Pes anserine滑囊炎（膝蓋內側粘膜發炎）
膝蓋內的粘膜炎，也稱為pes hellerine滑囊炎，是一種可能導致膝蓋內側疼痛，發紅腫脹和發炎的疾病。
佩斯認為滑囊炎可在單次創傷（跌倒或意外）或反复的微創傷（例如長時間勞累）後發生。 膝蓋內側的粘膜炎也可能是由於一天中大部分時間在堅硬的表面上站立膝蓋而引起的。
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- 暴露於
地面粘液袋的位置容易受到外傷或摩擦傷害。 如您在下面的圖片中看到的，它位於膝蓋的內側-名為pespestine bursa。
Pes Anserine滑囊炎（膝蓋內的粘膜炎）-圖片Wiki
注意： pes hellerine滑囊炎的鑑別診斷是 pat前滑囊炎 或 pat下滑囊炎。 它們會引起非常相似的症狀。
膝蓋滑囊發炎時的緩解和負荷管理
滑囊炎需要緩解和休息。 因此，我們建議增加支撐和減震，例如使用 膝蓋加壓支持. 這也有助於增加該區域的血液循環和液體排出 - 這有助於減少膝蓋腫脹。
提示： 膝蓋加壓支持 （鏈接在新窗口中打開）
單擊圖像或鏈接以閱讀有關的更多信息 膝蓋壓縮支撐 以及它如何幫助您的膝蓋。
什麼是黏糊糊的袋子/錢包？
法氏囊是一種充滿液體的“粘液袋”，存在於身體的各個部位。 這些粘液袋旨在減少不同組織層之間的摩擦——因此它們通常位於可能受到此類摩擦損傷的區域。
佩斯考慮滑囊炎症狀
該區域的皮膚可能會變熱、疼痛和發紅——通常還會出現明顯的腫脹。 換句話說，就是感覺膝蓋發炎了，而且大多數情況下晚上也會有疼痛感。 在某些情況下（例如，如果不進行治療）炎症會變成膿毒性，然後稱為膿毒性鵝足滑囊炎。
圖為 pat前滑囊炎 -誤認為是滑囊炎，反之亦然。
佩斯考慮滑囊炎治療
- 得到診斷與您的醫生。
- NSAIDS和消炎藥。
- 休息。 避免可疑原因。
- 膝蓋支撐，可能還需要運動膠帶或運動膠帶，以防止進一步刺激。
- 如果沒有改善，請諮詢醫生或急診室。
即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
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