瑜伽：不同类型的瑜伽。

最后更新于 17 年 03 月 2020 日 疼痛诊所 - 跨学科健康

瑜伽：不同类型的瑜伽。

您知道瑜伽有很多类型吗？ 在这里，我们描述了不同类型的瑜伽以及它们为您带来的好处。

-另请参阅： 肌肉触发点概述

动态瑜伽：

对于那些想要参加体育瑜伽课的人来说，这是一个小时，您可以在那里获得力量，运动以及部分健身的能力。 本课程将包括动态动作序列，其中动作与呼吸协调。 这提供了一个良好的起点，使自己有意识地出现在现在和现在，从而对自己和自己的潜力有更深入的了解。 这个小时以放松身心的方式结束。

孕妇瑜伽：

这是孕妇瑜伽的一种类型，重点放在身体，思想和呼吸之间的相互作用上。 这个想法是通过增加意识来为即将到来的分娩做好准备，使您的身心得到身心的增强。 这样，您将在分娩时更好地面对紧张和痛苦。 在怀孕期间，照顾好自己很重要。 瑜伽运动和放松只会增加健康和精力，同时有助于减轻压力。 参加人数有限的课程。

医学瑜伽：

这是一种适合所有人的安静瑜伽形式。 这种瑜伽形式基于昆达利尼瑜伽，由GöranBoll / Mediyoga在瑞典开发。

瑜伽课程包括放松，自觉呼吸训练，适合参与者的简单瑜伽练习和简单的冥想。 每个人都可以参加，大多数锻炼都可以坐在椅子上，坐在或躺在瑜伽垫上进行。 尽管练习很简单，但是非常有效。 那些经常运动的人会非常高兴，并会从医学瑜伽中受益。 缓慢而受控的瑜伽练习适合提高身体敏捷度，减轻压力，使精神放松并改善睡眠。 呼吸在医学瑜伽中起着根本性的作用，需要强调的是，您可以获得更平静，更深的呼吸。 有意识的呼吸改变会影响我们的感觉，并会在我们内部产生生理，心理和情感上的和谐与安宁。 任何形式的传统瑜伽训练的初衷都是要注意和有意识。 瑜伽训练最重要的事情就是学会倾听内心，身体和心灵。 这部分是关于建立对身体，其紧张关系和行为方式的认识，部分是现在对自身的更深了解。

早晨瑜伽：

对于那些想要在安静的瑜伽课中开始新的一天的人来说，这是一个小时，身心都在为剩下的时间做准备。 在这里，我们将进行安静的锻炼，以减轻颈部，背部和臀部的压力。 这个小时以放松身心的方式结束。 这些时间除了您通常遵循的时间之外，还可以自由参加。 这里可以容纳许多人，但随身携带数学和毯子可能是一个优势。

有趣的瑜伽：

这是一种平静的瑜伽形式，简单的练习与呼吸协调。 练习将有助于增加力量，灵活性和平衡性，但同时也将重点放在压力管理和自觉存在上。