سبوسکیپیٹلس پٹھوں مائالجیا۔

سبوکیپیٹلس وہ عضلات ہیں جن میں درد کا نمونہ ہوتا ہے جو گردن کے اوپری حصے کی پشت پر چلتا ہے اور سر کے بیرونی حصے تک ، پیشانی کی طرف چلتا ہے۔ سبوکیپیٹل بھی سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ ہوسکتا ہے اگر یہ زیادہ فعال اور غیر فعال ہوجائے۔ ایک نام نہاد سبوسکیپیٹل مائالجیا۔ سبوکیپیٹلیس چار عضلات پر مشتمل ہے۔ obliquus کیپیٹائٹس اعلی ، obliquus کیپیٹائٹس کمتر ، ریکٹپس کیپیٹائٹس کولہوں میجر اور ریکٹپس کیپیٹائٹس نالی معمولی (مضمون میں ذیل میں مثال دیکھیں)۔ باقاعدگی سے خود سے مالش کرنے ، کھینچنے والی ، مخصوص تربیت اور کسی عضلاتی ماہر (دائرہ عمل ، فزیوتھیراپسٹ ، دستی تھراپسٹ) کے ذریعہ حتمی علاج ، وہ تمام اقدامات ہیں جو آپ کو مائالجیا سے نجات دلانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

فوم رول ہوا میں ہیں جیسے پہلے کبھی نہیں - لہذا کھیلوں کی دکانوں میں ان کی ناقابل یقین قیمت میں اضافہ۔ اب ایک فوم رولر کی قیمت لگ سکتی ہے 500 ، - کچھ دکانوں میں کرونر۔ ہمیں مندرجہ ذیل فوم رولر پر اچھی رائے ملی ہے جس کی قیمت کا ایک حصہ کم کرنا پڑتا ہے۔

- یہاں فوم رولر کے بارے میں مزید پڑھیں: نیلی اعلی کثافت فوم رولر (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

دیگر مزید عارضی اقدامات درد کو دور کرنے والا ہوسکتا ہے ، ٹائیگر بام یا جیسے

نئے کسٹم ڈیزائن کردہ تکیے بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں اگر آپ کسی میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کررہے ہیں تو مزید مطالعے کی سفارش کریں یہ تکیا.

اس طرح کے تکیے ہیں ناروے میں اٹھانا تقریبا ناممکن ہے، اور اگر آپ کو کوئی مل جاتا ہے تو ، وہ عام طور پر قمیض اور کچھ اور قیمت دیتے ہیں۔ اس کے بجائے ، مذکورہ مضمون کے ذریعے تکیا آزمائیں، اس میں بہت کچھ ہے شوٹنگ کے اچھ shootingے اہداف اور لوگ خوش ہیں۔

یہاں آپ ایک مثال دیکھ سکتے ہیں جس میں سبوسکیپیٹلائس کے پٹھوں کے اٹیچمنٹ دکھائے جاتے ہیں ، گردن کے پچھلے حصے سے لے کر سر کے پچھلے حصے تک (اوسیپیٹ):

سبوکیپیٹلس پٹھوں میں تیز - تصویر وکی میڈیا

سبوکیپیٹل پر مشتمل ہے obliquus کیپیٹس بہتر ہے, obliquus کیپیٹائٹس کمتر ، ریکٹپس کیپیٹائٹس کولہوں میجر og ریکٹپس کیپیٹائٹس کولہوں معمولی.

یہاں آپ ایک ایسی مثال دیکھ سکتے ہیں جو درد کا نمونہ دکھاتا ہے (جس کا درد درد سے ملتا ہے) پٹھوں کی گانٹھ) سبوکیپیٹلس کیلئے:

سبوکیپیٹل ٹرگر پوائنٹ درد کا نمونہ - فوٹو ایم ٹی

سبوکیپیٹلس گردن میں درد ، گردن کی سختی اور سر درد میں مبتلا ہوسکتا ہے یا اس میں ملوث ہوسکتا ہے - اس کے ساتھ ساتھ سر کے پہلو پر ایک دباؤ کا احساس ، اکثر اوسیپپٹ (جس کو C0 بھی کہا جاتا ہے) کے انسلاک کے خلاف کان کے پیچھے ہوتا ہے۔

گردن میں پٹھوں میں درد کی صورت میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

- ڈسکاؤنٹ کوڈ Bad2016 کا 10 off چھٹی پر استعمال کریں!

مزید تربیت کے ساتھ شروع کرنا؟ ورزش اور حرکت پٹھوں اور جوڑوں کے لئے اچھا ہے۔ ان سفارشات کو دیکھیں۔

• چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
• روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:

- کیا واقعی ایک خاص تکیہ واقعی میں سر درد اور گردن کے درد کو روک سکتا ہے؟

- سر میں درد (سر درد کی وجوہات اور اس سے نجات کے ل what آپ کیا کر سکتے ہیں کے بارے میں مزید جانیں)

- گردن میں درد (گردن میں درد کی وجوہات اور ان سے نجات کے ل what آپ کیا کرسکتے ہیں اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں)

- پٹھوں میں درد (واقعی آپ کے پٹھوں کو تکلیف کیوں دیتا ہے؟ یہاں مزید جانیں۔)

یہ بھی پڑھیں: سخت لباس کے خلاف 4 کپڑے کی ورزشیں