ألم في الجزء الأمامي من الورك السبب والتشخيص والأعراض والعلاج

ألم في الجزء الأمامي من الورك؟ هنا يمكنك معرفة المزيد عن الألم في الجزء الأمامي من الورك ، بالإضافة إلى الأعراض المرتبطة به ، والسبب وتشخيصات الألم المختلفة في الجزء الأمامي من الورك. يجب دائمًا أخذ ألم الورك على محمل الجد لمنعهم من التطور أكثر. تابع وأعجب بنا أيضًا صفحتنا على الفيسبوك للحصول على تحديثات صحية يومية مجانية.

قد يكون ألم الورك بسبب مفصل الورك نفسه ، والأوتار المرتبطة ، وملحقات العضلات ، والحقائب المخاطية ، والألم المرجعي من خلل وظيفي قريب (مثل الصلابة وآلام أسفل الظهر أو الحوض). لذا ، كما تفهم ، هناك العديد من الأسباب والتشخيصات المحتملة التي يمكن أن توفر أساسًا للألم الذي تعاني منه في الجزء الأمامي من الورك. من المهم أن نلاحظ أن معظم الألم في الجزء الأمامي من الورك يرجع إلى مزيج من ضعف المفاصل (نقص الحركة) ، وتوتر العضلات وضعفها مع الكثير من الحمل الساكن في الحياة اليومية.

ستتعرف في هذه المقالة على المزيد حول ما قد يسبب الألم في الجزء الأمامي من الورك ، بالإضافة إلى الأعراض المختلفة والتشخيص وطرق العلاج.

هل تتساءل عن شيء ما أو تريد المزيد من هذه العبوات المهنية؟ تابعنا على صفحتنا على الفيسبوك «Vondt.net - نحن نخفف آلامك»أو قناتنا على اليوتيوب (يفتح في رابط جديد) للحصول على نصائح يومية جيدة ومعلومات صحية مفيدة.

السبب والتشخيص: لماذا أعاني من ألم في الورك؟

تشريح الورك

كما هو موضح في الصورة أعلاه ، الورك هو بنية متقدمة مع العديد من الجيران المعقدين. يتكون الورك من الحُق (الورك) ، ورأس عظم العضد (أي رأس عظمة الفخذ التي ترتبط بالورك) والأربطة والأوتار والعديد من الملحقات العضلية.

تتكون عضلات الورك الرئيسية من iliopsoas (ثني الورك) ، الألوية المتوسطة والصغرى ، والعضلات المقربة ، والعضلات الخاطفة ، والواسعة الوحشية ، والواسعة المتوسطة ، والسدادة الداخلية. على وجه الخصوص ، غالبًا ما يكون عضلات الفخذ والعضلة الألوية ، بالإضافة إلى عضلات الفخذ الرباعية ، مسؤولة عن الألم في الجزء الأمامي من الورك.

مثل مفصل الكتف ، الورك عبارة عن مفصل كروي - مما يعني أنه يتم وضع متطلبات عالية جدًا على الثبات نظرًا لحقيقة أن المفصل لديه حركة في جميع الاتجاهات تقريبًا. لذلك ، هناك أيضًا الكثير من الأمور التي يمكن أن تسوء.

التشخيصات التي يمكن أن تسبب الألم في الجزء الأمامي من الورك

يمكن أن يؤثر ألم الورك على الجميع - كبارًا وصغارًا ، وكذلك النساء والرجال. نلاحظ مرة أخرى أنه لا سيما المفاصل والعضلات التي تقف وراء معظم حالات الألم في الجزء الأمامي من الورك. بعض التشخيصات الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤذي الجزء الأمامي من الورك هي:

كبسولة لاصقة (الورك المجمد)

يمكن أن يؤثر التهاب المحفظة اللاصق على الورك والكتف. هذا غير معروف للكثيرين ، لأن الكتف المتجمد أكثر شيوعًا من تجمد الورك. قد تتذكر أننا ذكرنا أن كلا من الكتف والورك مفاصل كروية؟ وهذا هو السبب أيضًا في إمكانية تأثرهم بالعديد من نفس التشخيصات. وبالتالي يشير التشخيص إلى وجود التهاب داخل مفصل الورك نفسه - ولكن لا يوجد التهاب شائع على الإطلاق يمكنك تناول مضادات الالتهاب فقط للتخلص منه. لسوء الحظ ، إنه أكثر مقاومة من ذلك بكثير. يمكن أن يستمر التشخيص لمدة تتراوح من عام إلى عامين ويمكن أن يستمر على ثلاث مراحل: المرحلة 1 والمرحلة 2 والمرحلة 1.

