người phụ nữ bị đau lưng

Đau thắt lưng (đau lưng dưới)

Đau thắt lưng và đau thắt lưng có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Bị đau lưng dưới và đau lưng dưới gây khó chịu và vượt xa chức năng, tâm trạng và khả năng làm việc. Nó không bao giờ phù hợp với đau lưng dưới. Đau lưng dưới cấp tính là một mối phiền toái ảnh hưởng đến 90% dân số Na Uy, theo số liệu từ NHI. Lưng dưới là lưng dưới và bao gồm 5 đốt sống, trong ngôn ngữ chuyên nghiệp, nó được gọi là cột sống thắt lưng. Đau thắt lưng đột ngột còn được gọi là vùng thắt lưng hoặc bắn phù thủy. Trong bài tổng quan này, bạn sẽ làm quen tốt hơn với các nguyên nhân và chẩn đoán phổ biến, các triệu chứng, các lựa chọn đánh giá, phương pháp điều trị, các bài tập tốt và các biện pháp bản thân.

 

Mẹo hay: Cuộn xuống dưới cùng để xem hai video đào tạo có thể giúp bạn giảm đau thắt lưng. Ở phần cuối của bài viết, chúng ta cùng điểm qua nhiều biện pháp và mẹo thông minh có thể giúp ích cho bạn trong công việc và cuộc sống hàng ngày.

 

Trong hướng dẫn này, bạn có thể tìm hiểu thêm về:

1. Giải phẫu: Cột sống thắt lưng nằm ở đâu? Và nó bao gồm những gì?
2. Nguyên nhân của bệnh đau thắt lưng

- Tại sao bạn bị đau ở lưng?

Nguyên nhân phổ biến

- Chẩn đoán

Nguyên nhân hiếm gặp

3. Các triệu chứng của đau thắt lưng
4. Kiểm tra lâm sàng và chức năng của đau thắt lưng
5. Điều trị chống Lumbago
6. Các biện pháp tự và các bài tập để giảm đau ở lưng dưới (bao gồm video)

- Làm thế nào để ngăn ngừa đau thắt lưng?

 

1. Giải phẫu: Cột sống thắt lưng nằm ở đâu? Và nó bao gồm những gì?

  • 5 đốt sống thắt lưng
  • Đĩa đệm (Bộ giảm xóc mềm giữa các đốt sống)
  • Cơ lưng và cơ ngồi
  • Gân và dây chằng

lưng dưới ở đâu

Một điểm khởi đầu tốt để tìm hiểu thêm về bệnh đau thắt lưng là hiểu cách hình thành của lưng dưới. Do đó, phần giải phẫu này là phần thấp nhất của lưng. Cột sống thắt lưng bao gồm 5 đốt sống, chúng được gọi là L1, L2, L3, L4, L5 - trong đó L1 là khớp thắt lưng trên và L5 là khớp dưới. Giữa những đốt sống làm bằng xương này, chúng ta tìm thấy những đĩa mềm gọi là đĩa đệm. Chúng bao gồm một lõi mềm được gọi là nhân tủy, cũng như một bức tường bên ngoài cứng hơn được gọi là xơ hình vòng. Trong trường hợp đĩa bị hư hỏng, khối mềm có thể thấm ra khỏi thành ngoài và tạo cơ sở cho cái mà chúng ta gọi là thoát vị đĩa đệm ở lưng dưới (sa thắt lưng).

 

Ngoài ra, lưng còn phụ thuộc vào chức năng tốt của các cơ liên kết ở lưng và cơ mông để hoạt động tối ưu. Ví dụ về một số cơ thường liên quan đến đau lưng là cơ duỗi lưng, cơ mông, cơ piriformis và cơ quadratus lumborum. Ngoài các cơ, phần lưng dưới cũng nhận được sự ổn định từ mô liên kết (fascia), gân (phần gắn cơ với xương) và dây chằng (gắn xương với xương). Nhìn chung, các khớp, cơ, gân và dây thần kinh phải hoạt động tốt ở vùng lưng dưới để tránh tình trạng lưng dưới - đôi khi có thể gây khó khăn, đặc biệt nếu bạn có một công việc quá tĩnh với nhiều tải trọng hàng ngày ở lưng dưới.

 

2. Nguyên nhân của bệnh đau thắt lưng

Chúng ta bị đau thắt lưng bởi vì hệ thống báo động tích hợp trong cơ thể cho chúng ta biết về sự cố và nguy cơ xấu đi. Do đó, các tín hiệu đau đớn được gửi đi để giúp bạn giải quyết vấn đề. Nhưng cũng cần hiểu rằng cơn đau thường có nhiều nguyên nhân khác nhau - và do đó thường được coi là cơn đau kết hợp. Trong phần này của bài viết, chúng ta cùng điểm qua các nguyên nhân phổ biến, tên gọi của các chẩn đoán khác nhau và đặc biệt là các nguyên nhân hiếm gặp gây đau thắt lưng.

 

Nguyên nhân phổ biến

  1. Trục trặc của cơ bắp và khớp
  2. Hao mòn (viêm xương khớp)
  3. Kích ứng dây thần kinh và chấn thương đĩa đệm

 

1. Trục trặc ở cơ và khớp

Giảm khả năng vận động của khớp và căng cơ là những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau thắt lưng. Tuy nhiên, đau thắt lưng có thể xảy ra do một số nguyên nhân và chẩn đoán - thường vấn đề là do quá tải đột ngột, tải sai lặp đi lặp lại theo thời gian và ít (hoặc quá nhiều) hoạt động thể chất. Luôn luôn có sự kết hợp của nhiều nguyên nhân gây ra đau thắt lưng, vì vậy điều quan trọng là phải điều trị vấn đề một cách tổng thể, có tính đến tất cả các yếu tố. Thông thường, trong các cuộc kiểm tra chức năng, bác sĩ trị liệu sẽ có thể phát hiện ra sự kết hợp giữa căng cơ tăng cao và giảm khả năng vận động ở các khớp. NHI cũng báo cáo rằng tình trạng này là chẩn đoán đơn lẻ lớn nhất đối với các khoản thanh toán an sinh xã hội và chẩn đoán này chiếm khoảng 15% tổng số người nghỉ ốm dài hạn. Do điều kiện làm việc rối loạn chức năng và thời gian ngồi máy tính ngày càng nhiều - từ đó dẫn đến căng thẳng tĩnh hơn trên cổ, vai và lưng dưới - không có gì đặc biệt ngạc nhiên khi xã hội báo cáo rằng tình trạng đau nhức ở những khu vực này ngày càng gia tăng.

