臀部前部疼痛| 原因，诊断，症状和治疗

髋关节前酸痛？ 在这里，您可以了解有关髋部前部疼痛的更多信息，以及相关的症状，原因和髋部前部疼痛的各种诊断。 始终应认真对待髋部疼痛，以防止其进一步发展。 随时关注并也喜欢我们 我们的Facebook页面 免费的每日健康更新。

髋关节疼痛可能由髋关节本身，相关的肌腱，肌肉附着，粘液囊和附近功能障碍引起的相关疼痛（例如下背部或骨盆的僵硬和疼痛）引起。 因此，如您所见，有许多可能的原因和诊断可以为您在髋部前部经历的疼痛提供基础。 重要的是要注意，髋关节前部的大部分疼痛是由于关节功能障碍（运动太少），紧张和无力的肌肉以及日常生活中的静态负荷所造成的。

在本文中，您将更多地了解髋关节前部疼痛的原因以及各种症状，诊断和治疗方法。

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原因和诊断：为什么我的髋关节前部疼痛？

髋部解剖

如上图所示，髋部是具有多个复杂邻居的高级结构。 髋关节由髋臼（髋臼），肱骨头（即连接至髋关节的股骨头），韧带，肌腱和若干肌肉附件组成。

最重要的髋部肌肉包括the肌（髋屈肌），臀中肌和小肌，内收肌，外展肌，股外侧肌，中间股内侧肌和闭孔内翻肌。 特别是髋屈肌和臀中肌，以及股四头肌，通常是造成髋关节前部疼痛的原因。

像肩膀一样，髋部是球形关节-这意味着对关节的稳定性提出了很高的要求，因为关节几乎可以在所有方向上运动。 因此，还有很多可能出错的地方。

诊断可能会导致髋部前部疼痛

髋部疼痛会影响到所有人，无论男女老少。 我们再次指出，在大多数情况下，髋关节前部疼痛是由关节和肌肉引起的。 可能会伤害您的前髋关节的一些最常见的诊断是：

粘性囊膜炎（冰冻的臀部）

粘附性囊膜炎会影响髋关节以及肩膀。 这对于许多人来说并不为人所知，因为肩周炎比臀部髋关节更为常见。 您可能还记得我们提到过，肩膀和臀部都是球形关节吗？ 这也是为什么它们可能会受到许多相同诊断的影响的原因。 因此，诊断表明髋关节本身内部有炎症-但是根本没有常见的炎症，您只能通过消炎才能消除。 不幸的是，它比这更具抵抗力。 诊断可长达1至2年，分为三个阶段：阶段1，阶段2和阶段3。

冷冻髋关节的第一阶段： 粘附性囊膜炎的第一阶段是诊断中最痛苦的部分。 进入阶段2时，髋部的运动和活动性也逐渐变得越来越少，并且变得越来越僵硬。疼痛通常位于髋部前部的深处。

胶粘剂第二阶段： 在髋关节冰冻的第二阶段，疼痛减轻了，但是运动明显减少了，几乎不可能将腿抬到腿的前面或旁边。

冷髋的第三阶段： 髋关节粘连性关节囊炎也称为冷髋。 冷臀部的第三阶段是臀部开始“再次解冻”的阶段。 在这个阶段，随着运动逐渐改善，疼痛会变得更强烈。 随着臀部的改善，疼痛也会逐渐消退。

lio鱼肌肉疼痛

lio足肌是被称为髋屈肌的肌肉-它负责将腿的上半部分向上弯曲向您。 ili肌由of骨，小腰大肌和深大腰大肌组成。 在现代，它被称为the肌，而不是使用三只肌肉的单一名称。

髋屈肌先穿过髋骨，然后穿过骨盆，再向上延伸至腰椎的大腿。 紧张而痛苦的髋关节屈曲的最常见原因之一是下背部和骨盆功能障碍。 用于 触发点球 （链接在新窗口中打开），结合核心肌肉的训练，以及现代按摩师或理疗师的任何治疗，所有这些措施都可以帮助您在该区域正常化并创建正常功能。

lio鱼粘膜炎（滑囊炎）

lio足囊滑囊炎会看到炎症在settle骨肌本身下方的粘液囊中沉降。 如前所述，骨肌被称为髋屈肌-因此，当您尝试将腿部朝自己的方向抬起时，这种炎症会导致髋关节前部明显疼痛。 滑囊（粘液囊）是一种解剖结构，可为臀部提供减震功能，并减少运动过程中的摩擦和刺激感。

粘膜炎通常发生在臀部跌倒后。 通常会注意到，它肿胀，发炎，极度压疮并被触摸刺激。 与许多其他炎症一样，疼痛可能经常出现在晚上和白天。

唇唇损伤（髋关节内部受伤）

髋关节球本身所附着的碗称为阴唇。 它由软骨组成，并允许髋球本身自由移动-但是如果该软骨发生损伤，则可能导致深部严重的前髋关节疼痛。 此类伤害通常发生在髋部剧烈扭曲并产生巨大作用力的创伤中。

