سپراسپیناتس (سپراسپیناتس ٹینڈینوسس) میں کنڈرا کی چوٹ

سپراسپینیٹس میں کنڈرا کی چوٹ انتہائی عام گھومنے والی کف انجری میں شامل ہے۔ سوپراسپینٹس ٹینڈینووسس سپرااسپیناتس میں کنڈرا کی چوٹ کی طرح ہی ہے۔ سوپراسپینٹس پٹھوں ڈیلٹوڈ کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں تاکہ پہلو سے بازو اٹھایا جاduc (اغوا) - وہ کام میں شریک ہیں اور سپراسپینٹس کو تحریک کے پہلے 30 ڈگری کے لئے خصوصی ذمہ داری سونپی گئی ہے۔ 15 ڈگری کے بعد ، ڈیلٹوڈ زیادہ سے زیادہ تحریک میں شامل ہوجاتا ہے۔

ہم نوٹ کرتے ہیں کہ ٹینڈنوس جزوی یا مکمل پھاڑ (جزوی یا کل ٹوٹنا) جیسا نہیں ہے۔ یہ بھی ٹینڈیائٹس کی طرح نہیں ہے (کے tendonitis).

خوش قسمتی سے ، ایک موثر علاج ہے - بغیر سرجری - اور حاصل کرنے میں اچھی مدد۔ ہم سے فیس بک پر بلا جھجک رابطہ کریں اگر آپ کے پاس کوئی سوال یا اندراج ہے۔

دائمی درد سے متاثر - یا ہوسکتا ہے کہ آپ کو صرف درد کے بارے میں سوالات ہوں؟ مفت میں فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد۔ ناروے: تحقیق اور خبریںدائمی درد اور ریمیٹک عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے ل.۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

اناٹومی: مرحوم کیا ہے؟ اور سوپراسپینٹس کہاں ہے؟

ایک کنڈرا کو اکثر پٹھوں کی لگاؤ ​​بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ وہ جگہ ہے جہاں عضلات ہڈیوں کے بافتوں سے جوڑ دیتے ہیں۔ یہ - جسمانی وجوہات کی بناء پر - اس طرح نقصان اور پھاڑنے کا ایک زیادہ بے نقاب علاقہ ہوگا۔ سوپراسپینٹس پٹھوں کو روٹیٹر کف اسٹیبلائزرز (جو کندھوں میں استحکام فراہم کرتے ہیں) کا ایک حصہ ہے - اور ہم اسے کندھے کے بلیڈ کے اوپری حصے پر پاتے ہیں اور پھر کندھے پر لگی ہوئی سمت کی طرف آگے نکل جاتے ہیں۔

وجہ: آپ کو سپراسپیناتس میں کنڈرا نقصان کیوں ہوتا ہے؟

دو سب سے زیادہ عام وجوہات اچانک غلط لوڈنگ (جیسے ایک لفٹ جس میں مختصر رد reactionعمل کے وقت بڑی قوتوں کی ضرورت ہوتی ہے) یا وقت کے ساتھ بتدریج اوورلوڈ (جیسے معاون نرس یا دیگر جسمانی پیشہ جہاں بہت سے بے نقاب لفٹوں کے ساتھ ہوتے ہیں - معاون پٹھوں کی کمی کی وجہ سے - کنڈرا آہستہ آہستہ بن جاتا ہے۔ خراب اور پہننے والی تبدیلیاں اس کی ساخت اور ساخت میں پائے جاتے ہیں۔

اس کا مطلب ہے ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، یہ ہے کہ ٹشووں کا نقصان پٹھوں میں ہوتا ہے جو اب معمول کے ٹشو کی طرح کام یا قوی نہیں ہوتا ہے جو پہلے ہوتا ہے۔

درد سے نجات: سپراسپینیٹ ٹینڈرنوسس کو کیسے دور کیا جائے؟

بہت سے ایسے اقدامات ہیں جو سوپرا اسپینیٹس میں کنڈرا کی چوٹ میں درد سے نجات اور درد سے نجات فراہم کرسکتے ہیں۔ دونوں فعال اور غیر فعال علاج۔ قدرتی وجوہات کی بناء پر ، سوپراسپینٹس کی چوٹ حرکت اور کام دونوں کو محدود کرسکتی ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کلینک میں اس مسئلے کا علاج کروائیں جو ورزش اور خود علاج کے ساتھ مل کر پٹھوں اور جوڑوں کے ماہر ہوں۔

