膝盖内侧疼痛 原因，诊断，症状，运动和治疗

膝盖内侧疼痛吗？ 在这里，您可以了解有关膝盖内侧疼痛，症状，原因，锻炼和膝盖内侧疼痛的诊断的更多信息。 跟随并也喜欢我们 我们的Facebook页面 免费的每日健康更新。

– 技术语言中的膝关节内侧疼痛

您的膝盖内侧疼痛吗？ 这在技术语言中也称为膝关节内侧疼痛 - 其中内侧指的是膝盖内侧，即膝盖最靠近另一个膝盖的地方。 这种膝盖疼痛可能发生在一个膝盖或两个膝盖上 - 通常是由于长时间的外伤或不当负荷造成的超载。 如果您的膝盖内侧长期疼痛，我们强烈建议您进行检查。

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瓦勒 Vondtklinikkene 的诊所部门 (点击 这里 全面了解我们的诊所) 在膝关节诊断的调查、治疗和康复方面具有独特的高水平专业知识。 如果您需要具有膝痛专业知识的治疗师的帮助，请联系我们。

膝盖结构

膝关节是由肌腱、韧带、滑囊、软骨、半月板和肌肉等几部分组成的复杂结构。 由于其先进的结构，也有多种可能的原因和诊断可能导致您的膝关节内侧疼痛。 在下一段中，我们将更详细地说明膝盖内侧疼痛的原因以及可能的原因是哪些诊断。

膝盖内侧疼痛的缓解和负荷管理

膝盖内侧疼痛表明负荷不当或过载。 无论哪种方式，最好使用一个 膝盖加压支持 为疼痛部位提供休息和缓解。 压缩支撑以多种方式做出积极贡献 - 包括刺激膝盖受伤和疼痛敏感区域更好的血液循环。 它也可以在运动和其他压力期间预防性使用。

提示： 膝盖加压支持 （链接在新窗口中打开）

单击图像或链接以阅读有关的更多信息 膝盖压缩支撑 以及它如何帮助您的膝盖。

原因和诊断：为什么我的膝盖疼痛？

如前所述，膝盖疼痛可能部分或全部与许多原因有关。 膝盖内部疼痛的一些可能原因包括：

创伤

跌倒，运动或长时间的失败负荷（例如，在坚硬的水泥地面上工作多年）可能会导致膝盖受伤。 运动损伤的一个例子是在坚硬的地面上奔跑，臀部和腿部肌肉没有足够的稳定性。 如果该肌肉没有力量，劳损可能会刺激关节，软骨，半月板，肌腱和韧带。 例如，如果您没有能力进行此类训练，那么在沥青路面上跑步可能被认为是轻微的重复性创伤。

实际上，大多数功能性膝盖问题是由于臀部肌肉力量不足所致。 如果您对此感到不满-那么我们强烈建议您 这些练习.

阅读更多： -锻炼臀部的6个练习

如果您怀疑膝盖受伤，我们也强烈建议您对此进行调查。 在没有让临床医生注意的情况下，切勿让疼痛随着时间的流逝而持续存在-这有点像在忽略汽车上的警告灯； 从长远来看不上当。

膝盖滑囊炎（粘膜炎症）

滑囊，也称为粘液袋，是一种充满液体的小结构，可防止肌肉，腱和腿相互摩擦。 可能导致膝盖内侧疼痛的粘液囊是pes anserine粘膜和fra下粘膜。

如果您有外伤或跌倒到膝盖，可能会在这种称为滑囊炎的地方发生炎症反应。 这种粘膜炎症可引起局部发红，肿胀和明显的压痛。 由于长时间的失效载荷（例如，在坚硬的表面上行走而在稳定肌中没有足够的力量），也会出现这种情况。

膝盖内侧关节韧带损伤

膝盖内侧的内侧韧带（内侧副韧带）是具有稳定和保护膝盖免受伤害的任务的结构。 膝盖外侧受伤后膝盖内侧的疼痛可能表示内侧韧带受伤-这种受伤的程度可能有所不同，从拉伸到部分或完全撕裂。

如果有人受到这种伤害，例如在足球场上，那么膝盖将在受伤后立即膨胀。 完全撕开后，令很多人惊讶的是，疼痛往往少于部分撕开。

半月板损伤（半月板破裂） 

半月板内侧部分受伤或破裂可能会导致膝盖内侧疼痛。 半月板的内侧部分是位于内侧胫骨和股骨之间的膝盖内侧的结构部分。

半月板就像是中硬的保护性软骨，可以保护膝盖并将股骨连接到胫骨。 这种软骨的损坏可能会持续很长时间（例如由于超重），也可能会以急性的方式发生（例如在足球比赛中）。

适当的运动和使用例如 压缩噪音 （链接在新窗口中打开），这会增加受伤部位的血液循环。

阅读更多： 半月板 （半月板损坏）

膝关节炎（膝盖关节的磨损）

-在这里我们看到了一个膝盖骨关节炎的例子。 骨关节炎主要影响承重关节。

关节磨损被称为骨关节炎（骨关节炎）。 这种接头磨损可能是由于故障或随着时间的推移过载而发生的。 一个例子可能是由于超重和髋部，大腿和小腿相关的稳定肌肉力量不足导致膝关节受压。