髋关节前部肌腱损伤/肌腱疼痛（股骨转子肌腱病)

如果我们在髋部受到肌腱损伤或肌腱炎，这也可能导致髋部前部疼痛。 这种肌腱损伤可能是由于长期逐渐过载造成的，也可能是由于急性不正确的负荷（跌落，运动损伤等）而突然发生的。

通常通过联合动员，肌肉锻炼，肌腱治疗和 冲击波治疗。 现代按摩医生通常使用后者来分解受损的组织并在患处进行修复。

Lesogså： -关于Trocantertendinopathy（腱臀部损伤）的知识

治疗髋关节前部疼痛

如前所述，最常见的功能性原因是髋部前部疼痛-这是治疗和运动的重点。 如果臀部，背部和骨盆的功能足够差，通常会发生疼痛敏感组织。 包括肌肉技术，伸展和动员在内的物理治疗可以分解受损的组织，从而在该区域提供较少的疼痛信号。

关节和肌肉的物理治疗

现代脊医和物理治疗师是治疗髋部疼痛的最常见专业。 髋部前部的疼痛通常有几个问题需要解决-包括下背部和骨盆关节运动的减少，以及附近肌肉和肌腱的明显肌肉组织损伤-例如髋屈肌，背部担架和臀肌。

典型的治疗方法包括关节动员/关节调节，触发点治疗（手动深层组织治疗），压力波治疗以及以家庭锻炼形式进行的逐步训练。

前髋关节疼痛手术

在现代，人们越来越多地将手术刀移离手术刀，而将注意力集中在保守的治疗和训练上，因为研究证明，手术刀的长期效果通常明显优于手术。

压力波治疗髋关节前部疼痛

压力波治疗使用针对受损组织或钙化软组织的压力波。 冲动会破坏受损的组织和疤痕组织-然后将触发更多的修复过程并增加该区域的血液循环。 压力波疗法是现有最好的文献记载和临床有效的治疗方法之一。 该治疗方法还适用于钙质肩膀，网球肘，足底筋膜炎和脚跟骨刺。

Lesogså： -您尝试过压力波疗法吗？

预防髋关节前部疼痛

您是否在髋关节前部没有疼痛，但想防止它发生？ 我们应该在本文的这一部分中为您提供帮助。 当我们告诉您这主要是关于培训时，您可能不会感到惊讶。

核心肌肉训练

众所周知，腹部和背部的弱核心肌肉通常是所有邪恶的根源-至少几乎是邪恶的根源。 简而言之，背部和核心肌肉缺乏稳定性会导致背部，骨盆和臀部的关节和腱的压力增加。 因此，重要的是留出时间每周至少训练1-2次来训练您的核心肌肉。

Lesogså： 4锻炼背部肌肉节点

特定臀部肌肉的训练

当然，训练与臀部前部疼痛特别相关的肌肉尤为重要。 在下面的视频中，您可以看到一个很好的锻炼程序，可以改善髋关节的功能和力量。

视频：10项针对邪恶臀部的力量运动

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Lesogså： 锻炼臀部的6个练习

瑜伽

那些不喜欢瑜伽的人不断地告诉我们，我们对瑜伽的评价过高。 我们之所以写此书，仅是因为它有效，并且对所有年龄和体形的人都是一次很好的培训。

一般培训建议

• 如果不确定如何进行某些练习，则应咨询专业人士。
• 切记在进行锻炼和进行运动之前进行热身，以减轻负担
• 确保锻炼后有足够的恢复时间
• 锻炼多种多样，同时注重力量和灵活性

综述e圈

髋关节前部的疼痛通常是由于肌肉紧张，核心肌肉薄弱以及关节活动不足引起的。 如果出现持续性疾病，我们建议您联系现代脊医，手动治疗师或物理治疗师进行评估和可能的治疗。

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推荐自助

可重复使用的凝胶混合垫片（热和冷垫片）： 热量可以增加血液流向紧绷和酸痛的肌肉-但是在其他情况下，如果伴有更剧烈的疼痛，建议使用降温，因为它可以减少疼痛信号的传递。

由于这种疾病通常会使髋部周围的肌肉非常紧绷，因此我们建议使用。

在这里阅读更多（在新视窗开启): 可重复使用的凝胶混合垫片（热和冷垫片）

训练技巧-全套6倍优势： 臀部特别适合在有轨电车上进行训练，因为您需要它们以正确的方向获得阻力。 通过使用这些技巧，您可以从训练中获得更多收益，并增强臀部的肌肉，否则很难使它变得更强壮。

在这里阅读更多（在新视窗开启): 训练技巧-全套6个优点

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