المرحلة 1 من الورك المجمد: المرحلة الأولى من الكبسولات اللاصقة هي الجزء الأكثر إيلامًا من التشخيص. كما أن حركة وحركة الورك تصبح تدريجياً أقل وأقل ، وأكثر صلابة وصلابة ، مع تقدمها في المرحلة الثانية. غالبًا ما يقع الألم عميقًا داخل الجزء الأمامي من الورك.

المرحلة 2 من كبسولة لاصقة: في المرحلة الثانية من الورك المتجمد ، سيكون هناك ألم أقل ، ولكن الحركة تقل بشكل ملحوظ ويصبح رفع الساق أمامه أو إلى الجانب مستحيلًا تقريبًا.

المرحلة 3 من الورك البارد: يُطلق على التهاب المحفظة اللاصق للورك أيضًا الورك البارد. المرحلة الثالثة من برودة الورك هي المرحلة التي يبدأ فيها الورك "بالذوبان مرة أخرى". في هذه المرحلة ، يصبح الألم أقوى في نفس الوقت الذي تتحسن فيه الحركة تدريجيًا. تدريجيًا ، سوف يهدأ الألم أيضًا مع تحسن الورك.

آلام العضلات Iliopsoas

Iliopsoas هي العضلة المعروفة باسم ثني الورك - وهي مسؤولة عن ثني الجزء العلوي من الساق نحوك. يتكون Musculus iliopsoas من iliacus و psoas small و psoas majus. في العصر الحديث ، يشار إليها باسم iliopsoas بدلاً من استخدام الأسماء المفردة للعضلات الثلاث.

يلتصق ثني الورك بعمق داخل مقدمة الورك قبل أن يمر بعد ذلك عبر الحوض ويصل أكثر نحو الحافة المستعرضة لأسفل الظهر. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للحصول على ثنية متوترة ومؤلمة للورك هو خلل في أسفل الظهر والحوض. استخدام كرات نقطة الزناد (يُفتح الرابط في نافذة جديدة) إلى جانب تدريب العضلات الأساسية ، بالإضافة إلى أي علاج من قِبل المعالج اليدوي الحديث أو أخصائي العلاج الطبيعي ، كلها إجراءات يمكن أن تساعدك على تطبيع وخلق وظيفة طبيعية في هذا المجال.

التهاب الغشاء المخاطي Iliopsoa (التهاب كيسي)

سيرى التهاب الجراب Iliopsoas أن الالتهاب يستقر في الكيس المخاطي الموجود تحت عضلة iliopsoas نفسها. كما ذكرنا سابقًا ، تُعرف iliopsoas باسم مفصل الورك - وبالتالي يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب إلى ألم شديد في مقدمة الورك عندما تحاول رفع الساق نحوك. الجراب (الكيس المخاطي) هو بنية تشريحية موجودة لتوفير امتصاص الصدمات للورك ، وكذلك تقليل الاحتكاك والتهيج أثناء الحركة.

عادة ما يحدث التهاب الغشاء المخاطي بعد سقوط الورك. من المدهش غالبًا أنه ملتهب عند انتفاخه ، يصبح شديد البرودة ويهيج باللمس. كما هو الحال مع العديد من الالتهابات الأخرى ، يمكن أن يكون الألم موجودًا في الليل والنهار.

إصابة الشفاء (تلف داخل الورك)

يُطلق على الوعاء الذي تعلق فيه كرة الورك نفسها اسم الشفا. يتكون من غضروف ويسمح لكرات الفخذ نفسها بالتحرك بحرية - ولكن في حالة حدوث تلف لهذا الغضروف ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم الورك الأمامي العميق والعميق. يمكن أن تحدث مثل هذه الإصابات عادة مع الصدمة مع التواء عنيف في الفخذ والقوة الكبيرة في اللعب.

