Viêm tủy xương - nguyên nhân, điều trị, biện pháp và kéo dài.
Võng mạc nằm ở giữa hai xương chày ở chân; xương chày và xương. Quá tải hoặc trục trặc có thể gây ra phản ứng viêm trong mô, tái tạo đau khi áp lực lên bàn chân / mắt cá chân. Viêm màng não thường ảnh hưởng đến vận động viên, nhưng tình trạng này cũng ảnh hưởng đến những người đột nhiên trở nên rất giỏi trong tập luyện và không cho bản thân nghỉ ngơi hoặc phục hồi đủ giữa các bài tập. Những sai lầm ở bàn chân, chẳng hạn như bảo vệ quá mức hoặc sụp đổ vòm bàn chân, có thể khiến bạn bị viêm màng não. Do đó, điều quan trọng là làm việc trên tăng cường cơ bắp ổn định vòm bàn chân, cũng như fascia plantar chặt chẽ.
Viêm xương - biến thể trung gian - Ảnh Wikimedia
Triệu chứng viêm màng não
Đau trên cạnh dưới của xương chày. Một số sưng thường có thể được cảm nhận. Cơn đau đến từ hoạt động và biến mất khi nghỉ ngơi. Cơn đau được kích hoạt bằng cách cúi xuống ngón chân hoặc mắt cá chân. Giảm độ nhạy và lực trong khớp mắt cá chân cũng có thể xảy ra.
Nguyên nhân gây viêm màng não
Quá tải chân, đặc biệt là chạy bộ nhiều hơn cơ thể đã giải quyết, làm tăng tải trọng trên các cấu trúc (ví dụ: cơ và gân) mà gắn vào chân thấp. Đây là một phản ứng viêm trong các điểm đính kèm của các cấu trúc. Sai lệch của bàn chân có thể gây ra quá tải, trong số những thứ khác tibialis trước.
Điều trị viêm màng não
Đau đớn, viêm màng não được điều trị bằng nhiệt / băng, xoa bóp, kéo dài cơ và tập thể dục. Nhưng bạn cũng nên đánh giá các kiểu đi và chạy để tìm ra khớp nào không hoạt động tối ưu và gây ra tình trạng quá tải. Liệu pháp laser chống viêm trị liệu cũng có thể hữu ích trong điều trị viêm màng não.
Một số biện pháp điều trị khác chống lại điều này bao gồm mặc quần áo nén (đọc: vớ nén cho bệnh viêm tủy xương?), Điều trị bằng sóng áp lực, điều trị bằng kim và làm việc về cơ xương.
SẢN PHẨM LIÊN QUAN / TỰ TIN-GIÚP: - Sock nén
Bất cứ ai có vấn đề về chân và chân có thể được hưởng lợi từ hỗ trợ nén. Vớ nén có thể góp phần tăng lưu thông máu và chữa bệnh ở những người bị ảnh hưởng bởi chức năng giảm ở chân và bàn chân.
Tập thể dục và tập thể dục là tốt cho cơ thể và tâm hồn:
- Thanh tập thể dục Chin-up / pull-up có thể là một công cụ tập thể dục tuyệt vời để có ở nhà. Nó có thể được gắn và tháo ra khỏi khung cửa mà không cần sử dụng máy khoan hay dụng cụ.
- Máy tập chéo / máy elip: Tập thể dục tuyệt vời. Tốt cho việc thúc đẩy chuyển động trong cơ thể và tập thể dục tổng thể.
- Dụng cụ làm sạch có thể giúp tăng cường cơ tay có liên quan và do đó giúp làm giảm rối loạn chức năng cơ.
- Cao su đan là một công cụ tuyệt vời cho những người cần tăng cường sức mạnh cho vai, cánh tay, cốt lõi và hơn thế nữa. Tập luyện nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.
- Ấm đun nước là một hình thức đào tạo rất hiệu quả tạo ra kết quả nhanh và tốt.
- chèo thuyền Máy móc là một trong những hình thức đào tạo tốt nhất bạn có thể sử dụng để có được sức mạnh tổng thể tốt.
- Quay xe đạp đo tốc độ: Tốt để có ở nhà, vì vậy bạn có thể tăng số lượng tập thể dục trong suốt cả năm và có được thể dục tốt hơn.
Hey,
Mỗi khi tôi chạy bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ, tôi bị đau rất nặng ở trước xương chày, tôi không rõ cái này được gọi là gì trong tiếng Na Uy hay nhưng nó nằm ở phía trước của chân trong cơ bên cạnh chân nhọn.
Đã có điều này kể từ khi tôi bắt đầu đào tạo tức là khoảng 2 năm. Trước đây tôi chưa từng làm phiền tôi vì tôi chưa vận động nhiều trên máy chạy bộ nhưng tôi nghĩ mình nên bắt đầu rèn luyện thể lực.
Cảm giác đau giống như axit lactic mạnh và không thể chịu đựng được. Chúng xảy ra sau khoảng 3-4 phút chạy bộ và cơn đau chấm dứt ngay sau khi tôi ngừng chạy bộ.
