尚無星級。

最後更新於 27 年 12 月 2023 日疼痛診所 - 跨學科健康

7慢性疲勞的建議和補救措施

您或您認識的某個人遭受慢性疲勞困擾嗎？ 這裡有7種自然的方式來恢復能量-可以改善生活質量和日常生活。您還有其他好的建議嗎？隨時使用評論字段或通過以下方式與我們聯繫 Facebook.

避免喝太多咖啡，蘇打水，熱巧克力和能量飲料-這些會破壞人體的自然節律並加劇慢性疲勞。這些飲料還具有較低的PH含量（即酸性），這會使腎上腺素受到重負荷。這可以超出免疫功能和能量水平。

規律的睡眠方式對身體很重要-對於那些受到慢性疲勞影響的人來說尤其重要。如果您不困，看書或冥想可能會有所幫助。研究表明，白天的自然節奏會受到傍晚計算機，電視和移動屏幕的人造光的干擾-這會觸發皮質醇功能，這就是讓您睡前覺醒的原因。訓練您的身體，使其習慣於在日光下醒來，並且在太陽下山後不要睡得太久。

我們產生能量所需的最重要的礦物質來自清潔的水和清潔的食物。如果您患有慢性疲勞，請嘗試多喝水。您可以通過將黃瓜片加入水中來鹼化飲用的水。

身體需要清潔的能量才能發揮最佳功能。如果您吃了太多的加工食品，垃圾食品以及不需要保存在冰箱中且具有很高保質期的食品，則會奪走身體和身體細胞所需的能量。藍色。生薑可以是飲食中很好的補充。

冬季是少陽的時期，通常在此期間和漫長的冬季之後，我們可能會受到維生素D缺乏症的影響。這種維生素在產生能量方面非常重要-如果缺乏維生素，我們會感到精疲力盡，就好像我們要在“空罐”上放些水一樣。

研究表明，電磁輻射會加劇慢性疲勞。因此，您可能需要將電視從臥室中取出，並避免在睡覺前在床上使用筆記本電腦。

綠色蔬菜是清潔能源的絕佳來源。為了獲得良好的效果，我們建議將兩茶匙的小麥草補品在一杯水中混合併每天飲用。這些植物的能量容易為人體吸收。

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立即接受治療-不要等待： 向臨床醫生尋求幫助以找到原因。只有這樣，您才能採取正確的步驟來解決問題。臨床醫生可以協助治療，飲食建議，量身定制的鍛煉和伸展運動，以及符合人體工程學的建議，以提供功能改善和症狀緩解。記住你可以問我們（如果需要，匿名）和我們的臨床醫生（如有需要）。