足底筋膜炎：治疗和自我治疗

足底筋膜炎的正常治疗方法是什么？ 哪种疗法对足底筋膜炎的效果最好？ 在本文中阅读有关不同类型足底筋膜炎治疗的更多信息。 我们还将审查可以帮助更快地治愈和改善损伤的最佳自我措施。

主要文章： -足底筋膜炎的完整概述

足底筋膜炎的治疗

我们将足底筋膜的保守治疗分为四类：

• 肌肉治疗
• 联合治疗
• 冲击波治疗
• 练习和训练

足底筋膜炎的两种最有据可查的治疗形式是压力波疗法和关节疗法-这些又可以与肌肉锻炼和家庭锻炼/伸展运动的指导相结合，以达到最佳效果。

肌肉治疗

在足底筋膜炎中，脚和小腿的肌肉通常非常紧绷。 由肌肉打结治疗（触发点治疗），按摩和轻度拉伸组成的肌肉工作可帮助放松脚底和小腿的肌肉张力-两者均可导致脚下腱板的功能失调（足底筋膜）。 肌肉治疗也可以包括针灸/肌内针灸。

联合治疗

几项研究表明，联合动员和联合矫正技术（由授权的卫生专业人员执行）可以使受影响的地区发挥更好的功能。 在足底筋膜炎的情况下，尤其是在踝关节和足部相关的较小关节中。 通过在其中进行更多的正常运动，错误负载将减少，从而更快地恢复健康。

冲击波治疗

一项大型的元研究（Aqil等人，2013）得出的结论是，人们早已知道：

“压力波疗法对长期/慢性足底筋膜炎有效”

我们提醒您，元研究是存在的最强大的研究。 但是它说的是，在复杂的情况下，它所能接受的治疗要比大多数治疗师想象的要多。 在这里，必须考虑诸如持续时间，先前的神经损伤（例如糖尿病性神经病），体重和附近肌肉的力量等因素，以便能够估计出将要采取的治疗方法。 但是，长期患有足底筋膜炎的重者必须适应更大的疗程（可能最多12种治疗），然后才能期望得到更大的改善。 但是，通常情况下，许多人会在5种治疗中得到改善-但正如我所说，这因人而异。

此外，就生理学而言，压力波疗法始终在一定程度上起作用。 唯一的问题是，该人是否接受过少的治疗，或者他们是否因鞋履不良和过度疲劳（例如由于肥胖）而继续为自己毁了？

您可以阅读有关压力波疗法的更多详细信息 这里.

关于自我措施和自我待遇的一般情况

足底筋膜炎并不像许多人所希望的那样复杂。 足底筋膜具有一定的承重能力，如果超过此时间，则会发生损坏。 就这么简单。

可以通过以下方式改善脚的姿势（例如，支撑弯曲的大脚趾） 拇外翻支持 -可确保您更正确地步行。 大多数人使用的另一种措施是 植物园 用于增加血液循环和更快地修复受损的肌腱纤维。 那些受影响更严重的人应该利用 夜闪耀.

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