骨盆關節疼痛：症狀、原因和治療

骨盆關節疼痛不僅會導致關節局部疼痛，還會導致背部疼痛。 以下是有關骨盆關節疼痛的信息 - 包括症狀、原因和治療。

什麼是骨盆關節？

骨盆關節也稱為髂骶關節。 他們有兩個——坐在後背下部的兩側； 位於髂骨（骨盆）和骶骨（過渡成為尾骨的部分）之間。 這兩個關節對於良好的骨盆和背部功能至關重要 - 如果它們不能正確移動，就會增加臀部和下背部的負荷。 骨盆關節的主要任務是將重量從上半身轉移到腿部，反之亦然。 在活動能力不足或骨盆鎖定的情況下，這種重量轉移可能會受到影響，因此其他結構可能會受到更大的衝擊載荷的影響。

骨盆關節問題常常涉及腰痛、坐骨神經痛和腰痛。 因此，如果您懷疑存在此類問題，請務必由每天處理肌肉和關節的公共授權臨床醫生進行全面評估。 關節治療與肌肉鍛煉相結合有助於獲得更好的功能和更正確的負荷。 男性和女性都會受到影響，但由於生物力學壓力的變化，女性在懷孕期間受到的影響尤其嚴重。

骨盆關節疼痛的常見症狀可能是：

• 骨盆關節有雜音或劇烈疼痛——有時會導致座椅、大腿、腹股溝和背部疼痛。

• 通常是單側疼痛——通常只有骨盆關節活動受限； 這是由於它們如何組合移動。

• 這個問題比許多人想像的更普遍——大約 25% 的腰痛患者也有骨盆關節問題。

• 從坐姿站起來時感到疼痛。

原因：為什麼會出現骨盆關節疼痛或骨盆關節功能障礙？

導致骨盆關節疼痛的可能原因有多種。 最常見的原因是背部和骨盆肌肉缺乏力量，以及日常生活中運動太少。 由於爆發性和突然的扭轉或拉傷，骨盆關節鎖定也可能在運動過程中發生。 一個常見的原因是懷孕。

隨著胃變大和骨盆向前傾斜，這會給骨盆關節和相關肌肉帶來越來越大的壓力。 骨盆關節疼痛的其他可能原因是 關節炎疾病， 例如 強直性脊柱炎 （強直性脊柱炎）。 關節磨損（關節病）也可能是一個影響因素。

骨盆關節疼痛的治療

您有很多與治療相關的選擇，但一些記錄最好的骨盆關節疼痛治療方法是脊椎按摩療法和物理療法。 現代脊椎按摩師將關節治療與肌肉鍛煉以及家庭鍛煉指導相結合，以實現長期康復。 其他治療技術可能包括按摩和伸展運動。

在某些更嚴重的情況下，臨時使用 背部支撐 緩解疼痛部位。

相關的自處理設備： 可調節腰部靠背支撐 （單擊此處了解更多信息）

想要更少的剛性關節？ 經常鍛煉！

定期培訓： 研究表明，您所做的最重要的事情是定期鍛煉。 定期鍛煉可增加肌肉、肌腱等的血液循環； 關節。 這種增加的循環將營養物質帶入暴露的關節並有助於保持它們的健康。 去散步、練習瑜伽、在熱水池裡鍛煉——做你喜歡做的事，因為最重要的是你要定期做，而不僅僅是在“船長的屋頂”。 如果您的日常功能下降，建議將運動與肌肉和關節治療相結合，讓日常生活更輕鬆。

如果您不確定需要哪種培訓，或者您需要鍛煉計劃-建議您聯繫 物理治療師 或現代脊椎按摩師為您量身定做健身計劃。 您也可以使用我們網站上的搜索框搜索適合您和您的問題的練習。

特別培訓 健身帶 可以有效地從下至上，尤其是從臀部，座椅和下背部提高穩定性，這是因為阻力來自於我們幾乎從未接觸過的不同角度，因此最好與常規的背部訓練相結合。 在下方，您可以看到一種用於臀部和背部問題的練習（稱為MONSTERGANGE）。 在我們的主要文章：培訓下，您還將發現更多的練習（請參閱頂部菜單或使用搜索框）。

相關培訓設備： 訓練技巧-全套6個優點 （單擊此處以了解有關它們的更多信息）

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