Cập nhật lần cuối vào ngày 19/12/2018 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

- Sống chung với bệnh não myalgic (ME)

Chính xác thì bệnh não myalgic (ME) là gì và căn bệnh này ảnh hưởng gì đến bạn? Bệnh não myalgic (ME) còn được gọi là hội chứng mệt mỏi mãn tính. ME là một bệnh tương đối hiếm gặp mà WHO đã xếp vào danh mục 'Bệnh của hệ thần kinh' - điều này là do tình trạng này có thể gây ra các triệu chứng thần kinh, các triệu chứng của hệ miễn dịch và nói chung là ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Ida Christine Olsen (26) bị ảnh hưởng bởi hội chứng này - và đã viết bài báo này cho chúng tôi về cuộc sống chung với TÔI và cách cô ấy đối phó với nó theo cách tốt nhất có thể.

- Khi một ngày trở thành một thử thách

Làm thế nào để vượt qua những ngày mà bạn cực kỳ kiệt sức, bị đau ở tất cả các cơ và khớp - nơi bạn có những thay đổi nhiệt độ mà trong một giây có thể khiến bạn bị tê cóng trong khi trong giây tiếp theo khiến bạn đổ mồ hôi như thác. Trường hợp bạn đang trò chuyện với một người khác và 'đột nhiên' bị mất tiếng và không thể nói được những lời bạn thực sự muốn nói. Bạn cố gắng tập trung vào điều gì đó, nhưng cuối cùng chỉ nhận được sự tuyệt vọng và thất vọng. Bạn có thể nằm liệt giường trong nhiều ngày và thức dậy vào ngày hôm sau với cơn đau họng và không hiểu mình đã làm thế nào để bị cảm lạnh. Bạn thậm chí còn chưa ra ngoài cửa.

- Lần đầu tiên báo cáo khi 13 tuổi

Tôi là một cô gái 26 tuổi, lần đầu tiên đi khám vì kiệt sức khi tôi 13 tuổi. Trong vài năm đầu tiên, tôi không thực sự hiểu điều gì đã xảy ra với mình, vì vậy tôi đã làm như hầu hết những người trẻ tuổi - đi học, chơi bóng năng động và ở bên bạn bè. Những gì với TÔI là có các mức độ và dao động khác nhau. Một số có mức độ nhẹ, trong khi những người khác có mức độ trung bình đến nặng. Tôi nói dối và xoay vòng giữa mức độ TÔI trung bình đến nặng. Tôi có thể trạng tốt đến mức tôi cố gắng đi dạo - cho đến khi tôi đột ngột nằm liệt giường trong nhiều tuần. Ở đây, tôi chia sẻ kinh nghiệm của mình về cách cá nhân tôi quản lý và giữ cho hình thức TÔI của tôi luôn kiểm tra.

- TÔI: Đừng để bị lừa

Phải mất nhiều năm trước khi tôi thực sự hiểu ME là gì và làm thế nào tôi có thể sống với căn bệnh này. Làm thế nào tôi có thể làm cho những ngày trôi qua mà không đi ngủ vào ngày hôm sau? Những thách thức như vậy đã trở thành cuộc sống hàng ngày mới.
Tôi phải học cách phân phối các nhiệm vụ khác nhau mà tôi phải làm - nếu một ngày tôi phải lấy nó ra khỏi máy rửa bát, tôi không thể tắm cùng ngày. Nếu tôi phải rửa phòng tắm, tôi sẽ mất vài ngày. Một ngày tôi rửa bồn rửa mặt, ngày hôm sau tôi đi vệ sinh - tôi phải học cách kiên định, nếu không tôi có thể phải nằm trên giường trong vài tuần.

- Yêu cầu giúp đỡ và tư vấn

Tôi phải học và đi ngủ bất cứ lúc nào trong ngày nếu tôi cảm thấy không khỏe và kiệt sức. Giấc ngủ của tôi bị đảo lộn, nhưng tôi phải làm thế nào để tránh và bước vào giai đoạn khó khăn. Tôi thực sự sẽ nói rằng yêu cầu giúp đỡ là mẹo tốt nhất mà tôi có thể nghĩ ra. Đôi khi hãy là một cái tôi nhỏ. Nhận biết bản thân. Chỉ bạn mới biết ranh giới của bạn đi đến đâu. Tìm hiểu xem bạn có thể đi bao xa trước khi kết thúc thời kỳ đen tối. Viết nó ra và sử dụng nó vào lần sau. Sau đó, bạn có thể tận dụng tối đa thời gian trong ngày của mình và bạn sẽ không bị hủy hoại hoàn toàn. Đây không phải là cách chữa trị cho TÔI. Ngược lại, đây chỉ là những mẹo cá nhân mà bạn có thể sử dụng để làm cho ngày của mình dễ dàng hơn một chút.