 

2. Thay đổi mòn và rách (Viêm xương khớp)

Sự hao mòn ở các khớp xảy ra trong một thời gian dài - và phổ biến khi bạn già đi. Chấn thương và chấn thương có thể tạo cơ sở cho tỷ lệ mòn khớp nhanh hơn bình thường chỉ do những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Thoái hóa khớp ở lưng dưới có thể dẫn đến giảm khả năng vận động, giảm chức năng và gây đau. Nhưng điều quan trọng cần đề cập là điều trị thủ công kết hợp với các bài tập thích ứng có tác dụng được ghi nhận rõ ràng liên quan đến việc duy trì chức năng của bệnh viêm xương khớp - bao gồm cả ở hông (1). Một lối sống năng động cũng rất quan trọng nếu bạn muốn có một sức khỏe khớp tốt nhất có thể và để ngăn ngừa thoái hóa khớp.

 

3. Kích ứng dây thần kinh và chấn thương đĩa đệm

Nếu dây thần kinh ở cột sống thắt lưng dưới hoặc chỗ ngồi bị chèn ép, đây được gọi là đau thần kinh tọa. Đau thần kinh tọa thường có nghĩa là sự kết hợp của các cơ căng, khớp cứng và đĩa đệm giảm chiều cao dẫn đến tình trạng không gian hẹp hơn. Sự bó chặt này sau đó dẫn đến chèn ép hoặc kích thích đường dẫn truyền thần kinh. Tải không đúng cách hoặc quá tải cũng có thể dẫn đến tổn thương đĩa đệm và sa đĩa đệm - do đó có thể dẫn đến các đĩa đệm thấp hơn, đau và giảm chức năng của khu vực. Liệu pháp kéo, với một băng ghế kéo (như được sử dụng bởi các chuyên gia nắn khớp xương hoặc vật lý trị liệu hiện đại), thường được sử dụng trong điều trị các chứng kích thích thần kinh và chèn ép dây thần kinh. Liệu pháp sóng áp lực nhằm vào cơ mông sâu, mào hông và vùng chuyển tiếp vùng chậu cũng có thể là một biện pháp bổ sung hiệu quả.

 



 

Các chẩn đoán chung khác

Trong danh sách dưới đây, chúng ta cùng điểm qua một số chẩn đoán phổ biến thường thấy với bệnh đau thắt lưng. Cũng nên nhớ rằng, thật không may, có thể có nhiều loại sự cố xảy ra cùng một lúc.

 

Các nguyên nhân và chẩn đoán có thể có khác của chứng đau thắt lưng:

Viêm khớp (Viêm khớp và Viêm khớp)

viêm xương khớp (Đau lưng tùy thuộc vào mức độ của thoái hóa cột sống)

tủ chậu (Khóa xương chậu kèm theo chứng đau cơ liên quan có thể gây đau vùng thắt lưng và lưng dưới)

Sự khác biệt về chiều dài của chân (Sự khác biệt về chức năng hoặc cấu trúc của chiều dài chân có thể là một nguyên nhân góp phần gây ra đau thắt lưng)

Viêm lưng dưới

Tổn thương mô mềm

Erector spinae (cơ lưng) điểm kích hoạt

Đau cơ xơ hóa (Bệnh thấp khớp mô mềm)

Đau cơ mông (đau ở ghế, chống xương sống và hông, chống lưng hoặc hông)

Gluteus medius đau cơ / điểm kích hoạt (Cơ mông căng có thể góp phần gây ra đau thắt lưng)

Hamstrings chứng nhứt gân / tổn thương cơ bắp (gây đau ở mặt sau của đùi và chống lại xương sống, tùy thuộc vào khu vực bị tổn thương)

Viêm xương khớp hông (còn được gọi là viêm xương khớp cox)

Đau thần kinh tọa / đau thần kinh tọa (Tùy thuộc vào rễ dây thần kinh nào bị ảnh hưởng, nó có thể gây đau cho hông, mông, xương cụt, đùi, đầu gối, chân và bàn chân)

tủ doanh / cứng khớp / rối loạn chức năng ở xương chậu, xương cụt, xương cùng, hông hoặc lưng dưới

Đau thắt lưng (Kích ứng dây thần kinh / chấn thương đĩa đệm ở rễ thần kinh L3, L4 hoặc L5 có thể gây ra các cơn đau quy đầu ở lưng dưới, mông và xuống chân)

Kinh nguyệt (có thể là một nguyên nhân góp phần gây ra đau thắt lưng)

đau cơ bắp: Một điều mà hầu hết mọi người đều đã trải qua, nếu các cơ được nạp sai cách trong một thời gian dài, các nút thắt / điểm kích hoạt cơ sẽ hình thành trong cơ.

- XNUMX - Điểm kích hoạt hoạt động sẽ gây đau mọi lúc từ cơ bắp (ví dụ: gluteus minimus myalgi trên ghế, cột sống cương cứng hoặc xương sống có thể gây đau ở lưng dưới)
- XNUMX - Điểm kích hoạt tiềm ẩn cung cấp đau thông qua áp lực, hoạt động và căng thẳng

Hội chứng Piriformis

Sưng ở lưng dưới

Đau cơ Quadratus lumborum (QL)

chứng phong thấp (Một số rối loạn thấp khớp có thể gây ra đau thắt lưng)

gân

gân loạn

vẹo cột sống (Các đường xiên ở phía sau có thể dẫn đến tải không chính xác ở lưng dưới)

Hẹp cột sống lưng dưới (Tình trạng dây thần kinh căng có thể gây ra đau dây thần kinh ở lưng và sâu hơn xuống chân)

Spondylistesis

Phẫu thuật lưng trước đây (Mô sẹo và mô chấn thương có thể gây đau lưng)

Mất mỏi ở lưng dưới

Trocantertendinitis / viêm gân

 

Nguyên nhân hiếm gặp của đau thắt lưng

Cũng có những nguyên nhân khác, nhưng những nguyên nhân này thường hiếm hơn đáng kể. Nếu bạn bị sốt kết hợp với đau lưng, bạn luôn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

  • viêm
  • Hội chứng Equina Equina
  • Fraktur
  • Nhiễm trùng (thường với CRP cao và sốt)
  • viêm khớp
  • ung thư xương hoặc bất kỳ bệnh ung thư nào khác
  • Viêm khớp nhiễm khuẩn
  • bệnh lao

 

3. Các triệu chứng của đau thắt lưng

Các triệu chứng và biểu hiện đau trong đau thắt lưng sẽ khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân của vấn đề. Ví dụ, các triệu chứng có thể khác nếu có sự tham gia nhiều hơn của đốt sống dưới và cơ mông. Và trong các chẩn đoán góp phần vào kích thích dây thần kinh hoặc chèn ép dây thần kinh, chẳng hạn như hẹp ống sống hoặc thoát vị đĩa đệm, những chẩn đoán này có thể đưa ra các triệu chứng khác nhau dựa trên cơ sở mà rễ thần kinh bị ảnh hưởng. Do đó, một cuộc kiểm tra chức năng kỹ lưỡng được thực hiện bởi bác sĩ lâm sàng được ủy quyền, chẳng hạn như bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ vật lý trị liệu, do đó là điều cần thiết khi xác định cả nguyên nhân và triệu chứng.

