کندھے میں درد (کندھوں کا درد)

اپنے بازوؤں کو کندھے کی اونچائی سے اوپر کرنا مشکل ہے؟ کندھوں کے اندر درد جب آپ نے بازوؤں کو ایک طرف اٹھا لیا؟

کندھوں میں درد اور کندھوں کا درد تکلیف دہ ہوسکتا ہے اور حرکت سے آگے بڑھ سکتا ہے ، اسی طرح آپ کے معیار زندگی بھی۔ گردن اور کندھوں کے بلیڈوں سے کندھوں کے براہ راست تعلق کی وجہ سے ، کسی کو کندھے میں درد اور گردن کے درد کے بڑھتے ہوئے واقعات کے درمیان بھی براہ راست تعلق نظر آتا ہے - جس میں گردن کے سر درد بھی شامل ہیں۔

اس مضمون میں ، ہم آپ کو کندھوں کے درد کو سمجھنے میں مدد کریں گے - اور یہ روشن کریں کہ آپ کے لئے درد اور حدود کے بغیر روز مرہ کی زندگی میں واپس آنے کا بہترین طریقہ کیا ہو گا۔

ہم یہ بھی بتانا چاہتے ہیں کہ کندھوں میں درد کی سب سے عام وجوہات پٹھوں اور جوڑوں کی وجہ سے ہیں - جو ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، امپینمنٹ سنڈروم کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کا علاج فزیوتھیراپسٹ یا جدید chiropractor کے ذریعہ مؤثر طریقے سے کیا جاسکتا ہے۔

اس مضمون میں شامل ہیں:

• کندھے کی ورزش کے ساتھ ویڈیو ورزش کریں (انٹرو)

• کندھے کے درد میں خود علاج

• کندھوں کے درد کی علامات اور کلینیکل علامات

• کندھوں میں درد کی وجوہات اور تشخیص

• کندھے کے درد کی امیجنگ تشخیص

• کندھوں میں درد کا علاج

• کندھے کے درد کے ل Ex ورزش اور ورزشیں

اچھی ورزشوں کے ساتھ ٹریننگ کی دو ویڈیوز دیکھنے کیلئے نیچے سکرول کریں جو آپ کو کندھوں کے درد سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ویڈیو: کندھے میں ٹنڈونائٹس کے خلاف 5 طاقت کی ورزشیں

کندھوں میں درد کی دو عمومی وجوہات ہیں۔ اس طرح کی تشخیص کی روک تھام اور بحالی دونوں میں لچکدار کے ساتھ مخصوص تربیت کا استعمال کیا جاتا ہے - یہ خاص طور پر مؤثر ہے کیونکہ لچکدار مزاحمت کو بعض پٹھوں کے گروہوں اور کنڈرا کے ساتھ منسلک کرتا ہے۔ تربیتی پروگرام دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: اہم کندھے اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف 6 ورزشیں

اوسٹیو ارتھرائٹس میں کارٹلیج کی خرابی اور کندھے کے اندر مشترکہ فرق شامل ہے۔ یقینا ، یہ وہ چیز ہے جس کو ہم روکنا چاہتے ہیں۔ ذیل میں چھ موثر مشقیں ہیں جو اس تشخیص میں استعمال کی جاسکتی ہیں۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

یہ بھی پڑھیں: یہ آپ کو کندھے کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں جاننا چاہئے

میں کندھے کے درد کے ل؟ بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

کندھوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

یہ بھی پڑھیں: کندھوں کے درد کے ل 8 XNUMX ورزشیں

کندھوں کے درد کی علامات اور کلینیکل علامات

کندھے کے درد سے کئی طرح کے علامات اور کلینیکل دانے پڑ سکتے ہیں لیکن کچھ عام علامات میں یہ شامل ہیں:

