脛骨肌痛

腿部疼痛可能是由於脛骨肌肉過度活動所致 這也稱為脛骨肌痛。 兩條脛骨肌肉被稱為 脛骨後 og 脛前肌。 當穩定小腿時，脛後肌也許是我們擁有的最重要的肌肉。 這些鞋之所以會出現故障或功能失調的原因，可能是由於鞋類不佳，外傷，超負荷和/或腳或腳踝的故障。 過度旋前可能是脛骨肌痛和腦膜炎的誘因，因為這會導緻小腿的肌肉結構畸形。

定期拉伸腿部肌肉和進行特定的運動可以幫助預防此問題-理想情況下，與肌肉骨骼專家合作（按摩師, 手動治療師 或 物理治療師）也可以幫助您解決肌肉結和關節功能障礙。 鍛煉以穩定足弓 還可以降低腿部肌肉的身體負荷。

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即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？

1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

推薦產品可緩解肌肉和關節痛

生物凍結 （冷/冷凍療法）

它還可以藉助壓縮工具來緩解腿部肌肉。

脛骨前肌概述的解剖圖像：

脛骨前肌-照片Wikimedia

脛骨後肌概述的解剖圖像：

脛骨後肌-照片Wikimedia

鍛煉和鍛煉對身心都有益：

• 引體向上/引體向上健身棒 可以是在家中出色的鍛煉工具。 它可以在不使用鑽頭或工具的情況下從門框上拆下。
• 交叉訓練機/橢圓機： 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。
• 手柄清潔工具 可以幫助增強相關的手部肌肉，從而幫助解決肌肉功能障礙。
• 橡膠運動針織 對於需要加強肩膀，手臂，核心等功能的人來說，它是一個很好的工具。 溫柔而有效的訓練。
• 壺鈴 是一種非常有效的培訓形式，可以產生快速而良好的效果。
• 划船機 是您可以用來獲得良好綜合實力的最佳培訓形式之一。
• 旋轉測功機自行車： 在家中感覺很好，因此您可以全年增加運動量並獲得更好的健身。