膝骨关节炎很常见-而且年龄越大越常见。 绝大多数骨关节炎无症状，但在某些情况下会引起疼痛并引起相关结构的功能性补偿问题。

由于这种磨损的变化，通常早晨膝部疼痛会加重，然后随着运动而改善。

阅读更多： 骨性关节炎 （骨关节炎）

内侧皱ica综合征

滑膜皱ica是一种被描述为as骨和胫股关节之间的折叠膜的结构。 绝大部分的pl肌无症状-研究表明，我们中几乎有50％的人患有膝盖。 我们的膝盖有四个这样的结构：

• pat上

• opa骨pl

• fra

• 侧褶

对于膝盖内侧的疼痛，所讨论的中pat肌pl骨（即位于膝盖内侧的那个）主要是组织损伤或刺激。 因此，症候群是折叠的膜形成不自然的组织褶皱，该褶皱会导致膝盖功能改变并变得疼痛。 该病可以保守治疗，效果良好。

风湿性关节炎

这种关节疾病是风湿病的一种形式，其中人体自身的免疫系统攻击其自身的关节和负重结构。 当人体自身的防御将自己的细胞误解为敌人或病理入侵者时，就会发生这种自身免疫反应。 与来自免疫系统的持续反应有关，关节可能肿胀并在皮肤上变红。 最终，对骨骼结构和关节的损害将如此广泛，以至于在最坏的情况下，如果膝关节或髋关节的假体是必须的，因此，如果您被诊断出患有这种情况，那么进行预防性训练就很重要。

Lesogså： 15种风湿病的早期征兆

膝盖内侧疼痛的治疗

正如您在本文中所看到的，膝盖内部的疼痛可能是由多种不同的诊断引起的-因此，治疗方法也必须针对个人。 获得正确治疗的一个好的开始是由具有肌肉，腱和关节专长的公共授权临床医生进行全面检查和临床检查。 在挪威，获得公共卫生授权并具有此类专业知识的三个专业是物理治疗师，脊医和手动治疗师。

膝盖疼痛的常用治疗方法是：

• 物理治疗： 触发点疗法（肌肉结疗法），按摩，伸展运动和伸展运动都是物理疗法总括性的部分。 这种治疗形式旨在减轻软组织疼痛，增加局部血液循环并重塑紧张的肌肉。
• 关节松动术： 如果您的关节僵硬且运动不足（不运动），则可能导致步态改变，运动方式不正确（例如，您做物理事情时看起来像机器人），并因此而引起相关的刺激或疼痛肌肉组织和软组织。 脊医或手动治疗师可以帮助您促进关节的正常功能，并帮助您治疗肌肉酸痛和肌腱损伤。
• 培训和培训： 如前所述，至关重要的是要增强髋部肌肉以及局部膝盖肌肉，使其能够承受更多的劳累，从而减少疼痛复发或加重的机会。 根据临床检查，临床医生可以为您和您的肌肉不平衡量身定制培训计划。

综述e圈

膝盖内部的疼痛可能是由多种原因引起的，临床医生通常应对此进行检查，然后再进行处理，以免进一步伤害膝盖。 在预防和治疗内侧膝关节疼痛时，我们特别注重增加臀部和大腿的训练。

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推荐自助

Knekompresjonsstøtte： 这有助于增加膝盖的局部血液循环，从而提高该区域的愈合反应和修复能力。 可以预防性使用并防止主动损坏。

在这里阅读更多（在新视窗开启): 膝盖加压支持

膝盖内侧疼痛的运动

锻炼附近的稳定肌可以帮助身体缓解软骨，韧带，半月板和肌腱。 通过训练附近肌肉的力量，并定期进行运动锻炼（如下图所示），您可以保持良好的血液循环和肌肉弹性。 我们建议您尝试每天进行这些或类似的练习。

您是否受到膝关节骨关节炎的影响？ 然后，如下面的视频所示，这些练习非常适合您。

视频：针对严重膝关节病（膝盖晚期骨关节炎）的6种锻炼方法

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同样重要的是要认识到，良好的髋关节功能对于正确地支撑膝盖至关重要。 因此，同样重要的是，您还必须执行以下视频中所示的练习。

视频：7种抗骨关节炎/髋部和膝盖磨损的运动

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