 

Các triệu chứng phổ biến của đau thắt lưng

Trong danh sách dưới đây, chúng tôi đã liệt kê một số triệu chứng và biểu hiện đau truyền thống hơn của đau thắt lưng.

  • Cơn đau có thể xảy ra sâu sắc hoặc theo thời gian
  • Phần lưng dưới cứng và đau - đặc biệt là vào buổi sáng
  • Hầu như liên tục mệt mỏi ở lưng dưới
  • Vết cắt đột ngột ở lưng (Cơn đau dữ dội đến đột ngột)
  • Cơn đau trầm trọng hơn khi ngồi hoặc đứng thẳng lên xuống
  • Xiên vào phía sau một trong hai bên (Giảm đau)
  • Một cảm giác rằng mặt sau đang thất bại
  • Bức xạ từ lưng xuống chân (kích thích thần kinh)
  • Đau thắt lưng (Như một vòng tròn hoặc như một đai nén trên lưng dưới)

 

Các bài trình bày về cơn đau được báo cáo thường gặp tại Lumbago

Đau cả hai có thể được trải nghiệm và mô tả khác nhau từ người này sang người khác. Tại đây, bạn có thể xem một số mô tả mà bệnh nhân có phòng khám của chúng tôi (xem các phòng ban của chúng tôi tại đây - liên kết mở ra trong một cửa sổ mới) cứ thoải mái sử dụng.

- Lưng lờ đờ ở lưng dưới

- Đốt ở lưng dưới

- Đau sâu vùng lưng dưới

- Sốc điện ở lưng dưới

- Hogging và khắc ở lưng dưới

- Hôn ở lưng dưới

- Chuột rút ở lưng dưới

- Đau khớp ở lưng dưới

- Kiến ở lưng dưới

- Xuất hiện ở lưng dưới

- Đau cơ ở lưng dưới

- Đau thần kinh ở lưng dưới

- Cột sống thắt lưng

- Lắc ở lưng dưới

- Nghiêng người ở lưng dưới

- Đeo ở lưng dưới

- Đâm ở lưng dưới

- Phân ở lưng dưới

- Đau lưng dưới

- Đau thắt lưng

- Đau ở lưng dưới

 




 

- Đau thắt lưng của tôi là cấp tính, bán cấp tính hay mãn tính?

Khi nói về kiểu phân loại này, người ta đề cập đến thời gian đau lưng. Đau thắt lưng cấp tính là cơn đau thắt lưng kéo dài dưới ba tuần. Trên ba tuần, nó được xác định là bán cấp tính, và nếu thời gian đau kéo dài hơn ba tháng, nó được phân loại là mãn tính. Nhưng ở đây điều quan trọng là phải giữ cho lưỡi thẳng trong miệng - bởi vì mãn tính trong hệ thống phân loại này không có nghĩa là mãn tính như trong "không thể làm gì với". Tuy nhiên, sự thật là thời gian bạn bị đau lưng càng kéo dài thì khoảng thời gian bạn có thể phải nhờ đến sự trợ giúp thông qua điều trị tích cực và các bài tập tại nhà càng lâu. Đừng bỏ cuộc, hãy tích cực hành động và tìm kiếm các bác sĩ lâm sàng có năng lực chuyên môn - bạn sẽ cảm ơn 'bản thân tương lai của mình' vì sau này trong cuộc sống.

 

4. Kiểm tra lâm sàng và chức năng của đau thắt lưng (đau thắt lưng)

  • Kiểm tra chức năng ở lưng dưới

  • Kiểm tra chức năng lâm sàng và kiểm tra độ căng dây thần kinh

  • Điều tra chẩn đoán hình ảnh

 

Một cuộc kiểm tra chức năng tốt và kỹ lưỡng của lưng dưới trước tiên sẽ dựa trên bệnh sử kỹ lưỡng của bệnh nhân. Sau đó, dựa vào bệnh sử, bác sĩ lâm sàng sẽ kiểm tra chức năng và khả năng vận động của các cơ và khớp vùng thắt lưng. Khám nghiệm sẽ có thể phát hiện các hạn chế chuyển động ở các khớp, các cơ nhạy cảm với cơn đau và kích thích dây thần kinh ở lưng hoặc ghế. Bác sĩ nắn khớp xương hiện đại, bác sĩ trị liệu bằng tay và bác sĩ vật lý trị liệu là những ngành nghề được ủy quyền công khai ở Na Uy có thể giúp bạn điều này. Về cơ sở chung, chúng tôi không khuyến nghị những nghề trái phép, mặc dù có nhiều nghề tốt trong những nghề này, vì những nghề này không được bảo hộ quyền sở hữu - và do đó, ngay cả những người không đủ tiêu chuẩn cũng có thể tự gọi mình, ví dụ như bác sĩ ngủ trưa hoặc bác sĩ nắn xương. May mắn thay, những nỗ lực đang được thực hiện để giải quyết vấn đề này, nhưng trong thời điểm hiện tại, khuyến nghị chính của chúng tôi sẽ là tìm kiếm các ngành nghề được ủy quyền công khai.

 

- Kiểm tra chức năng và kiểm tra đặc biệt

Bác sĩ muốn sử dụng cái mà chúng tôi gọi là xét nghiệm chức năng chỉnh hình và xét nghiệm đặc biệt để kiểm tra kẹp rễ thần kinh. Dựa trên những phát hiện từ những cuộc kiểm tra này, bác sĩ trị liệu thông thường sẽ có thể chẩn đoán chức năng. Thông thường, có sự tham gia từ một số khía cạnh trong cơ, khớp và dây thần kinh đằng sau vấn đề. Hơn nữa, một quá trình điều trị ước tính sẽ được thiết lập bao gồm hoạt động cơ bắp, vận động khớp và các phương pháp điều trị khác (ví dụ điều trị bằng kim hoặc sóng áp lực). Bệnh nhân cũng sẽ nhận được các bài tập tại nhà dựa trên những phát hiện này. Vì vậy, với các liệu trình điều trị truyền thống, bạn có thể thực hiện mà không cần hình ảnh - chẳng hạn như kiểm tra MRI và chụp X-quang. Nhưng trong một số trường hợp, nó có thể được chỉ định về mặt y tế, và chúng ta sẽ nói rõ hơn về điều đó trong phần tiếp theo của bài viết.

