跪下|跪下| 原因，诊断，症状，运动和治疗

膝盖僵硬困扰？ 你有没有想过为什么你的膝盖会发出这么大的声音？ 详细了解膝内震的症状、原因、治疗、锻炼和可能的诊断。 请关注和喜欢我们 我们的Facebook页面.

膝盖有响声？ 或者感觉膝盖上有碎石？ 许多人在伸展或弯曲腿时都被这种膝盖扣子所困扰——这比你想象的要常见得多。 它可以影响一个膝盖或两个膝盖，通常是由于与压力相关的原因，或者在某些情况下也可能是由于外伤。 但声音本身通常是由于我们所说的“crepitus”，即由于压力或关节结构变化引起的声音。 除其他外，它可能表示空间不足。 它在老年人中特别常见，但也可能发生在更年轻的时候。 如果您有膝盖疼痛和扣子，我们强烈建议您咨询医生、物理治疗师或现代脊椎按摩师进行检查和可能的治疗。

疼痛诊所：我们的跨学科和现代诊所

瓦勒 Vondtklinikkene 的诊所部门 (单击此处查看我们诊所的完整概览) 在膝关节诊断的调查、治疗和康复方面具有独特的高水平专业知识。 如果您需要具有膝痛专业知识的治疗师的帮助，请联系我们。

- 关于膝盖疼痛的概述文章

如果您想进一步了解膝关节疼痛，可以在下面的概述文章中广泛阅读。 另一方面，本文的目的是发出声音，嘎吱作响和跪下。

阅读更多： -关于膝痛的知识

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膝盖的解剖

要了解更多有关膝盖为何发出声音，嘎吱作响和颠簸的原因，我们需要快速回顾一下膝盖的构成。

膝盖是全身最大的关节，由股骨（股骨），内胫骨（胫骨）和骨组成。 当我们拉直或弯曲腿部时，膝盖骨会前后移动。 在膝关节本身周围，我们发现韧带，肌腱和肌肉可以稳定关节并确保最佳功能。 在膝关节内部-股骨和胫骨之间-我们发现了半月板。 半月板是一种纤维软骨，可让骨骼在我们移动时前后滑动。 整个膝关节称为滑膜关节-这意味着它具有滑膜（膜）和滑液薄层。 后者润滑并保持软骨运动。

在the骨的下面，我们发现了软骨-因此，当该软骨在股骨上或股骨附近摩擦时，可能会在膝盖中产生噪音和纽扣。 肌肉缺乏稳定性是膝关节压力相关和创伤相关损伤的最常见原因之一。

膝盖疼痛的缓解和负荷管理

如果膝盖出现噪音和敲击声，最好让膝盖有更好的工作条件和稳定性。 使用一个 膝盖加压支持 可以帮助您在身体不适期间为膝盖提供休息和支撑。 压缩支撑也有助于增加血液循环，因此也有助于减少膝盖的液体肿胀。

提示： 膝盖加压支持 （链接在新窗口中打开）

单击图像或链接以阅读有关的更多信息 膝盖压缩支撑 以及它如何帮助您的膝盖。

原因：但是为什么我的膝盖他妈的？

虽然您在膝盖上听到的紧握和嘎吱嘎吱声可能是由于软骨刺激/缺乏稳定肌肉造成的，但也可能是由于正常的气泡造成的。 你没听错——当我们移动一个关节时，这个关节内部实际上可能会发生压力变化和相关的“扣紧”。 这种类型的关节骨折是无害的，一项研究解决了“打响指是否危险？”的假设。 得出的结论是，关节纽扣实际上就像对关节的按摩——并且它可能有助于改善关节健康。

但是在大多数情况下，您应该认真对待膝盖的扣子-当您移动膝盖时，软骨可能会摩擦到关节表面。 这强烈表明骨骼和臀部的肌肉缺乏稳定性，这意味着软骨和半月板的负担过高。 实际上，大多数功能性膝盖问题是由于臀部肌肉力量不足所致。 如果您对此感到不满-那么我们强烈建议您 这些练习.

阅读更多： -锻炼臀部的6个练习

如果您在某些运动过程中感觉膝盖处于锁定状态或膝盖内部疼痛，则可能表示半月板/半月板受伤，组织受损或肌腱功能异常。 如果疼痛和肿胀加剧，则也可能是 洛佩克尼，软骨损伤或 关节病.

诊断：如何诊断膝盖扣子的原因？

通过功能测试和讲故事，临床医生（例如物理治疗师或脊椎治疗师）将能够查明膝盖和瘀伤的可能原因。 此类检查通常包括强度测试，整形外科测试（包括检查韧带和半月板的损伤）和运动测试。 如果怀疑有结构损坏，则可能需要进行图像诊断，但是在大多数情况下，您可以不用它。

膝盖扣的治疗

说您要治疗膝盖的扣子是错误的-因为您实际对待的是扣子发生的原因，以及为了防止扣子恶化（例如，软骨的进一步磨损）。

处理和采取的任何措施将取决于问题的性质和原因。 一些可能的治疗方法可能包括：

• 针灸（肌内针疗法）： 对疼痛敏感的小腿和大腿的针头治疗可减少疼痛并改善功能。
• 联合治疗： 通过优化髋部，背部和骨盆的活动性，这可以为更正确地施加膝盖压力提供基础。 联合治疗应由具有联合动员和联合操作专业知识的公共执业医师（脊医或手动治疗师）进行。
• 肌肉治疗： 膝盖疼痛可能会导致小腿，大腿，臀部和就座区域出现代偿性疼痛。 为了放松紧绷的肌肉纤维，肌肉技巧可能会有所帮助。
• 锻炼和运动： 切勿让膝盖疼痛阻止您运动并保持运动-而是使训练适应膝盖健康。 例如，您可以散步而不是慢跑-或在进行力量训练时减轻体重（以适应疼痛的情况）。 一定要记住在训练之前要做好热身运动，然后再进行冷却（冷却）。
• 减重： 与体重指数较正常的人相比，超重会使您的膝盖承受更大的压力。 想一想饮食和运动-实际上很简单，以至于“如果燃烧的卡路里多于饮食热量，就会减轻体重”。
• 独家定制： 如果您的膝盖问题因横向平坦或过度内翻而加剧，则定制脚底可能适合您的脚。

如果您需要对膝盖问题进行调查和治疗，我们建议您与公共许可的治疗师（物理治疗师，脊医或手动治疗师）联系。 他们可以帮助您调查可能的原因以及进行任何治疗和培训。

摘要

膝盖扭伤通常是由根本原因引起的-应经常解决这些问题，以免膝盖进一步受到拉伤。 在预防和治疗膝盖疼痛以及相关的膝盖扣伤方面，我们特别注重对臀部和大腿的训练。

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