髖關節前部疼痛| 原因，診斷，症狀和治療

髖關節前酸痛？ 在這裡，您可以了解有關髖部前部疼痛的更多信息，以及相關的症狀，原因和髖部前部疼痛的各種診斷。 始終應認真對待髖部疼痛，以防止其進一步發展。 隨時關注並也喜歡我們 我們的Facebook頁面 免費的每日健康更新。

髖關節疼痛可能由髖關節本身，相關的肌腱，肌肉附著，粘液囊和附近功能障礙引起的相關疼痛（例如下背部或骨盆的僵硬和疼痛）引起。 因此，如您所見，有許多可能的原因和診斷可以為您在髖部前部經歷的疼痛提供基礎。 重要的是要注意，髖關節前部的大部分疼痛是由於關節功能障礙（運動太少），緊張和肌肉無力以及日常生活中的靜態負荷所造成的。

在本文中，您將學到更多有關可能導致髖關節前部疼痛以及各種症狀，診斷和治療方法的原因的信息。

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原因和診斷：為什麼我的髖關節前部疼痛？

髖部解剖

如上圖所示，髖部是具有多個複雜鄰居的高級結構。 髖關節由髖臼（髖臼），肱骨頭（即連接至髖關節的股骨頭），韌帶，肌腱和若干肌肉附件組成。

最重要的髖部肌肉包括the肌（髖屈肌），臀中肌和小肌，內收肌，外展肌，股外側肌，中間股內側肌和閉孔內翻肌。 特別是髖屈肌和臀中肌，以及股四頭肌，通常是造成髖關節前部疼痛的原因。

像肩膀一樣，臀部是球形關節-這意味著對關節的穩定性提出了很高的要求，因為關節幾乎可以在所有方向上運動。 因此，還有很多可能出錯的地方。

診斷可能會導致髖部前部疼痛

髖部疼痛會影響到所有人，無論男女老少。 我們再次指出，在大多數情況下，髖關節前部疼痛是由關節和肌肉引起的。 可能會傷害您的前髖關節的一些最常見的診斷是：

粘性囊膜炎（冰凍的臀部）

粘附性囊膜炎會影響髖關節和肩膀。 這對於許多人來說並不為人所知，因為肩周炎比臀部髖關節更為常見。 您可能還記得我們提到過，肩膀和臀部都是球形關節嗎？ 這也是為什麼它們可能會受到許多相同診斷的影響的原因。 因此，診斷表明髖關節內部發炎-但是根本沒有常見的發炎，只有消炎才能消除。 不幸的是，它比這更具抵抗力。 診斷可長達1至2年，分為三個階段：階段1，階段2和階段3。

冷凍髖關節的第一階段： 粘附性囊膜炎的第一階段是診斷中最痛苦的部分。 進入階段2時，髖部的運動和活動性也逐漸變得越來越少，並且變得越來越僵硬。疼痛通常位於髖部前部的深處。

膠脂石第二階段： 在髖關節冰凍的第二階段，疼痛減輕了，但是運動明顯減少了，幾乎不可能將腿抬高到其前方或側面。

冷髖的第三階段： 髖關節粘連性關節囊炎也稱為冷髖。 冷臀部的第三階段是臀部開始“再次解凍”的階段。 在這個階段，隨著運動逐漸改善，疼痛會變得更強烈。 隨著臀部的改善，疼痛也會逐漸消退。

lio魚肌肉疼痛

lio足肌是被稱為髖屈肌的肌肉-因此，它負責將腿的上半部分朝您彎曲。 肌由of骨，小腰大肌和大腿大肌組成。 在現代，它被稱為the肌，而不是使用三塊肌肉的單一名稱。

髖屈肌先穿過髖骨，然後穿過骨盆，再向上延伸至腰椎的大腿。 緊張而痛苦的髖關節屈曲的最常見原因之一是下背部和骨盆功能障礙。 用於 觸發點球 （鏈接在新窗口中打開），結合核心肌肉的訓練，以及現代按摩師或理療師的任何治療，所有這些措施都可以幫助您在該區域正常化並創建正常功能。

lio魚粘膜炎（滑囊炎）

lio足囊滑囊炎會看到炎症在settle骨肌本身下方的粘液囊中沉降。 如前所述，骨肌被稱為髖屈肌-因此，當您嘗試將腿部朝自己的方向抬起時，這種炎症會導致髖關節前部明顯疼痛。 滑囊（粘液囊）是一種解剖結構，可為臀部提供減震功能，並減少運動過程中的摩擦和刺激感。

粘膜炎通常發生在臀部跌倒後。 通常會注意到，它腫脹，發炎，極度壓瘡並被觸摸刺激。 與其他許多炎症一樣，疼痛可能經常出現在晚上和白天。

唇唇損傷（髖關節內部受傷）

髖關節球本身所附著的碗稱為陰唇。 它由軟骨組成，並允許髖球本身自由移動-但是如果該軟骨發生損傷，則可能導致深部嚴重的前髖關節疼痛。 此類傷害通常會因髖部劇烈扭曲並產生巨大作用力的創傷而發生。