 

Điều tra chẩn đoán hình ảnh về đau thắt lưng

  • Kiểm tra MRI (Tiêu chuẩn vàng trong hầu hết các trường hợp)
  • Chụp X-quang (Hữu ích trong trường hợp nghi ngờ gãy xương hoặc chấn thương)
  • CT (Được sử dụng nếu bệnh nhân có máy tạo nhịp tim hoặc tương tự)

Trong một số trường hợp nhất định, hình ảnh có thể hữu ích. Ví dụ về điều này có thể là nếu bệnh nhân có dấu hiệu của sa hoặc hẹp ống sống. Nếu nghi ngờ viêm xương khớp nghiêm trọng hoặc viêm xương khớp hông thì bạn có thể sử dụng tia X để thay thế. Tuy nhiên, X-quang không thể hình dung mô mềm như xét nghiệm MRI có thể. Dưới đây, bạn có thể xem hình ảnh mẫu của các báo cáo chẩn đoán hình ảnh khác nhau.

 

Hình ảnh MRI của lưng dưới

Hình ảnh MR của lưng dưới - Photo Smart

Trong hình trên, bạn có thể thấy một ví dụ về hình ảnh từ chụp MRI phần lưng dưới có thể trông như thế nào. Hình ảnh MRI là tiêu chuẩn vàng khi chúng ta muốn đánh giá phần lưng dưới. Trong số những thứ khác, nó có thể cho thấy chấn thương đĩa đệm, sa và các tình trạng dây thần kinh căng ở lưng.

 

Chụp X-quang lưng dưới
X-quang lưng dưới - Ảnh Wikimedia

Chụp X-quang lưng dưới - Ảnh Wikimedia

Ở trên, chúng ta thấy một ví dụ về việc chụp X-quang phần lưng dưới có thể trông như thế nào. Bức ảnh được chụp từ bên cạnh. Nó được ghi nhận thay đổi hao mòn khá sắc nét trong L5 / S1 (LSO - chuyển tiếp lumbosacral) cột sống thắt lưng dưới. Nói cách khác - viêm xương khớp.

 

Kiểm tra siêu âm của multifidi thắt lưng (cơ lưng sâu của lưng dưới)

Hình ảnh siêu âm của multifidi thắt lưng sâu - Photo Dynamic

Nói chung, siêu âm không đặc biệt thích hợp để kiểm tra cột sống thắt lưng. Các xét nghiệm hình ảnh phổ biến nhất cho phần này của cơ thể là MRI và X-quang. Mô tả hình ảnh siêu âm cho thấy đa ổ ở lưng dưới: Mặt cắt ngang qua cầu âm đạo mức L4, có lớp màng phản âm sâu (L) liên quan đến cơ đa ổ (M). Hình ảnh được chụp bằng đầu dò siêu âm tuyến tính cong 5MHZ.

 

5. Điều trị chứng đau thắt lưng

  • Phương pháp tiếp cận hiện đại
  • Điều trị cơ và khớp
  • Bài tập và lời khuyên để cải thiện lâu dài

Như đã đề cập trong phần trước của bài viết, việc kiểm tra chức năng kỹ lưỡng tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình điều trị. Mỗi trường hợp bệnh nhân là khác nhau, và do đó người ta cũng có thể mong đợi một kế hoạch điều trị cá nhân, với các bài tập, dựa trên các phát hiện lâm sàng. Điều quan trọng chung là bác sĩ lâm sàng giải quyết vấn đề một cách tổng thể và hiện đại.

 

Các phương pháp điều trị phổ biến cho chứng đau thắt lưng

  1. vật lý trị liệu
  2. Chiropractic hiện đại
  3. Liệu pháp Laser cơ xương (Lớp 3B)
  4. Xoa bóp và làm việc cơ bắp
  5. Liệu pháp kim và châm cứu tiêm bắp
  6. Liệu pháp sóng áp lực (Liệu pháp sóng xung kích)
  7. Bài tập về nhà và đào tạo
  8. Đào tạo hồ bơi nước nóng

1. Vật lý trị liệu chống Lumbago

Nó rất có lợi cho những người đang bị các vấn đề về thắt lưng và nhận được sự giúp đỡ để tìm ra bài tập thể dục nào là tốt nhất cho họ. Một nhà vật lý trị liệu cũng có thể điều trị đau nhức, căng cơ. Tìm một trong những nhà vật lý trị liệu của chúng tôi gần bạn qua tổng quan phòng khám này (liên kết mở trong một cửa sổ mới).

 

2. Trị liệu thần kinh cột sống và lực kéo hiện đại

Một bác sĩ nắn khớp xương hiện đại có chuyên môn đặc biệt tốt trong việc đánh giá và điều trị chứng đau thắt lưng. Những việc này có tác dụng tích cực với cả cơ và khớp, đồng thời, với tư cách là bác sĩ, có quyền chỉ định khám bệnh và nghỉ ốm. Một đánh giá có hệ thống về các nghiên cứu, một nghiên cứu tổng hợp, kết luận rằng nắn chỉnh thần kinh cột sống có hiệu quả trong điều trị đau thắt lưng bán cấp và mãn tính (Chou và cộng sự, 2007). Nếu muốn, bạn có thể gặp các bác sĩ chỉnh hình hiện đại của chúng tôi ở gần bạn qua tổng quan phòng khám này (liên kết mở trong một cửa sổ mới).

 

Liệu pháp Laser cơ xương (Lớp 3B)

Liệu pháp laser là một hình thức điều trị thú vị thường được các bác sĩ chỉnh hình và vật lý trị liệu hiện đại sử dụng như một biện pháp bổ sung. Theo Quy định Bảo vệ Bức xạ, chỉ có bác sĩ, chuyên gia nắn khớp xương và vật lý trị liệu mới được phép sử dụng phương pháp điều trị này. Liệu pháp laser có tác dụng chống lại các chấn thương cơ và viêm gân. Bạn có thể đọc thêm về hình thức điều trị (liên kết mở trong cửa sổ mới). Điều trị được cung cấp tại tất cả các khu vực thuộc Phòng khám Đau.

 

4. Xoa bóp và làm việc cơ bắp

Công việc cơ bắp và mát xa có thể có tác dụng làm giảm triệu chứng trên cơ bắp chặt chẽ và đau nhức. Nó làm tăng lưu thông máu đến các vùng cơ bị đau nhức cục bộ và tan thành các sợi cơ săn chắc. Công việc cơ bắp trong các ngành nghề được ủy quyền cũng có thể bao gồm cả châm cứu tiêm bắp.

