جب میں جلدی سے اٹھتا ہوں تو مجھے چکر آ جاتا ہے - کیا مجھ سے پریشان ہونا چاہئے؟

بہت سارے لوگ بیٹھتے یا سوپائن پوزیشن سے جلدی اٹھتے وقت عارضی چکر آتے ہیں۔ جلدی اٹھنے پر چکر آنا نسبتا common عام بات ہے ، لیکن اگر یہ اکثر ہوتا ہے تو آپ کو اپنے جی پی کے ذریعہ بلڈ پریشر کی جانچ کرانی چاہئے ، کیونکہ ناہموار بلڈ پریشر شدید ہوسکتا ہے ، خاص کر بوڑھوں کے لئے ، جزوی طور پر بیہوش ہونے اور گرنے کے امکانات کی وجہ سے۔

جب آپ جلدی سے اٹھتے ہیں تو ، خون کی وریدوں اور دل کو جسم اور دماغ کو خون کی فراہمی کے لئے معاہدہ کرنا ہوگا۔ اس میں صبح میں کچھ وقت لگ سکتا ہے اور لہذا دماغ کو مناسب خون کی فراہمی ملنے سے قبل عارضی طور پر چکر آسکتا ہے۔

- اپنے بلڈ پریشر کی جانچ کروائیں

اگر آپ باقاعدگی سے اس طرح کے چکر آتے ہیں تو ، آپ کو اپنے بلڈ پریشر اور دل کے فنکشن اپنے ڈاکٹر سے معائنہ کروانا چاہئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اعضاء ، انتہا پسندی اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کا دماغ آپ کے بلڈ پریشر پر بھی انحصار کرتا ہے جس سے خون اور آکسیجن کی باقاعدگی سے فراہمی کی جاسکتی ہے۔ اگر آپ کو جلدی چکر آنا پڑتا ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کے بلڈ پریشر کو سوپائن ، بیٹھنے اور کھڑے ہونے کی جگہ پر ناپے گا - اور پھر چیک کریں کہ جب آپ لیٹے یا بیٹھتے ہیں تو یہ مستقل کم نہیں ہوتا ہے۔

بلڈ پریشر ہر بار جب آپ کے دل کو دھڑکاتا ہے تو آپ کے خون کی شریانوں کے اندر طاقت کا ایک پیمانہ ہوتا ہے۔ ایک عام بلڈ پریشر 120 ملی ایم ایچ جی اوور پریشر اور 80 ملی میٹر ایچ جی دباؤ ہے۔ زیادہ دباؤ (سسٹولک پریشر) ، جو کہ پہلا نمبر ہے ، دل کی دھڑکنوں اور خون کی نالیوں سے بھر جانے پر شریان دباؤ کی پیمائش ہے۔ دباؤ (ڈیاسٹولک پریشر) ، جو پیمائش کا دوسرا نمبر ہے ، خون کی نالیوں میں دباؤ ہے کیونکہ دل کی دھڑکنوں کے درمیان ٹکا ہوتا ہے۔

ایک اچھا مشورہ یہ ہے کہ صبح کے وقت جھوٹ سے اٹھنے کے لیے کچھ وقت کھڑا ہو۔ مکمل طور پر اٹھنے سے پہلے بلا جھجھک 30 سیکنڈ بیٹھیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ رات کے دوران بلڈ پریشر کم رہا جب آپ سوتے ہیں اور جب آپ جلدی اٹھتے ہیں تو اچانک "تمام آدمی پمپ پر" - اگر خون کی وریدیں ضروریات کو پورا نہیں کر سکتیں تو آپ کو کم خون کی فراہمی کی وجہ سے عارضی چکر آ سکتا ہے دماغ کو.

آپ کر سکتے ہیں اگلے صفحے پر بلڈ پریشر کے بارے میں مزید پڑھیں اس مضمون کا

اگلا صفحہ: - لہذا آپ کو سنجیدگی سے کم بلڈ پریشر لینا چاہئے

میں پٹھوں ، اعصاب اور جوڑوں میں درد کے خلاف بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

6. روک تھام اور علاج: اس طرح کمپریشن شور اس طرح متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس طرح زخمی یا پہنے ہوئے پٹھوں اور کنڈرا کی قدرتی شفا بخشتی ہے۔

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات