Viêm gân ở Kneet | Nguyên nhân, chẩn đoán, triệu chứng, bài tập và điều trị

Bạn có bị viêm gân ở đầu gối? Tại đây bạn có thể tìm hiểu thêm về viêm gân đầu gối, cũng như các triệu chứng liên quan, nguyên nhân và các phương pháp điều trị khác nhau cho viêm gân ở đầu gối. Viêm gân được gọi theo ngôn ngữ chuyên môn là viêm gân và chỉ ra rằng có phản ứng chấn thương và viêm ở một hoặc nhiều gân ở đầu gối. Gân phổ biến nhất ở đầu gối bị ảnh hưởng bởi viêm gân như vậy là gân bánh chè - nằm ở phía trước của đầu gối, bên dưới chính xương bánh chè. Gân này giữ chặt xương bánh chè với ống chân trong. Xin lưu ý rằng bạn sẽ tìm thấy các liên kết đến các bài tập ở cuối bài viết này.

Phòng khám Đau: Phòng khám Liên ngành và Hiện đại của chúng tôi

Của chúng tôi các khoa phòng khám tại Vondtklinikkene (nhấp chuột cô để biết tổng quan đầy đủ về các phòng khám của chúng tôi) có trình độ chuyên môn cao đặc biệt trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các chẩn đoán về đầu gối. Liên hệ với chúng tôi nếu bạn muốn sự giúp đỡ của các nhà trị liệu có chuyên môn về đau đầu gối.

Theo dõi và thích chúng tôi quá Trang Facebook của chúng tôi miễn phí, cập nhật sức khỏe hàng ngày.

- Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về bệnh viêm gân thường gặp nhất ở phía trước đầu gối

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét nguyên nhân phổ biến nhất của viêm gân ở phía trước đầu gối - cụ thể là viêm gân bánh chè. Nếu bạn bị đau và trục trặc dai dẳng thì chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với bác sĩ lâm sàng để kiểm tra và điều trị vấn đề. Bạn có nguy cơ tình trạng xấu đi nếu bạn không giải quyết vấn đề bằng sự kết hợp các bài tập tại nhà, các biện pháp tự làm (ví dụ: vớ nén được thiết kế đặc biệt cho các vấn đề tuần hoàn Liên kết mở trong cửa sổ mới) và điều trị chuyên nghiệp nếu cơn đau dai dẳng.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ, trong số những thứ khác, đi qua:

• nguyên nhân

• chẩn đoán

• triệu chứng

• Các biến chứng có thể xảy ra của việc không điều trị hoặc các biện pháp

• Chẩn đoán

• Dấu hiệu lâm sàng

• thể dục

• điều trị

• Dự báo và thời lượng

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thêm về những gì có thể gây ra viêm gân đầu gối của bạn, cũng như các triệu chứng và phương pháp điều trị khác nhau cho cơn đau như vậy.

Quản lý giảm tải và giảm tải trong viêm gân ở đầu gối

Viêm gân thường xảy ra do quá tải và không đủ phục hồi. Để hỗ trợ và giảm đau đầu gối nhiều hơn, bạn có thể nên đeo một chiếc  quỳ gối, vì những thứ này có thể giúp kích thích tăng cường lưu thông và giảm chất lỏng gây viêm ở đầu gối. Điều này có thể tạo điều kiện tốt hơn cho gân bị viêm và bị thương ở đầu gối của bạn, nhờ đó giúp vết thương mau lành hơn. Những hỗ trợ như thế này cũng có thể được sử dụng để phòng ngừa đau đầu gối.

Lời khuyên: Hỗ trợ nén đầu gối (Liên kết mở ra trong một cửa sổ mới)

Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết để đọc thêm về hỗ trợ nén đầu gối và làm thế nào nó có thể giúp đầu gối của bạn.

Bạn đang tự hỏi một cái gì đó hoặc bạn muốn nhiều hơn về nạp tiền chuyên nghiệp như vậy? Theo dõi chúng tôi trên trang Facebook của chúng tôi «Vondt.net - Chúng tôi xoa dịu nỗi đau của bạn»Hoặc Kênh Youtube của chúng tôi (mở trong liên kết mới) để có những lời khuyên bổ ích hàng ngày và thông tin sức khỏe hữu ích.