• یہ کوئی کندھے کی اونچائی سے اوپر کے بازوؤں سے کام نہیں کرسکتا

• کم کندھے کی حرکت

• کندھے میں درد جب بازوؤں کو ضمنی یا سیدھے آگے بڑھا رہے ہو

• متاثرہ پٹھوں ، کنڈرا اور جوڑوں کو چھونے پر دباؤ سے نجات

• کندھے کے اندر درد (درد ایسا لگتا ہے جیسے یہ کندھے کے مشترکہ حصے کے اندر ہوتا ہے)

• گردن میں درد اور گردن کے درد کے بڑھتے ہوئے واقعات

عوامی طور پر لائسنس یافتہ طبیب (عام طور پر فزیوتھیراپسٹ یا جدید chiropractor) آپ کو کندھے میں درد کی وجہ کی تحقیقات اور تفتیش میں مدد کرسکتا ہے۔ دوسری چیزوں میں ، وہ انکوائری کرسکیں گے:

• کندھوں میں حرکت۔

• فنکشنل کندھے کی تحریک کی جانچ.

• کلیمپنگ سنڈروم کی جانچ پڑتال کے لئے کلینیکل ٹیسٹ۔

• پٹھوں کی جانچ میں یہ جاننے کے لئے کہ کون سے عضلہ شامل ہیں

• مشترکہ فعالیت کا معائنہ اور چاہے وہ علاقے موجود ہوں جو حرکت نہیں کرتے ہیں۔

اس طرح کے عملی معالجے میں علاج معالجے کی مزید تشخیص اور ترتیب کی بنیاد ہوگی۔

کندھوں کے درد کی عام وجوہات اور تشخیص

کندھوں میں درد کی سب سے عام وجوہات پٹھوں اور جوڑوں میں پائے جاتے ہیں۔ ان کی طویل غلط بوجھ وقت کے ساتھ ساتھ مشترکہ تحریک کو کم کرنے کا باعث بن سکتی ہے ، جس میں گردن اور چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی اور آہستہ آہستہ متعلق ، غیر فعال عضلات شامل ہیں - جو بہتر طور پر پٹھوں کی گانٹھ یا مائالجیس کے نام سے جانا جاتا ہے۔

تاہم ، متعدد دیگر ممکنہ وجوہات اور تشخیص موجود ہیں جن کا ہم ذیل میں فہرست میں جائزہ لیتے ہیں۔

کندھے کی اوسٹیو ارتھرائٹس اور گٹھیا

آرتھرالجیا کندھے کے اندر کیلکیلیشن (چونے) ، کارٹلیج اور گٹھیا (گٹھیا) کا سبب بن سکتا ہے۔ اس طرح کی مشترکہ تبدیلیاں قدرتی طور پر کندھے کے جوائنٹ کو مناسب طریقے سے حرکت میں نہیں آسکتی ہیں اور نقل و حرکت کم ہوتی ہے۔ تشخیص دونوں کو پیچھے اور کمر کے درد کی بھی بنیاد فراہم کرسکتی ہے۔

کلیمپنگ سنڈروم (امپینجمنٹ سنڈروم)

کندھے کے اندر سخت حالات مقامی پٹھوں ، کنڈرا اور / یا اعصاب پر دباؤ ڈال سکتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، تشخیص کو نچوڑ سنڈروم کہا جاتا ہے - جسے امپینجمنٹ سنڈروم بھی کہا جاتا ہے۔ اس طرح کے نچوڑنے سے بعض حرکتوں اور کندھے کے اندر مستقل درد کا احساس ہوتا ہے۔

علامات کا انحصار انحصار کرے گا کہ کن ڈھانچے کو کلیمپ کیا جاتا ہے اور جس حد تک وہ پھنسے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک چوٹکی ہوئی اعصاب بازو کے نیچے بے حسی اور ریڈیٹنگ درد کا سبب بن سکتی ہے ، اسی طرح مقامی پٹھوں میں تناؤ میں بھی بہت اضافہ کر سکتی ہے۔ شامل کندھے پر سوتے وقت بھی خصوصیت سے درد کا سبب بنتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کی خرابی

