الألم العضلي / نقطة الزناد

السداد الداخلي هو العضلات ذات نمط الألم العميق في الأرداف وصولاً إلى العصعص - ويمكن أن يساهم أيضًا في يصب في الحوض أو أسفل الظهر.

يمكن أن يحدث هذا إذا أصبح مفرط النشاط وضيقًا وخللًا. ألم عضلي سدادي داخلي أو عقدة عضلية سدادة داخلية ، والتي تسمى أحيانًا متلازمة السد الداخلي. بانتظام التدليك الذاتي، وتمتد ، وتمارين وأي فحص / علاج من قبل خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (kiropraktor, العلاج الطبيعي, المعالج اليدوي) كلها أمثلة على التدابير التي يمكن أن تساعدك على التخلص من ألم عضلي.

ألياف العضلات الهيكلية - Photo Wikimedia

- ما هي نقطة الزناد؟

تحدث نقطة الزناد ، أو العقدة العضلية ، عندما تنحرف ألياف العضلات عن اتجاهها الطبيعي وتتقلص بانتظام إلى تكوين أشبه بالعقدة. يمكنك التفكير في الأمر كما لو كان لديك عدة خيوط ملقاة على التوالي بجانب بعضها البعض ، ومتنوعة بشكل جيد ، ولكن عند وضعها بالعرض ، فأنت أقرب إلى صورة مرئية لعقدة عضلية.قد يكون هذا بسبب الحمل الزائد المفاجئ ، ولكن في الغالب يكون بسبب فشل تدريجي على مدى فترة طويلة من الزمن. تصبح العضلة مؤلمة أو مصحوبة بأعراض عندما يصبح الخلل شديدًا لدرجة أنها تصبح مؤلمة. بعبارة أخرى ، حان الوقت لفعل شيء حيال ذلك.

يمكن أن تحيل نقاط الزناد وعقدة العضلات الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم. من بين أمور أخرى ، يمكن أن تسبب العضلات المشدودة في الجزء العلوي من الظهر والرقبة والكتف الصداع والدوخة وأعراض أخرى. وجد جانتوس وآخرون (2007) من خلال اختبارات الخزعة أن نقاط الزناد هذه كانت قابلة للتلف ونشطة كهربائيًا.

وجدت اختبارات الخزعة أن نقاط الزناد كانت مغزلة للعضلات مفرطة النشاط ونشط كهربائيًا في أنسجة العضلات العامة. (جانتوس وآخرون ، 2007)

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

لفات الرغوة في مهب الريح كما لم يحدث من قبل - وبالتالي ارتفاع أسعارها بشكل لا يصدق في المحلات الرياضية. الآن يمكن أن تكلف الأسطوانة الرغوية 500، - كرونة في بعض المتاجر. لقد تلقينا ردود فعل جيدة على الأسطوانة الرغوية التالية والتي تكلف جزءًا بسيطًا من السعر:

- اقرأ المزيد عن الأسطوانة الرغوية هنا: أسطوانة رغوة زرقاء عالية الكثافة (يفتح الرابط في نافذة جديدة)

ليه أوغسا: قائمة من أفضل 10 لفات رغوة مبيعا

هل تعلم ذلك؟
- في كثير من الأحيان تصلب المفاصل واختلال وظيفي (اقرأ أيضًا: آلام المفاصل - أقفال المفاصل؟) سبب جزئي للألم العضلي ، لأن المفصل المحدود يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على الوظيفة العضلية. تقويم العمود الفقري والمعالجون اليدويون خبراء في المساعدة في مثل هذه الخلل في المفاصل.

اقرأ أيضًا: هل تعلم ذلك الزنجبيل يمكن أن يقلل من آلام العضلات؟

الوسائد القديمة؟ شراء جديد؟

قد تكون الوسائد الجديدة لمادة خاصة مفيدة أيضًا في حالة الألم العضلي المتكرر - إذا كنت تفكر في الاستثمار في واحدة ، فاقترح عدة دراسات هذه الوسادة.

هذا النوع من الوسائد يكاد يكون من المستحيل تربيته في النرويج، وإذا وجدت واحدًا ، فعادة ما يكلفون القميص والمزيد. بدلاً من ذلك ، جرب الوسادة عبر المقالة التي نربطها بالأعلى، لديها الكثير أهداف تسديد جيدة ويبدو أن الناس راضون تمامًا.

يمكنك هنا رؤية رسم توضيحي يوضح ارتباطات العضلات بالعضلة الداخلية السدادة:

المرفقات العضلية الداخلية السدادة - صور ويكيميديا

متدرب Obturator ، المعروف أيضا باسم العضلة السداسية الداخلية ، يلتصق بالغشاء الإسكيوبوبك والغشاء السدادي- ثم يعلق بالجانب الإنسي للحديبة الكبيرة على عظم الفخذ. يأتي إمداد العصب الداخلي السدادي من L5 و S1 و S2. يعمل السد الداخلي على اختطاف الورك ، وهو أيضًا عامل استقرار للورك.

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي يوضح نمط ألم نقطة الزناد (ألم المشار إليه من عقدة العضلات) للسائق المتدرب:

نمط ألم نقطة الزناد الداخلي السد العضلي - Photo Wikimedia

يمكن أن يتسبب السد الداخلي أيضًا في حدوث ألم وتنميل أسفل الجزء الخلفي من الفخذ كما هو موضح في الصورة أعلاه. العلاج بالإبر (العلاج بالإبر العضلي المعروف أيضًا بالإبرة الجافة) يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الأحيان ضد مثل هذا الألم العضلي. يتم استخدام علاج الإبرة ، من بين أمور أخرى kiropraktor og العلاج الطبيعي.

المنتجات الموصى بها لتخفيف الآلام

Biofreeze (العلاج البارد / العلاج بالتبريد)

لتشخيص العقيدات العضلية ، عادةً ما يتم استخدام الجس (الفحص باليدين) واختبارات العضلات. يمكن استخدام الموجات فوق الصوتية أو غيرها أحيانًا التصوير لفهم آلام العضلات على المدى الطويل. اقرأ المزيد في قسم التصوير لدينا.

التمارين والتمارين الرياضية مفيدة للجسد والروح:

• شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

• آلة رومانية (نموذج: Concept2 D) هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة. يمكن أن يكون استثمارا جيدا في صحتهم.

آلة التجديف Concept 2 Model D (اقرأ: "شراء آلة التجديف عبر الإنترنت؟ أرخص؟ نعم".

ليه أوغسا:

- هل يمكن لوسادة خاصة أن تمنع الصداع وآلام الرقبة؟

- ألم في الرأس (تعرف على المزيد عن أسباب الصداع وما يمكنك القيام به للتخلص منه)

- ألم في العضلات ونقاط الزناد - (لماذا تشعر حقا بألم في العضلات؟ تعرف على المزيد هنا.)

- ألم في الحوض (لماذا يعاني بعض الناس من ألم في الحوض أكثر من غيرهم؟)

ليه أوغسا: - AU! هل هو التهاب متأخر أو إصابة متأخرة؟

ليه أوغسا: 4 تمارين على الملابس ضد تيبس الرقبة

مصادر:
- Nakkeprolaps.no (تعرف على كل ما تحتاجه حول تدلي الرقبة ، بما في ذلك علاج og تمارين وقائية)