Nguyên nhân và chẩn đoán: Tại sao tôi bị viêm gân ở đầu gối?

Ở đây chúng ta sẽ đi qua một số nguyên nhân và chẩn đoán có thể dẫn đến viêm gân ở đầu gối.

nguyên nhân

Viêm gân ở đầu gối là do đầu gối bị căng lặp đi lặp lại - thường xảy ra nhất do hoạt động thể thao hoặc chơi thể thao quá sức, nhưng cũng có thể xảy ra nếu bạn làm việc trên bề mặt cứng cả ngày mà không có đủ đệm. Điều quan trọng là phải hiểu rằng các chấn thương gân và viêm gân như vậy xảy ra khi tải trọng vượt quá khả năng.

Trong trường hợp tải trọng thất bại kéo dài, vỡ vi mô xảy ra trong các lớp xương bánh chè, dần dần trở nên lớn hơn và lớn hơn khi tình trạng quá tải tiếp tục. Khi cơ thể cố gắng sửa chữa điều này, tình trạng viêm và tích tụ chất lỏng sẽ xảy ra trong và xung quanh gân. Theo thời gian, các vết rách ở gân bánh chè sẽ khiến nó ngày càng yếu đi - từ đó làm tăng nguy cơ đứt gân xảy ra ở phần gân bị tổn thương (đứt một phần hoặc toàn bộ).

Nguyên nhân phổ biến và các yếu tố góp phần gây viêm gân này bao gồm:

• Những sai lầm ở bàn chân, mắt cá chân hoặc chân: Sai lệch đáng kể của bàn chân (pes planus / bàn chân phẳng), mắt cá chân (mắt cá chân hướng vào trong) hoặc thay đổi vị trí chân (ví dụ do các vấn đề về hông bẩm sinh) đều có thể dẫn đến căng thẳng ở đầu gối và do đó cũng là xương bánh chè. Điều này tạo cơ sở cho nguy cơ bị ảnh hưởng cao hơn bởi cả viêm gân và chấn thương gân ở đầu gối.

• Thiếu năng lực trong cơ ổn định: Cơ bắp của chúng ta làm dịu khớp, gân và dây chằng. Nếu chúng ta không có đủ sức mạnh và khả năng phản ứng ở các cơ ổn định gần đó, thì chấn thương sẽ xảy ra - nó thực sự đơn giản và đó là điều mà hầu hết các trường hợp chấn thương gân đều mắc phải.

• Thừa cân: Chỉ số BMI cao đồng nghĩa với việc bàn chân, bắp chân và đầu gối bị căng thẳng hơn. Do đó có thể dẫn đến việc chúng bị quá tải theo thời gian. Nếu bạn biết rằng mình có chỉ số BMI cao quá mức, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ để giảm cân. Sau đó, các bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng công cộng, người có thể giúp bạn đưa ra một chế độ ăn uống đảm bảo rằng bạn nhận được chất dinh dưỡng tốt hơn và ít calo hơn. Điều này sẽ dẫn đến giảm cân theo thời gian - tốt nhất là kết hợp với tăng cường tập thể dục và hoạt động trong suốt cuộc sống hàng ngày.

• Cơ bắp chân săn chắc và mất cân đối cơ bắp: Một yếu tố phổ biến có thể gây căng thẳng đầu gối không đồng đều và cao là các cơ bị căng bất thường và rối loạn chức năng. Khi các sợi cơ trở nên kém đàn hồi và hoạt động kém hơn, điều này cũng dẫn đến việc chúng lưu thông máu kém hơn, cũng như giảm khả năng tự phục hồi. Ví dụ, có sức mạnh cơ không đồng đều đáng kể trong cơ tứ đầu so với gân kheo cũng là một yếu tố có thể đóng một vai trò trong đau đầu gối - vì nó dẫn đến rối loạn chức năng, chẳng hạn như chạy và đi bộ.