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، پٹھوں ، کنڈرا اور جوڑ دونوں قلیل مدتی اور طویل مدتی کندھے میں درد کی سب سے عام وجوہات میں سے ہیں۔ گردن اور سینے میں مشترکہ نقل و حرکت کم ہونا کندھوں کے تناؤ کی زیادہ مستحکم اور یکطرفہ ہونے کی دو عام وجوہات ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، اس سے منسلک پٹھوں کے ریشوں میں بتدریج اضافہ اور نرم بافتوں میں ہائپر چڑچڑاپن میں اضافہ ہوتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کا جسمانی علاج آپ کو اس طرح کی خرابی کی تقریب کو معمول پر لانے میں مدد کرسکتا ہے۔ ہم لچکدار تربیت کے باقاعدگی سے استعمال کی سفارش کرتے ہیں (جیسا کہ اوپر ویڈیو میں دکھایا گیا ہے)۔

منجمد کندھے (کندھے کے جوڑ میں چپکنے والی کیپسولائٹ)

منجمد کندھے کندھوں کے مشترکہ (کیپسولائٹ) کی سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے۔ حالت اکثر درد کی ایک مدت کے بعد ہوتی ہے جس کی وجہ سے کندھے کو زیادہ حرکت نہیں ملتی ہے - یا کندھے کی سرجری کے بعد۔ تشخیص تین مختلف مراحل سے گزرتا ہے۔

منجمد کندھے کا پہلا مرحلہ: پہلے مرحلے میں وابستہ ، اکثر کافی اہم ، درد کے ساتھ سختی شامل ہوتی ہے۔ جب تک حرکت محدود ہوتی ہے درد اکثر آہستہ آہستہ خراب ہوتا جاتا ہے۔ یہ مرحلہ تقریبا 5- 6-XNUMX ہفتوں (علاج کے ساتھ) یا نو ماہ تک (غیر علاج اور گھریلو مشقوں کے ساتھ) رہتا ہے۔

منجمد کندھے کا دوسرا مرحلہ: اس مرحلے پر ، نقل و حرکت کو نمایاں طور پر کم کیا گیا ہے ، لیکن درد اچھا رہا ہے۔ یہ مرحلہ 2 سے 6 ماہ تک جاری رہ سکتا ہے۔ ایک بار پھر ، ہم اس بات پر زور دیتے ہیں کہ اس حالت کا قدامت پسندی سے علاج کیا جاسکتا ہے اور اس سے بہتری میں تیزی آسکتی ہے ورزش کی مشقوں کا روزانہ استعمال اور ہفتہ وار جسمانی تھراپی۔

منجمد کندھے کا تیسرا مرحلہ: اس مرحلے کو "پگھلنے" کا مرحلہ بھی کہا جاتا ہے۔ اس حقیقت کی وجہ سے کہ نقل و حرکت آہستہ آہستہ بہتر ہوتی ہے اور آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ فنکشن زیادہ سے زیادہ واپس آتا ہے۔ آخری مرحلہ کل چار ماہ سے دو سال تک جاری رہ سکتا ہے۔

پریشر لہر کا علاج ، کندھے جمع کرنے اور گھریلو مشقیں علاج کے بغیر حالت کو بہت زیادہ تیز تر بناسکتی ہیں۔ ایسا کرنے میں ناکامی سے آپ کے کندھے ٹھیک ہونے میں ایک سے دو سال لگ سکتے ہیں۔

کندھے کے ریمیٹک گٹھیا

گٹھیا گٹھیا گٹھیا کی ایک خاص شکل ہے جس میں جسم کے اپنے دفاعی نظام کے جوڑ پر حملہ کرنے کے سبب جوڑ ٹوٹ جاتے ہیں۔ اس سے بدنظمی ہوتی ہے (اکثر ہاتھوں میں بہت واضح ہوتا ہے - جین ٹیگین کی طرح) اور جوڑوں میں کارٹلیج کا بتدریج ٹوٹنا۔ اس حالت میں منشیات کے علاج اور باقاعدگی سے فزیو تھراپی کے ساتھ ساتھ ورزش کی بھی ضرورت ہے۔