 

5. Liệu pháp Kim và Châm cứu

Nhiều nhà vật lý trị liệu hiện đại và chuyên gia nắn khớp xương sử dụng kim châm cứu trong quá trình điều trị của họ. Chúng tôi nhắc bạn một lần nữa rằng bác sĩ châm cứu không phải là một chức danh được bảo hộ, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên điều tra xem bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình nào gần bạn cũng sử dụng kim trong kế hoạch điều trị của họ.

 

6. Xử lý sóng áp suất

Liệu pháp sóng áp lực có thể có hiệu quả trong việc chống lại, trong số những thứ khác, hội chứng piriformis và các cơn đau liên quan đến hông. Quá trình điều trị diễn ra bằng cách sử dụng một thiết bị sóng áp lực và nhà trị liệu hướng đầu dò vào các khu vực nhạy cảm và hạn chế đau ở xương chậu và hông. Phương pháp điều trị có hiệu quả được ghi nhận rất tốt. Nếu bạn muốn, bạn có thể đọc một bài báo đầy đủ và thông tin về cách điều trị (liên kết mở trong cửa sổ mới). Tất cả mọi người phòng khám của chúng tôi cung cấp phương pháp xử lý sóng áp lực thông qua các thiết bị hiện đại.

 

7. Bài tập về nhà và luyện tập

Hoạt động theo khả năng là điều quan trọng. Trong một quá trình điều trị tích cực, đại đa số các bác sĩ sẽ giúp bạn bắt đầu với các bài tập tại nhà phù hợp với bạn và các vấn đề của bạn. Đôi khi bạn cần một chút trợ giúp để giảm đau và cải thiện chức năng để bắt đầu tập thể dục. Bạn có biết rằng chúng tôi có một kênh Youtube với hàng trăm video đào tạo miễn phí? Bạn có thể tìm thấy nó qua liên kết ở đây (mở trong cửa sổ mới).

 

8. Đào tạo bể nước nóng

Tập luyện trong hồ bơi nước nóng là một đề nghị thường được cung cấp cho các bác sĩ thấp khớp và các nhóm bệnh nhân khác. Tập luyện trong nước nóng / hồ bơi đã cho thấy rằng nó có thể rất hữu ích để giảm triệu chứng và cải thiện chức năng ở một số loại bệnh nhân nhất định. Thật không may, ngày càng nhiều các ưu đãi này bị ngừng cung cấp - điều này cho thấy rằng phòng ngừa không phải là ưu tiên cao nhất. Tại Vondtklinikkene, trong bài phát biểu của mình, chúng tôi nói rõ rằng đây là một đề nghị nên được xây dựng chứ không phải giảm xuống.

 

6. Tự các biện pháp và bài tập chữa đau thắt lưng

  1. Phòng ngừa
  2. Sáng kiến ​​tư nhân
  3. Bài tập và Đào tạo (Có Video)

Trong phần này của bài viết, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn những gì bạn có thể tự làm để chống lại cơn đau. Điều này bao gồm các gợi ý và mẹo để phòng ngừa, các biện pháp tự khắc phục và các bài tập tại nhà được khuyến nghị. Ở đây chúng tôi cũng hiển thị hai video bao gồm các chương trình tập thể dục mà bạn có thể sử dụng để chữa đau thắt lưng.

 

1. Phòng chống đau thắt lưng

  • Tránh tải tĩnh quá mức
  • Tiếp tục di chuyển suốt cả ngày
  • Thử đi bộ hoặc chạy bộ khoảng nửa giờ mỗi ngày
  • Thực hiện các bước tích cực với các biện pháp tự phù hợp với cuộc sống hàng ngày của bạn
  • Thay đổi vị trí ngồi khi sử dụng xương cụt (liên kết mở ra trong một cửa sổ mới) hoặc tương tự

 

- Bản thân tôi nên làm gì để giảm đau thắt lưng cấp tính?

Trong trường hợp đau lưng cấp tính: Tìm một vị trí không đau nhất có thể (gọi là vị trí khẩn cấp) để bạn có thể thư giãn. Bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng với tư thế này là điểm xuất phát. Bắt đầu đi bộ ngay khi bạn có thể. Tập trung vào việc thư giãn để bạn di chuyển dễ dàng và tự nhiên nhất có thể, ngay cả khi bạn bị đau. Trong các đợt rất cấp tính có thể tựa lưng (liên kết mở trong cửa sổ mới) được khuyến khích - nhưng không phải để sử dụng thường xuyên.

 

2. Biện pháp bản thân

Nhiều bệnh nhân của chúng tôi hỏi chúng tôi về các biện pháp tự chủ động mà họ có thể sử dụng cho lưng trong cuộc sống hàng ngày của chính họ. Đối với những câu hỏi như vậy, trên cơ sở chung, chúng tôi sẵn sàng khuyến nghị việc sử dụng tập hợp các quả bóng điểm kích hoạt (xem ví dụ ở đây - mở trong cửa sổ mới), gói kết hợp (có thể được sử dụng như cả túi lạnh và túi nhiệt) và đệm ngủ ngủ với (sao cho lưng và xương chậu của bạn có góc vuông). Đối với những người dành nhiều thời gian ngồi trước máy tính, chúng tôi khuyên bạn nên thay đổi tư thế ngồi khi sử dụng gối xương cụt.

 

Các quả bóng điểm kích hoạt trước đây có thể được sử dụng cách ngày để chống lại các cơ ở lưng, hông và xương chậu hàng ngày. Đối với cơn đau cấp tính, bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh, và với mục đích duy trì, bạn có thể sử dụng túi chườm nóng để làm tan vùng cơ lưng bị căng. Nhiều người cũng báo cáo rằng họ thức dậy với lưng cứng và đau hông vào buổi sáng. Sau đó, có thể hữu ích nếu bạn thử một chiếc gối ngả để ổn định lưng và xương chậu.

 

- Một khoản đầu tư Ergomic giá rẻ vào một văn phòng hiện đại mỗi ngày

Chắc hẳn bạn đã từng xem ghế văn phòng làm việc giá bao nhiêu? Rất khó để xuống dưới 10000 kroner nếu bạn định mua một số chiếc ghế trôi nổi nhất trên thị trường. Sự thật là có nhiều cách khác, và ít tốn kém hơn để tiến hành kinh doanh ngồi tích cực - nghĩa là bạn nhận được nhiều nén khác nhau ở lưng dưới. Một trong những mẹo hay nhất của chúng tôi là chiếc gối có xương cụt này. Thay đổi vị trí ngồi bằng cách sử dụng thiết bị này trong vài giờ, trước khi bạn tháo nó ra lần nữa, và do đó sẽ có một tải trọng khác ở lưng dưới. Bằng cách này, bạn có thể thay đổi vài lần trong ngày - và do đó giúp phần lưng của bạn không bị quá tải. Bấm vào hình ảnh bên dưới hoặc (liên kết mở ra trong một cửa sổ mới) để đọc thêm về điều này.

