肋骨肌肉疼痛
肋骨肌肉疼痛的发生可能有多种原因。 当肋骨出现肌肉疼痛时，这些症状表明某些功能失调并且是错误的-您永远不应忽略疼痛，因为这是身体告诉您某些不适的唯一方法。
肋骨的肌肉疼痛会减少胸部运动，并在呼吸或使胸骨疼痛时引起疼痛。
下方滚动查看 观看两个带有练习的精彩培训视频 可以缓解肋骨的肌肉疼痛。
视频：针对颈部和胸部僵硬的5种衣服练习
脖子和上背部（胸部）在功能上与肋骨相连。 因此，重要的是在这些解剖区域中保持良好的活动性和肌肉弹性。
点击下面查看五种运动和伸展运动，可以帮助您放松肋骨及其周围的紧张肌肉- 从而减少肋骨疼痛和肋骨锁定的机会。
加入我们的家人并订阅我们的YouTube频道 免费获得运动技巧，运动计划和健康知识。 欢迎！
视频：肩带弹性练习
在肌肉肋骨疼痛中我们经常看到肩blade骨功能下降。 通过弹性增加肩膀和肩blade骨的强度可以对肋骨和颈部产生特别积极的影响。 训练弹力片还可以确保您以非常有利的方式获得肋骨肌肉。
你喜欢这些视频吗？ 如果您利用它们，我们将非常感谢您订阅我们的YouTube频道并赞赏我们的社交媒体。 对我们来说意义重大。 非常感谢！
肋骨肌肉疼痛的可能原因是什么？
肌肉疼痛是由于缺乏活动，过度使用，故障和/或受伤而引起的。 这可能是由于单侧劳损而没有足够的支撑肌肉来进行此活动或突然超负荷导致伤害（例如，车祸或跌倒）而发生的。
如果关节功能障碍或肋骨结构受损（例如，肋骨锁住或肋间肌痛），您还可能会因附近的刺激而感到肌肉紧张或抽筋。
拥塞-常见原因
绝大多数人可能已经超负荷工作了（例如，当您整周坐在办公室时，将移动的箱子抬起几个小时），或者在他们感到痛苦之前做其他事情。
事实是，这通常是由于肌肉的稳定性太差和运动太少所致，通常是合并了胸部僵硬和功能失调的关节，肋骨关节（这些附着于胸椎）和颈部 -重要的是这些关节必须充分运动。
公共卫生临床医生（脊医，物理治疗师或手动治疗师）将能够帮助您诊断疾病和任何治疗方法。
肋骨肌肉疼痛的症状
当肌肉组织受到刺激或损坏时，经常会因触摸和压力而感到酸痛。 身体可能会尝试通过增加局部血液循环来解决问题，因此可能会出现局部发热量，这可能导致疼痛，发热量，皮肤发红和酸痛。
这种拧紧和拉紧会导致裸露区域的关节运动减少。 因此，重要的是要全面治疗关节（动员和关节矫正技术），肌肉和软组织。
可能引起肋骨肌肉疼痛的诊断
这是一些可能引起肋骨肌肉疼痛的诊断列表。
骨性关节炎 （骨关节炎）
肋间肌痛（肋骨肌张力和功能障碍）
关节锁定/胸部或肋关节的关节受限
肋骨储物柜
谁会受到肋骨肌肉疼痛的影响？
只要活动或负荷超出软组织或肌肉可以承受的范围，绝对所有人都会受到肋骨肌肉疼痛的影响。 经常过度运动的人，尤其是在举重领域，尤其是对与肋骨有关的肌肉具有高重复性疲劳的人。
在日常生活中运动太少，支撑肌无力（菱形，肩袖和背部肌肉等）以及关节功能障碍也可能是导致肋骨肌肉疼痛的原因。
-肋骨锁定有时可指对胸骨的疼痛，在许多情况下可解释为心脏疼痛。 但是，如果您有心脏病的家族病史或处于危险之中，则应始终保持安全并接受检查。
肋骨的肌肉疼痛可能非常麻烦，并且还会导致附近结构的疼痛和问题。 如果发生疼痛，那么您必须记住，在大多数情况下，疼痛是自我造成的（例如，过度使用或重复性运动您不习惯与缺乏训练支撑肌肉相结合？