Hy vọng bạn có thể giúp tôi.
Xin chào Mohamed,
Cảm ơn bạn đã liên hệ với chúng tôi.
Nghe có vẻ như thể bạn đã làm quá tải phần trước của xương chày và bị những gì chúng ta gọi là kích ứng xương hoặc viêm xương:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Màng xương nằm giữa hai ống chân ở cẳng chân; xương chày và xương mác. Quá tải hoặc tải không đúng cách có thể dẫn đến phản ứng viêm trong mô, gây ra cơn đau khi bạn tạo áp lực lên bàn chân / mắt cá chân. Viêm tủy xương thường ảnh hưởng đến các vận động viên nhất, nhưng tình trạng này cũng ảnh hưởng đến những người đột nhiên tập thể dục rất tốt và không cho bản thân nghỉ ngơi hoặc phục hồi đầy đủ giữa các buổi tập. Sai lệch bàn chân, chẳng hạn như cong bàn chân quá mức hoặc sụp xuống, có thể khiến bạn bị viêm tủy xương. Do đó, điều quan trọng là phải làm việc để tăng cường các cơ giúp ổn định vòm bàn chân, cũng như kéo căng cơ bàn chân.
Các bài tập để tăng cường vòm bàn chân:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Một số câu hỏi tiếp theo:
1) Bạn có biết nếu bạn sản sinh quá mức ở bàn chân của bạn?
2) Bạn sử dụng loại giày nào để đi thường xuyên và tập luyện?
3) Bạn có căng cơ trước khi bắt đầu tập luyện không?
Mong nhận được phản hồi từ bạn để cố gắng và giúp bạn thêm về vấn đề này.
Trân trọng.
Alexander v / Vondt.net
Hiểu rồi. Tôi đang được điều trị bằng Naprapat, và anh ấy nghĩ rằng điều đó cho thấy tôi mắc hội chứng nhà trọ. Đó là, lớp màng quá chặt xung quanh cơ và tạo ra áp lực. Khi tôi tải chân. Trong khi những người ở bệnh viện ullevål đã đo áp lực ở cả hai chân của tôi và họ tin rằng nó không chỉ ra rằng tôi mắc bất kỳ hội chứng nhà trọ nào và áp lực đó là hoàn toàn bình thường. Nhưng họ đã vấp phải một thứ khác. Họ thấy rằng, khi tôi tập luyện bài tập về cơ bắp chân của mình, tôi đã bị giảm áp lực, một điều không bình thường ở độ tuổi của tôi. Đúng vậy.
Tôi cũng bị cứng cơ bắp chân. Đã sử dụng con lăn bọt và điều này đã giúp tôi một chút, với các nút nới lỏng.
Có điều tôi quên viết trong email đầu tiên là tôi cũng bị đau ở cẳng chân. Đặc biệt là khi tôi đi lên cầu thang.
1) Bạn có biết nếu bạn sản sinh quá mức ở bàn chân của bạn?
Vâng tôi có. Nhiều hơn bên trái hơn bên phải. Có lẽ vì vậy mà trái đau nhiều hơn.
2) Bạn sử dụng loại giày nào để đi thường xuyên và tập luyện?
Sử dụng giày rất thoải mái cả khi đi làm và tập luyện. Đó là dành cho những người đã sản xuất quá mức. Đồng thời, tôi cũng sử dụng loại đế được chế tạo đặc biệt.
3) Bạn có căng cơ trước khi bắt đầu tập luyện không?
Không. không làm điều đó vì tôi không luyện chân. Nhưng hãy dành ra khoảng 20 phút hầu như mỗi ngày với các động tác duỗi, duỗi chân. Và sử dụng con lăn xốp e.
Xin chào một lần nữa, Mohamed,
Được rồi, rất vui khi biết rằng bạn đang đi điều trị - về một vấn đề như vậy, tôi nghĩ điều quan trọng là bạn phải điều trị bằng kim tiêm bắp, vì điều này có thể giúp phá vỡ tải trọng lỗi cơ và tăng lưu thông máu đến khu vực này, do đó dẫn đến tăng khả năng chữa lành và phục hồi.
Có thể hữu ích khi thử một bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay, những người có trình độ học vấn cao hơn (họ có nhiều nghiên cứu về thần kinh hơn) khi nói đến các bệnh liên quan đến thần kinh, và do đó có thể có một cách tiếp cận khác. Tất cả đều tôn trọng naprapath, nhưng trong trường hợp của bạn, có thể hữu ích khi thử một cách tiếp cận liên ngành.
Khi bạn nói rằng bạn bị đau ở cẳng chân, bạn có nghĩa là bạn đang ở bên trong? Có mâm chày trước mà theo cá nhân tôi thấy bạn đã quá tải khá nặng.
Các biện pháp dựa trên báo cáo cho đến nay:
1) Tăng co duỗi chân hàng ngày. Vải dạ dày hàng ngày (60 giây x 3 bộ / ngày)
2) Nhận giới thiệu công khai (không phải tư nhân, vì điều này rất tốn kém) (bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ trị liệu bằng tay hoặc bác sĩ) để thích ứng duy nhất có thể dẫn đến chức năng chân tốt hơn và do đó ít bị lệch ở những khu vực quá tải. Điều này có thể có tác dụng tốt, lâu dài. Hay bạn đã trải qua một quá trình như vậy chưa? Nếu vậy bạn có sử dụng loại đế này khi tập thể dục không?