3. Các bài tập và huấn luyện chống lại Lumbago

Ở đây chúng tôi hiển thị hai video tập luyện tốt với các bài tập có thể phù hợp cho bạn bị đau lưng. Nếu bạn bị đau lâu dài hoặc bị bức xạ ở chân, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng được ủy quyền để được khám và điều trị chứng đau lưng.

 

VIDEO: 5 bài tập chống đau thần kinh tọa và đau thần kinh tọa

Trong trường hợp đau thắt lưng, cũng có thể có sự kích thích của dây thần kinh tọa bên trong lưng và ghế. Năm bài tập này có thể giúp bạn giảm đau dây thần kinh, giúp vận động lưng tốt hơn và giảm kích thích dây thần kinh.


Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

 

VIDEO: 5 bài tập sức mạnh chống lại Prolapse

Có lẽ bạn đã bị ảnh hưởng bởi prolapse ở phía sau? Như bạn đã biết, điều này có thể làm tăng tỷ lệ đau lưng trong một thời gian dài sau khi chứng sa tự thoái lui. Để bình thường hóa chức năng ở khu vực bị thương, luyện tập lưng và cốt lõi có thể hữu ích. Sau đây, chúng tôi chỉ cho bạn một chương trình tập thể dục đơn giản, được khuyến nghị phù hợp với những người bị sa lưng.

Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!

 

Bạn muốn được tư vấn hoặc bạn có câu hỏi?

Hãy liên hệ với chúng tôi tại YouTube hoặc Facebook nếu bạn có câu hỏi hoặc những điều tương tự liên quan đến tập thể dục hoặc các vấn đề về cơ và khớp của bạn. Bạn cũng có thể xem tổng quan về phòng khám của chúng tôi thông qua liên kết tại đây nếu bạn muốn đặt một cuộc tư vấn. Một số phòng ban của chúng tôi cho Phòng khám Đau bao gồm Eidsvoll Trung tâm Chiropractor khỏe mạnh và Vật lý trị liệu (Viken) và Lambertseter Chiropractor Centre và Vật lý trị liệu (Oslo). Với chúng tôi, năng lực chuyên môn và bệnh nhân luôn là điều quan trọng nhất.

 

Tài liệu tham khảo và nghiên cứu

  • French và cộng sự, 2013. Thử nghiệm nghiên cứu viêm khớp bằng tập thể dục và vật lý trị liệu bằng tay (EMPART) đối với bệnh thoái hóa khớp háng: một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên đa trung tâm. Phục hồi Arch Phys Med. 2013 tháng 94; 2 (302): 14-XNUMX.
  • NHI - Tin học y tế Na Uy
  • Chou, R. và cộng sự. Các liệu pháp điều trị không dùng thuốc cho đau thắt lưng cấp tính và mãn tính: đánh giá các bằng chứng về hướng dẫn thực hành lâm sàng của Hiệp hội Đau Hoa Kỳ / Trường Cao đẳng Bác sĩ Hoa Kỳ. Ann Intern Med. 2007 Oct 2;147(7):492-504.

 

Câu hỏi thường gặp:

Q: Tại sao bạn bị đau lưng dưới?

Trả lời: Như đã đề cập trước đó, một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các bệnh như vậy là quá tải đột ngột, quá tải lặp đi lặp lại theo thời gian và ít hoạt động thể chất. Thông thường nó là sự kết hợp của các nguyên nhân gây đau lưng dưới, vì vậy điều quan trọng là phải điều trị vấn đề một cách toàn diện, có tính đến tất cả các yếu tố. Knots cơ bắp và hạn chế chung thường là hai thành phần nhìn thấy trong vùng thắt lưng.

- Các câu hỏi liên quan có cùng câu trả lời: "Nguyên nhân đau thắt lưng là gì?", "Nguyên nhân đau thắt lưng là gì?"

 

Hỏi: Phần lưng dưới của tôi có bị đau không… nó có thể là gì?

Trả lời: Nếu không có thêm rắc rối, bạn không thể nhận xét cụ thể về bạn, nhưng nói chung, đau lưng dưới có thể là do các khớp xương mặt, hoạt động quá mức của cơ bắp (đau cơ / nút cơ) và có thể bị kích thích thần kinh. Nó hầu như luôn luôn là một hỗn hợp của cả bệnh khớp và cơ, vì vậy điều quan trọng là phải giải quyết cả hai để tạo điều kiện cho chức năng tối ưu. Một chuyên gia về cơ xương khớp (trị liệu vật lý, bác sĩ chỉnh hình hoặc trị liệu bằng tay) có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và đưa ra chẩn đoán chính xác.

 

Bị đau thắt lưng và phồng đĩa đệm. Thực sự lát phồng có nghĩa là gì?

Khi nói đến squat hay ngồi xổm, điều đầu tiên và quan trọng nhất là chúng ta đang nói đến các đĩa đệm mềm mà chúng ta tìm thấy giữa các đốt sống. Đĩa đệm bao gồm một lõi mềm (nhân tủy) và một thành ngoài cứng hơn, nhiều sợi hơn (annulus fibrosus) - đó là khi khối mềm này đẩy ra chống lại thành ngoài, nhưng không đẩy qua (nếu đẩy qua thì được gọi là sa đĩa đệm), mà nó được gọi là phồng đĩa. Tương đối phổ biến việc tìm thấy đĩa phồng lên trong gỗ, trong số những thứ khác Khám MRI - những điều này bình thường không có triệu chứng, nhưng có thể là manh mối cho thấy bạn nên điều trị lưng của mình đẹp hơn một chút và cân nhắc việc tăng cường tập luyện nhằm vào phần cốt lõi và cơ lưng. Điều trị bằng lực kéo cũng có thể giúp chống lại việc giảm chiều cao đĩa đệm.

 

Câu hỏi: Điều trị đau thắt lưng thông thường là gì?

