گریوا پہلو مشترکہ - فوٹو ویکی میڈیا

گردن میں تالا لگا۔ وجہ ، علاج اور تشخیص۔

گردن میں تالا لگنا کئی وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے۔ جب ہم گردن میں تالا لگانے کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، ہم عام طور پر گریوا کشیریا میں پہلو مشترکہ تالا لگانے کے بارے میں بات کرتے ہیں - مختصر طور پر ، یہ ایک کشیدہ سے اگلے تک کے ساتھ منسلک نکات ہیں۔

گردن کی مسٹر تصویر۔ فوٹو ویکی میڈیا

اس کے بعد یہ عام طور پر اس بوجھ کی وجہ سے ہوتا ہے جو مشترکہ پر دباؤ ڈالتا ہے ، یہاں تک کہ جب آپ ایک طرح کی پوشیدہ حد کی لائن تک پہنچ جاتے ہیں اور جسم گردن کے پٹھوں کو سخت کرکے اور گریوا کے جوڑ کو منتقل کرنے پر پابندی عائد کرتا ہے۔

ایک نظریہ یہ ہے کہ مشترکہ زیادہ بوجھ ہوجاتا ہے اور اس کے بعد مشترکہ اعضاء میں تالا لگا ہوتا ہے جس میں معاون پٹھوں اور دیگر ڈھانچے میں وابستہ مسائل ہوتے ہیں۔ ٹرگر پوائنٹس اور پٹھوں کی گرہیں لہذا اکثر خراب مشترکہ فعل اور تحریک کے رد عمل کے طور پر پیدا ہوسکتا ہے۔

مشترکہ تالوں کے علاج میں وجہ سے ہونے والی وجہ سے آرام ، آرام ، ممکنہ طور پر ایرگونومک ایڈجسٹمنٹ ، متحرک / ہیرا پھیری (جوائنٹ کو جگہ میں رکھنے کے لئے ایک خاص مشترکہ ایڈجسٹمنٹ۔ یہ عام طور پر صرف دستی معالج کے ذریعہ انجام دینا چاہئے یا chiropractor کو ایک مخصوص ماسٹر ڈگری کے ساتھ) اور ملوث پٹھوں کی تربیت کے ساتھ ساتھ کھینچنا بھی اس مسئلہ کو بار بار ہونے سے بچانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

تو ، مشترکہ تالا کیا ہے؟

ایک تالا جیسا کہ عام آدمی پر پکارا جاتا ہے اس لفظ سے آتا ہے پہلو مشترکہ تالا لگا. یہ اس وقت ہوتا ہے جب ہمیں کشیریا یا گردن کشکول کے پہلوؤں کے جوڑے میں ایک فزیکیشن مل جاتا ہے۔ پہلو جوڑ وہ جوڑ ہوتے ہیں جو کشیریا کو جوڑتے ہیں۔ لہذا ان جوڑوں میں ہی ہم بنیادی طور پر لاک یا عارضہ پاسکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں جوڑوں کے درد یا جوڑوں کی سختی پیدا ہوسکتی ہے۔

کیا تم جانتے ہو؟ - گردن میں اچانک لاک ہونے کی تفریق تشخیص ہے شدید ٹورکولیس?

تعریف:

گردن میں ایک لاک زیادہ تر اکثر گریوا پہلو مشترکہ عدم فعل کہا جاتا ہے۔

اقدامات:

درد کے بارے میں سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ اس درد کی وجہ سے اس سرگرمی کو سب سے پہلے آسانی اور آسانی سے کم کردیں ، یہ کام کی جگہ میں ایرگونومک تبدیلیاں کرکے یا تکلیف دینے والی حرکتوں سے وقفہ لے کر کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ طویل عرصے تک مکمل طور پر رکے نہ جائیں ، کیونکہ اس سے طویل عرصے میں اچھ .ے سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔ روزمرہ کی زندگی کا نقشہ بنائیں اور ضروری تبدیلیاں کریں۔

علاج:

ایک پٹھوں کے ماہر کے پاس جائیں اور بیماری کی تشخیص کروائیں - یہ صرف اس طرح سے آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ ٹھیک ہونے کے لئے صحیح اقدامات کررہے ہیں۔ مشترکہ متحرک کاری / مشترکہ جوڑ توڑ گردن کی مکمل حرکت کو بحال کرنے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے ، اکثر کندھے ، کندھے کے بلیڈ اور گردن کے مخصوص مشقوں کے ساتھ مل کر۔

خود علاج: میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل What بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

گردن میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

مریض کی علامات کیا ہیں؟

گردن میں سختی محسوس ہورہی ہے اور یہ کہ ان کی نقل و حرکت محدود ہے۔ اکثر مریض یہ اطلاع دیتے ہیں کہ انہیں گردن کے کسی خاص مقام پر درد ہے ، پھر وہ براہ راست گردن کے جوڑوں کی طرف اشارہ کرنا چاہیں گے ، اور یہ اطلاع دیں گے کہ یہ بند یا سخت محسوس ہو رہے ہیں - اکثر الفاظ 'گردن میں بند ہونا' استعمال ہوتے ہیں۔

علاج کے طریقہ کار: شواہد / مطالعات۔

گردن کی متحرک کاری / ہیرا پھیری اور مخصوص گھریلو مشقوں پر مشتمل چیروپریکٹک علاج ، گردن کے درد سے نجات کے ل clin طبی لحاظ سے ثابت اثر رکھتا ہے۔ مشہور جریدے اینالز آف انٹرنل میڈیسن (برونفورٹ ایٹ ، 2012) میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ این ایس اے آئی ڈی (غیر سٹرائڈائڈل اینٹی سوزش ادویہ) کی شکل میں طبی علاج کے مقابلے میں اس طریقہ علاج کا بہتر دستاویزی اثر پڑا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:

- گردن میں درد

 

ٹریننگ:

• چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• ربڑ کی ورزش بنا ہوا آپ کے لئے ایک بہترین آلہ ہے جو کندھے ، بازو ، بنیادی اور زیادہ کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ نرم لیکن موثر تربیت۔
• کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
• روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:
- کوچران: گردن کی تربیت کے شواہد کا جائزہ مطالعہ (گردن کی پریشانیوں کو روکنے اور ان کے علاج کے ل what آپ کو کیا مشق کرنا چاہئے؟)

ذرائع:

1. Nakkeprolaps.no
2. برونفورٹ ایٹ (2012)

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)