Vận động viên đặc biệt dễ bị viêm gân ở đầu gối. Điều này là do các chuyển động bùng nổ như chạy, nhảy và rơi ra gây áp lực đáng kể lên các patellas hơn nhiều môn thể thao khác. Trong thực tế, chạy có thể tải gấp năm lần trọng lượng cơ thể của bạn.

Cũng đọc: - 4 bài tập cho viêm tủy xương

Triệu chứng viêm gân ở đầu gối

Có một số triệu chứng và dấu hiệu lâm sàng có thể chỉ ra rằng bạn bị viêm gân ở đầu gối. Một số triệu chứng đặc trưng nhất bao gồm đau và nhức nhối ở đáy xương bánh chè - đây cũng là những triệu chứng đầu tiên của viêm gân đầu gối.

Thứ hai, người ta cũng sẽ trải qua cảm giác nóng rát ở gân và sưng. Trong tình trạng viêm gân như vậy, bạn sẽ đặc biệt cảm thấy đau khi bạn tăng từ một kết quả hoặc đã ngồi xổm.

Khi các sợi gân trở nên yếu hơn và bị kích thích nhiều hơn, các triệu chứng sẽ tăng lên và xấu đi. Khi bắt đầu vấn đề, bạn có thể chỉ bị đau khi chơi thể thao hoặc các vật dụng tương tự - nhưng khi tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn và bạn không làm gì về nó, ngay cả những việc hàng ngày như đi bộ lên cầu thang hoặc ngồi trong ô tô cũng có thể cho đau đầu gối.

Liệu pháp sóng áp lực là một phương pháp điều trị không xâm lấn, phá vỡ các mô gân và bắt đầu một phản ứng chữa lành tự nhiên, vừa chữa lành và củng cố các sợi gân. Việc điều trị được thực hiện bởi nhân viên y tế được ủy quyền công khai có chuyên môn về cơ và khớp - ở Na Uy, việc điều trị liên quan đến ba ngành nghề; bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ vật lý trị liệu và bác sĩ trị liệu bằng tay.

Cũng đọc: - Bạn Đã Thử Trị Liệu Bằng Sóng Áp Lực Chưa?

Chẩn đoán viêm gân ở đầu gối

Khi bạn đến gặp bác sĩ lâm sàng - chẳng hạn như bác sĩ nắn khớp xương hiện đại hoặc bác sĩ vật lý trị liệu - trước tiên họ sẽ tiến hành kiểm tra tiền sử (tiền sử) và sau đó thực hiện kiểm tra chức năng. Điều này có thể liên quan đến câu hỏi về:

• Mức độ hoạt động của bạn
• Những loại triệu chứng đang làm phiền bạn
• Khi các triệu chứng có mặt nhiều nhất
• Điều gì làm giảm đau

Kiểm tra chức năng bao gồm kiểm tra thể chất của đầu gối, trong đó, trong số những thứ khác, người ta đi qua mô hình chuyển động của đầu gối và biết các cấu trúc của đầu gối.

Nếu có nghi ngờ về chấn thương gân hoặc kiểm tra chức năng chỉ ra sự liên quan nghiêm trọng hơn của tổn thương xương, gãy xương hoặc tương tự, thì có thể yêu cầu hình ảnh. Cả bác sĩ và chuyên gia nắn khớp đều có quyền được giới thiệu đến các cuộc kiểm tra hình ảnh như vậy - chẳng hạn như chụp X-quang, MRI, CT và siêu âm chẩn đoán.

Cũng đọc: - 7 triệu chứng đau cơ xơ hóa ở phụ nữ

Biến chứng viêm gân dài hạn ở đầu gối

Nếu bạn không tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng về các biện pháp và điều trị - và bạn cảm thấy rằng tình trạng chỉ xấu đi theo thời gian - thì bạn có nguy cơ bị viêm gân và mức độ tổn thương sẽ lan rộng hơn nhiều so với mức đáng lẽ. Điều này có thể có nghĩa là vấn đề trở nên lớn đến mức điều trị bảo tồn không giúp ích nhanh chóng và cơn đau trở thành mãn tính.

