جادوگرنی: جادوگرنی کیا ہے؟

پیٹھ میں ڈائن کی ٹہنیاں اکثر سب سے زیادہ تکلیف میں پڑ جاتی ہیں۔ ڈائن ٹہنوں کی صورت میں ، یہ تجربہ کیا جاسکتا ہے کہ پچھلے حصے میں پٹھوں میں اچانک اچھال ہوجاتی ہے ، جوڑ میں تالا لگا ہوتا ہے اور دم گھٹنے والا درد ہوتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو تقریبا breath اپنی سانس روکنا پڑتا ہے جب تک کہ بدترین تکلیف نہ ہو۔ ہمارا فیس بک پیج یا اگر آپ کے سوالات ہیں تو مضمون کے نیچے کمنٹ باکس کا استعمال کریں۔

اس آرٹیکل میں ہم مزید تفصیل سے وضاحت کریں گے کہ ڈائن ٹہنیاں کیا ہیں ، ڈائن ٹہنیاں کی علامات ، نیز ورزشیں / تربیت اور علاج جو علاج اور روک تھام کے مقاصد دونوں کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - یہ ورزشیں آپ کو کم پیٹھ میں شدید درد میں مدد مل سکتی ہیں

ڈائن ٹہنیاں: پیٹھ میں شدید ٹہلink کا ایک مقبول اظہار

اس اظہار کی ابتداء اس حقیقت سے ہوتی ہے کہ یہ سوچا گیا تھا کہ یہ بدنیتی پر مبنی جادو ہونا چاہئے - پیٹھ میں درد بالکل اسی طرح پیدا ہوا تھا ، اور اگر کسی نے بھی اس شدید کمر کی بیماریوں سے متاثرہ شخص کے مستحق ہونے کے لئے کچھ نہیں کیا تو۔ اس نے سارے کام آلو کے کھیت میں بغیر کسی مڑے ہوئے ، مڑے ہوئے مقام پر 10 گھنٹے سیدھے کام کیے تھے۔

زیادہ جدید دنوں میں ، پچھلے حصے میں ڈائن ٹہنیاں اب بھی اوورلوڈ کی وجہ سے ہوتی ہیں ، لیکن اکثر وقت کے ساتھ طویل نشست اور یکطرفہ کشیدگی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ اس جامد بوجھ کے ساتھ ، ممکنہ طور پر یکطرفہ فارورڈ موڑنے (اوپر اور نیچے) ، ہم یہ خطرہ مول لے سکتے ہیں کہ کمر کے پٹھوں کو زیادہ بوجھ مل جاتا ہے اور پھر جسم کے پاس اس کے دفاعی طریقہ کار ہوتے ہیں کہ زیادہ متحرک پٹھوں کے مقابلے میں دیگر ڈھانچے جیسے بیک بونس ، انٹورٹیبرل ڈسکس کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے ل.۔

ڈائن شاٹ: جب گلاس بھرا ہوا ہو اور حد ہو جائے

ہم سب کی اپنی صلاحیتوں کی حدود ہیں۔ اس کو خالی شیشے کی طرح سوچئے جہاں کچھ کے مقابلے میں دوسروں کے مقابلے میں بڑے شیشے ہوتے ہیں۔ دن کے وقت یہ گلاس آہستہ آہستہ بوجھ کے ساتھ بھر جاتا ہے - اگر گلاس مکمل طور پر بھرا ہوا ہے تو ، ہمیں اس پر ایک ردعمل ملے گا۔ پانی کا اوور بہاؤ - استعاراتی طور پر بولنا - اور ہمیں پیٹھ میں ایک شدید کنک مل جاتی ہے جس پر بہت سے لوگ ڈائن شاٹس کہتے ہیں۔ دیگر اقدامات جیسے کہ کسی بے نقاب پوزیشن میں آرام کرنا اور کھینچنا پانی کی سطح کو کم کرسکتا ہے - اور دوسرے اقدامات صلاحیت کو بڑھا سکتے ہیں (جیسے کہ پٹھوں اور جوڑوں کی تربیت اور علاج)۔