کندھوں میں کنڈرا کی چوٹ یا ٹینڈونائٹس

کندھے میں کنڈرا کی چوٹ کو ٹینڈنوسس کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ایک ٹینڈونائٹس کو ٹینڈینائٹس کے نام سے جانا جاتا ہے۔ دونوں ہی حالتیں عام طور پر طویل عرصے سے ناکامی سے زیادہ بوجھ یا شدید اوورلوڈ کی وجہ سے ہوتی ہیں جس کے نتیجے میں کنڈرا ریشوں میں مائکروٹراوما ہوتا ہے۔ کندھوں کی ورزشوں ، جسمانی تھراپی اور ممکنہ طور پر دباؤ کی لہر کا استعمال کرتے ہوئے بھی تشخیص کا قدامت پسندی سے علاج کیا جاسکتا ہے۔

خاص طور پر ، عضلات انفراسپینٹس اور سپراسپینٹس اس طرح کے کنڈرا کے زخمی ہونے سے متاثر ہوتے ہیں۔

کندھے بازی (کندھے مشترکہ سے دور)

آپ کے کندھوں کو جوڑ سے باہر نکالنے کو ایک بدترین تکلیف کا درجہ دیا جاتا ہے جس کا آپ سامنا کرسکتے ہیں - اور یہی وجہ ہے کہ اگر ایسا ہوتا ہے تو بہت سے لوگ بیہوش ہوجاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ بھی ہے کہ جب کندھے مشترکہ سے باہر ہوجاتے ہیں تو اعصاب سمیت ڈھانچے چوٹکی ہوجاتے ہیں۔ کندھے کو صرف طبی عملے کے ذریعہ واپس رکھنا چاہئے۔

Subacromial Mucosal سوزش (کندھے برسائٹس)

کندھے کے اگلے حصے میں ہمارے پاس ایک علاقہ ہوتا ہے جسے سبکرمائلیس کہتے ہیں - یعنی acromion مشترکہ کے نیچے. کندھے کے اگلے حصے کو چھونے پر ایک میوکوسائٹس عام طور پر جلد کی لالی ، سوجن اور اہم ، تیز درد کا سبب بنتا ہے۔ اس حالت کا علاج قدامت پسندانہ علاج سے کیا جاسکتا ہے - لیکن کچھ معاملات میں سوزش سے بچنے والی دوائیوں کی ضرورت ہوتی ہے (خاص طور پر لوگوں میں جو قوت مدافعت میں کمی لاتے ہیں)۔

امیجنگ تشخیص اور کندھوں کے درد کی جانچ

عام طور پر ، کندھے کی تشخیص کرنے کے لئے امیجنگ کی ضرورت نہیں ہوگی ، لیکن کچھ معاملات میں اسے طبی طور پر بھی اشارہ کیا جاسکتا ہے۔ ذیل میں اس کی مثالیں ہیں کہ ایم آر آئی امتحان اور دیگر امیجنگ تشخیصی طریقے صحیح تشخیص میں کس طرح مدد کرسکتے ہیں۔

ویڈیو: مسٹر کندھے (عمومی ایم آر آئی سروے)

ایم آر آئی تفصیل: »» R: پیتھولوجیکل طور پر کچھ بھی ثابت نہیں ہوا۔ کوئی نتائج نہیں۔ "

وضاحت: یہ ایم آرآئ کے نتائج کے بغیر عام کندھے سے ملنے والی ایم آر آئی امتحانات کی ایک ترکیب ہے۔ کندھے میں زخم تھا ، لیکن تصویروں میں کوئی چوٹ نہیں دکھائی دے رہی تھی - بعد میں پتہ چلا کہ درد گردن اور چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں مشترکہ پابندیوں کے ساتھ ساتھ فعال پٹھوں کی گرہیں / myalgias روٹیٹر کف پٹھوں میں ، اوپری ٹراپز، rhomboidus اور لیویٹر اسکاپولا.