إصابة وتر / ألم وتر في الجزء الأمامي من الورك (اعتلال الأوتار المدور)

إذا كان لدينا إصابات في الأوتار أو التهاب في الأوتار في الورك ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى ألم في الجزء الأمامي من الورك. يمكن أن تحدث إصابات الأوتار هذه بسبب الحمل الزائد التدريجي على مدى فترة طويلة من الزمن أو يمكن أن تحدث أيضًا فجأة في حالة حدوث فشل حاد (السقوط ، الإصابة الرياضية ، إلخ).

عادة ما يتم علاج مثل هذه إصابات الأوتار بشكل متحفظ من خلال الجمع بين تعبئة المفاصل والعمل العضلي وعلاج الأوتار و العلاج وحدثت الهزة الارضية. غالبًا ما يستخدم هذا الأخير من قبل مقومين العظام الحديثين لكسر الأنسجة التالفة والتسبب في عملية إصلاح في المنطقة المصابة.

ليه أوغسا: - ما يجب أن تعرفه عن اعتلال الأوتار Trocarant (إصابة وتر في الورك)

علاج الآلام الأمامية في الورك

كما ذكرنا ، غالبًا ما تكون هناك أسباب وظيفية للألم في مقدمة الورك - وهذا هو المكان الذي يجب التركيز فيه من حيث العلاج والتمرين. غالبًا ما تحدث الأنسجة الحساسة للألم إذا كانت وظيفة الورك والظهر والحوض ضعيفة بما فيه الكفاية. يمكن للعلاج الطبيعي ، الذي يتكون من تقنيات العضلات والتمدد والتعبئة ، أن يحطم هذا النسيج التالف وبالتالي يوفر إشارات ألم أقل في المنطقة.

العلاج الطبيعي للمفاصل والعضلات

يعد أخصائي تقويم العمود الفقري والمعالج الطبيعي من أكثر المهن شيوعًا التي تعالج آلام الورك. غالبًا ما يكون للألم في الجزء الأمامي من الورك العديد من المشكلات التي يجب معالجتها - بما في ذلك انخفاض حركة المفاصل في أسفل الظهر والحوض ، بالإضافة إلى تلف الأنسجة العضلية في العضلات والأوتار المجاورة - مثل عضلات الورك ، ونقالات الظهر وعضلات الألوية.

تتكون طرق العلاج النموذجية من تعبئة المفصل / تعديل المفصل ، وعلاج نقطة الزناد (العلاج اليدوي للأنسجة العميقة) ، وعلاج موجة الضغط مع التدريب التدريجي في شكل تمارين منزلية.

جراحة آلام الورك الأمامية

في العصر الحديث ، أصبحت فروة الرأس خالية من التركيز بشكل متزايد ، وبدلاً من ذلك تركز على العلاج والتدريب المحافظين ، حيث أظهرت الأبحاث أن التأثير الأخير على المدى الطويل غالبًا ما يكون أفضل بكثير من العمليات الجراحية.

علاج موجة الضغط من الألم في الجزء الأمامي من الورك

يستخدم علاج موجة الضغط موجات الضغط الموجهة إلى الأنسجة التالفة أو الأنسجة الرخوة المتكلسة. تعمل النبضات على تكسير الأنسجة التالفة والأنسجة المتندبة - مما يؤدي بعد ذلك إلى المزيد من عمليات الإصلاح وزيادة الدورة الدموية في المنطقة. يعد العلاج بموجات الضغط من بين أفضل طرق العلاج المتاحة والموثقة والفعالة سريريًا. يتم استخدام العلاج أيضًا ضد الأكتاف الجيرية ، ومرفق التنس ، والتهاب اللفافة الأخمصية ، ونتوءات الكعب.

ليه أوغسا: - هل جربت العلاج بموجات الضغط؟

منع الألم في الجزء الأمامي من الورك

ألم يصب في مقدمة الورك ، ولكن تريد منع حدوثه؟ سنكون قادرين على مساعدتك في هذا القسم من المقالة. ربما لن تفاجأ عندما نخبرك أن هذا يتعلق في المقام الأول بالتدريب.