دباؤ کی چوٹیں (ٹینڈینوسس) اکثر دباؤ لہر تھراپی کے بارے میں بہت اچھ --ا جواب دیتے ہیں۔ جو عوامی طور پر مجاز ہیلتھ کیئر پروفیشنلز جیسے دستی تھراپسٹ ، فزیوتھیراپسٹ اور کائروپریکٹرز کے ذریعہ انجام دیا جاتا ہے۔

خود اقدامات کے ل regular ، باقاعدگی سے کھینچنے اور مخصوص ورزشیں جو کندھوں کو مستحکم کرتی ہیں (بشمول بنائی کی مشقیں بھی ورزش بینڈ) ، گردن اور پیچھے ایک معالج آپ کو اپنی اور آپ کی پیش کش سے متعلق مخصوص مشقیں فراہم کرے گا۔ خود سے مساج جیسے خود اقدامات (جیسے کے ساتھ ٹرگر پوائنٹ گیندوں) کندھوں ، کندھے کے بلیڈ اور اوپری کمر میں تناؤ کے پٹھوں کی طرف خون کی گردش میں اضافہ اور تناؤ اور درد سے حساس پٹھوں کے ریشوں کو ڈھیلنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

درد کی پیش کش: سوپراسپینیٹس میں کنڈرا کی چوٹ کی علامات

سپرااسپینیٹس میں کنڈرا کی چوٹ کی خصوصیت کا درد بازوؤں کے اغوا (پس منظر کی بلندی) کے ذریعہ درد کا پنروتپادن ہوگا - اور ساتھ ہی آرتھوپیڈک ٹیسٹ (مثلا نیئرز اور ہاکنس ٹیسٹ) کے مثبت نتائج بھی ہوں گے۔ کندھے کی اونچائی سے اوپر والے بازوؤں کے ساتھ سرگرمی کے دوران درد عام طور پر مضبوط ہوتا ہے۔

کنڈرا کی چوٹ کی دیگر عام علامات ہے:

• اسی طرف کم کندھوں کی مشترکہ تحریک
• کندھے اور اس سے وابستہ پٹھوں پر دباؤ سے نجات
• ایک ہی طرف اوپری بازو کی طرف کبھی کبھار درد اور تکلیف ہوسکتی ہے
• درد اور جلن کی وجہ سے متاثرہ علاقے میں غیر معمولی نقل و حرکت

غلط بوجھ اور معاوضے کی وجہ سے قدرتی وجوہات کی بنا پر - یہ اکثر دوسری تشخیصات جیسے گردن میں درد اور کم نقل و حرکت سے دوچار ہوتا ہے۔ سپراسپینیٹس ٹینڈینوس اور اس کے علامات شدت اور مدت دونوں میں مختلف ہو سکتے ہیں۔ کچھ معاملات بہت ہی ہلکے ہوتے ہیں اور خود ہی چلے جاتے ہیں - جبکہ دوسرے ، زیادہ سنگین معاملات میں پیشہ ور طبی ماہرین کے ذریعہ علاج کی ضرورت ہوتی ہے جو روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کام کرتے ہیں۔

مہاماری: کون ملتا ہے سپراسپینیٹوسٹینڈینوز؟ کون سب سے زیادہ متاثر ہے؟

دیر سے کندھوں کی چوٹیں خواتین اور مرد دونوں پر اثر انداز ہوتی ہیں۔ یہ اکثر اوقات کار سے منسلک ہوتا ہے ، لہذا اکثر جسمانی پیشے جیسے معاونین ، کارپیئر اور میکانکس دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خطرہ ہوتے ہیں۔

ورزشیں اور کھینچنا: کن ورزشوں کے خلاف مدد مل سکتی ہے سپراسپیناتس میں کنڈرا کی چوٹ (سپراسپیناتس ٹینڈینوس)?

جب سپرااسپنٹس میں کنڈرا کی چوٹ کے خلاف ورزش اور تربیت کی بات آتی ہے تو ، ہمیں دو اہم مقاصد پر توجہ دینی ہوگی:

1. دوسرے گھومنے والے کف کے پٹھوں کو مضبوط کریں تاکہ وہ سپراسپیناٹس کو فارغ کرسکیں
2. باقاعدگی سے کھینچنے اور خود علاج کرکے پٹھوں کے ریشوں کی نقل و حرکت میں اضافہ کریں - اور اس طرح سے خراب ٹشو اور داغ بافتوں کو توڑ دیں۔

