手臂发炎
手臂发炎可能有多种原因。 手臂发炎的典型症状是局部肿胀，皮肤发红和压力疼痛。 炎症（轻度炎症反应）是软组织，肌肉或肌腱受到刺激或损坏时的正常自然反应。
当组织受损或发炎时，身体会试图增加该区域的血液循环-这会导致疼痛，局部肿胀，发热，皮肤发红和压疮。 该区域的肿胀还会导致神经受压，除其他外，我们可以看到挤压肘部或腕部区域的正中神经（例如， 腕管综合症）。 这些症状的强度将根据组织的损伤或刺激而变化。
区分炎症（炎症）和感染（细菌或病毒感染）很重要。 否则我们要强调的是，绝大多数“炎症”不一定是炎症，而是肌肉或肌腱功能障碍/损伤。 请带上 在我们的Facebook页面上与我们联系 如果您有任何问题或意见。
下方滚动查看 观看两个带有练习的精彩培训视频 可以帮助缓解手臂发炎的疼痛。
视频：防止因肩部挤压而引起的手臂发炎的运动（肩关节损伤综合征）
手臂或肩部或颈部的挤压会引起炎性疼痛。 在下面的视频中，您会看到一些锻炼方法，可以帮助您减轻肩膀内的刺激感，从而减轻手臂的负担。
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视频：针对僵硬脖子的5个衣服练习
手臂疼痛可能是由于颈部恶心引起的。 因此，定期进行锻炼以维持局部血液循环，缓解神经紧张从而减轻手臂下的疼痛非常重要。 单击下面的视频以查看练习。
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手臂发炎的原因
如上所述，发炎或发炎是免疫系统修复损伤或刺激的自然反应。 这可能是由于过度使用（没有足够的稳定性肌肉来执行任务）或轻伤造成的。 以下是一些可引起手臂发炎或炎症反应的诊断：
关节炎 （关节炎）
骨性关节炎 （疼痛取决于受影响的关节）
风湿症 （疼痛取决于受影响的关节）
谁受到手臂发炎的影响？
只要活动或负荷超出软组织或肌肉所能承受的范围，绝对所有人都会受到手臂发炎的影响。
那些训练得太快的人，尤其是那些在重量训练，举重中特别是在相关关节和肌肉上具有高重复性疲劳的人，最容易暴露 -特别是如果大部分负载位于最高层。 支撑肌肉太弱（前臂，上臂和肩部肌肉等）加上工作或日常生活中的重复负荷，也可能是导致手臂炎症反应的因素。
鹰嘴滑囊炎（肘部黏液发炎)
手臂发炎可能会非常麻烦，并且还会引起疼痛和附近结构的问题。 如果发生炎症，请记住，在大多数情况下，炎症是自我造成的（例如，很多重复性工作缺乏对肌肉的支持训练），并且您会很聪明地听听自己的身体在告诉您什么。
如果您不听疼痛信号，则可能会长期损坏病情或结构。 我们的建议是寻求针对该问题的积极治疗（例如脊医，物理治疗师或手动治疗师）。
手臂发炎的症状
疼痛和症状取决于手臂发炎的程度。 我们再次提醒您，炎症和感染是完全不同的两件事-如果您在该区域出现严重的炎症反应，并伴有发热，发烧和脓液，则说明您患有感染，但我们将在另一篇文章中详细介绍。 炎症的典型症状包括：
-局部肿胀
皮肤发红，发炎
-按下/触摸时感到痛苦
诊断手臂发炎
临床检查将基于病史/回忆和检查。 这将显示受影响区域的活动减少和局部压疮。 您通常不需要进一步的成像-但是在某些情况下，可能与成像有关，以检查是否受伤是肿胀的原因，还是可能是血液检查的原因。
手臂炎症的影像学诊断检查（X射线，MRI，CT或超声检查）
X射线可以排除手臂的任何骨折伤。 一 核磁共振检查 可以显示该区域的腱或结构是否有损坏。 超声波可以检查肌腱是否受损-还可以查看该区域是否有积液。
治疗手臂发炎
治疗手臂发炎的主要目的是消除引起炎症的任何原因，然后让手臂自行愈合。
如前所述，发炎是一种完全自然的修复过程，其中身体会增加该区域的血液循环以确保更快的康复-不幸的是，有时身体有时会做些过度的工作，因此可能需要结冰，抗炎性激光治疗和可能使用的消炎药（提醒您，过度使用NSAIDS可能会导致该部位的修复减少）。 感冒治疗可以缓解关节酸痛和手臂酸痛。 蓝色。 生物冻结 （在新窗口中打开）是一种受欢迎的天然产品。 在诉诸侵入性程序（手术和外科手术）之前，人们应该长期尝试保守治疗，但是在某些情况下，这是唯一的出路。
直接保守措施可以是：
-物理治疗（治疗附近的肌肉可以缓解疼痛和增加血液循环）
-休息（休息造成伤害的原因）
-运动录影带/运动录影带
-练习和伸展运动（请参阅本文后面的练习）
即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
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生物冻结 （冷/冷冻疗法）
锻炼手臂发炎
如果一个人患有手臂发炎，应该尽量减少重复运动，至少要等到最坏的情况得到治愈为止。 用游泳，椭圆机或健身车代替最重的力量训练。 此外，请确保伸展手腕，前臂和肩膀，并按如下所示训练肩blade骨 这篇文章。 我们还建议您静静地尝试这些 腕管练习.
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下一页： -疼吗？ 你应该知道这一点！
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来源：
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有关手臂发炎的问题：
问题：男性，来自奥斯陆的木匠，今年45岁。 我认为右臂发炎，但是如何判断我是否患有小鼠发炎/手臂发炎？ 举个例子，去奥斯陆的脊椎治疗师是否合适？ （我住在奥斯陆市中心）？
在大多数情况下，来自关节和肌肉的疼痛被误解为“炎症”。 这是问题的简化，将责任从受影响的人身上转移了下来，这表明这不是那个人的错。 通常情况并非如此-大多数人可能已经承受了超负荷的能力（例如，在没有足够支撑肌肉的情况下使该区域超负荷），或者在出现这种疼痛症状之前做了其他事情。 事实是，这通常是由于稳定肌肉太少所致，常常是由于关节僵硬和功能异常。 由公共卫生授权的临床医生（脊医，物理治疗师或手动治疗师）将可以帮助您诊断和治疗疾病。 如果您想推荐奥斯陆或更具体的奥斯陆市中心的脊椎治疗师，我们很乐意为您提供帮助-通过社交媒体取得联系。
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