حل روٹیٹر کف ٹریننگ کو مستحکم کررہا تھا ، Chiropractic مشترکہ اصلاح، پٹھوں کی تھراپی اور مخصوص گھریلو مشقیں۔ ہمارے ساتھ ایسی فوٹو شیئر کرنے کا شکریہ۔ فوٹو گمنام ہیں۔

کندھے کی ایم آر آئی کی تصویر (محوری حصے)

کندھے ، محوری حصے کی ایم آر آئی - فوٹو ویکی میڈیا

مسٹر کی تصویر کی تفصیل: یہاں آپ کو ایک محوری حصے میں ، کندھے کا ایک عام MRI نظر آتا ہے۔ تصویر میں ہم انفراسپینٹس پٹھوں ، اسکائپولا ، سبکیپولرس پٹھوں ، سیرٹریس پچھلے پٹھوں ، گلینائڈ ، پیکٹورالس معمولی پٹھوں ، پیٹورالیس بڑے پٹھوں ، کوراکوبراچیالس پٹھوں ، پچھلے لیبرم ، بیسپس ٹینڈر کا چھوٹا سر ، ڈیلٹائڈ پٹھوں ، بائیسپس ٹینڈن کا لمبا سر دیکھتے ہیں۔ ، ڈیلٹائڈ پٹھوں ، ہیمرس کا سر ، teres معمولی کنڈرا اور کولہوں لیبرم۔

کندھے کی ایم آر آئی کی تصویر (کورونل سیکشن)

کندھے ، کورونل کٹ کا ایم آر آئی - فوٹو ویکی میڈیا

ایم آر امیج کی وضاحت: یہاں آپ کو کارونل کٹ میں کندھے کا ایک عام MRI نظر آتا ہے۔ تصویر میں ہم دیکھتے ہیں کہ ٹیرس بڑے عضلات ، لیتسیمس ڈورسی پٹھوں ، سبسکیپلر دمنی ، سبکپولر پٹھوں ، گلینائڈ ، سوپراسکولر شریان اور سپراسکاپولر اعصاب ، ٹریپیزیوس پٹھوں ، ہنسلی ، اوپری لیبرم ، ہومرس کا سر ، ڈیلٹائڈ پٹھوں ، نچلی لبرم ، اور humeral دمنی.

کندھے کا ایکسرے

کندھے کے ریڈیوگراف کی تفصیل: یہاں ہم دیکھتے ہیں کہ ایک شبیہہ پچھلے حصے تک لے جایا گیا (سامنے سے پیچھے لیا گیا)

کندھے کی تشخیصی الٹراساؤنڈ معائنہ

کندھے کے الٹراساؤنڈ امتحان کی تصویر کی تفصیل: اس تصویر میں ہم کندھے کی تشخیصی الٹراساؤنڈ معائنہ کرتے ہیں۔ تصویر میں ہم بائیسپس کا منظر دیکھ رہے ہیں۔

کندھے کی سی ٹی

کندھے کے CT امتحان تصویر کی تفصیل: تصویر میں ہم کندھے کا ایک عام جوڑا دیکھتے ہیں۔

کندھے میں درد کا علاج

کندھے کے درد کے علاج میں عام طور پر پٹھوں کے کام ، مشترکہ متحرک اور گھریلو مشقوں میں ڈھالنے والی ہدایت پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ علاج عام طور پر مجاز صحت کے پیشہ ور افراد کے ذریعہ کیا جاتا ہے جس میں پٹھوں اور جوڑوں کی مہارت ہوتی ہے - یہ تینوں پیشے جن میں یہ مہارت اور اختیار ہے اس میں فزیوتھیراپسٹ ، چیروپریکٹر اور دستی تھراپسٹ شامل ہیں۔

یہ محفوظ پیشہ ورانہ عنوانات مریض کے نتائج اور بہتری کو بہتر بنانے کے ل often اکثر انٹرماسکلولر سوئی تھراپی اور پریشر لہر تھراپی کا استعمال بھی کرتے ہیں۔

