مجھے کتنے لمحے اور کتنی بار چھلکی ٹخنوں کو منجمد کرنا چاہئے؟
آخری بار 09/06/2019 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت
مجھے کتنے لمحے اور کتنی بار چھلکی ٹخنوں کو منجمد کرنا چاہئے؟
ایک اچھا سوال ہے۔ گھنٹوں ٹخنوں کو جمانے کا لالچ ہوسکتا ہے ، اس یقین سے کہ اس سے چوٹ تیزی سے بھر جائے گی ، لیکن یہاں تک کہ اگر اس سے چوٹ کے گرد سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے - تو یہ قدرتی ردعمل کو کم کرکے چوٹ کو لمبا کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ جسم کو چوٹ لگی ہے ، اور اگر آئس پیک کو زیادہ دیر تک چھوڑ دیا جائے تو یہ اعصابی نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔
- لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ علاج سے زیادہ سے زیادہ وقت حاصل کرنے کے ل your اپنے ٹخنوں کو کیسے جمایا جائے۔
کب تک؟ آئس پیک پتلی کاغذ یا تولیہ میں ہونا چاہئے ، اس سے ٹشووں سے براہ راست رابطے سے بچنا ہے جو منجمد ہونے والے نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔ پھر ایک وقت میں 20 منٹ سے زیادہ برف نہ لگائیں۔
کتنی بار؟ چوٹ کے بعد پہلے 4 دن میں یہ دن میں 3 بار کریں۔ 3 دن کے بعد آئیکنگ ضروری نہیں ہے۔
کیا مجھے پورے ٹخنوں کو برف ڈالنی چاہئے؟ ہاں ، ایسا کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ لچکدار آئس پیک کا استعمال کریں جو آپ دیکھتے ہیں کہ فزیوز فٹ بال اور ہینڈ بال دونوں میں استعمال کرتے ہیں۔ اس کی ایک حالیہ مثال دیکھی جاسکتی ہے جب بریڈلے مینننگ نے حال ہی میں لڑائی کے دوران دونوں ٹخنوں کو موچ دیا (انگریزی میں ذیل کے مضمون کا لنک ملاحظہ کریں) پلاسٹک کے تھیلے کو پسے ہوئے آئس سے بھر کر آپ اپنا آئس پیک بھی بنا سکتے ہیں - پھر ٹخنوں کو پتلی کاغذ / تولیہ میں لپیٹیں (ٹھنڈک کاٹنے سے بچنے کے ل -) - اور اسے ٹخنوں کے اوپر پٹی باندھ کر جگہ پر رکھیں۔
میں اور کیا کرسکتا ہوں؟ اگر موچ ہلکا ہے تو ، آپ آئس مساج استعمال کرسکتے ہیں۔ اس صورت میں ، برف کیوب ایک پتلی تولیہ میں رکھیں ، جس میں برف کا مکعب بے نقاب ہو۔ سرکلر موشن میں اس علاقے کو مساج کرنے کے لئے آئس کیوب کے بے نقاب حصے کا استعمال کریں - لیکن ایک جگہ میں 30 سیکنڈ سے زیادہ کے لئے کسی جگہ پر مساج نہ کریں۔
- کیا آپ کے پاس کوئی دوسرا سوال ہے - ہم سے پوچھنے میں گھبر نہ کریں۔ ہم جوابات کی ضمانت دیتے ہیں!
متعلقہ مصنوعات / خود کی مدد: - کمپریشن جراب
کسی کو بھی پیر کی تکلیف اور دشواریوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ٹانگوں اور پیروں میں کم فعل سے متاثرہ افراد میں دباؤ کے موزے خون کی گردش اور تندرستی میں اضافہ کر سکتے ہیں۔
جواب چھوڑیں
بحث میں شامل ہونا چاہتے ہیں؟بلا جھجک شراکت کریں!