骨盆疼痛：症状，原因与治疗

骨盆疼痛可导致关节局部疼痛，也可引起背部疼痛。 这是有关骨盆疼痛的信息-包括症状，病因和治疗方法。

什么是骨盆关节？

骨盆关节也称为骨关节。 有两个-他们坐在下背部的相对两侧； 在the骨（骨盆）和ac骨（变成尾骨的部分）之间。 这两个关节对于良好的骨盆和背部功能至关重要-如果不能正确移动，这会增加臀部和下背部的负担。 骨盆关节的主要任务是从上半身到腿部的重量转移，反之亦然。 行动不便或骨盆锁定时，这种重量传递可能会受到影响，因此其他结构可能会受到更大的冲击载荷的影响。

骨盆关节问题通常涉及下腰痛，坐骨神经痛和腰痛。 因此，重要的是，如果怀疑有这样的问题，请接受每天由肌肉和关节工作的公共授权临床医生进行彻底的评估。 联合治疗加上肌肉锻炼可以促进更好的功能和更正确的负荷。 男性和女性都可能受到影响-但是，确实如此，尤其是孕妇由于生物力学负荷的变化而受到的打击更大。

骨盆疼痛的常见症状可以是：

• 骨盆关节杂音或剧烈疼痛-有时可能表示臀部，大腿，腹股沟和背部疼痛。

• 通常为单侧疼痛-通常只有骨盆关节活动不足。 这是由于它们如何组合运动。

• 这个问题比许多人想像的要普遍得多-大约25％的腰痛患者也有骨盆关节问题。

• 从坐姿到站立姿势时疼痛。

原因：为什么会出现骨盆疼痛或骨盆功能障碍？

骨盆疼痛有几种可能的原因。 最常见的原因是背部和骨盆肌肉力量不足-以及日常生活中运动不足。 由于爆炸和突然的扭曲或负荷，在运动过程中也会发生骨盆关节锁定。 常见原因是怀孕。

随着腹部的变大和骨盆向前倾斜-这对骨盆关节以及相关的肌肉施加了越来越大的压力。 盆腔疼痛的其他可能原因可能是 关节炎疾病， 例如 强直性脊柱炎 （强直性脊柱炎）。 关节炎也可能是一个因素。

骨盆疼痛的治疗

您可以在治疗方面有很多选择，但是骨盆疼痛的一些有据可查的最佳治疗方法是脊骨疗法和物理疗法。 现代按摩师将关节治疗与肌肉锻炼相结合，并在家庭锻炼中进行指导以长期改善。 其他治疗技术可能涉及按摩和拉伸。

在某些更严重的情况下，临时使用可能是适当的 靠背 减轻痛苦的地方。

相关的自处理设备： 可调式腰背 （单击此处了解更多信息）

想不到关节变硬吗？ 经常锻炼！

定期培训： 研究表明，您所做的最重要的事情是定期锻炼。 定期锻炼可增加肌肉、肌腱等的血液循环； 关节。 这种增加的循环将营养物质带入暴露的关节并有助于保持它们的健康。 去散步、练习瑜伽、在热水池里锻炼——做你喜欢做的事，因为最重要的是你要定期做，而不仅仅是在“船长的屋顶”。 如果您的日常功能下降，建议将运动与肌肉和关节治疗相结合，让日常生活更轻松。

如果您不确定需要哪种培训，或者您需要锻炼计划-建议您联系 物理治疗师 或现代脊椎按摩师，以建立适合您的个性化锻炼计划。 您还可以使用我们网站上的搜索框搜索适合您和您的问题的练习。

特别培训 健身带 可以特别有效地从下至上，尤其是髋部，座椅和下背部，从而增强稳定性-因为阻力来自于我们几乎从未接触过的不同角度-然后通常与定期的背部训练相结合。 在下方，您可以看到一种用于臀部和背部问题的练习（称为MONSTERGANGE）。 在我们的主要文章：培训下，您还将发现更多的练习（请参阅顶部菜单或使用搜索框）。

相关培训设备： 训练技巧-全套6个优点 （单击此处以了解有关它们的更多信息）

在下一页上，我们将进一步讨论许多人想知道的有关骨盆的东西，即骨盆解决方案。

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