緊張性頭痛（壓力性頭痛）

緊張性頭痛也被稱為壓力性頭痛。 緊張性頭痛可能會讓人感到沮喪，沉重和壓迫，就像頭，前額或頭後部的綁帶一樣。 壓力性頭痛通常與所謂的 宮頸源性頭痛 （頭痛），因為這兩種類型的頭痛通常都會在疼痛中涉及緊繃和酸痛的肌肉。

緊張性頭痛：當壓力傳到你的頭上時

壓力可能導致身體緊張和身體失衡，進而導致壓力性頭痛（緊張性頭痛）形式的頭痛。 據估計，這是最常見的頭痛形式，但正如我所說，它常常與我們在頭痛中發現的特徵性症狀相結合。 宮頸源性頭痛 （頸部頭痛）。 自然地，它因在壓力下或壓力下頻繁發生而得名。

如前所述，壓力性頭痛和頸部頭痛經常重疊。 研究表明，精神和身體壓力會導致肌肉張力增加和肌肉纖維敏感性提高，從而發出疼痛信號。 當這兩種頭痛以這種方式結合在一起時，就需要 合併頭痛.

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緩解疼痛：如何緩解壓力性頭痛？

為了緩解壓力性頭痛（緊張性頭痛），我們建議您用所謂的«偏頭痛面具»眼部（冷凍室中的面膜，專門用於緩解偏頭痛、頸部頭痛和壓力性頭痛）- 這將減少一些疼痛信號並緩解一些緊張情緒。 單擊下面的圖片或鏈接以閱讀有關它的更多信息。 為了長期改善，建議經常使用 觸發點球 朝向緊張的肌肉（您知道自己有一些！），鍛煉以及伸展。 冥想和瑜伽也是減輕日常生活中精神壓力的有用措施。

閱讀更多： 緩解頭痛和偏頭痛的面膜 （在新窗口中打開）

疼痛表現：緊張性頭痛的症狀（壓力性頭痛）

壓力性頭痛的症狀和體徵可能有所不同，但是一些典型和特徵性的症狀是：

• 前額輕度至中度疼痛或頭部頂部或側面受壓
• 頭痛通常在當天晚些時候發生
• 睡眠問題
• 不斷疲倦的感覺
• 萊蒂里塔貝爾
• 難以集中
• 對光和聲音的敏感性較弱
• 頭部和/或面部單側疼痛
• 肌肉酸痛和不適

不像 偏頭痛 那麼您將不會有壓力性頭痛的神經系統症狀。 偏頭痛中可能出現的神經症狀包括肌肉無力和視力模糊。 如前所述，壓力性頭痛不會像偏頭痛那樣引起聲音敏感，光線敏感，噁心，嘔吐或胃痛。

流行病學：誰會感到壓力性頭痛？ 誰受影響最大？

每個人都會受到壓力性頭痛的影響。 據估計，每4個人中就有5個人不時出現壓力性頭痛發作。 每3名患者中就有100名患有慢性，日常緊張性頭痛-如果您考慮一下的話，這會很多。 女性受到的影響是男性的兩倍-也許這與她們使用大腦較大部位（多任務）的能力有關？

最常見的是，大多數人-患有這種頭痛的人-每月受到兩次感染，但肯定比這更常見。

原因：為什麼會出現緊張性頭痛（壓力性頭痛）？

造成壓力性頭痛的原因可能有很多。 通常，這是多種因素的組合-例如在家，工作，在學校，朋友或家人的壓力。 發作性應激性頭痛通常是應激水平高的個體發作的觸發因素。 較慢性的變異通常是由於日常生活中持續高水平的壓力所致。

由於頸部和頭後部肌肉緊繃，許多人也會出現這種頭痛。 定期自我治療背部和頸部的緊張肌肉，例如。 與 觸發點球 從長遠來看，對抗緊張的肌肉也可以產生良好的效果。

肌肉緊張增加是引發緊張性頭痛的原因，可能是由於：

• 休息或睡眠不足
• 不良姿勢和人體工程學姿勢
• 情緒和精神壓力-包括抑鬱
• 憂
• 衰竭
• 飢餓
• 鐵含量低

運動和伸展運動：哪些運動可以緩解壓力性頭痛？

定期的力量訓練（像這樣的變化-不僅在那裡的二頭肌訓練），伸展運動，呼吸運動和瑜伽都可以幫助緩解壓力性頭痛。 我們建議您採取良好的常規，包括每天量身定制，拉伸頸部。

試試這些： -4對僵硬脖子的伸展運動

壓力性頭痛（緊張性頭痛）的治療

當涉及治療頭痛時，綜合方法很重要。 在這裡，您需要解決導致壓力頭痛的因素，並定期工作以減少不必要的身心壓力。

• 針治療： 幹針刺和肌肉內針刺可減輕肌肉疼痛并緩解肌肉問題
• 藥物治療：不建議長時間服用止痛藥，因為所有藥物都有副作用，但是有時您只需要緩解症狀即可-建議您使用強度最低的止痛藥。
• 肌肉克努特治療： 肌肉療法可以減輕肌肉緊張和肌肉疼痛。
• 聯合治療： 肌肉和關節專家（例如，脊椎按摩師）將同時處理肌肉和關節，以改善您的功能並緩解症狀。 在全面檢查的基礎上，此治療將適應每個患者，並且還要考慮患者的整體健康狀況。 該治療很可能包括關節矯正，肌肉鍛煉，人體工程學/姿勢諮詢和其他適合個別患者的治療形式。
• 瑜伽與冥想：瑜伽，正念和冥想可以幫助降低體內的精神壓力。 對於那些在日常生活中壓力太大的人來說，這是一個很好的措施。

自助服務：即使面對頸部和肩部疼痛，我該怎麼辦？

1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

6. 預防和治愈： 這樣的壓縮噪音 像這樣 可以增加到患處的血液循環，從而加快受傷或磨損的肌肉和腱的自然癒合。

緩解疼痛的推薦產品

生物凍結 （冷/冷凍療法）

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