最后更新于 11 年 05 月 2017 日 疼痛诊所 - 跨学科健康

研究：-不良的颈部姿势导致头部血液循环减少

一项新研究表明，缺乏颈椎前凸（颈部的自然曲线）会导致头部的血液循环减少。 不良的颈部姿势可从遗传上（结构上）发生，但由于缺乏运动，运动和不适当的运动，在功能上也会加剧。

-什么是颈椎前凸病？
颈椎前凸是颈椎的自然弯曲。 该位置可提高负载下的减震效果，因为力必须通过拱形。 在下面的图片中，您可以看到正常弯曲的弧度和弯曲的弧度，然后该弯曲的曲线使人失去了在颈椎位置的自然弓形。

-用超声波测量血液循环

该患者包括60人，其中30例表现出颈部矫形器丧失，30例表现出正常的颈部姿势。 该研究想找出子宫颈动脉（颈椎）是否受到异常颈部位置的影响-他们发现确实如此。 通过超声测量结果，该超声除其他事项外还查看动脉直径和血流量。

-缺乏颈椎前凸导致血液循环不良

在没有颈部自然位置的组中，测得的动脉直径明显减小，血流量减少和最大收缩压降低。 反过来，这也支持了不良姿势会使头部血液循环减少的理论。

-可能与头晕和头痛有关

从过去知道循环问题可以直接与头晕和头痛相关-但是新发现还表明，功能性姿势肌肉和对姿势的专注应在此类问题的治疗中发挥更大的作用-然后可能通过特定的训练和伸展运动更多。 也可以想知道 颈椎前凸新枕头 对于颈部姿势不良的人可能会有所帮助。

我们可以肯定地说的一件事： 运动仍然是最好的良药。

我们建议进行以下锻炼，以增强肩膀，胸部和颈部的稳定性：

-5次有效的力量练习，可缓解肩膀酸痛

Lesogså： -对胸椎和肩blade骨之间进行良好的伸展运动

即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

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资料来源：Bulut等人，“颈椎前突丢失患者的椎动脉血流动力学下降”。 与Sci Monit。 2016; 22：495-500。 全文 这里 （考研）。