髖關節前部肌腱損傷/肌腱疼痛（股骨轉子肌腱病)

如果我們在髖部肌腱受傷或肌腱炎，這也會在髖部前部引起疼痛。 這種肌腱損傷可能是由於較長時間的逐漸超負荷而發生的，也可能是由於急性不正確的負載（跌落，運動損傷等）而突然發生的。

通常通過關節動員，肌肉鍛煉，肌腱治療和 衝擊波治療。 現代按摩醫生通常使用後者來分解受損的組織並在患處進行修復。

另請閱讀： -關於Trocanter Tendinopathy（臀部的腱損傷）的知識

治療髖關節前部疼痛

如前所述，最常見的功能性原因是髖部前部疼痛-這是人們應該集中精力進行治療和運動的地方。 如果臀部，背部和骨盆的功能足夠差，通常會發生疼痛敏感組織。 包括肌肉技術，伸展和動員在內的物理治療可以分解受損的組織，從而在該區域提供較少的疼痛信號。

關節和肌肉的物理治療

現代脊醫和物理治療師是治療髖部疼痛的最常見專業。 髖關節前部的疼痛通常有幾個問題需要解決-包括下背部和骨盆關節運動的減少，以及附近肌肉和腱的肌肉組織嚴重損傷-例如髖屈肌，後背擔架和臀肌。

典型的治療方法包括關節動員/關節調整，觸發點治療（手動深層組織治療），壓力波治療以及以家庭鍛煉形式進行的逐步訓練。

前髖關節疼痛手術

在現代，人們越來越多地將手術刀移離手術刀，而將注意力集中在保守的治療和訓練上，因為研究證明，手術刀的長期效果通常明顯優於手術。

壓力波治療髖關節前部疼痛

壓力波治療使用針對受損組織或鈣化軟組織的壓力波。 衝動會破壞受損的組織和疤痕組織-然後將觸發更多的修復過程並增加該區域的血液循環。 壓力波療法是現有最好的文獻記載和臨床有效的治療方法之一。 該治療方法還適用於鈣質肩膀，網球肘，足底筋膜炎和腳跟骨刺。

另請閱讀： -您嘗試過壓力波療法嗎？

預防髖關節前部疼痛

您是否在髖關節前部沒有疼痛，但想防止它發生？ 我們應該在本文的這一部分中為您提供幫助。 當我們告訴您這主要是關於培訓時，您可能不會感到驚訝。

訓練核心肌肉

眾所周知，腹部和背部的弱核心肌肉通常是所有邪惡的根源-至少幾乎是邪惡的根源。 簡而言之，背部和核心肌肉缺乏穩定性會導致背部，骨盆和臀部的關節和腱的壓力增加。 因此，重要的是留出時間每周至少訓練1-2次來訓練核心肌肉。

另請閱讀： 4鍛煉背部肌肉節點

特定臀部肌肉的訓練

當然，訓練與臀部前部疼痛特別相關的肌肉尤為重要。 在下面的視頻中，您可以看到一個很好的鍛煉計劃，可以改善髖關節的功能和力量。

視頻：針對不良臀部的10項力量練習

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另請閱讀： 鍛煉臀部的6個練習

瑜伽

那些不喜歡瑜伽的人不斷地告訴我們，我們對瑜伽的評價過高。 我們之所以寫此書，僅是因為它有效，並且對所有年齡和體形的人都是一次很好的培訓。

一般培訓建議

• 如果不確定如何進行某些練習，則應諮詢專業人士。
• 切記在進行鍛煉和進行運動之前進行熱身，以減輕負擔
• 確保鍛煉後有足夠的恢復時間
• 鍛煉多種多樣，同時注重力量和靈活性

綜述e圈

髖關節前部的疼痛通常是由於肌肉緊張，核心肌肉薄弱和關節活動不足引起的。 如果持續存在疾病，我們建議您聯繫現代脊醫，手動治療師或物理治療師進行評估和可能的治療。

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推薦自助

可重複使用的凝膠混合墊片（熱和冷墊片）： 熱量可以增加血液流向緊繃和酸痛的肌肉-但是在其他情況下，如果伴有更劇烈的疼痛，建議使用冷卻，因為它可以減少疼痛信號的傳遞。

由於這種疾病通常會使髖部周圍的肌肉非常緊繃，因此我們建議使用。

在這裡閱讀更多（在新視窗開啟): 可重複使用的凝膠混合墊片（熱和冷墊片）

訓練技巧-全套6倍優勢： 髖關節特別適合訓練電車訓練，因為您需要它們以正確的方向獲得阻力。 通過使用這些工具，您可以從訓練中獲得更多收益，並增強臀部的肌肉，否則很難使它變得更強壯。

在這裡閱讀更多（在新視窗開啟): 訓練技巧-全套6個優點

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