跪下|跪下| 原因，診斷，症狀，運動和治療

膝蓋僵硬困擾？ 你有沒有想過為什麼你的膝蓋會發出如此大的聲音？ 詳細了解膝內震的症狀、原因、治療、鍛煉和可能的診斷。 隨時關注和喜歡我們 我們的Facebook頁面.

膝蓋有噪音？ 或者感覺膝蓋上有礫石？ 許多人在伸展或彎曲腿時都會為膝蓋上的釦子感到困擾——這比你想像的要普遍得多。 它可以影響一個膝蓋或兩個膝蓋，通常是由於壓力相關的原因，或者在某些情況下也可能是由於外傷。 但是聲音本身通常是由於我們所說的“crepitus”，即由於壓力或關節結構變化而產生的聲音。 除其他外，它可能表示空間不足。 它在老年人中特別常見，但也可能發生在年輕時。 如果您的膝蓋有疼痛和釦子，我們強烈建議您諮詢醫生、物理治療師或現代脊椎按摩師進行檢查和可能的治療。

疼痛診所：我們的跨學科和現代診所

瓦勒 Vondtklinikkene 的診所部門 (單擊此處查看我們診所的完整概覽) 在膝關節診斷的調查、治療和康復方面具有獨特的高水平專業知識。 如果您需要具有膝痛專業知識的治療師的幫助，請聯繫我們。

- 關於膝蓋疼痛的概述文章

如果您想進一步了解膝蓋的疼痛，可以在下面的概述文章中廣泛閱讀。 另一方面，本文的目的是發出聲音，嘎吱作響和跪下。

閱讀更多： -關於膝痛的知識

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膝蓋的解剖

要了解更多有關膝蓋為何發出聲音，嘎吱作響和顛簸的原因，我們需要快速回顧一下膝蓋的組成方式。

膝蓋是整個身體中最大的關節，由股骨（股骨），脛骨內側（脛骨）和骨組成。 當我們拉直或彎曲腿部時，膝蓋骨會前後移動。 在膝關節本身周圍，我們發現韌帶，肌腱和肌肉可以穩定關節並確保最佳功能。 在膝關節內部-股骨和脛骨之間-我們發現了半月板。 半月板是一種纖維軟骨，可讓骨骼在我們移動時前後滑動。 整個膝關節稱為滑膜關節-這意味著它具有滑膜（膜）和滑液薄層。 後者潤滑並保持軟骨運動。

在the骨的下面，我們發現了軟骨-因此，當該軟骨在股骨上或股骨附近摩擦時，膝蓋可能會發出噪音和鈕扣。 肌肉缺乏穩定性是膝關節壓力相關和創傷相關損傷的最常見原因之一。

膝蓋疼痛的緩解和負荷管理

如果膝蓋出現噪音和敲擊聲，最好讓膝蓋有更好的工作條件和穩定性。 使用一個 膝蓋加壓支持 可以幫助您在身體不好的時候給膝蓋提供休息和支撐。 壓縮支撐也有助於增加血液循環，因此也有助於減少膝蓋的液體腫脹。

提示： 膝蓋加壓支持 （鏈接在新窗口中打開）

單擊圖像或鏈接以閱讀有關的更多信息 膝蓋壓縮支撐 以及它如何幫助您的膝蓋。

原因：但是為什麼我的膝蓋他媽的？

雖然您在膝蓋上聽到的緊縮和嘎吱聲可能是由於軟骨刺激/肌肉缺乏穩定性，但也可能是由於正常的氣泡造成的。 你沒聽錯——當我們移動一個關節時，這個關節內部實際上會發生壓力變化以及相關的“鈕扣”。 這種類型的關節骨折是無害的，一項研究解決了“打響指是否危險？”這一假設。 得出的結論是，關節屈曲實際上就像對關節的按摩——它可能有助於改善關節健康。

但是在大多數情況下，您應該認真對待膝蓋的釦子-當您移動膝蓋時，軟骨可能會摩擦到關節表面。 這強烈表明骨骼和臀部的肌肉缺乏穩定性，這意味著軟骨和半月板的負擔過高。 實際上，大多數功能性膝蓋問題是由於臀部肌肉力量不足所致。 如果您對此感到不滿-我們強烈建議 這些練習.

閱讀更多： -鍛煉臀部的6個練習

如果您在某些運動過程中感覺膝蓋處於鎖定狀態或膝蓋內部疼痛，則可能表示半月板/半月板受傷，組織受損或肌腱功能異常。 如果疼痛和腫脹加劇，則也可能是 洛佩克尼，軟骨損傷或 關節病.

診斷：如何診斷膝蓋釦子的原因？

臨床醫生（例如物理治療師或脊椎治療師）將通過功能測試和講故事來查明膝蓋和瘀傷的可能原因。 此類檢查通常包括強度測試，整形外科測試（包括檢查韌帶和半月板的損傷）和運動測試。 如果懷疑有結構損壞，則可能需要進行圖像診斷，但是在大多數情況下，您可以不用它。

膝蓋扣的治療

說您要治療膝蓋的釦子是錯誤的，因為您實際對待的是釦子發生的原因，也是為了防止釦子惡化（例如，進一步磨損軟骨）。

處理和採取的任何措施將取決於問題的性質和原因。 一些可能的治療方法可能包括：

• 針灸（肌內針療法）： 對疼痛敏感的小腿和大腿的針頭治療可減輕疼痛并改善功能。
• 聯合治療： 通過優化髖部，背部和骨盆的活動性，這可以為更正確地施加膝蓋壓力提供基礎。 聯合治療應由具有聯合動員和聯合操作專業知識的公共執業醫師（脊醫或手動治療師）進行。
• 肌肉治療： 膝蓋疼痛可能會導緻小腿，大腿，臀部和就座區域出現代償性疼痛。 為了放鬆緊繃的肌肉纖維，肌肉技巧可能會有所幫助。
• 鍛煉和運動： 切勿讓膝蓋疼痛阻止您運動並保持運動-而是使訓練適應膝蓋健康。 例如，您可以散步而不是慢跑-或在進行力量訓練時減輕體重（以適應疼痛的情況）。 一定要記住在訓練前要做好熱身運動，然後再進行肌肉伸展（冷卻）。
• 減重： 與體重指數較正常的人相比，超重會使您的膝蓋承受更大的壓力。 想一想飲食和運動-實際上很簡單，以至於“如果燃燒的卡路里多於飲食熱量，就會減輕體重”。
• 獨家定制： 如果您的膝蓋問題因橫向平坦或過度內翻而加劇，那麼定制腳底可能適合您的腳。

如果您需要對膝蓋問題進行調查和治療，我們建議您與公共許可的治療師（物理治療師，脊醫或手動治療師）聯繫。 他們可以幫助您調查可能的原因以及進行任何治療和培訓。

摘要

膝蓋扭傷通常是由根本原因引起的-應經常解決這些問題，以免膝蓋進一步勞損。 在預防和治療膝蓋疼痛以及相關的膝蓋扣傷方面，我們特別注重增加臀部和大腿的訓練。

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