کام کے بعد کمر میں تھک گئے؟ آپ کو ڈائن شاٹ لگنے کا خطرہ ہوسکتا ہے

ہم اپنے شیشے استعارہ کے ساتھ جاری رکھیں۔ اگر کام کے دن کے دوران شیشہ تقریبا filled پُر ہو جاتا ہے تو ، جب ہم آخر کار بے نقاب ورکنگ پوزیشن سے نکل کر سوفی کے گھر پہنچیں گے تو ہم یہ محسوس کرسکیں گے۔ آپ کی پیٹھ میں درد ہوتا ہے اور تھکا ہوا ہے - اور نہیں اگر آپ کے پاس آج رات کی تربیت کرنے کے لئے توانائی یا زائد ہے۔ یہ ایک شیطانی دائرے کا باعث بن سکتا ہے جہاں پچھلے حصے میں پٹھوں اور جوڑوں کی گنجائش آہستہ آہستہ کم ہوجاتی ہے۔

چونکہ آپ کام نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا آپ کی صلاحیت کم ہوجائے گی۔ اگر آپ ورزش یا جسمانی علاج کے بغیر ، اسی چکر کو جاری رکھتے ہیں ، تو آپ ایسی دھماکے پر چل پائیں گے جہاں آپ کی پیٹھ مکمل طور پر لاک ہوجاتی ہے۔ جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، ریڑھ کی ہڈی کی بہتر صحت فراہم کرنے کے لئے کچھ اقدامات یہ ہیں:

- جسمانی علاج
- پٹھوں کی انجکشن کا علاج
مشترکہ علاج
- تربیت / مخصوص مشقیں

علاج سے پٹھوں اور جوڑوں کے کام میں بہتری آسکتی ہے ، جس کے نتیجے میں پٹھوں کے ریشوں کی مرمت ہوجاتی ہے اور جوڑوں کی روزمرہ کی زندگی میں زیادہ مناسب حرکت ہوتی ہے۔ بہت سے لوگوں کو کسی چیروپریکٹر ، فزیوتھیراپسٹ یا اس طرح کے نام نہاد دیکھ بھال کے دورے پر جانے کا اچھا اثر پڑتا ہے۔

ڈائن ٹہنیاں کے دوران پیٹھ میں کیا ہوتا ہے؟

جب صلاحیت سے زیادہ ہو جائے گا، تو آپ متاثرہ پٹھوں میں بے قابو سنکچن اور کشیرکا میں نمایاں طور پر کم حرکت کا تجربہ کر سکیں گے۔ پٹھوں میں اس طرح کے اچانک سنکچن کے ساتھ، ایسا محسوس کیا جا سکتا ہے جیسے کوئی چیز "کاٹ رہی ہے" اور بعد میں جانے نہیں دے گی - یہاں تک کہ بے نقاب پوزیشنوں میں بھی (مثلاً اپنی پیٹھ کے بل لیٹنا)۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پٹھوں کو ایک قسم کے دفاعی طریقہ کار میں خراب کیا جاتا ہے تاکہ آپ اسے زیادہ بوجھ کو جاری رکھنے سے روکیں۔ جسم کو صرف آپ پر بھروسہ نہیں ہے اور اس نے اپنا VETO استعمال کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔

یہ بھی شدید گردن کی کُنک (گردن میں ڈائن شاٹ) اور کندھوں میں شدید عضلاتی درد (کندھے میں ڈائن شاٹ) میں ہوتا ہے۔ ہم آپ کو اس کے بارے میں آگاہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں ، کیونکہ ہم دیکھتے ہیں کہ آپ میں سے بہت سے لوگ 'گلے میں ڈائن شاٹس' اور 'کندھے میں ڈائن شاٹس' کے لئے درخواست دیتے ہیں۔ یہ کہنے کے بہت مقبول طریقے ہیں کہ کسی کو بغیر وجہ معلوم ہونے کے یا گردن کے شدید درد کا آغاز ہونا معلوم نہیں ہے۔