کندھے کے درد کیلئے فزیوتھیراپی

ایک فزیوتھیراپسٹ آپ کو تناؤ کے پٹھوں ، کنڈرا کی چوٹوں اور کم کندھے کی تقریب سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے۔ پٹھوں کی تکنیکوں اور ڈھالنے والی مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، یہ کیا جاتا ہے۔

خراب کندھوں کے خلاف جدید Chiropractic

ایک جدید چیروپریکٹر 6 سال کی تعلیم رکھتا ہے اور اس میں پٹھوں ، ٹینڈوں اور جوڑوں کا علاج ہوتا ہے۔ ان کی لمبی اور وسیع تعلیم انہیں پورے عضو تناسل کے نظام میں مسائل کے جائزہ اور علاج دونوں میں ماہر بناتی ہے۔

علاج عام طور پر مشترکہ نقل و حرکت کو معمول پر لانے کے لئے ، مشترکہ نقل و حرکت کو کم کرنے کے ل custom ، مشترکہ متحرک متحرک کاری پر مشتمل ہوتا ہے ، کندھوں کے جوڑ میں گٹھائی کو تنگ کرنے اور کندھے کے متحرک ہونے کے لئے کندھے کے جوڑے میں جگہ کو چھوڑنے کے لئے۔ کچھ خاص کندھوں میں میڈیکل پریشر لہر تھراپی یا انٹرایمسکولر ایکیوپنکچر علاج بھی استعمال ہوتا ہے۔

کندھوں کی پریشانیوں کا دباؤ لہر کا علاج

کندھوں کی بہت ساری تشخیصیں ہیں جو خاص طور پر مثبت دباؤ لہر تھراپی کا جواب دیتی ہیں۔ یہ علاج کی ایک قسم ہے جس کی ہمارا سختی سے مشورہ ہے کہ آپ صرف ایک کلینشین سے محفوظ ٹائٹل کے ساتھ وصول کریں۔

تحقیق میں چونے کے کندھے ، کنڈرا کو پہنچنے والے نقصان اور کنڈرا کی سوزش پر نمایاں اچھا اثر دکھایا گیا ہے۔ علاج کی تکنیک دباؤ کی دالوں کے ذریعہ کام کرتی ہے جس سے زخمی ہونے والے علاقوں میں مائکرو نقصان پہنچا ہے ، اس طرح نقصان کے ٹشووں کو توڑنا اور قدرتی علاج کے عمل کو مجبور کرنا۔

بے ترتیب کنٹرولڈ ٹرائل سے یہ ظاہر ہوا کہ دباؤ لہر تھراپی دائمی کندھوں کی چوٹوں کے لئے بھی موثر ہے جس میں کنڈرا کیلکیسیفیکیشن ہوتا ہے (Cacchio et al. ، 2006)

یہ بھی پڑھیں: کیا آپ نے پریشر لہر کا علاج کرنے کی کوشش کی ہے؟

کندھوں کے درد کی مشقیں اور تربیت

کیا آپ نے مضمون کے آغاز میں دونوں تربیتی ویڈیوز لائے ہیں؟ اگر نہیں تو ، سکرول کریں اور ان کو آزمائیں۔ وہاں آپ کو ہمارے یوٹیوب چینل کا ایک لنک بھی ملے گا جس میں آپ کے کاندھوں کے لئے ورزش کے بہت سارے پروگرام شامل ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ورزش اور ورزشیں اچھے فنکشن اور پیڑارہت کندھوں کی حرکت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہیں۔

یہاں آپ نے مشاہدات کا ایک جائزہ اور فہرست بھی دیکھیں جو ہم نے کندھے کے درد ، کندھے میں درد ، کندھے کی تکلیف ، کندھے کی چوٹ اور دیگر متعلقہ تشخیص کی روک تھام ، روک تھام اور امداد کے سلسلے میں شائع کی ہیں۔

