- حارب تقلصات الساق بعصير الطماطم.

هل تعاني من تقلصات في الساق - خاصة في الليل؟ هل تعلم أن عصير الطماطم يمكن أن يكون محاربًا طبيعيًا ضد تقلصات الساق؟ يمكن أن تكون تشنجات الساق - خاصة في الليل - مؤلمة ومزعجة للغاية. يمكن أن يتجاوز نوم الليل ، مما يؤدي بدوره إلى ضعف جودة النوم وبالتالي تقليل تعافي العضلات والمفاصل. مع انخفاض جودة وقت الراحة ، ستقل سعة العضلات والمفاصل في اليوم التالي - وهو ما يُعرف بعلم وظائف الأعضاء الرياضي.

قد تكون تقلصات الساق الحادة والمفاجئة ، غالبًا بعد النوم ، نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب. ضيق عضلات الساق ، ضعف العضلات / ألم عضلي في المعدة والأمعاء الأمامية ، فإن التغذية الكاملة والجفاف كلها أسباب محتملة. في هذه المقالة سنلقي نظرة على النقطتين الأخيرتين اللتين ذكرناهما ، ولكن يمكنك قراءة المزيد عن ألم عضلي عضلي هنا:

- اقرأ أيضا: ألم في العضلات؟ هذا هو السبب!

نقص المنحل بالكهرباء - سبب للتقلصات

الإلكتروليتات هي شكل من أشكال موصلات الإشارة ، المسؤولة عن إخبار العضلات سواء بالتقلص (حركة متحدة المركز) أو الاسترخاء والنمو لفترة أطول (حركة غير مركزية). أهم الشوارد لدينا هي المغنيسيوم والبوتاسيوم (المعروف أيضًا باسم البوتاسيوم) والصوديوم والكالسيوم والكلوريد.

تشمل الوظائف الرئيسية للإلكتروليتات ما يلي:

- نقل الطاقة

- ينظم توازن السوائل

- يحمل الطعام

- يدعم وظيفة العضلات الطبيعية

- يدعم الوظيفة العقلية الطبيعية

- ينظم قيمة PH في الجسم

عندما يكون هناك نقص مباشر في الإلكتروليت أو عدم توازن بين الشوارد - بين تلك التي تعطي إشارات للتقلص أو الاسترخاء ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات. لنأخذ مثالين:

1) تلعب كرة القدم في يوم صيفي حار. يمر العرق بجلسة طويلة ويمكن أن تكون أفضل في البقاء رطبًا قبل المباراة وأثناءها. عندما تتعرق ، تفقد السوائل - ومعها: إلكتروليتات مهمة. تأتي كرة عالية من علم الركن ، ويخبر الدماغ عضلات الساق بأداء أقصى حد. حركة العضلات المتفجرة هي ما يتطلبه الأمر لضرب لاعب الوسط في الهواء ورأسه في المرمى الحاسم في الوقت الإضافي. يمكنك بالفعل رؤية العناوين الرئيسية:

«السباك (33) يتصدر 2-1 يسجل 5 دقائق من الوقت الإضافي لصالح Rør & Kran AS في المباراة الأولى لدوري الشركات. هل هذا رد النرويج على جيمي فاردي لاعب ليستر سيتي؟ »

لكن لا ، عضلات الساق تريدها بشكل مختلف. تتلاشى العناوين الرئيسية فيما تشعر به بقطع حاد في أسفل الساق - مثل الصدمة الكهربائية التي تنطلق من أسفل الساق وتتسبب في شد العضلات بسرعة البرق. صرخة أقل ذكورية. رأس مفقود. والآن أنت في العشب مع تشنجات الساق.

كيف يمكنك منع هذا؟ الحل البسيط هو البقاء رطبًا قبل وأثناء المباراة. توجد الإلكتروليتات بشكل طبيعي في ماء الصنبور - ولكن إذا كنت تعلم أنك ستعمل بما يتجاوز إمكانياتك (اقرأ: دوري الأعمال) ، فقد ترغب في استكمالها قبل المباراة بالمشروبات التي تحتوي على إلكتروليت. يمكن شراء الأقراص الفوارة من معظم الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية. مصدر آخر للإلكتروليتات: عصير الطماطم.

2) لقد كان يوم طويل. تستلقي على السرير في انتظار نومك ليغسل عليك - عندما تشعر فجأة كما لو أن شخصًا ما أدخل إبرة حياكة حية في مؤخرة ساقك. الألم قوي للغاية لدرجة أنه يجب عليك الوقوف. ضيق العجل. تحريك الساق والقدم. يتيح لك الذهاب قليلاً ، لكن الأدرينالين المتدفق عبر جسمك يجعلك تشعر باليقظة الخفيفة. كما قال مغني الراب النرويجي كيم: ستكون ليلة طويلة.

يمكن أن يكون حل هذه المشاكل بسيطًا للغاية. شرب كوب واحد من عصير الطماطم قبل النوم بساعتين. افعل ذلك يوميًا وستشعر بتحسن واضح في غضون 1-2 أسابيع. اعتمادًا على مدى إزعاجك مع تقلصات ليلية في الساق.

