最後更新於 11 年 05 月 2017 日 疼痛診所 - 跨學科健康

研究：-不良的頸部姿勢導致頭部血液循環減少

一項新研究表明，缺乏頸椎前凸（頸部的自然曲線）會導致頭部的血液循環減少。 不良的頸部姿勢可從遺傳上（結構上）發生，但由於缺乏運動，運動和不適當的運動，在功能上也會加劇。

-什麼是頸椎前凸？
頸椎前凸是頸椎的自然彎曲。 該位置可提高負載下的減震效果，因為力必須通過拱形。 在下面的圖片中，您可以看到正常彎曲的弧度和彎曲的弧度，然後該彎曲的曲線使人失去了在頸椎位置的自然弓形。

-用超聲波測量血液循環

該患者包括60人，其中30例表現出頸部矯形器喪失，30例表現出正常的頸部姿勢。 該研究想找出子宮頸動脈（頸椎）是否受到異常頸部位置的影響-他們發現確實如此。 通過超聲測量結果，該超聲除其他事項外還查看動脈直徑和血流量。

-缺乏頸椎前凸導致血液循環不良

在沒有頸部自然位置的組中，測得的動脈直徑明顯減小，血流量減少和最大收縮壓降低。 反過來，這也支持了不良姿勢會使頭部血液循環減少的理論。

-可能與頭暈和頭痛有關

從過去知道循環問題可能與頭暈和頭痛直接相關-但是新發現還表明，功能性姿勢肌肉和對姿勢的專注應在此類問題的治療中發揮更大的作用-然後可能通過特定的訓練和伸展運動更多。 一個人可能也想知道 頸椎前凸新枕頭 對於頸部姿勢不良的人可能會有所幫助。

我們可以肯定地說的一件事： 運動仍然是最好的良藥。

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另請閱讀： -對胸椎和肩blade骨之間進行良好的伸展運動

即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？

1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

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資料來源：Bulut等人，“頸椎前突丟失患者的椎動脈血流動力學下降”。 與Sci Monit。 2016; 22：495-500。 全文 她的 （考研）。