Iliotibial بینڈ سنڈروم (گھٹنے کے باہر کے درد)

جب ٹہلتے ہو تو گھٹن کے باہر کا درد ہوتا ہے؟ Iliotibial بینڈ سنڈروم گھٹنوں کے نیچے یا نیچے کی ران کے باہر پھیلاؤ کے درد کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے جو جوگ کرنا پسند کرتے ہیں - اور خاص کر وہ لوگ جو ورزش کی مقدار میں بہت تیزی سے اضافہ کرتے ہیں۔ تشخیص کو ٹینسر fascia latae tendinitis ، iliotibial بینڈ رگڑ سنڈروم اور ITB سنڈروم بھی کہا جاتا ہے۔

آئی ٹی بی سنڈروم کی وجہ

یہ حالت iliotibial بینڈ کنڈرا پر طویل مدتی رگڑ کی وجہ سے ہوتی ہے - جو کنڈرا کی جلن / کنڈرا کو نقصان پہنچاتی ہے۔ یہ خاص طور پر اس وقت ہوتا ہے جب ٹینسر fascia latae muscle/ iliotibial ligament گھٹنے کے 30-40 ڈگری پر گھٹنے کے لیٹرل ایپی کونڈائل سے رگڑتا ہے (جزوی طور پر جھکا ہوا مقام)۔ دوڑنے میں بہت زیادہ تعداد میں موڑ (اندرونی موڑنے) اور ایکسٹینشن (باہر موڑنے) کی حرکت ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ خاص طور پر جوگر اس تشخیص کا شکار ہوتے ہیں۔ اس تشخیص اور عام طور پر گھٹنوں کے مسائل میں کمزور گلوٹیل پٹھوں کو بھی ایک اہم عنصر سمجھا جاتا ہے۔

درد کے کلینکس: ہمارے بین الضابطہ اور جدید کلینکس

ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (کلک کریں اس کی ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیے) گھٹنے کی تشخیص کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں اعلیٰ سطح کی پیشہ ورانہ مہارت رکھتا ہے۔ اگر آپ گھٹنوں کے درد میں ماہر معالج کی مدد چاہتے ہیں تو ہم سے رابطہ کریں۔

خطرہ عوامل کی پیش گوئی کرنا

خاص طور پر 10 عوامل ہیں جو آپ کو ITB سنڈروم ہونے کے امکانات کو بڑھاتے ہیں:

1. کولہوں میں جسمانی طور پر گاڑھا یلییوٹیبیل بینڈ / پیدائشی گمراہی
2. زیادہ وزن
3. اوور ٹریننگ - "بہت زیادہ ، بہت تیز"
the. پیر میں حد سے تجاوز (پیر کی محراب میں گرنا) - گھٹنے میں درمیانی گردش میں اضافہ ہوتا ہے
the. پاؤں میں انڈرگراونشن - اندر سے گھٹنوں پر بوجھ بڑھ جاتا ہے جس کی وجہ سے آئیوٹیلیبل لگام پر دباؤ بڑھتا ہے
6. جوتا جذب کرنے والا برا جھٹکا
7. اس پر چلنے کے لئے کافی پٹھوں کی گنجائش کے بغیر سخت سطحوں (ڈامر) پر دوڑنا
8. پچھلے صلیب ligament عدم استحکام
9. سائیکل کی بہت زیادہ نشست - پیڈلنگ کی وجہ سے آئی ٹی بی کے خلاف چڑچڑا پن کا باعث بنتی ہے
10. ٹانگ کی لمبائی کا فرق (فنکشنل ، جیسے کمر / کم پیٹھ یا ساختی مشترکہ پابندی کی وجہ سے)

آئیلوٹیبیل بینڈ سنڈروم کی علامات

آئی ٹی بی سنڈروم کا مریض عام طور پر گھٹنوں اور نچلے ران کے پس منظر کے پھیلاؤ پر پھیلا ہوا درد کے ساتھ پیش کرے گا۔ نیچے کی طرف چہکنا اور خاص طور پر جب ٹانگ اوپر اور آگے کے راستے پر ہوتا ہے تو درد بڑھتا ہے۔ اس علاقے میں دباؤ کی تکلیف بھی ہوگی جہاں آئی ٹی بی پس منظر کے فیمورل کنڈائل کو عبور کرتا ہے۔

