Giải pháp vùng chậu - Nguyên nhân, giải phẫu và điều trị

Giảm đau vùng chậu là một trong những điều đầu tiên được đề cập khi nói về đau vùng chậu. Đôi khi nó được đề cập chính xác, lần khác do nhầm lẫn hoặc thiếu kiến ​​thức.

relaxin là một loại hormone có ở cả phụ nữ mang thai và không mang thai. Trong thời kỳ mang thai, relaxin hoạt động bằng cách sản xuất và tái tạo collagen, do đó dẫn đến tăng độ đàn hồi ở cơ, gân, dây chằng và các mô trong ống sinh - điều này cung cấp đủ chuyển động trong khu vực liên quan để em bé chào đời.

Tiết dịch vùng chậu và mang thai - Ảnh Wikimedia

Dành cho Nam, và đó là một lớn nhưng. Nghiên cứu trong một số nghiên cứu lớn đã loại trừ rằng mức độ relaxin là nguyên nhân của hội chứng khớp xương chậu (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Mức độ relaxin này giống nhau ở cả phụ nữ mang thai bị hội chứng khớp vùng chậu và những người không bị. Từ đó dẫn chúng ta đến kết luận rằng Hội chứng xương chậu là một vấn đề đa yếu tốvà sau đó nên được điều trị bằng một sự kết hợp của các bài tập nhằm mục đích yếu cơ, trị liệu khớp và làm việc cơ bắp. Có thể rất khó phân biệt giữa dung dịch vùng chậu và khóa chậu do mô hình chuyển động của khớp ilio sacral.

– Cũng đọc: Tại sao tôi bị đau lưng nhiều sau khi mang thai?

nguyên nhân

Một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các bệnh như vậy là những thay đổi tự nhiên trong suốt thai kỳ (thay đổi tư thế, dáng đi và thay đổi tải trọng cơ bắp), quá tải đột ngột, thất bại lặp đi lặp lại theo thời gian và ít hoạt động thể chất. Thường có sự kết hợp của các nguyên nhân gây đau vùng chậu, vì vậy điều quan trọng là phải điều trị vấn đề một cách toàn diện, có tính đến tất cả các yếu tố; cơ bắp, khớp, mô hình chuyển động và có thể phù hợp với công thái học.

Giải phẫu xương chậu

Cái mà chúng ta gọi là xương chậu, còn được gọi là xương chậu (ref: từ vựng y tế lớn), gồm ba khớp; giao hưởng xương mu, cũng như hai khớp iliosacral (thường được gọi là khớp chậu). Chúng được hỗ trợ bởi dây chằng rất mạnh, giúp xương chậu có khả năng chịu tải cao. Trong báo cáo SPD (rối loạn chức năng xương khớp) năm 2004, bác sĩ sản khoa Malcolm Griffiths viết rằng cả ba khớp này đều không thể di chuyển độc lập với hai khớp kia - nói cách khác, chuyển động ở một trong các khớp sẽ luôn dẫn đến chuyển động ngược lại từ hai khớp còn lại.

Nếu có sự chuyển động không đều trong ba khớp này, chúng ta có thể bị đau khớp và cơ bắp kết hợp. Điều này có thể trở nên rắc rối đến mức nó sẽ yêu cầu điều trị cơ xương khớp phải được sửa chữa, ví dụ: vật lý trị liệu, nắn khớp xương hoặc Liệu pháp thủ công.

Giải phẫu vùng chậu - Ảnh Wikimedia

Bạn có thể làm gì cho chính mình?

• Tập thể dục và hoạt động chung được khuyến khích, nhưng ở trong giới hạn đau. Đi bộ trong địa hình gồ ghề với giày dép tốt thường được khuyến khích.
• Một khởi đầu tốt là đi bộ, có hoặc không có phép thuật. Đi bộ với gậy đã được chứng minh lợi ích qua một số nghiên cứu (Takeshima và cộng sự, 2013); bao gồm tăng sức mạnh phần trên cơ thể, sức khỏe tim mạch tốt hơn và sự linh hoạt. Bạn cũng không cần phải đi bộ đường dài, hãy thử nó, nhưng hãy thực hiện rất bình tĩnh ngay từ đầu - ví dụ như đi bộ khoảng 20 phút trên địa hình gồ ghề (ví dụ như địa hình đất và rừng). Nếu bạn đã sinh mổ, bạn phải nhớ rằng bạn phải chờ sự đồng ý của bác sĩ trước khi thực hiện các bài tập / huấn luyện cụ thể.

Mua gậy đi bộ nordic?

Chúng tôi đề nghị Chinook Nordic Strider 3 Chống đi bộ cực, vì nó có khả năng hấp thụ sốc, cũng như 3 mẹo khác nhau cho phép bạn thích nghi với địa hình bình thường, địa hình gồ ghề hoặc địa hình băng giá.

• Một cái gọi là cuộn bọt hoặc bọt lăn cũng có thể cung cấp giảm triệu chứng tốt cho các nguyên nhân cơ xương khớp của đau vùng chậu. Nhấp vào liên kết để tìm hiểu thêm về cách hoạt động của con lăn bọt - nói tóm lại, nó giúp bạn làm tan các cơ bị thắt chặt và cải thiện lưu thông máu ở vùng bị ảnh hưởng. Được đề xuất.

Khó tìm được tư thế nằm tốt? Đã thử gối làm việc mang thai?

Một số người nghĩ rằng cái gọi là gối mang thai có thể cung cấp cứu trợ tốt cho đau lưng và đau vùng chậu. Nếu vậy, chúng tôi khuyên bạn nên Leachco Snoogle, là sản phẩm bán chạy nhất trên Amazon và có hơn 2600 (!) phản hồi tích cực.

- TRANG TIẾP THEO: Đau ở xương chậu? (Tìm hiểu thêm về nới lỏng khung chậu, khóa xương chậu và các nguyên nhân khác nhau của các vấn đề về vùng chậu)

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau

Biofreeze (Lạnh / liệu pháp áp lạnh)

- Sử dụng mã giảm giá Bad2016 để được giảm 10%!

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)