5/5 (2)

دائیں توشک کا انتخاب کیسے کریں

ایک نیا توشک کی ضرورت ہے؟ یہاں آپ گدوں کا انتخاب کرنے کا طریقہ سیکھیں گے جو آپ اور آپ کی پیٹھ کے لئے صحیح ہے۔ مناسب توشک کمر اور گردن کے درد کو کم کرسکتے ہیں۔

کیا آپ کے پاس زیادہ اچھی ان پٹ ہے؟ مضمون کے نیچے کمنٹ باکس کو استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔

اچھی رات کی نیند کئی عوامل پر منحصر ہے

معیاری نیند کی رات گذارنا کئی عوامل پر منحصر ہے۔ تناؤ کی سطح ، کمرے کا درجہ حرارت ، راحت - لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ جس چیز پر سوتے ہیں ، یعنی توشک۔ اگر آپ کوئی نیا توشک ڈھونڈ رہے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ وہاں بہت ساری مختلف قسمیں ہیں۔ لیکن آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کے لئے کون سا توشک سب سے بہتر ہے؟

1. غیر جانبدار پوزیشن

سب سے اہم اور اہم بات یہ ہے کہ گدلا غیر جانبدار پوزیشن میں آپ کے جسم کی مدد کرتا ہے۔ ایسی پوزیشن جہاں آپ کے ریڑھ کی ہڈی میں عمدہ منحنی خطرہ ہو اور جہاں کندھوں ، سیٹ اور سر کو صحیح پوزیشن میں سہارا دیا جائے۔

اگر توشک بہت نرم ہے تو ، اس سے آپ کو کافی مدد نہیں مل سکتی ہے اور آپ کا جسم گدے میں "ڈوب" جاتا ہے - جس کے نتیجے میں کمر اور گردن ناگوار پوزیشنوں پر لیٹ جاتے ہیں۔ یہ صبح تھکی ہوئی کمر اور سخت گردن کے ساتھ جاگنے میں شامل ہوسکتا ہے۔

کمر کے درد کے خلاف سخت گدی بہتر ہے

'ایک مضبوط گدی ان لوگوں کے لئے بہتر ہے جو طویل مدتی ، دائمی کمر کے درد سے جدوجہد کرتے ہیں'۔ اس نے ایک تحقیقی مطالعہ کا نتیجہ اخذ کیا کہ موازنہ یہ ہے کہ اگر یہ لوگ سخت گدی کے مقابلے میں نرم گدی پر سوتے ہیں تو ان کو کیسے محسوس ہوتا ہے۔

10 (سخت ترین) سے 1 (نرم ترین) کے پیمانے پر ایک توشک کتنی سختی کی پیمائش کی جاتی ہے۔ مطالعہ میں ، انہوں نے اس پیمانے پر درمیانے درجے کے سخت گدھے کا استعمال کیا جس کی پیمائش 5.6 ہے۔ آزمائشی مضامین جو اس پر سوتے تھے انھوں نے کمر میں درد کی اطلاع دی تھی جو نرم گدیوں پر سوتے تھے۔

3. ایک نیا توشک کا وقت؟

توشک کیسے کریں گے جب توشک کو تبدیل کرنے کا وقت آگیا ہے؟ اگر آپ اپنی پیٹھ اور گردن میں درد کے ساتھ اٹھتے ہیں تو ، یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کا توشک خاص طور پر آپ کے لئے موزوں نہیں ہے۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کسی دوسرے بستر پر سوئے ہوں اور صبح کے کم درد میں مثبت فرق محسوس کیا ہو؟ جب آپ کسی گدی پر لیٹتے ہیں جو آپ کے لئے صحیح ہے ، تو اسے لگ بھگ محسوس کرنا چاہئے جیسے آپ 'تیرتے' ہیں اور آپ کی گردن یا پیٹھ پر کوئی دباؤ نہیں ہے۔

4. لیٹیکس توشک

لیٹیکس گدے قدرتی یا مصنوعی ربڑ سے بنی ہیں۔ اس قسم کا توشک جسم کے لئے بہت مضبوط اور مستحکم مدد فراہم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ جب آرام کی سطح کی بات آتی ہے تو یہ ٹیمپورا / میموری فوم گدوں سے بھی مقابلہ کرسکتا ہے۔

اگر آپ طویل مدتی کمر کے درد میں مبتلا ہیں تو شاید سب سے بہترین انتخاب - کیونکہ یہ سکون اور مدد کا بہترین مجموعہ فراہم کرتا ہے۔

5. ٹیمپورا توشک

آپ کے جسم سے مطابقت رکھنے والے گدے ایک مقبول انتخاب ہیں۔ وہ مختلف تہوں پر مشتمل ہیں جیسا کہ مختلف جھاگ کثافت ہیں - یہ پرتیں جسمانی وزن اور درجہ حرارت کے مطابق بناتی ہیں ، جس کے نتیجے میں زیادہ سکون ملتا ہے۔

دائمی تھکاوٹ اور پٹھوں کے سنڈروم سے متاثر ہونے والوں کے ل Often اکثر انتخاب - اس شخص کے جسم سے مطابقت پذیر ہونے اور صحیح علاقوں کی حمایت کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے۔ ٹیمپورا گدوں کا ایک نقصان یہ ہے کہ وہ رات کے وقت بہت گرم رہتے ہیں - لہذا اگر آپ رات کو بہت زیادہ گرمی کے ل. جدوجہد کر رہے ہیں ، تو یہ آپ کے ل choice انتخاب نہیں ہوسکتا ہے۔

خلاصہ

آج کے تودے زندگی بھر قائم رہنے کے لئے بنائے گئے ہیں - لیکن وقت کے ساتھ ساتھ ہمارے جسم بدل جاتے ہیں اور پھر آپ اس گدے کو اپنے جسم میں ڈھال سکتے ہو۔ بہترین بستر اور توشک وہ ہے جہاں آپ زیادہ آرام دہ ہوں اور سوتے ہو۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ جب آپ کے جسم کو اور ممکنہ آرام اور بحالی کا اعادہ کرنے کی بات کی جائے تو اچھی نیند کے معمولات اہم ہیں۔

اگلا صفحہ: - نچلی کمر کا درد؟ یہ کیوں ہے!