اپر ٹریپیزیوس مائالجیا ، میوسس اور پٹھوں میں تناؤ۔

اپر ٹریپیئسئس پٹھوں میں درد کا ایک نمونہ ہوتا ہے جو کندھے کے بلیڈ کے اوپر ، گردن کے پچھلے حصے اور کبھی کبھار پیشانی اور جبڑے کی طرف جاتا ہے۔ اوپری ٹریپیزیوس اکثر بھی سر درد کا سبب بنتا ہے۔ یہ ہوسکتا ہے اگر یہ زیادہ کام کرنے والا اور غیر فعال ہوجائے۔ ایک نام نہاد اوپری ٹراپیزیوس مائالجیا۔ مائالجیا کو مائوسس ، پٹھوں میں تناؤ ، پٹھوں کی گرہ یا ٹریگر پوائنٹ بھی کہا جاتا ہے - پٹھوں کی پیاری حالت میں بہت سے نام ہیں۔ باضابطہ طور پر خود سے مساج کرنے ، کھینچنے اور ایک عضلاتی ماہر کے ذریعہ ممکنہ علاج (chiropractor ، فزیوتھیراپسٹ ، دستی تھراپسٹ) ان تمام اقدامات کی مثالیں ہیں جو آپ کو Myalgias سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

میں پٹھوں میں درد کے ل pain بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں میں درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

نئے کسٹم ڈیزائن کردہ تکیے بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں اگر آپ کسی میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کررہے ہیں تو مزید مطالعے کی سفارش کریں یہ تکیا.

اس طرح کے تکیے ہیں ناروے میں اٹھانا تقریبا ناممکن ہے، اور اگر آپ کو کوئی مل جاتا ہے تو ، وہ عام طور پر قمیض اور کچھ اور قیمت دیتے ہیں۔ اس کے بجائے ، مذکورہ مضمون کے ذریعے تکیا آزمائیں، اس میں بہت کچھ ہے شوٹنگ کے اچھ shootingے اہداف اور لوگ خوش ہیں۔

یہاں آپ گرے کے ذریعہ تیار کردہ ایک مثال دیکھ سکتے ہیں جو پچھلے حصے سے گردن / سر کے نیچے سے کندھے کے بلیڈ تک ، اوپری ٹریپیوسس مائالگی سے پٹھوں کی لگاؤ ​​کو ظاہر کرتا ہے۔

اوپری ، درمیانی اور نچلے ٹریپیزیئس پٹھوں کے اٹیچمنٹ - وکیمیڈیا العام

اوپری ٹریپیوس سر کے پچھلے حصے اور کندھے کے بلیڈ سے جوڑتا ہے۔

یہاں آپ ایک ایسی مثال دیکھ سکتے ہیں جو درد کا نمونہ دکھاتا ہے (جس کا درد درد سے ملتا ہے) پٹھوں کی گانٹھ) اوپری ٹراپیزیوس کیلئے:

اپر ٹریپیزیوس مائالجیا - فوٹو وکی

اوپری ٹراپیزیوس کندھوں میں درد ، سر درد ، گردن میں درد اور گردن کی سختی کا سبب بھی بن سکتا ہے - اس کے ساتھ ساتھ اکثر کان کے پیچھے ، سر کے پچھلے حصے میں ایک افسردہ احساس۔

ویڈیو: مسٹر کندھے (عمومی ایم آر آئی سروے)

مسٹر تفصیل:

«R: پیتھولوجیکل طور پر کچھ بھی ثابت نہیں ہوا۔ کوئی نتائج نہیں۔ "

وضاحت: یہ ایم آرآئ کے نتائج کے بغیر عام کندھے سے ملنے والی ایم آر آئی امتحانات کی ایک ترکیب ہے۔ کندھے میں زخم تھا ، لیکن تصویروں میں کوئی چوٹ نہیں دکھائی دے رہی تھی - بعد میں پتہ چلا کہ درد گردن اور چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں مشترکہ پابندیوں کے ساتھ ساتھ فعال پٹھوں کی گرہیں / myalgias روٹیٹر کف پٹھوں میں ، اوپری ٹراپز، rhomboidus اور لیویٹر اسکاپولا.

حل روٹیٹر کف ٹریننگ کو مستحکم کررہا تھا ، Chiropractic مشترکہ اصلاح، پٹھوں کی تھراپی اور مخصوص گھریلو مشقیں۔ ہمارے ساتھ ایسی فوٹو شیئر کرنے کا شکریہ۔ فوٹو گمنام ہیں۔

ورزش اور ورزش جسم اور روح کے لئے اچھا ہے:

• چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
• روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:

- کیا واقعی ایک خاص تکیہ واقعی میں سر درد اور گردن کے درد کو روک سکتا ہے؟

- گردن میں درد (گردن میں درد کی وجوہات اور ان سے نجات کے ل what آپ کیا کرسکتے ہیں اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں)

- پٹھوں میں درد (واقعی آپ کے پٹھوں کو تکلیف کیوں دیتا ہے؟ یہاں مزید جانیں۔)