5/5 (2)

Cách chọn nệm phù hợp

Cần một tấm nệm mới? Ở đây bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để chọn nệm phù hợp với bạn và lưng của bạn. Nệm đúng cách có thể làm giảm đau lưng và cổ.

Bạn có đầu vào tốt hơn? Hãy sử dụng hộp bình luận ở cuối bài viết.

Một giấc ngủ ngon phụ thuộc vào một số yếu tố

Để có được một giấc ngủ ngon và chất lượng phụ thuộc vào một số yếu tố - mức độ căng thẳng, nhiệt độ phòng, sự thoải mái - nhưng có lẽ quan trọng nhất là thứ bạn ngủ, cụ thể là nệm. Nếu bạn đang tìm kiếm một tấm nệm mới, bạn biết rằng có vô số loại khác nhau đáng kinh ngạc - nhưng làm thế nào để bạn biết tấm nệm nào tốt nhất cho mình?

1. Vị trí trung lập

Đầu tiên và quan trọng nhất, điều quan trọng là nệm phải hỗ trợ cơ thể bạn ở vị trí trung lập - vị trí mà cột sống của bạn có một đường cong đẹp và nơi vai, ghế và đầu được hỗ trợ ở vị trí chính xác.

Nếu nệm quá mềm, điều này có thể dẫn đến việc bạn không nhận được đủ sự hỗ trợ và cơ thể bị "lún" vào nệm - từ đó khiến lưng và cổ nằm ở những vị trí không thuận lợi. Điều này có thể liên quan đến việc thức dậy với lưng mỏi và cứng cổ vào buổi sáng.

2. Nệm cứng hơn chống đau lưng

'Một tấm nệm cứng hơn sẽ tốt hơn cho những người phải vật lộn với chứng đau lưng mãn tính, lâu dài'. Điều này đã kết thúc một nghiên cứu so sánh những người này cảm thấy như thế nào nếu họ ngủ trên một tấm nệm mềm so với một tấm nệm cứng hơn.

Độ cứng của nệm được đo theo thang điểm từ 10 (cứng nhất) đến 1 (mềm nhất). Trong nghiên cứu, họ đã sử dụng một tấm nệm cứng vừa được đo ở mức 5.6 trên thang đo này. Các đối tượng thử nghiệm ngủ trên này báo cáo đau lưng thấp hơn so với những người ngủ trên nệm mềm hơn.

3. Thời gian cho một tấm nệm mới?

Làm thế nào để bạn biết nếu đó là thời gian để thay thế nệm? Nếu bạn thức dậy với cơn đau ở lưng và cổ, đây có thể là dấu hiệu cho thấy nệm của bạn không đặc biệt phù hợp với bạn.

Có thể bạn đã ngủ trên một chiếc giường khác và cảm thấy sự khác biệt tích cực với ít đau lưng hơn vào buổi sáng? Khi bạn nằm trên một tấm nệm phù hợp với mình, bạn sẽ có cảm giác gần như đang 'lơ lửng' và không có áp lực lên cổ hoặc lưng.

4. Nệm cao su

Nệm cao su được làm bằng cao su tự nhiên hoặc tổng hợp. Loại nệm này được biết là cung cấp hỗ trợ rất chắc chắn và phù hợp cho cơ thể. Nó cũng có thể cạnh tranh với nệm xốp tempura / bộ nhớ khi đạt đến mức độ thoải mái.

Có lẽ là lựa chọn tốt nhất nếu bạn bị đau lưng lâu dài - bởi vì nó cung cấp sự kết hợp tốt nhất giữa sự thoải mái và hỗ trợ.

5. Nệm Tempura

Nệm thích ứng với cơ thể của bạn là một lựa chọn phổ biến. Chúng được cấu tạo từ các lớp khác nhau với mật độ bọt thay đổi - những lớp này thích ứng với trọng lượng và nhiệt độ cơ thể, mang lại sự thoải mái cao hơn.

Thường là sự lựa chọn cho những người bị ảnh hưởng bởi các hội chứng cơ và mệt mỏi mãn tính - do khả năng thích ứng với cơ thể của người đó và hỗ trợ các khu vực phù hợp. Một nhược điểm của nệm tempura là chúng có xu hướng rất nóng vào ban đêm - vì vậy nếu bạn đang vật lộn để trở nên quá nóng vào ban đêm, thì đây có thể không phải là sự lựa chọn dành cho bạn.

tóm lại

Nệm ngày nay được tạo ra để tồn tại suốt đời - nhưng cơ thể chúng ta thay đổi theo thời gian và khi đó bạn có thể muốn nệm thích ứng với cơ thể của mình. Giường và nệm tốt nhất là nơi bạn cảm thấy thoải mái nhất và ngủ ngon nhất. Cũng nên nhớ rằng thói quen ngủ đủ giấc rất quan trọng khi giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi và phục hồi tốt nhất có thể.

TRANG TIẾP THEO: - Đau lưng dưới? Đây là lý do tại sao!