至于举重时头部朝前的不良技术？ PC或平板电脑可能要花费数小时？），而且您在聆听自己的身体在告诉您的内容时非常聪明。
如果您不听疼痛信号，则可能会长期损坏病情或结构。 我们的建议是寻求针对该问题的积极治疗（例如脊医，物理治疗师或手动治疗师）。
诊断肋骨肌肉疼痛
临床检查将基于病史/回忆和检查。 这将显示受影响区域的活动减少和局部压痛。
临床医生将能够确定问题的原因以及涉及的肌肉。 您通常不需要进一步的成像-但在某些情况下，可能与成像有关（例如，在颈托后）
肋骨肌肉疼痛的影像学诊断（X射线，MRI，CT或超声波）
X射线可以排除对肋骨的任何骨折损伤。 一 核磁共振检查 可以显示该区域的软组织，椎间盘，肌腱或结构是否受损。 超声波可以检查肌腱是否受损-还可以查看该区域是否有积液。
肋骨肌肉疼痛的治疗
治疗肋骨肌肉疼痛的主要目的是消除引起疼痛的任何原因，然后使肋骨肌肉自行愈合。 在急性期，冷疗可以减轻关节和肌肉酸痛，包括肋骨的疼痛。
在诉诸侵入性程序（手术和手术）之前，人们应该一直尝试保守治疗很长一段时间，但是在某些情况下，这是唯一的出路。 直接保守措施可以是：
物理治疗： 按摩，肌肉锻炼，关节动员和类似的物理技术可以减轻症状，并在患处增加血液循环。
物理治疗： 物理治疗师可以减轻紧张的肌肉并帮助运动。
休息： 暂时停止造成伤害的原因。 用自定义的练习和选项替换负载。
脊骨治疗： 现代的脊椎治疗师可治疗肌肉和关节。 他们的教育是治疗肌肉和骨骼疾病的职业群体中最长，最全面的。 脊椎治疗师的替代者是手动治疗师。 肌肉结节疗法和触发点疗法常用于肌痛。
结冰/冷冻疗法
运动铸件/体操
锻炼和伸展运动 （请参阅本文后面的练习）
我什至可以抵抗肌肉，神经和关节的疼痛？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
6. 预防和治愈： 这样的压缩噪音 像这样 可以增加到患处的血液循环，从而加快受伤或磨损的肌肉和腱的自然愈合。
缓解疼痛的推荐产品
生物冻结 （冷/冷冻疗法）
Lesogså： -因此，您应避免注射可的松
锻炼肋骨肌肉疼痛
运动和锻炼是预防肋骨肌肉疼痛的关键。 如果肌肉组织比承受的肌肉强，则不会发生伤害/刺激。 但是，您还必须确保自己的肌肉平衡良好，并且身体结实均匀。
通过其他练习，它有助于保持运动并在崎terrain的地形上定期散步。 另外，请确保伸展手臂，脖子和背部。 我们还建议您冷静地尝试这些 肩部练习 这样你就不会僵硬。
有关肋骨肌肉疼痛的询问的问题
还没有人 随时在下面的评论部分中提问。
如果那里有休息呢？ 然后怎样呢？ 会不会是拥堵以外的原因？ 很长一段时间以来，我一直认为这与肌肉有关，而不是背后的肋骨，所以当我今年 2 月在这里带着疼痛走来走去时，是瘀伤。 最终变得呼吸困难。 去看了医生，转介我拍了X光片。 他们怀疑是肺炎。 然后不时拍肺部X光片，他们看到第一根和3/1肋骨有骨折。 现在 5 个月前我拿了一个新的来获取新信息。 并不是说一切看起来都那么明亮。 由于假期，Hakke 还得和我的医生好好谈谈。 但是在 XNUMX 个月内没有训练上半身让它生长，我很担心。 在这里阅读了很多阅读材料，以便下次访问时可以参考我的医生。 离开。 可以给你打电话吗？