Cứng ở lưng: Tại sao khớp của tôi lại cứng như vậy?

Nhiều người bị cứng lưng, cứng khớp. Nhiều người có lẽ đã tự hỏi mình những câu hỏi; "Tại sao cảm giác mình càng ngày càng cứng đờ?" hoặc "Điều gì gây ra chứng cứng lưng này?" Cứng khớp và cứng lưng có thể do một số nguyên nhân mà chúng ta cùng điểm qua trong bài viết này.

Tuổi: Bạn già đi

Chúng ta nên trung thực một cách tàn bạo ở đây - và sau đó chúng ta đi thẳng vào tuổi tác. Điều này là do khi chúng ta già đi, sụn (khối cứng mềm bảo vệ xương) trở nên mất nước hơn và cứng hơn. Cơ thể cũng sản xuất ít chất lỏng hoạt dịch hơn - chất lỏng giúp nuôi dưỡng các khớp và đảm bảo chúng hoạt động bình thường. Kết quả là đủ tự nhiên để các khớp không di chuyển tốt như trước đây - và do đó bạn cần phải tập trung nhiều hơn vào việc điều trị và đào tạo khớp nếu bạn muốn giữ cho "bánh xe chuyển động" theo cách tốt nhất có thể. Khi chúng ta vận động và di chuyển các khớp, dịch khớp sẽ được kích thích hướng đến các vùng bị di chuyển và góp phần giúp vận động đúng hơn.

Tại sao lưng lại căng cứng vào buổi sáng?

Một lần nữa, điều này là do chất lỏng hoạt dịch khớp - hoặc thiếu chất này. Khi bạn ngủ và nằm yên trong vài giờ, lười vận động sẽ dẫn đến chất lỏng này không thể đi vào các khớp cần bổ sung một chút dầu. Để giảm cứng khớp vào buổi sáng, bạn nên vận động nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày, tích cực tập thể dục và khám chữa bệnh nếu cần.

Cửa hàng sức khỏe của bạn: Chúng tôi có những gì bạn cần cho đào tạo và tự điều trị!

Mòn và rách ở các khớp

Khớp là một khu vực mà hai xương gặp nhau. Mỗi đầu của những chiếc chân này được bao phủ bởi sụn để các đầu này không cọ xát vào nhau. Trong trường hợp mòn khớp (viêm xương khớp), sụn này có thể bị giảm và do đó dẫn đến kích ứng xương - có thể dẫn đến cứng và đau khớp.

Bệnh thấp khớp và viêm khớp dạng thấp

Hệ thống miễn dịch của bạn thực sự chỉ tấn công các lực lượng xâm lược bên ngoài - nhưng đôi khi nó tự tấn công chính nó. Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công và phá vỡ các khớp; gây đau và cứng gần như liên tục. Do hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh nhất khi chúng ta ngủ, nên những người bị viêm khớp dạng thấp thường rất căng cứng vào buổi sáng trước khi “ra đi”.

Cứng lưng khi thay đổi thời tiết?

Nghe nói rằng nhiều người bị đau lưng và cứng khớp khi thời tiết trở nên tồi tệ? Hoặc ai đó nói rằng họ có thể cảm thấy nó trên khớp khi một cơn bão đến? Người ta cho rằng điều này là do sự thay đổi của áp suất khí quyển (áp suất không khí) thường xảy ra khi aries thay đổi theo chiều hướng xấu hơn.

Bạn thích các khớp bớt cứng hơn? Tập thể dục thường xuyên!

Đào tạo thường xuyên: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều quan trọng nhất bạn làm là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ, gân cốt và không kém; Các khớp xương. Sự gia tăng tuần hoàn này đưa chất dinh dưỡng vào các đĩa đệm tiếp xúc và giúp chúng khỏe mạnh. Đi dạo, tập yoga, tập thể dục trong bể bơi nước nóng - hãy làm những gì bạn thích, vì điều quan trọng nhất là bạn phải làm điều đó thường xuyên chứ không chỉ ở “mái nhà tắm nắng”. Nếu bạn bị suy giảm chức năng hàng ngày, bạn nên kết hợp tập thể dục với điều trị cơ và khớp để cuộc sống hàng ngày trở nên dễ dàng hơn.

Nếu bạn không chắc chắn về loại hình đào tạo này đòi hỏi hoặc nếu bạn cần một chương trình tập thể dục - thì bạn nên liên hệ vật lý trị liệu hoặc chiropractor hiện đại để thiết lập một chương trình đào tạo tùy chỉnh cho bạn.

Huấn luyện đặc biệt với ban nhạc tập thể dục có thể đặc biệt hiệu quả trong việc xây dựng sự ổn định từ dưới lên, đặc biệt là hông, ghế và lưng dưới - do thực tế là lực cản xuất phát từ các góc độ khác nhau mà chúng ta hầu như không bao giờ tiếp xúc - thì tốt nhất là kết hợp với luyện tập lưng thường xuyên. Dưới đây, bạn thấy một bài tập được sử dụng cho các vấn đề về hông và lưng (được gọi là MONSTERGANGE). Bạn cũng sẽ tìm thấy nhiều bài tập khác trong bài viết chính của chúng tôi: đào tạo (xem menu trên cùng hoặc sử dụng hộp tìm kiếm).