جائزہ - کندھے کے درد اور کندھوں کے درد کے ل pain ورزش اور مشقیں:

5 کندھوں کے لئے اچھی ورزشیں

کندھے کے درد کے ل 5 XNUMX یوگا ورزشیں

مضبوط اور زیادہ مستحکم کندھے بلیڈ کے لئے 7 مشقیں

سینے کے لئے اور کندھے کے بلیڈ کے درمیان ورزش کریں

حوالہ جات اور ذرائع

1. NHI - ناروے کی صحت سے متعلق معلومات.
2. ہینز ، جی۔ اسکیمیک کمپریشن تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے کندھے کے درد اور میوفاسیکل نژاد کی غیر فعال عمل کا دائمی انتظام۔ جے کین Chiropr Assoc 2002؛ 46 (3).
3. کیچیو ، اے کندھے کے کیلسیفک ٹینڈنائٹس کے لئے شعاعی شاک لہر تھراپی کی تاثیر: ایک اندھا ، بے ترتیب طبی مطالعہ۔ جسمانی 2006 مئی 86 5 (672): 82-XNUMX.
4. پنیٹ ، ایل۔ ​​وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔

کندھوں کے درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

مجھے اپنے کندھے اور اوپری بازو میں درد ہے جو دانت میں درد کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ اس کی وجہ کیا ہوسکتی ہے؟

کندھے اور اوپری بازو دونوں میں درد اس علاقے میں اعصابی جلن کی وجہ سے ہوسکتا ہے جس کو ہم بریلیئل پلاکس کہتے ہیں یا گردن میں۔ اس کی وجہ تنگ پٹھوں ، مشترکہ پابندیوں اور کندھوں اور گردن کے احاطے میں عام طور پر خراب عضلات اور مشترکہ فنکشن کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

دائیں طرف کندھوں میں درد ہے جو مجھے لگتا ہے کہ گردن سے آرہا ہے۔ کیا یہ سچ ہوسکتا ہے؟

ہاں ، کندھے کا درد اکثر سوچنے سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہوتا ہے اور اس میں اکثر متعلقہ ڈھانچے ، جیسے گردن ، کندھے کے بلیڈ اور سینے میں خرابی / عدم فعل شامل ہوتا ہے۔

پٹھوں میں جو درد گردن سے دائیں کندھے کی طرف اشارہ کرسکتے ہیں وہ درمیانی ٹریپیزیوس ، لیویٹر اسکاپولا اور اسکیلینی (پچھلے ، درمیانی اور پچھلے حصے) کے نام ہیں۔

گردن کے نچلے حصے میں اعصاب کی جلن کی صورت میں ، مثال کے طور پر نچلے حصے کی گردن میں C5-C6-C7 کہا جاتا ہے ، دائیں کندھے کی طرف دباؤ یا درد بھی ہوسکتا ہے اور بعض اوقات اسی طرف سے بازو کے نیچے بھی۔

کیا بچوں کے کندھے میں چوٹ لگ سکتی ہے؟

بچوں کو کندھوں اور باقی عضلاتی نظام میں بھی درد ہوسکتا ہے۔ اگرچہ بچوں میں بڑوں کے مقابلے میں صحت یابی کی شرح بہت تیز ہوتی ہے ، لیکن پھر بھی وہ جوڑوں ، ٹینڈوں اور پٹھوں میں عدم استحکام کا شکار ہوسکتے ہیں۔

اگر کسی عصبی کندھے کے پچھلے حصے میں پھنس گیا ہے تو کیا اس کی ٹانگ کو تکلیف ہو سکتی ہے؟

نہیں ، کندھے میں اعصاب کی ایک چوٹکی ٹانگوں میں درد کا حوالہ نہیں دے سکتی ہے۔ ان کا قطعی طور پر کوئی جسمانی تعلق نہیں ہے۔ اس کے برعکس ، کندھے میں اعصاب کی جلن سے اوپری بازو ، کہنی ، بازو ، کلائی ، ہاتھ یا انگلیوں میں اعصابی درد ہوسکتا ہے۔

رابطے پر کندھوں کا درد؟ یہ کیوں تکلیف دہ ہے؟

اگر چھونے کے وقت آپ کو کندھے میں درد ہے تو اس سے اشارہ ہوتا ہے dysfunction کے یا چوٹ، اور آپ کو یہ بتانے کا درد جسم کا طریقہ ہے.