Trả lời: Phương pháp điều trị sẽ khác nhau tùy thuộc vào những phát hiện ở lần khám lâm sàng đầu tiên, nhưng điều quan trọng cần nhớ là thường có cả thành phần cơ và khớp trong các vấn đề về lưng - và điều quan trọng là điều trị của bạn phải giải quyết cả hai thành phần. Tất nhiên, trong một số trường hợp có thể có một thành phần chính là rối loạn chức năng ở khớp và ngược lại. Điều này thay đổi. Nếu bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chỉnh hình cho các vấn đề về lưng thấp, thì điều trị thần kinh cột sống chủ yếu nhằm phục hồi chuyển động và chức năng khớp có thể bị suy giảm do đau cơ học. Điều này được thực hiện bằng cái gọi là kỹ thuật chỉnh sửa, điều chỉnh hoặc thao tác khớp, cũng như vận động khớp, kỹ thuật kéo giãn và hoạt động cơ bắp (ví dụ: kích hoạt điều trị điểm và làm việc với mô mềm sâu) trên các cơ liên quan. Một số cũng sử dụng kim khô (điều trị bằng kim) để chống lại các điểm kích hoạt / nút thắt cơ hoạt động quá mức.

 

Các vấn đề liên quan đến L5 - S1 là gì?

L5 đề cập đến đốt sống thắt lưng thứ năm và dưới, còn được gọi là đốt sống thắt lưng. L5 được tìm thấy trong chuyển tiếp lumbosacral (LSO), nơi cột sống thắt lưng (cột sống thắt lưng) gặp xương cùng. Xương cùng được tạo thành từ bốn khớp liên tục gọi là S1, S2, S3 và S4. Do đó, L5 / S1 tạo thành khu vực mà cột sống thắt lưng gắn vào xương cùng và xương chậu. Các vấn đề có thể phát sinh ở khớp này là rất nhiều do thực tế là nó là một khu vực tự nhiên chịu rất nhiều sức căng trên cả vị trí động và tĩnh. Bạn có thể gặp hạn chế khớp ở khớp và cục bộ ở các khớp phối hợp gần đó, đau cơ / căng cơ ở lưng dưới và ghế ngồi, cũng như rối loạn đĩa đệm (sa thắt lưng) ở đĩa đệm thực tế thuộc L5 - S1.

 

câu hỏi: Lưng dưới ở đâu?

Trả lời: Lưng dưới là lưng dưới. Nó bao gồm năm đốt sống và được gọi là ngôn ngữ chủ đề cột sống thắt lưng, với đốt sống L1 - L5, trong đó L1 là cột sống thắt lưng trên và L5 là cột sống thắt lưng dưới. Phần trên của lưng dưới, nơi nó gặp ngực, được gọi là chuyển tiếp ngực, thường được rút ngắn thành TLO. Phần dưới của lưng dưới, nơi nó gặp xương chậu / xương cùng, được gọi là chuyển tiếp lumbosacral, viết tắt là LSO.

 

Tại sao đau khi ngồi?

Ở tư thế ngồi, bạn có một áp lực rất lớn lên phần dưới của lưng, tức là phần lưng dưới. Nó đặc biệt là khớp chuyển tiếp về phía xương chậu bị lộ ra khi ngồi tĩnh lâu. Đại đa số chúng ta những người hiện đại ngồi quá nhiều trong cuộc sống hàng ngày và trong các tình huống công việc - và sau đó chúng ta trở về nhà và ngồi trên ghế dài. Theo thời gian, điều này sẽ dẫn đến các cơ ở lưng và lõi bị suy yếu và do đó sẽ không thể giữ áp lực thoát khỏi các đốt sống và đĩa đệm - từ đó dẫn đến đau thắt lưng và đau thắt lưng.

 

Khóa ở lưng dưới tỏa ra dạ dày và háng. Nó có thể bỏ phiếu không?

Có, đó có thể là do đau từ các cơ và khớp ở lưng dưới - cũng có thể do kích thích dây thần kinh hoặc chấn thương đĩa đệm. Nó thường liên quan đến những người có tải trọng không chính xác trong cơ, khớp và đĩa đệm trong thời gian dài.

 

Tại sao tôi bị cứng ở lưng dưới sau khi đi bộ dài?

Căng cứng và mềm thường là do căng thẳng. Khi chúng ta tập luyện hoặc vận động cơ bắp, các sợi cơ sẽ bị phá vỡ, trước khi chúng dần dần hình thành trở lại trong vòng 2-3 ngày (tùy thuộc vào mức độ thể dục và tình trạng sức khỏe) - với sự tích tụ này, chúng sẽ hình thành trở lại thậm chí còn mạnh hơn. Cứng thắt lưng cũng có thể do rối loạn chức năng ở khớp hoặc cơ. Nếu thường xuyên bị làm phiền, bạn nên tìm sự giúp đỡ của bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ lâm sàng khác, những người có thể tăng cường chức năng của khớp và cơ.

 

Đau ở lưng dưới. Nguyên nhân?

Trả lời: Đau ở lưng dưới có thể được gây ra bởi các khớp, đau cơ, kích thích dây thần kinh hoặc sa thắt lưng. Đặc biệt là lưng duỗi, tứ giác lumborum, và cơ ghế, gluteus medius og gluteus minimus thường liên quan đến đau thắt lưng ở lưng dưới - những đau cơ / căng cơ này thường xảy ra cùng với hạn chế khớp ở đốt sống thắt lưng dưới.

 

Piriformis là một cơ bắp khác thường trở nên căng cứng với những vết thương như vậy. đặc biệt LSO (khớp thắt lưng) L5 / S1 hoặc ISL (khớp chậu / xương chậu) thường bị rối loạn chức năng cơ và đau khớp ở lưng dưới. Luôn có một thành phần cơ và khớp - nó không bao giờ chỉ cơ bắp.

 

Đau ở cột sống thắt lưng dưới thường liên quan đến kỹ thuật nâng hoặc kỹ thuật huấn luyện kém (ví dụ khi nâng mặt đất) do đó gây ra tải trọng cao lên phần dưới của lưng dưới. Điều trị cơ và khớp thường được sử dụng kết hợp với hướng dẫn tập thể dục cụ thể - điều đặc biệt quan trọng là rèn luyện cơ lưng sâu (đa cơ thắt lưng) để ngăn ngừa đau lưng.

 

Đau vùng thắt lưng trên. Nguyên nhân?

Trả lời: Khi nói về đau và đau ở đỉnh cột sống thắt lưng, thường có sự liên quan của căng cơ lưng, cơ vuông thắt lưng, iliocostalis lumborum và longissimus thoracis. một đau cơ iliopsoas cũng có thể ám chỉ cơn đau đến khu vực này. Các cơ này thường đi kèm với hạn chế khớp ở khớp thắt lưng trên (L1-L3) và khớp chuyển bóng ngực (TLO, T12 / L1 - nơi cột sống ngực gặp cột sống thắt lưng). Làm việc trên đầu quá lâu (như sơn trần nhà hoặc các vị trí làm việc không thuận lợi khác với nhiều áp lực lên khu vực này) có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề đau như vậy.

 




Logo Youtube nhỏTheo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

logo facebook nhỏTheo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)

5 trả lời
  1. Michelle Henriksen nói:

    Hei!
    Tôi là một cô gái 26 tuổi, từ khi học cấp XNUMX, tôi đã phải vật lộn với chứng đau lưng, chủ yếu là lưng dưới. Tôi đã hoạt động tích cực cả đời, rèn luyện rất nhiều, đi bộ trong rừng và cánh đồng. Tôi đã gặp ba trường hợp đau thắt lưng cấp tính. Tôi hơi cứng ở phần lưng dưới, và cũng kéo dài lên cột sống, khoảng phần giữa của lưng. Các đốt sống cũng sưng tấy, đau nhức. Tôi cũng nhận thấy đau dọc theo rãnh hông, và khi đi bộ có thể bị châm / va chạm ở khoảng nơi mà rãnh hông gặp cột sống (nếu điều đó có thể hiểu được).

    Tôi thỉnh thoảng bị bức xạ xuống phía sau đùi và đây là thời kỳ rối loạn giấc ngủ. Tất cả các hoạt động liên quan đến lưng mà tôi phải (cố gắng tránh), ví dụ như dọn tuyết, thay lốp xe, các bài tập như deadlifts, squats, v.v. Tôi cũng bị đau một chút, đặc biệt là vai trái và cũng bị đau trong lần gần đây nhất. tháng nhận thấy đau ở các phần bám ở gân bên phải, đầu gối (không phải tôi không biết cái này có liên quan đến đau lưng hay không). Chụp cộng hưởng từ khoảng 2-3 năm trước cho thấy hầu hết các thay đổi về độ mòn ở L1 / S5.

    Điều thường giúp giảm bớt cơn đau khi cơn đau đến mức tồi tệ nhất là nằm co chân lên và hạ lưng xuống đất, hoặc nghiêng người về phía trước và duỗi ra phía sau. Một naprapath khuyên tôi KHÔNG làm điều này, tại sao tôi không biết hoàn toàn, nhưng nghĩ rằng anh ta đề cập đến điều gì đó về trượt đĩa (??)

    Bạn có lời khuyên / lời khuyên nào cho tôi không? Tôi học ngành y tá (?!) Và biết rằng tôi phải nhắm đến một công việc không cần quá nhiều thang máy nặng nhọc.

    Trân trọng Michelle

    Svar
    • Thomas v / vondt.net nói:

      Xin chào Michelle,

      Đây là những căn bệnh nguy hiểm. Bạn đề cập đến naprapat, nhưng bạn đã bao giờ đến một nhà trị liệu có giấy phép y tế công cộng chưa? Vậy bác sĩ vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu bằng tay hay bác sĩ nắn khớp xương? Ba người sau có một nền giáo dục toàn diện hơn và do đó thường có hiểu biết tốt hơn về các vấn đề phức tạp hơn như trường hợp của bạn.

      Bạn đề cập rằng bạn thỉnh thoảng bị bức xạ vào đùi - nhưng bạn không ghi bên nào. Điều này có nghĩa là có điều gì đó đang xảy ra cho cả hai phía đối với bạn? Hay là nó chỉ ở phía bên phải?

      Tất nhiên, rất khó để chẩn đoán nếu không gặp bạn, nhưng chắc chắn có vẻ như bạn đang gặp vấn đề liên quan đến một số hạn chế về khớp (thường được gọi là 'ổ khóa'), đau cơ và kích ứng dây thần kinh (chúng tôi nghi ngờ rằng cơ mông và piriformis thực hiện một áp lực nhẹ lên dây thần kinh tọa của bạn). Myalgias tại chỗ hầu như luôn xảy ra kết hợp với giảm vận động khớp ở khớp chậu cùng bên - đây là điều có thể đáp ứng tốt với điều trị khớp. Các cơ có thể được điều trị bằng xoa bóp, điều trị điểm kích hoạt hoặc điều trị bằng kim - đây có phải là điều đã được thử? Do đó, chẩn đoán phân biệt là hội chứng piriformis với rối loạn chức năng liên quan ở khớp chậu và cột sống thắt lưng. Khớp xương chậu hoạt động như một bộ phận truyền tải trọng lượng - vì vậy, thỉnh thoảng bạn sẽ bị đau khi đè nặng lên chân ở cùng một bên.

      Bạn có muốn có bất kỳ lời khuyên nào liên quan đến đào tạo / bài tập / kéo căng phù hợp không?

      Trân trọng,
      Thomas v / Vondt.net

      Svar
      • Michelle Henriksen nói:

        Hei!

        Vâng, tất nhiên tôi đã quên đề cập đến điều đó. Thường xuyên đến bác sĩ nắn khớp xương để cố gắng nới lỏng một chút, nhưng hiệu quả chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Tôi cứng lại một cách nhanh chóng, và phải trở lại nhanh chóng. Nếu bạn cũng là một sinh viên, bạn không thể không có khả năng chạy xuống cửa của bác sĩ chỉnh hình, vì vậy sẽ có thời gian dài nhanh chóng giữa các lần điều trị. Đôi khi tôi cũng cảm thấy rằng việc điều trị đau đớn hơn. Tôi đã không thử bất kỳ phương pháp điều trị nào khác, ngoài việc khăn ăn có dính một số cây kim trong người tôi.

        Trải qua chỉ bức xạ xuống đùi phải.

        Tôi rất hay với các mẹo về các bài tập hay và những thứ khác có thể giúp ích cho tôi, hoặc các khuyến nghị về những gì tôi nên cân nhắc làm tiếp theo 🙂

        Trân trọng Michelle

        Svar
        • Thomas v / vondt.net nói:

          Hey,

          Vâng, điều đáng tiếc là phương pháp trị liệu thần kinh cột sống không được công chúng chi trả. Nếu bạn nhanh chóng cứng lại, rõ ràng là bạn không có đủ cơ ổn định để làm dịu lưng và xương chậu. Hãy thử các bài tập này cho tăng sức mạnh ở hông và những các bài tập chống lại chứng đau thần kinh tọa. Nếu không, chúng tôi khuyên bạn nên thay đổi các bài tập cốt lõi mà bạn thực hiện.

          Svar

Trackbacks & Pingbacks

  1. Làm thế nào để cải thiện thái độ? Các bài tập cho tư thế tốt hơn. Vondt.net | Chúng tôi làm dịu nỗi đau của bạn. nói:

    […] Đau lưng dưới […]

Để lại một câu trả lời

Bạn muốn tham gia các cuộc thảo luận?
Hãy đóng góp!

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.