- 5 lời khuyên để có một cuộc sống hàng ngày tốt hơn một chút với bệnh não myalgic (ME)

• Yêu cầu giúp đỡ. Nó có thể giúp làm cho các triệu chứng của bạn dễ dàng hơn.
• Ngủ / thư giãn khi bạn cảm thấy cần. Cho dấu hiệu cơ thể của bạn rằng nó muốn thư giãn, làm điều đó.
• Phân phối các nhiệm vụ bạn có trong cuộc sống hàng ngày trong nhiều ngày. Ví dụ. Không rửa toàn bộ phòng tắm trong một ngày.
• Đừng sợ một chút bản ngã. Bạn phải suy nghĩ về bản thân và những gì bạn có thể làm.
• Tìm ra nơi ranh giới của bạn đi. Lưu ý nó xuống và sử dụng nó lần sau.

Nếu không, vui lòng cho tôi biết nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào hoặc tương tự - vui lòng liên hệ qua trường bình luận bên dưới, và tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.

Trân trọng,
Ida Christine

bài chi tiết: - Sống chung với bệnh não myalgic (ME)

Bài viết phổ biến: - Điều trị Alzheimer mới phục hồi chức năng bộ nhớ đầy đủ!

Cũng đọc: - Một ly bia hoặc rượu để xương chắc khỏe hơn? Vâng, làm ơn!

Tôi có thể làm gì ngay cả khi chống đau ở cơ, dây thần kinh và khớp?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

6. Phòng ngừa và chữa bệnh: Nén tiếng ồn như thế như thế này có thể làm tăng lưu thông máu đến khu vực bị ảnh hưởng, do đó tăng tốc độ chữa lành tự nhiên của các cơ và gân bị thương hoặc mòn.

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau trong cơn đau

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

- Bạn có muốn biết thêm thông tin hoặc có câu hỏi? Hỏi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ trực tiếp thông qua chúng tôi Facebook trang.

VONDT.net - Xin mời bạn bè của bạn thích trang web của chúng tôi:

Chúng ta là một dịch vụ miễn phí nơi Ola và Kari Nordmann có thể nhận được câu trả lời cho câu hỏi của họ về các vấn đề sức khỏe cơ xương khớp - hoàn toàn ẩn danh nếu họ muốn.

Chúng tôi có các chuyên gia y tế liên kết viết thư cho chúng tôi, tính đến thời điểm hiện tại (2016) có 1 y tá, 1 bác sĩ, 5 bác sĩ chỉnh hình, 3 nhà vật lý trị liệu, 1 bác sĩ chỉnh hình động vật và 1 chuyên gia cưỡi ngựa trị liệu với giáo dục vật lý như giáo dục cơ bản - và chúng tôi không ngừng mở rộng. Những nhà văn này làm điều này chỉ để giúp những người cần nó nhất -chúng tôi không tính phí để giúp những người cần nó. Tất cả những gì chúng tôi yêu cầu là bạn thích trang Facebook của chúng tôi, mời bạn bè của bạn để làm điều tương tự (sử dụng nút 'mời bạn bè' trên trang Facebook của chúng tôi) và chia sẻ bài viết mà bạn thích trên phương tiện truyền thông xã hội. Chúng tôi cũng chấp nhận các bài viết của khách từ các chuyên gia, chuyên gia y tế hoặc những người đã trải qua chẩn đoán ở quy mô rất nhỏ.

Theo cách này chúng ta có thể giúp đỡ càng nhiều người càng tốtvà đặc biệt là những người cần nó nhất - những người không nhất thiết phải trả hàng trăm đô la cho một cuộc trò chuyện ngắn với các chuyên gia y tế. có thể Bạn có một người bạn hoặc thành viên gia đình có thể cần một chút động lực và giúp đỡ?

Hãy ủng hộ công việc của chúng tôi bằng cách theo dõi chúng tôi và chia sẻ các bài viết của chúng tôi trên mạng xã hội:

- Mời bạn theo dõi Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

- Mời bạn theo dõi Vondt.net trên FACEBOOK

. phù hợp với vấn đề của bạn, giúp bạn tìm các nhà trị liệu được đề xuất, giải thích các câu trả lời MRI và các vấn đề tương tự. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để có một cuộc gọi thân thiện)