Điều này có nghĩa là bạn có thể mong đợi một chế độ điều trị lâu dài và chăm chỉ kết hợp với một chương trình tập thể dục nghiêm ngặt nếu bạn đã để nó đi quá xa. Đó là một trường hợp trung thực. Chúng tôi xin nhắc bạn rằng đây là chẩn đoán tương tự (viêm gân bánh chè) mà Nora Mørk đã được phẫu thuật tám lần - và giờ đây, ca phẫu thuật đầu gối thứ chín mới sắp xong.

Ví dụ mới nhất cho thấy các vận động viên khó có thể dành đủ thời gian để phục hồi và nghỉ ngơi như thế nào sau một chấn thương như vậy. Mọi quy trình phẫu thuật, ngay cả khi đó là phẫu thuật lỗ nhòm, đều có nguy cơ tạo mô sẹo và mô chấn thương - do đó dẫn đến tỷ lệ chấn thương gân trong tương lai cao hơn. Chỉ cần hỏi Nora Mørk về nó.

Chẩn đoán có thể kết thúc sự nghiệp - và câu hỏi mà nhiều người tự hỏi là đầu gối của Nora Mørk có thể chịu đựng được thêm bao nhiêu nữa?

Cũng đọc: - Điều này bạn nên biết về bệnh ung thư trực tràng

Điều trị viêm gân ở đầu gối

Điều trị sẽ thay đổi phần nào tùy thuộc vào mức độ tổn thương gân và viêm gân. Tất cả các điều trị nên có vì mục đích chính của nó là kích thích chữa bệnh và thúc đẩy chức năng được cải thiện.

Điều trị bảo tồn

• Bài tập lập dị: Video dưới đây cho thấy cách đào tạo lập dị của viêm gân ở đầu gối (viêm gân bánh chè) được thực hiện. Việc tập luyện được thực hiện với kết quả một chân trên một tấm ván dốc (góc 25 độ). Một nghiên cứu năm 2005 ghi nhận tác dụng của loại bài tập này (1).

• vật lý trị liệu: Mục đích của vật lý trị liệu và tập thể dục là để giảm đau và viêm không cần thiết, cũng như làm săn chắc cơ đùi và cơ chân.

• Hỗ trợ đầu gối (Tự hành động): Nẹp đầu gối nén - chẳng hạn như điều này - Có thể góp phần tăng lưu thông máu đến vùng bị thương, cũng như ổn định khớp gối và gân.

• Chiropractic hiện đại: Một chiropractor hiện đại hoạt động với cơ bắp, gân và khớp. Nhóm chuyên nghiệp này cũng có quyền giới thiệu chẩn đoán hình ảnh nên điều này là cần thiết.

• Trị liệu bằng sóng xung kích: Các nghiên cứu đã cho thấy hiệu quả đáng kể của liệu pháp sóng áp lực trong điều trị viêm gân đầu gối (2). Điều trị nên được thực hiện bởi một nhà trị liệu vật lý, chiropractor hoặc trị liệu thủ công.

• Needling khô (điều trị kim): Điều trị bằng kim có thể gây đau nhẹ ở khu vực đồng thời kích thích chữa lành và sửa chữa ở mô mềm và mô gân bị ảnh hưởng.

Điều trị xâm lấn

• Cortisone tiêm: Một mũi tiêm vỏ não có thể làm giảm cơn đau, nhưng theo tài liệu của Mayo Clinic, đây cũng là một hình thức điều trị dẫn đến các sợi gân yếu hơn và nguy cơ hút gân cao hơn sau này. Vì vậy, điều trị khác nên được thử nghiệm trong thời gian dài nhất trước khi xem xét biện pháp này.

• Hoạt động: Phẫu thuật lổ nhìn trộm là thủ tục phẫu thuật phổ biến nhất cho loại squat này. Như đã đề cập, loại can thiệp này nên tránh nếu không thực sự cần thiết do nguy cơ tổn thương gân và hình thành mô sẹo suốt đời.