روٹیٹر کف کے پٹھوں کو مضبوط بنانا - جیسا کہ دکھایا گیا ہے ان مشقوں - بہت ضروری ہے. اکثر ، کندھوں میں کم طاقت گھومنے والی کف کے پٹھوں میں کنڈرا کے زخموں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتی ہے - لہذا قدرتی طور پر ، کندھے اور استحکام کے دیگر عضلہ کو مضبوط بنانا بہت ضروری ہوگا۔ بہترین نتائج کے ل exercise ، ورزش اور کھینچنے کے ل clin پیشہ ورانہ علاج معالجے کے ذریعہ جوڑا جانا چاہئے جو باضابطہ مجاز اور مشترکہ ماہرین (جیسے چیروپریکٹر) کے مجاز ہیں۔

ان کو آزمائیں: - مضبوط کندھے کیسے حاصل کیے جائیں

اور یہ: سخت گردن کے لئے ورزشیں

کا علاج سپراسپیناتس میں کنڈرا کی چوٹ (سپراسپیناتس ٹینڈینوس)

سوپراسپینیٹین ٹینڈنووسس کا علاج دو اوور لیپنگ زمروں میں تقسیم کیا جائے گا:

1. جسمانی قربت میں پٹھوں اور جوڑوں میں ہونے والے نقصان والے بافتوں اور عدم فعل کا علاج
2. قریبی گھومنے والے کف کے پٹھوں کی تربیت اور بحالی کی تربیت - اور زخمی کنڈرا

زمرہ 1: خود اور آس پاس کے علاقوں کو پہنچنے والے نقصان کا فعال اور غیر فعال علاج

غیر فعال علاج کے معنی ہیں معالجین کی بیرونی مدد (جیسے چیروپریکٹر یا فزیوتھراپسٹ)۔ طبی ماہر عضلہ میں ہونے والے نقصان والے ٹشووں کا علاج مقامی طور پر دستی تکنیکوں جیسے مساج ، عضلاتی کام ، گراسٹن تکنیک (آلے کی مدد سے ہونے والے نقصان والے بافتوں کا علاج) ، انجکشن / خشک سوئی اور دباؤ کی لہر کے علاج سے کریں گے۔

سپراسپینیٹس ٹینڈینوس میں ، کندھے ، کندھے کی بلیڈ ، گردن اور چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں بھی اس شخص کی نقل و حرکت کے نقائص میں غلطیاں ہوں گی۔ ان علاقوں کی طرف متحرک اور مشترکہ سلوک سے علاقے میں مزید معمول کی نقل و حرکت اور مستقل طور پر زیادہ درست استعمال کی بحالی ہوسکتی ہے - جس کے نتیجے میں اس علاقے میں خون کی گردش اور شفا یابی میں اضافہ ہوتا ہے۔

زمرہ 2: ورزشیں ، کندھے کے پٹھوں اور گھومنے والی کف کی تربیت اور بحالی کی تربیت

کسی کنڈرا میں چوٹیں آتی ہیں کیونکہ سوال میں موجود ٹشووں میں یہ بوجھ برداشت کرنے کی صلاحیت یا طاقت نہیں ہوتی ہے جس کا یہ نشانہ ہوتا ہے۔ یہ بوجھ اچانک اور مضبوط ہوسکتے ہیں یا یہ دیرپا اور کمزور قسم کے ہوسکتے ہیں۔ نقطہ یہ ہے کہ اگر معاون بیم کی بوجھ اٹھانے کی صلاحیت اتنی مضبوط نہیں ہے تو ، فاؤنڈیشن کو وقت کے ساتھ ساتھ نقصان پہنچتا ہے - مثال کے طور پر سپراسپینیٹس ٹینڈنوسس۔

اس طرح کے اوورلوڈ سے بچنے کے ل the ، آس پاس کے معاون پٹھوں اور خاص طور پر دیگر تین روٹیٹر کف پٹھوں (teres معمولی ، infraspinatus اور subcapularis) کو مضبوط کرنا ضروری ہے۔ صلاحیت کے مطابق ، سوپراسپینیٹس میں کنڈرا کی موجودہ چوٹ کے ل for بھی اس کی سفارش کی گئی ہے۔

اس طرح کی تربیت خون کی گردش میں اضافے اور خراب ہونے والے بافتوں کو زیادہ فعال ٹشو (وقت کے ساتھ) کے ساتھ بدلنے کے ذریعہ تیزی سے تندرستی فراہم کرنے میں بھی مددگار ہوگی۔ فعال ، غیر فعال علاج اور ورزش کا ایک مجموعہ بہترین اور تیز ترین نتائج حاصل کرے گا۔

علاج کے کچھ طریقے یہ ہوسکتے ہیں:

• ایکیوپنکچر اور انجکشن کا علاج: سوئیوں سے علاج پٹھوں کے درد میں مدد دیتا ہے اور قریبی ؤتکوں میں شفا یابی کو بڑھا سکتا ہے۔ ہم انٹرماسکلر ایکیوپنکچر کے بارے میں بات کر رہے ہیں - "چینی ایکیوپنکچر" نہیں۔
• جسمانی علاج: اس میں TENS ، مساج ، گرمی کا علاج ، سرد علاج اور کھینچنے والی تکنیک جیسے علاج معالجے شامل ہیں۔
• منشیات کا علاج اور انجکشن: درد کم کرنے والے درد سے نجات فراہم کرسکتے ہیں ، لیکن اس مسئلے کی بنیادی وجہ کو تبدیل نہیں کرتے ہیں۔ کنڈرا کی چوٹوں میں NSAIDS کا زیادہ استعمال یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ اس سے جسم کی اپنی شفا یابی کے عمل میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ ہم سفارش نہیں کرتے ہیں کورٹیسون انجیکشن ، کیونکہ یہ طویل مدتی طور پر کنڈرا کے مسائل کو بڑھاتا ہے.
• پٹھوں کنت علاج: پٹھوں کے علاج سے کمر ، کندھے اور گردن میں پٹھوں میں تناؤ اور پٹھوں میں درد کو کم کیا جاسکتا ہے۔
• مشترکہ علاج: پٹھوں اور جوڑوں کا ایک ماہر (جیسے چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ) آپ کو عملی طور پر بہتری اور علامات میں ریلیف دینے کے ل muscles دونوں پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کام کرے گا۔ اس علاج کو مکمل طور پر جانچ پڑتال کی بنیاد پر ہر فرد مریض کے مطابق ڈھال لیا جائے گا ، جو مریض کی مجموعی صحت کی صورتحال کو بھی مدنظر رکھتا ہے۔ اس علاج میں زیادہ تر امکانات مشترکہ اصلاحات ، پٹھوں کے کام ، ایرگونومک / کرنسی مشاورت اور علاج کی دیگر اقسام پر مشتمل ہوں گے جو انفرادی مریض کے لئے موزوں ہیں۔ سوپراسپینٹس کی چوٹ کی صورت میں ، کندھے ، چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی اور گردن کے علاج پر خصوصی زور دیا جاتا ہے - کیونکہ اس کا براہ راست اثر کنڈرا کے چوٹوں اور اس کے برعکس ہوتا ہے۔
• ٹرگر پوائنٹ مساج / پٹھوں کی گرہ تھراپی: پٹھوں اور کنڈرا کے جوڑوں میں تناؤ اور تناؤ پر عمل کرنے کا کام درد سے نجات اور عملی بہتری فراہم کرسکتا ہے۔ یہاں آپ مختلف سائز کے ٹرگر پوائنٹ گیندوں کے ایک سیٹ کے ساتھ بھی بہت کچھ حاصل کرسکتے ہیں۔
• یوگا اور مراقبہیوگا ، ذہنیت ، سانس لینے کی تکنیک اور مراقبہ جسم میں ذہنی دباؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لئے ایک اچھا طریقہ جو روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔

خود مدد: میں بھی عضلات اور جوڑوں کے درد کے ل؟ کیا کرسکتا ہوں؟

کنڈرا کی چوٹ کے نتیجے میں خون کی گردش میں کمی آتی ہے اور کندھوں ، کمر اور گردن میں پٹھوں میں تناؤ بڑھتا ہے۔ ہم ہمیشہ مشورہ دیتے ہیں کہ درد کے خلاف جنگ میں خود سے علاج ایک اہم اقدام ہے - باقاعدگی سے خود سے مالش کرنے کے ساتھ (جیسے ٹرگر پوائنٹ بال) اور کھینچنے سے پٹھوں اور جوڑوں میں درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

6. روک تھام اور علاج: اس طرح کمپریشن شور اس طرح متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس طرح زخمی یا پہنے ہوئے پٹھوں اور کنڈرا کی قدرتی شفا بخشتی ہے۔

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریو تھراپی - مصنوعات کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے تصویر پر کلک کریں)

مزید پڑھیں یہاں: - یہ آپ کو فیبریومالجیا کے بارے میں جاننا چاہئے

ذرائع:

-

کے ذریعے سوالات پوچھے ہماری مفت فیس بک استفسار سروس:

اگر آپ کے سوالات ہیں تو نیچے تبصرہ والے فیلڈ کا استعمال کریں (گارنٹیڈ جواب)