膝盖外侧疼痛| 原因，诊断，症状，运动和治疗

膝盖外侧疼痛吗？ 在这里，您可以了解有关膝盖外侧疼痛，症状，病因，运动以及膝盖外侧疼痛的诊断的更多信息。 跟随并也喜欢我们 我们的Facebook页面 免费的每日健康更新。

- 用技术语言叫做膝关节外侧痛

您的膝盖外侧疼痛吗？ 这在技术语言中也称为膝关节外侧痛——外侧指的是膝盖外侧，即膝盖离另一个膝盖最远的地方。 这种膝盖疼痛可能发生在一个膝盖或两个膝盖（左侧和右侧） - 并且通常是由于长时间的外伤或不当负荷造成的超载。 如果您的膝盖外侧有长期疼痛，我们强烈建议您去看公共授权的医疗保健专业人员，例如医生、物理治疗师或现代脊椎按摩师，以进行检查和可能的治疗。

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瓦勒 Vondtklinikkene 的诊所部门 (点击 这里 全面了解我们的诊所) 在膝关节诊断的调查、治疗和康复方面具有独特的高水平专业知识。 如果您需要具有膝痛专业知识的治疗师的帮助，请联系我们。

膝盖结构

膝盖是先进的生物力学结构，在重量传递，步态和一般功能方面负有重大责任。 它们在解剖学上由肌腱，韧带，韧带，粘膜，半月板（半月板的内侧半月板和外侧半月板）以及大腿和小腿相关的稳定肌组成。

正是由于膝盖具有许多结构，可以发出疼痛信号和故障，所以有多种可能的原因和诊断可以为伤害膝盖提供基础。 作为对膝盖外侧疼痛的一些最常见原因的快速概述，我们可以提及：

• 胫束过紧，并伴有张量筋膜问题。
• 半月板损伤 /外侧半月板破裂或发炎。
• 外侧副韧带损伤。
• 损伤小腿肌肉（通常是腓肠肌）或大腿肌肉（通常是股四头肌）的组织。
• 小腿或大腿肌肉较紧（尤其是股四头肌的一部分，股外侧肌，通常在此处引起）。

这只是一个快速的概述，您将在下一节中找到更多原因-我们将在这里详细介绍为什么膝盖外疼痛以及可能引起该病的诊断。

膝盖疼痛的缓解和负荷管理

应始终认真对待膝盖疼痛。 从长远来看，忽视膝盖疼痛从来都不是明智之举。 我们始终建议您及早处理这些问题——这样您就可以降低恶化或变成慢性病的风险。 一 膝盖加压支持 是一种很好的自我测量方法，可以帮助您缓解膝盖疼痛。 它的作用是增加膝盖肌肉、软骨和肌腱的血液循环——同时在压力下提供更高的稳定性和减震效果。

提示： 膝盖加压支持 （链接在新窗口中打开）

单击图像或链接以阅读有关的更多信息 膝盖压缩支撑 以及它如何帮助您的膝盖。

原因和诊断：为什么我膝盖外疼痛？

如前所述，膝盖疼痛可能部分或全部与许多原因有关。 导致膝盖外部疼痛的一些可能原因包括：

创伤/膝盖受伤

创伤和伤害可能会突然发生（跌落，扭曲等），也可能是由于长期不正确的装载（例如，由于在工作环境中在坚硬的地板上行走而导致多年的装载伤害）。 急性膝盖受伤的一些例子是，例如，在运动时弯曲或铲球-然后在足球或手球中最常见。

另一方面，由于日常生活中的压力超出了您的承受能力，因此会导致膝关节长时间受伤。 当我们谈论容量时，我们主要是在谈论臀部，大腿和腿部的稳定肌肉。 这是因为从长远来看，这些肌肉的力量不足会导致刺激和关节，软骨，半月板，肌腱和韧带的损伤。 实际上，大多数功能性膝盖问题是由于臀部肌肉力量不足所致。 如果您对此感到不满-那么我们强烈建议您 这些练习.

阅读更多： -锻炼臀部的6个练习

如果您怀疑膝盖受伤，我们也强烈建议您对此进行调查。 在没有让临床医生注意的情况下，切勿让疼痛随着时间的流逝而持续存在-这有点像在忽略汽车上的警告灯； 从长远来看不上当。

膝盖外侧疼痛的两种最常见原因：I胫束综合征和半月板损伤

我们首先要从膝盖外侧疼痛的两个最常见原因开始，即胫束综合症和外侧半月板损伤。 在大多数膝关节疼痛病例中，这通常是功能性诊断，而不是结构性诊断-首先是指疼痛通常来自相关的肌肉或脚，脚踝，臀部或背部的功能障碍。 与以家庭锻炼形式进行的适应训练相结合，大多数患者的肌肉骨骼治疗效果非常好。

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胫束带是一条从髋关节外侧一直延伸到膝盖外侧的纤维束带。 这种结构的疼痛通常是由于反复弯曲而导致的，这种弯曲涉及弯曲膝盖，例如跑步，骑自行车，游泳和爬山。

如果发生这种过载，则ili胫束带中的纤维会收紧并变得对疼痛敏感。 这种收紧会导致纤维在膝盖外部摩擦，进而导致局部疼痛和肿胀。 通常情况下，疼痛通常是轻度的，但是随着诊断朝着负面方向发展，疼痛会越来越严重。 此诊断的最佳治疗方法是暂时平息刺激性活动并接受物理治疗（通常结合软组织工作，针刺治疗和其他肌肉技术-结合家庭锻炼）。 也建议您使用 膝盖加压服 增加膝盖周围和膝盖中的局部血液循环-进而导致更快的修复。 其他好的措施包括使用 触发点球 和泡沫卷。

ili胫束综合征的症状可能包括：

• 在膝盖外侧跑步或骑车时疼痛
• 乐队在膝盖结构上摩擦时发出的吱吱声
• 运动和劳累后持续疼痛
• 膝盖通过触摸加压
• 髋关节和座椅同侧的补偿性疼痛
• 膝盖外部可能发红和发热

半月板外侧损伤（半月板破裂） 

膝盖的半月板分为外部（外侧）和内部（内侧）部分。 在谈论膝盖外侧的疼痛时，必须检查这可能是对外侧半月板的刺激或损伤，因为这可能会导致膝盖外侧的疼痛。 外侧半月板是半月板的一部分，位于膝盖的外侧，距离另一个膝盖最远。

半月板就像是保护膝盖的中硬保护软骨，并将股骨连接到胫骨。 可能会在很长一段时间内（例如由于超重）损坏此软骨，也可能以急性方式（例如在足球场上，摔倒或扭曲期间）损坏软骨。

通过适当的训练和使用，例如，半月板损伤可能会好得多。 弹力袜 （在新窗口中打开），这会增加受伤部位的血液循环。

阅读更多： 半月板 （半月板损坏）

因此，现在我们已经解决了膝盖外部疼痛的两种最常见原因，但是，当然，它们并不是唯一会在膝盖此部分引起疼痛的原因。 在下一节中，我们将回顾可能导致局部，外侧膝关节疼痛的其他诊断和原因。

膝关节炎（膝盖关节的磨损）

-在这里我们看到了一个膝盖骨关节炎的例子。 骨关节炎主要影响承重关节。

关节的磨损被称为骨关节炎（骨关节炎）。 这种接头磨损可能是由于不正确的负载或较长时间的过载而发生的。 一个例子可能是由于超重和髋部，大腿和小腿相关的稳定肌肉力量不足导致膝关节受压。 最常见的是，半月板和软骨在膝盖内侧的磨损最严重，但也可能在膝盖外侧出现-这意味着疼痛发生在该区域。

膝骨关节炎很常见-而且年龄越大越常见。 绝大多数骨关节炎无症状，但在某些情况下会引起疼痛并引起相关结构的功能性补偿问题。

有了这样的磨损变化，通常膝盖的疼痛在早晨会变得更糟，而当您稍微移动一下时，疼痛会逐渐好转-通常在大约半小时或一个小时之后。

阅读更多： 骨性关节炎 （骨关节炎）

外侧皱ica综合征

滑膜皱ica是一种被描述为as骨和胫股关节之间的折叠膜的结构。 绝大部分的pl肌无症状-研究表明，我们中几乎有50％的人患有膝盖。 我们的膝盖有四个这样的结构：

• pat上
• opa骨pl
• fra
• 侧褶

外侧皱ica是一种可能导致膝盖外部出现症状和疼痛的结构。 因此，问题在于折叠的膜形成不自然的组织折叠，这可能导致膝盖功能改变并变得疼痛。 该病可以保守治疗，效果良好。

膝盖风湿性关节炎

这种关节疾病是风湿病的一种形式，其中人体自身的免疫系统攻击其自身的关节和负重结构。 当人体自身的防御将自己的细胞误解为敌人或病理入侵者时，就会发生这种自身免疫反应。 与来自免疫系统的持续反应有关，关节可能肿胀并在皮肤上变红。 最终，对骨骼结构和关节的损害将如此广泛，以至于在最坏的情况下，如果膝关节或髋关节的假体是必须的，因此，如果您被诊断出患有这种情况，那么进行预防性训练就很重要。

膝盖的类风湿关节炎可影响膝盖的任何部分-包括外侧半月板的外侧和相关的关节结构。 这些攻击会导致膝盖外侧部分疼痛以及许多其他症状，例如：

• 膝盖肿胀
• 跪拜犬
• 膝部积液
• 膝盖发红的皮肤呈红色且压力过大

Lesogså： 15种风湿病的早期征兆

膝盖外侧疼痛的治疗

如您在本文中所见，膝盖的疼痛可能是由多种不同的诊断引起的-因此，治疗方法也必须针对具体情况而定。 获得正确治疗的一个好的开始是由具有肌肉，腱和关节专长的公共授权临床医生进行全面检查和临床检查。 在挪威，获得公共卫生授权并具有此类专业知识的三个专业是物理治疗师，脊医和手动治疗师。

膝盖疼痛的常用治疗方法是：

• 物理治疗： 触发点疗法（肌肉结疗法），按摩，伸展运动和伸展运动都是物理疗法总括性的部分。 这种治疗形式旨在减轻软组织疼痛，增加局部血液循环并重塑紧张的肌肉。
• 关节松动术： 如果您的关节僵硬且运动不足（不运动），则可能导致步态改变，运动方式不正确（例如，您做物理事情时看起来像机器人），并因此而引起相关的刺激或疼痛肌肉组织和软组织。 脊医或手动治疗师可以帮助您促进关节的正常功能，并帮助您治疗肌肉酸痛和肌腱损伤。 髋部和骨盆的运动不足也会导致膝盖的压力增加。
• 培训和培训： 如前所述，至关重要的是要增强髋部肌肉以及局部膝盖肌肉，使其能够承受更多的劳累，从而减少疼痛复发或加重的机会。 根据临床检查，临床医生可以为您和您的肌肉不平衡量身定制培训计划。

综述e圈

膝盖外侧疼痛可能由多种原因引起——临床医生应经常检查这些原因，然后加以解决，以避免对膝盖造成进一步损伤。 在预防和治疗膝关节外侧疼痛方面，我们特别强调增加臀部和大腿的训练。 您对这篇文章有疑问还是需要更多提示？ 直接通过我们的 Facebook页面 或通过下面的评论框。

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