3) Hạ nhiệt cho chân sau khi gắng sức (đặc biệt là tim mạch), đặc biệt là hướng vào bên trong chân.
Câu hỏi tiếp theo:
- Những loại hình ảnh đã được thực hiện? Bạn đã siêu âm chẩn đoán hoặc chụp MRI cho chân của bạn chưa?
- Bạn sống ở đâu? Nếu bạn cần bất kỳ lời giới thiệu nào liên quan đến nhà trị liệu hoặc những thứ tương tự, tôi sẽ rất vui khi tìm được một người cho bạn.
Mong nhận được phản hồi từ bạn. Chúc một ngày tốt lành vẫn còn.
Trân trọng.
Alexander v / Vondt.net
Chào, xin lỗi vì trả lời muộn.
Tôi cũng nghĩ rằng tôi đã quá tải phần trước của Tibicis khá nặng.
Nhưng có, điều này hơi lạ. Khi tôi đi lên cầu thang, tôi bị đau ở lưng dưới. Trong khi khi tôi cố gắng chạy, cơn đau xuất hiện trước. Cả lên và xuống mâm chày trước, ở cả hai chân.
Tôi đang chơi bóng vào thứ Hai, và ngày hôm sau, tôi nhận thấy rằng cảm thấy không thoải mái khi đi lại. Có cảm giác tê và đau hỗn hợp ở mặt dưới của xương chày.
Vâng, tôi đã trải qua một quá trình như vậy. Và tôi sử dụng đôi đế đó hàng ngày cả khi đi làm và tập luyện. Đã không nhận thấy bất kỳ tác dụng của nó.
Bây giờ vào thứ sáu sẽ đến bệnh viện Aker và chụp MRI chân của tôi.
Siêu âm được thực hiện ở cả Naprapaten và bệnh viện Ullevål. Như tôi đã đề cập trong email lần trước, naprapath cho rằng lớp màng bao quanh răng trước bị căng và gây áp lực, có thể đây là nguyên nhân khiến tôi bị đau. Trong khi những người ở Ullevål không đồng ý. Họ tin rằng áp suất xung quanh phần trước của Ti chày là bình thường.
Tôi sống ở Bøler ở Oslo. Vâng, tôi rất mong các bác sĩ chỉnh hình, vật lý trị liệu, v.v. Bởi vì tôi đã tốn một số tiền không tưởng cho việc điều trị mà không hề mang lại hiệu quả gì.
Nếu bạn muốn, tôi có thể gửi cho bạn một bản chụp MRI chân mà tôi sẽ chụp vào thứ Sáu. Có thể bạn có một số nhận xét về điều đó.
Xin chào một lần nữa, Alexander
Có đã nhận được kết quả trên hình ảnh MRI. Nhưng vấn đề là đây chỉ là MRI cho mạch máu / động mạch.
Vài ngày sau, tôi nhận được xác nhận rằng các động mạch vẫn bình thường. Còn nguyên nhân tại sao em lại bị tụt áp lực nhỏ ở bắp chân thì vẫn chưa được giải đáp. Nhưng trong thời gian một tháng, tôi sẽ đến unilabs để chụp MRI, có lẽ lúc đó họ sẽ tìm thấy thứ gì đó.
Nhưng Alexander, tôi có một câu hỏi nhỏ.
Nếu bạn yếu cơ đùi thì cái này sẽ dồn lên cơ bắp chân và được tải lên? Nếu đúng như vậy thì có lẽ tôi đã tìm ra nguyên nhân khiến tôi bị đau nhiều ở cơ bắp chân.
Tôi CHƯA BAO GIỜ trong đời tôi luyện tập đùi trước đây. Vào thứ Ba, tôi quyết định thử bài tập squat.
Sau khi chạy bài tập 2 × 10, tôi rất khó chịu. Nhưng nó rất ngon. Tại sao? bởi vì cảm giác như tôi đã cố gắng kích hoạt cơ đùi trở lại bình thường. Ngày hôm sau, tôi tê liệt vô cùng, gần như không thể nhấc đùi lên được.
Cuối ngày, tôi đi đến phòng tập thể dục. Sau khi tập xong phần thân trên, tôi thử chạy bộ trên máy chạy bộ. Lúc đầu thật khó khăn vì tê cứng cuối cùng tôi cũng xoay sở được. Nhưng điều hơi lạ là tôi thực sự không bị đau chân nhiều khi chạy bộ, và cơn đau đến rồi lại đi. Và tôi thực sự có thể giữ lâu hơn một chút so với những gì tôi có thể làm trong 2 tuần trở lại đây.
Tôi không nên cố gắng tập trung vào việc tăng cường cơ đùi trong một tháng sao? Và xem nó diễn ra như thế nào? Không có bất cứ điều gì trên nó…