-患有肌性腦病（ME）
最後更新於 19 年 12 月 2018 日 疼痛診所 - 跨學科健康
-患有肌性腦病（ME）
肌病性腦病（ME）到底是什麼，這種疾病對您有什麼作用？ 肌性腦病（ME）也稱為慢性疲勞綜合徵。 ME是世界衛生組織歸類為“神經系統疾病”類別的一種相對罕見的疾病-這是因為該疾病會引起神經系統症狀，免疫系統症狀，並通常影響整個身體。 艾達·克里斯汀·奧爾森 （26） 患有這種綜合徵-並為我們撰寫了這篇文章，講述了與我一起生活的感覺以及她如何以最佳方式應對它。
-當一天成為挑戰
如何度過筋疲力盡的日子，所有肌肉和關節都有疼痛-溫度變化在一秒鐘之內會使您僵硬，而下一秒鐘會使您像瀑布一樣出汗。 當您與另一個人交談時，突然“突然”失去了說話能力，卻聽不清您想說的話。 您試圖專心於某事，但最終會陷入絕望和沮喪。 您可能臥床不起很多天，第二天醒來時嗓子疼，不知道自己是怎麼感冒的。 您甚至都沒有走過門。
-13歲時首次報告
我是一個26歲的女孩，在我13歲時第一次接受了疲勞檢查。 在最初的幾年裡，我並不真正了解自己的問題所在，所以我像大多數年輕人一樣-上學，踢足球和與朋友共處。 ME的意思是存在不同程度和波動。 有些人的程度為輕度，而另一些人的程度為中度到重度。 我在中等至嚴重程度的ME之間撒謊和搖擺。 我可以保持良好狀態，因此我可以散散步-直到我突然臥床數週。 在這裡，我分享了我個人管理和保持自我狀態的經驗。
-我：不要上當
我花了很多年才真正了解我是什麼以及我該如何生存。 我該如何過幾天而不睡第二天？ 這些挑戰成為新的日常生活。
我必須學會分配必須完成的不同任務-如果有一天必須將其從洗碗機中取出，那我就無法在同一天淋浴。 如果必須洗浴室，我會花幾天時間。 有一天，我洗了水槽，第二天，我上了廁所-我必須學會保持一致，否則我可能會臥床不起幾個星期。
-尋求幫助和建議
如果我感到不適和疲憊，我必須在一天中的任何時候學習和上床睡覺。 我的睡眠被顛倒了，但我只需要這樣做就可以避免進入困難時期。 我真的會說尋求幫助是我能想到的最好的建議。 有時要自我。 了解自己。 只有您知道界限在哪裡。 找出您可以走多遠才能進入黑暗時期。 寫下來，下次再用。 這樣一來，您就可以充分利用自己的一天，而不會完全崩潰。 這不是我的良方。 相反，這些只是個人技巧，可用於使您的一天變得更輕鬆。
-5條提示，讓我的日常生活變得更加美好-肌病性腦病（ME）
- 請求幫忙。 它可以幫助您減輕症狀。
- 在需要的時候睡覺/放鬆。 給您的身體跡象，它想要放鬆，去做。
- 分配幾天中您日常生活中的任務。 例如。 一天之內不要洗整個浴室。
- 不要害怕變得有點自我。 您必須考慮自己和可以做什麼。
- 找出邊界。 記下它，下次使用。
否則，請隨時讓我知道您是否有任何疑問或類似問題-請通過下面的評論字段與我們聯繫，我們會盡快答复。
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我什至可以抵抗肌肉，神經和關節的疼痛？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
6. 預防和治愈： 這樣的壓縮噪音 像這樣 可以增加到患處的血液循環，從而加快受傷或磨損的肌肉和腱的自然癒合。
緩解疼痛的推薦產品
生物凍結 （冷/冷凍療法）
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