坐骨股撞擊綜合徵

坐骨股撞擊綜合徵是指將軟組織夾在塊莖坐骨（被稱為坐位）和股骨（股骨）之間。 在大多數情況下，由於創傷或先前的髖部手術，會導致坐骨股撞擊綜合徵。通常看到 股四頭肌 被卡住了。

這種情況很少發生而沒有受傷或沒有做過手術 -但在2013年，韓國報導了XNUMX例所謂的非醫源性（醫源性意味著由治療師造成的損害），非創傷性缺血性股指撞擊綜合徵。

坐骨內坐骨神經刺激也常常是坐骨股撞擊綜合徵中疼痛的中心作用。如果您有這種診斷，定期鍛煉以放鬆緊繃的肌肉，減輕坐骨神經的壓力並減少局部神經刺激非常重要。點擊下面。

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由於坐骨股骨撞擊綜合徵是一種夾緊綜合徵，因此增強附近肌肉的能力以減少暴露區域的壓力極為重要。通過以下10種鍛煉來增強臀部，可以幫助緩解疼痛和改善功能。

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-診斷是通過磁共振成像

在MRI上，您可以看到坐結和股骨之間的狹窄。診斷的診斷是該距離為15mm或更小。由於股四頭肌的擠壓，在發生這種情況的區域也將看到升高的信號。

該升高的信號在MR圖像中將被視為白色。如下圖所示。您可以閱讀有關不同類型的成像及其工作原理的更多信息。她的.

坐骨股撞擊綜合徵的MRI圖像：

箭頭指向肌肉中升高的信號 股四頭肌.

缺血性股骨撞擊綜合徵的治療

可以通過物理療法（肌肉和關節），運動，伸展運動，針灸療法和衝擊波治療 -在問題的急性期也可能需要使用抗炎止痛藥。否則請記住，自然，健康的營養方法可以有效治療疼痛。建議進行的鍛煉包括髖部穩定器，核心肌肉和臀肌伸展的一般訓練。治療球的核心訓練可能非常有益。

即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？

1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻：生物凍結是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。我們建議以下可重複使用的熱/冷墊圈（單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

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生物凍結（冷/冷凍療法）

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來源：

歌手AD，Subhawong TK，Jose J等。坐骨股撞擊綜合徵：薈萃分析。骨骼射線。 2015; 44（6）：831-7。 DOI：10.1007 / s00256-015-2111-Y - 發表引文