کمر کے درد کے لئے بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

کمر کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

- ڈائن شاٹس کا علاج

سب سے پہلے اور اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کمر درد اور پٹھوں اور جوڑوں میں درد میں مبتلا ہیں تو ہم آپ کو علاج اور ماہر مدد (جیسے فزیوتھراپسٹ ، چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ) حاصل کرنے کی ترغیب دیں گے۔ جب خود روزانہ اس میدان میں کام کرنے والے ماہرین موجود ہوں تو اپنے آپ کو تکلیف دینے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ ان کے ساتھ مل کر آپ اپنے درد کی وجہ معلوم کرسکتے ہیں ، درد / مسئلہ کو دور رکھنے کے لئے مناسب علاج اور ورزشیں حاصل کرسکتے ہیں۔ اس سے یہ امکان بھی کم ہوجاتا ہے کہ آپ وقت کے ساتھ ساتھ انٹرورٹربرل ڈسکس (جیسے ، ڈسک کی بیماری ، اسکیاٹیکا ، اور ڈسک کی پیش گوئ) کو اوورلوڈ اور نقصان پہنچا دیں گے یا جوڑوں میں قبل از وقت مشترکہ تبدیلیاں حاصل کریں گے (جیسے ، ریڑھ کی ہڈی میں آرٹروسس اور تنزلی کی تبدیلیاں)۔
بہت سے لوگوں کو ریاست کے مجاز پریکٹیشنرز (چیروپریکٹر ، دستی تھراپسٹ) کے ذریعہ انجام دی جانے والی نام نہاد مشترکہ ایڈجسٹمنٹ کی واضح اور تیز بہتری کا سامنا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان جوڑوں کو جوڑنے والے پٹھوں کو سرگرمی میں فوری کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اگر وہ شدید اینٹھن کی حالت میں ہیں۔ مشترکہ علاج آپ کو معمول کے مطابق اور زیادہ صحیح طور پر منتقل کرنے میں بھی مدد دے گا۔

مساج اور ٹرگر پوائنٹ تھراپی سے پٹھوں میں تناؤ کو کم کرنے اور متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

- تربیت ، مشقیں اور ڈائن شاٹس کی روک تھام

آپ کبھی بھی کمر کے درد سے مکمل طور پر اپنے آپ کو بچانے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ پیٹھ اور کور کے لئے ورزش کرنے اور ورزش کرنے کے جوکھم کو یقینی طور پر کم کرسکتے ہیں ، دن بھر حرکت میں رہتے ہیں اور یکطرفہ تناؤ کو کم کرتے ہیں (مثلا for ایک ناقص آفس کرسی پر مستحکم بیٹھنا)۔ آپ کو ہماری ویب سائٹ پر یہاں بہت ساری زبردست مشقیں اور تربیت کی تجاویز ملیں گی۔ ہماری ویب سائٹ کے اوپری دائیں کونے میں تلاش کے خانے کو استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں یا درج ذیل میں سے کسی لنک پر کلک کریں:

- شدید لمبر درد کی 6 ورزشیں

سخت لباس کے خلاف 4 کپڑے کی ورزشیں

اگلا صفحہ: - یہ آپ کو کمر درد کے بارے میں جاننا چاہئے

اچھے مشوروں ، اقدامات اور نکات کی ضرورت ہے؟

ہم سے براہ راست رابطہ کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں باکس کے تبصرے ذیل میں یا سوشل میڈیا کے ذریعے (جیسے۔ ہمارا فیس بک پیج). ہم جتنا ہو سکے آپ کی مدد کریں گے۔ اپنی شکایت کے بارے میں جتنا ہو سکے لکھیں تاکہ فیصلہ کرنے کے لئے ہمارے پاس زیادہ سے زیادہ معلومات موجود ہوں۔

مشہور مضمون: - یہ ٹینڈونائٹس یا ٹینڈن انجری ہے؟