اگر آپ کو علاقے میں سوجن ، خون کی جانچ (چوٹ لگنے) اور اس طرح کی بات ہو تو بلا جھجھک محسوس کریں۔ گرنے یا صدمے کی صورت میں آئسنگ پروٹوکول (RICE) استعمال کریں۔ اگر درد برقرار رہتا ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ معائنے اور کسی بھی علاج کے لئے کسی کلینک کا دورہ کریں۔

اٹھانا جب کندھوں میں درد؟ وجہ؟

جب اٹھانا ، کندھوں اور کندھوں کے پٹھوں کا استعمال نہ کرنا ناممکن ہے۔ اگر درد کندھے پر مقامی ہوجاتا ہے ، تو پھر اس کا امکان موجود ہے کہ آپ کو زیادہ بوجھ پٹھوں یا تناؤ کی چوٹ کی دوسری شکل ہو۔ آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ مزید معائنے کے لئے کسی معالج سے مشورہ کریں۔

- اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: تناؤ کی وجہ سے کندھوں میں درد؟ اٹھانا جب کندھوں میں درد؟

کانپنے کے بعد کندھوں میں درد؟ 

زیادہ سے زیادہ لوگوں نے کندھوں میں درد اور درد کے درمیان تعلق دیکھا ہے۔ ورزش خود کندھوں اور گھومنے والی کف کے پٹھوں پر بہت زیادہ مطالبہ کرتی ہے، اور یہ غلطی جلدی سے کردی گئی ہے۔

یہ بھی اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ نے کافی گھومنے والے کف کے پٹھوں کو تربیت نہیں دی ہے۔ اس سے ڈپس کے عمل کے دوران کندھے بہت زیادہ آگے آجاتے ہیں اور اس طرح کندھوں کے ڈھانچے پر غیر مناسب دباؤ پڑتا ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ گھماؤ سے آرام کریں اور متبادل مشق کے ساتھ اس کی جگہ لیں۔

ورزش کے بعد کندھوں میں درد؟ 

اگر ورزش کے بعد آپ کے کندھے میں خارش ہے تو ، اس کی وجہ اوورلوڈ یا غلط بوجھ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اکثر ایسا ہوتا ہے پٹھوں کندھے کے مشترکہ اور گردن کے آس پاس

دیگر عضلات جو متاثر ہوسکتے ہیں وہ ہیں روٹیٹر کف ، ٹرائیسپس ، بائسپس یا لیویٹر اسکاپولا. کارآمد ورزش اور حتمی طور پر آرام کریں پاگ مناسب اقدامات ہوسکتے ہیں.

- اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: سائیکلنگ کے بعد کندھوں میں درد؟ گولف کے بعد کندھوں میں درد؟ طاقت کی تربیت کے بعد کندھوں میں درد؟ کراس کنٹری اسکیئنگ کے بعد کندھے کی سوزش؟ کندھے میں درد جب اوپری بازووں کو ورزش کرتے ہو؟

رات کے وقت کندھے میں سوجن۔ وجہ؟

رات کے وقت کندھوں میں درد کا ایک امکان پٹھوں ، کنڈرا یا چپچپا تھیلی میں چوٹ ہے (پڑھیں: olecranon برسائٹس). یہ ایک بھی ہوسکتا ہے کشیدگی چوٹ.

رات کے درد کی صورت میں ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کسی معالج سے مشورہ کریں اور اپنے درد کی وجہ کی تحقیقات کریں۔ انتظار نہ کریں ، جلد از جلد کسی سے رابطہ کریں بصورت دیگر ، آپ کو مزید خراب ہونے کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)