تدريب العضلات الأساسية

كما هو معروف جيدًا ، فإن ضعف عضلة البطن والظهر غالبًا ما يكون أصل كل الشرور - أو على الأقل تقريبًا. باختصار ، يؤدي نقص عضلات الثبات في الظهر واللب إلى زيادة الضغط على المفاصل والأوتار في الظهر والحوض والورك. لذلك ، من المهم تخصيص وقت لممارسة عضلات القلب على الأقل 1-2 مرات في الأسبوع.

ليه أوغسا: 4 تمارين ضد العقد العضلية في الظهر

تدريب عضلات الورك

بطبيعة الحال ، من المهم للغاية تدريب العضلات ذات الصلة بشكل خاص بالألم في الجزء الأمامي من الورك. في الفيديو أدناه ، يمكنك رؤية برنامج تمرين جيد يمكنه المساعدة في تحسين وظيفة الورك وقوتها.

فيديو: 10 تمارين قوة ضد الوركين المؤلمة

لا تتردد في الاشتراك قناتنا على اليوتيوب للحصول على تحديثات صحية مجانية وبرامج التمرين.

ليه أوغسا: 6 تمارين للورك أقوى

اليوغا

يقال لنا باستمرار - من قبل أولئك الذين لا يحبون اليوجا - أننا نكتب الكثير من الإيجابية عن اليوغا. السبب في أننا نكتب عنه ببساطة لأنه يعمل وأنه تدريب ممتاز للجميع من جميع الأعمار وأشكال الجسم.

نصائح تدريبية عامة

• إذا كنت غير متأكد من كيفية أداء تمارين معينة ، فيجب عليك استشارة أخصائي
• تذكر أن تقوم بالإحماء قبل التمرين والنشاط الذي يسبب تمارين أثقل
• تأكد من وجود وقت كافٍ للتعافي بعد التمرينات
• تباينت التمارين وركزت على كل من القوة والحركة

تلخيصتعافي

غالبًا ما يحدث الألم في الجزء الأمامي من الورك بسبب توتر العضلات وضعف عضلات القلب وضعف الحركة في المفاصل. في حالة الأمراض المستمرة ، ننصحك بالاتصال بطبيب تقويم العمود الفقري الحديث أو المعالج اليدوي أو المعالج الفيزيائي للفحص وأي علاج.

هل لديك أسئلة حول المقال أو تحتاج إلى مزيد من النصائح؟ اسألنا مباشرة عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر مربع التعليق أدناه.

المساعدة الذاتية الموصى بها

حشية الجمع بين هلام قابلة لإعادة الاستخدام (حشية الحرارة والبرودة): يمكن للحرارة أن تزيد من الدورة الدموية للعضلات المشدودة والمؤلمة - ولكن في حالات أخرى ، مع الألم الحاد ، يوصى بالتبريد ، لأنه يقلل من انتقال إشارات الألم.

لأن العضلات حول الورك غالبًا ما تكون ضيقة جدًا مع مثل هذه الأمراض ، نوصي بها.

اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): حشية الجمع بين هلام قابلة لإعادة الاستخدام (حشية الحرارة والباردة)

حيل التدريب - مجموعة كاملة من 6x نقاط القوة: الوركين مناسبان بشكل خاص للتدريب بحيل التدريب ، حيث تحتاجهما للحصول على مقاومة من الاتجاه الصحيح. باستخدام هذه ، يمكنك الحصول على المزيد من التمرين ، بالإضافة إلى تقوية عضلات الورك التي قد يكون من الصعب جدًا تقويتها.

اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): حيل التدريب - مجموعة كاملة من 6 نقاط قوة

الصفحة التالية: - بهذه الطريقة يمكنك معرفة ما إذا كان لديك جلطة دموية

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية. خلاف ذلك ، تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على تحديثات يومية بمعرفة صحية مجانية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

أسئلة متكررة حول الألم في الجزء الأمامي من الورك

لا تتردد في طرح سؤال في قسم التعليقات أدناه أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا.