最後更新於 27 年 12 月 2023 日 疼痛診所 - 跨學科健康

8種自然療法和頭痛療法

您或您認識的某個人頭痛嗎？ 這裡有8種減少頭痛的自然秘訣和措施-可以改善生活質量和日常工作。 您還有其他好的建議嗎？ 隨時使用評論字段或通過以下方式與我們聯繫 Facebook.

1. 在電腦屏幕和手機上休息一下

如果您每天全天都在計算機前工作，這將超出您的眼睛，肩膀，背部和頸部。 因此，我們強烈建議您每小時休息10分鐘。

2. 休息你的眼睛

每天嘗試休息幾次，閉上眼睛一分鐘，然後用手指在太陽穴和眼睛周圍輕輕按摩。 許多人還聲稱，通過將薄荷茶袋放在眼睛上並與他們一起休息五分鐘，可以得到舒緩的效果。

3. 多喝水

脫水引起的頭痛比許多人想像的更為普遍。 我們產生能量所需的最重要的礦物質來自清潔的水和清潔的食物。 如果您每天頭痛，請嘗試主要喝水。 為了獲得更好的效果，您可以通過在水中添加黃瓜片來鹼化飲用的水。

4. 吃有機，乾淨的食物

身體需要清潔的能量以達到最佳功能-如果它沒有獲得所需的能量，那麼它會拒絕-通常以酸痛的身體和頭痛的形式出現。 如果您吃了太多的加工食品，垃圾食品以及不需要放在冰箱中且保質期很高的食品，則會搶奪身體和身體細胞所需的能量。 藍色。 生薑可以是飲食中很好的簡單補品。

5. 微斷裂

在整個工作日中分散小休息。 遠離電腦屏幕起床對於視力，頸部和後背非常重要。 這將打破您在處理數據之前獲得的靜態負載，並確保肌肉和關節不會感到疼痛。 使用小間隙在緊繃的肌肉和胸部略微伸展。

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6. 進行頸部和背部的物理治療

如果您長期遇到頸部疼痛，背部僵硬或酸痛，肌肉酸痛的問題，那麼您需要足夠的專業幫助來解決該問題。 按摩，肌肉療法，物理療法，關節治療（脊醫或手動治療師）和針灸可以幫助治療緊繃的肌肉和僵硬的關節。 不要帶著疼痛和酸痛走動-今天就抓緊它。

7. 小麥草和綠色蔬菜

綠色蔬菜是清潔能源的絕佳來源。 為了獲得良好的效果，我們建議將兩茶匙的小麥草補品在一杯水中混合併每天飲用。 這些植物的能量容易為人體吸收。

8. 保持定期運動和鍛煉

運動和鍛煉對於保持肌肉和關節處於良好狀態至關重要。 嘗試每天至少走一趟，然後確保沒有前面的手機走路，讓肩膀和手臂自由擺動，以使脖子和肩膀周圍有良好的血液循環。 游泳也是一種很好的運動方式。 為什麼不嘗試 這些練習 改善肩膀和頸部的功能？

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立即接受治療-不要等待： 向臨床醫生尋求幫助以找到原因。 只有這樣，您才能採取正確的步驟來解決問題。 臨床醫生可以協助治療，飲食建議，量身定制的鍛煉和伸展運動，以及符合人體工程學的建議，以提供功能改善和症狀緩解。 記住你可以 問我們 （如果需要，匿名）和我們的臨床醫生（如有需要）。

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