- عصير الطماطم لتقلصات عضلات الساق ، كما تقول؟

نعم ، يعد عصير الطماطم مصدرًا جيدًا جدًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات وهو مصدر قوي للبوتاسيوم. المنتجات الأخرى التي يمكن أن تساعد في التقلصات الليلية هي الموز والحليب والخردل وما شابه - مصادر تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم أو المغنيسيوم أو الكالسيوم. أفاد العديد من الناس أن تقلصات الساق تختفي تمامًا مع تناول عصير الطماطم - والبعض الآخر له تأثير أفضل من التدابير الأخرى ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد ... يجب عليك تقييم مدخولك الغذائي. إذا كنت تعاني من تقلصات الساق الليلية ، فربما يكون لديك نظام غذائي متنوع قليلاً؟

: فيديو علاج الإبر لتشنجات الساق (عضلات الساق المفرطة)

أي أفكار أو نصائح؟ استخدم مربع التعليق أدناه أو اتصل بنا عبر فيس بوك. شكرا!

هل سمعت عن ملح الهيمالايا الوردي من جبال الهيمالايا نفسها؟ يمكن أن يمنحك هذا الملح البلوري العديد من الفوائد الصحية مقارنة بملح الطعام العادي. في الواقع ، إنه أكثر صحة لدرجة أنه يجب أن يتناسب مع طاولة طعامك.

القصة وراء ملح الهملايا الوردي

السبب الرئيسي وراء فائدة ملح الهيمالايا هو أصله الطبيعي ومحيطه. قبل حوالي 200 مليون سنة ، تم تغليف هذه الطبقات المتبلرة من الملح في الحمم البركانية. ومنذ ذلك الحين استقرت في جبال الهيمالايا في بيئات مصنوعة من الثلج والجليد. هذه البيئات هي التي تعني أن ملح الهيمالايا لم يتعرض للتلوث الحديث والذي يضع الأساس لفوائده الصحية.

- يحتوي ملح الهيمالايا على جميع العناصر الغذائية الموجودة في الجسم البالغ عددها 84 (!)

نعم ، يحتوي ملح الهيمالايا بالفعل على جميع العناصر الغذائية في الجسم البالغ عددها 84 عنصرًا. من بين هذه نجد: الكالسيوم ، كلوريد الصوديوم ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم وكبريتات.

عندما تأكل هذا الملح ، تحصل في الواقع على كمية أقل من الصوديوم بسبب حقيقة أن ملح الهيمالايا أقل تكريرًا من الملح العادي ، وأن بلورات الملح أكبر بكثير. هذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يعانون من الإفراط في تناول الملح.

بالطبع ، لا يزال يتعين على المرء الحد من تناول الملح واتباع الإرشادات الخاصة بالتناول اليومي الموصى به - لأن ملح الهيمالايا الوردي هو ملح أيضًا.

- ملح الهيمالايا يسهل على الجسم امتصاصه

ميزة أخرى مثيرة للغاية أن ملح الهيمالايا هو أنه بسبب تركيبه الخلوي ، فإنه يحتوي على ما يسمى الطاقة الذبذبات. المعادن في الملح هي بنية غروانية ، مما يسهل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية بسبب البنية المجهرية للملح.

مكاسب صحية

- يدعم وظيفة التنفس ويساهم في صحة الرئتين

- تحسين نمط النوم

- يزيد الدورة الدموية

- يحسن صحة الأوعية الدموية

- يزيد الدافع الجنسي

- يعزز توازن الرقم الهيدروجيني الخلوي

- يزيل المعادن الثقيلة

- يقلل من علامات الشيخوخة

- يقوي العظام والغضاريف

- يخفض ضغط الدم

- يمنع تقلصات العضلات

ملح الهيمالايا الوردي مقارنة بأنواع الملح الأخرى:

ملح الطعام

بسبب عمليات التكرير والمعالجة ، لا يحتوي ملح الطعام العادي على نفس العناصر الغذائية ، باستثناء الكلوريد والصوديوم. وبالتحديد ، يتم تبييض ملح الطعام العادي قبل تنظيفه كيميائيًا ثم تعرضه لدرجات حرارة شديدة. هذه المعالجة تدمر معظم القيم الغذائية.

بعد ذلك ، يتم معالجتها باليود الاصطناعي ومضادات التكتل حتى لا تذوب في حاوية الملح أو في الماء. هذه العوامل الكيميائية هي التي تمنع قدرة الجسم على امتصاص الملح واستخدامه ، وبالتالي التراكم في الأعضاء - والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية.

هذا هو أحد الأسباب التي جعلت الملح يحظى بسمعة سيئة. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الملح حيوي. ليس الملح ليس صحيًا ، بل المعالجة والتكرير هي التي تسبب فقدان الملح لمغذياته. تُستخدم هذه العمليات أيضًا بانتظام في تحضير الأطعمة الجاهزة ، لذلك بشكل عام من المهم محاولة استخدام أفضل المواد الخام الممكنة في نظامهم الغذائي للحفاظ على تناول الملح منخفضًا.

- يعتبر ملح الهيمالايا أكثر صحة من ملح الطعام وملح البحر

ملح البحر

ملح البحر أفضل بكثير من ملح الطعام العادي ، ولكن بالمقارنة مع ملح الهيمالايا الوردي ، فإنه يتم تكريره ومعالجته. يجب أن نأخذ في الاعتبار أيضًا أن تلوث البحر يلعب دورًا في استخراج ملح البحر ، والذي يمكن أن يؤثر بدوره على جودته.