Tiên lượng của viêm gân ở đầu gối

Điều quan trọng nhất bạn làm là thực hiện nghiêm túc các triệu chứng và đau đầu gối. Với các biện pháp sớm, bạn có cơ hội rất tốt để hoàn toàn khỏe mạnh trở lại - nhưng nếu bạn bỏ qua nó, thì sẽ cần nhiều biện pháp và điều trị hơn đáng kể.

Tuy nhiên, người ta thường nói rằng các biến thể nhẹ nhất có thể mất khoảng 3 tuần (với phương pháp điều trị và biện pháp thích hợp) để có thể khỏe lại. Các trường hợp nghiêm trọng hơn có thể mất từ ​​6 đến 8 tháng. Một số trường hợp nghiêm trọng hơn không bao giờ khỏe lại và kết thúc mãn tính. Như đã đề cập trước đó, đây là một chẩn đoán có thể chấm dứt ngay cả sự nghiệp thể thao hứa hẹn nhất. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng nếu bạn gặp các triệu chứng như vậy.

Cũng đọc: - Bệnh thấp khớp và Che phủ thời tiết: Người bệnh thấp khớp bị ảnh hưởng như thế nào bởi thời tiết

Tóm tắtđang làm

Điều quan trọng là phải coi trọng tất cả các cơn đau đầu gối - vì thực tế là cơn đau dai dẳng có thể dẫn đến rối loạn chức năng và các triệu chứng tồi tệ hơn theo thời gian. Trong trường hợp tổn thương gân và viêm gân, bạn chỉ có nguy cơ các sợi gân sẽ ở trong tình trạng tồi tệ hơn bao giờ hết và chúng sẽ dần trở nên yếu hơn và đau đớn hơn.

Trong liên kết dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số bài tập mà bạn có thể thử - nhưng do đó chúng tôi khuyên bạn nên nhận một chương trình tập thể dục phù hợp với bạn và các triệu chứng của bạn thông qua một bác sĩ lâm sàng hiện đại.

Cũng đọc: - 4 bài tập chống lại bệnh lý Tendinopathy

Bạn có thắc mắc về bài viết hoặc bạn cần thêm mẹo nào không? Hỏi chúng tôi trực tiếp thông qua của chúng tôi facebook trang hoặc thông qua hộp bình luận bên dưới.

Đề nghị tự giúp đỡ

Miếng đệm kết hợp gel tái sử dụng (Miếng đệm nhiệt & lạnh)

Nhiệt có thể làm tăng lưu thông máu đến các cơ bị căng và đau - nhưng trong các tình huống khác, với những cơn đau cấp tính hơn, nên làm mát vì nó làm giảm sự truyền tín hiệu đau. Do thực tế là những thứ này cũng có thể được sử dụng như một gói lạnh để làm dịu sưng, chúng tôi khuyên bạn nên dùng chúng.

Đọc thêm tại đây (mở trong cửa sổ mới): Miếng đệm kết hợp gel tái sử dụng (Miếng đệm nhiệt & lạnh)

Vớ nén (Unisex)

Các vớ cải thiện lưu thông máu đến chân và bàn chân - và có thể được sử dụng mỗi ngày. Và sau đó chúng tôi không chỉ nói về đào tạo, mà còn cho bạn những người làm việc trong cửa hàng, làm bồi bàn hoặc làm y tá. Các vớ nén có thể cung cấp cho bạn thêm trợ giúp bạn cần để trở lại cuộc sống hàng ngày mà không bị đau xương.

Đọc thêm tại đây (mở trong cửa sổ mới): Vớ nén (Unisex)

TRANG TIẾP THEO: - Đây là cách bạn có thể biết nếu bạn có cục máu đông

Bấm vào hình ảnh trên để tiến tới trang tiếp theo. Nếu không, hãy theo dõi chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội để cập nhật hàng ngày với kiến ​​thức sức khỏe miễn phí.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)

Câu hỏi thường gặp về viêm gân ở đầu gối

Hãy hỏi chúng tôi một câu hỏi trong phần bình luận bên dưới hoặc thông qua phương tiện truyền thông xã hội của chúng tôi.