ITB سنڈروم اور گھٹنوں کے درد کے لیے ریلیف اور لوڈ مینجمنٹ

اگر آپ ITB سنڈروم سے متاثر ہیں تو، ریلیف اور بوجھ کے انتظام کے بارے میں تھوڑا سا اضافی سوچنا دانشمندی ہوگی۔ ایک سادہ اور ہوشیار خود پیمائش، جو استعمال میں آسان ہے، nn ہے۔ گھٹنے سمپیڑن کی حمایت. مختصراً، اس طرح کی معاونت گھٹنے میں استحکام کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوتی ہے، جبکہ ساتھ ہی دردناک اور زخمی علاقوں کی طرف خون کی گردش کو بڑھاتی ہے۔ دوسرے الفاظ میں، جب آپ کو گھٹنے کی پریشانی ہو تو اسے استعمال کرنا بہت اچھا ہے - لیکن اسے احتیاطی طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ترکیب: گھٹنے سمپیڑن کی حمایت (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

مزید پڑھنے کے لیے تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ گھٹنے کمپریشن کی حمایت اور یہ آپ کے گھٹنے کی مدد کیسے کرسکتا ہے۔

کلینیکل علامات / آرتھوپیڈک ٹیسٹ

• اوبر کا امتحان

• نوبل کا امتحان

• صاف ٹیسٹ

یہ ٹیسٹ معالجین کو اس مسئلے کی تشخیص کرنے میں مدد کریں گے۔ یہ بھی ضروری ہے کہ معالج عدم استحکام کے ل the گھٹنے کی جانچ پڑتال کریں ، ساتھ ہی ٹانگوں کی لمبائی کے اختلافات کے ل the پیروں کی جانچ بھی کریں۔

آئی ٹی بی سنڈروم کا علاج

علاج کے پہلے مرحلے کا مقصد آرام ، راحت اور کریو تھراپی / آئس مساج کرنا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ عارضی طور پر رن ​​(اور خاص طور پر کسی نہ کسی خطے میں) سے ہٹ جائیں ، اکثر ، کم تاثیر والی تربیت جیسے سوئمنگ اور بیضوی مشین کے بدلے۔

نچلے حصے ، کمر اور ہپ میں اچھی مشترکہ تقریب پر بھی توجہ مرکوز ہونی چاہئے ، کیونکہ یہ تشخیص اکثر اس طرح کے 'سیکویلی' کا سبب بن سکتا ہے۔ ایک سرکاری طور پر منظور شدہ چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ آپ کو اس کا اندازہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ جائیٹ ، ٹخنوں اور پیروں کی تشخیص کے ل ask یہ بھی پوچھیں کہ آیا آپ واحد ایڈجسٹمنٹ سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں - جیسے۔ کمزور محراب پٹھوں یا فلیٹ پاؤں / پیز پلانس کی وجہ سے۔ ہم بتاتے ہیں کہ واحد ایڈجسٹمنٹ 'جادو کوئیک فکس' نہیں ہے ، بلکہ اس کے کہ یہ مثبت سمت میں ایک چھوٹا قدم ہوسکتا ہے۔

علاج کی مزید تکنیک جو استمعال کی جاسکتی ہیں وہ یہ ہیں کہ آئیلیٹوبیل بینڈ ، انسٹرومینٹ کنڈرا تھراپی (گراسٹن) اور میوفاسیکل تھراپی (انٹرماسکلر انجکشن تھراپی اور پٹھوں کی تکنیک) کے خلاف کراس رگڑ مساج ہیں۔ اینٹی سوزش لیزر کو علاج میں ضمیمہ کے طور پر بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

آئی ٹی بی سنڈروم کے خلاف ورزش اور تربیت

مریض کو سیٹ / گلیٹس ، ہیمسٹرنگز اور ہپ اغوا کاروں میں ہدایت کی جانی چاہئے۔ نشست کے پٹھوں اور ہپ کو مستحکم کرنے والے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے ل to یہ مشق کے ساتھ مل کر۔

اگلا صفحہ: - گھٹنے میں سوجن۔ آپ کو یہ جان لینا چاہئے!

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ کو پیشاب پڑتی ہے تو بدترین ورزشیں

یہ بھی پڑھیں: - گھٹنے کے زخم کیلئے 6 موثر طاقت کی ورزشیں

ذرائع:
-

نیلی گھٹنے / ٹینسر fascia latae tendinitis ، iliotibial بینڈ رگڑ سنڈروم اور ITB سنڈروم کے بیرونی حصے پر Iiliotibial بینڈ سنڈروم / ilotibial بینڈ سنڈروم / درد کے بارے میں پوچھے گئے سوالات:

-

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)