转子滑囊炎（髋部粘膜炎）。

髋部粘膜炎，也称为股骨转子滑囊炎，是一种可引起髋部外侧明显疼痛，发红肿胀和发炎的疾病。

股骨转子滑囊炎可在单次创伤（跌倒或意外事故）或反复微创伤（例如长时间劳累）后发生。 髋关节外的粘膜炎也可能是由超负荷或负负荷之类的简​​单事件引起的。

地面粘液袋的位置容易受到外伤或摩擦伤害。 如下图所示，它位于臀部外侧-股骨转子囊。

滑囊滑囊炎-照片Wiki

什么是黏糊糊的袋子/囊袋？

滑囊是在人体各个部位发现的充满液体的“粘液囊”。 这些粘液囊旨在减少组织不同层之间的摩擦-因此，它们通常位于可能易于产生这种摩擦损伤的区域。

转子滑囊炎症状

该区域可能会变得灼热，疼痛和皮肤发红-通常还会出现明显的肿胀。 换句话说，它会感觉像是膝盖和骨的发炎，并且在大多数情况下，晚上也会出现疼痛。 在某些情况下（例如，在没有治疗的情况下），炎症可能会变成败血性脓肿，然后被称为败血性大转子滑囊炎。

转子滑囊炎治疗

• 得到诊断与您的医生。
• NSAIDS和消炎药。
• Hvile。 避免可疑原因。
• 压缩支撑以及可能的运动胶带或运动胶带，以防止进一步刺激。
• 如果没有改善，请咨询医生或急诊室。

即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

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图像诊断：转子滑囊炎的超声诊断

图片显示诊断性超声检查发现转子滑囊炎阳性。

培训：

交叉训练机/椭圆机： 出色的健身训练。 有益于促进身体运动和整体锻炼。

橡胶运动针织 对于需要加强肩膀，手臂，核心等功能的人来说，它是一个极好的工具。 温柔而有效的训练。

壶铃 是一种非常有效的培训形式，可以产生快速而良好的效果。

划船机 是您可以用来获得良好综合实力的最佳培训形式之一。

旋转测功机自行车： 在家中感觉很好，因此您可以全年增加运动量并获得更好的健身。

Lesogså：
– 臀部疼痛 （了解膝盖疼痛的各种原因以及如何消除它们的解决方法）

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