ہڈیوں کا درد

سائنس سر درد کو سائنوسائٹس سر درد بھی کہا جاتا ہے۔ ہڈیوں کے سر میں درد سائنوسائٹس (سینوسائٹس) کی طرف سے ہوتا ہے اور یہ ایک سر درد کا سبب بن سکتا ہے جو اتنا بھاری اور افسردہ ہے کہ بعض اوقات اس کی ترجمانی بھی کی جاسکتی ہے۔ درد شقیقہ یا کشیدگی سر درد.

ہڈیوں کا سر درد: جب سینوس آپ کو سر درد کا باعث بنتا ہے

آپ کے ہڈیوں کے اندر بلند دباؤ کی وجہ سے ہڈیوں میں درد ہوتا ہے۔ سینوس پیشانی کے اندر ، جبڑے کی ہڈی اور ناک کی ہڈی کے پیچھے ہوا سے بھری ہوئی جگہیں ہیں (مثال دیکھیں)۔ جب یہ الرجک رد عمل یا انفیکشن کی وجہ سے سوجن ہوجاتے ہیں تو ، وہ سوجن کر سکتے ہیں اور زیادہ بلغم اور نوک پیدا کرسکتے ہیں۔ اس اضافی پیداوار سے نالیوں کو دور کرنے کے لئے ذمہ دار نالیوں کا سبب بننا پڑ سکتا ہے۔ اور پھر سینوس کے اندر دباؤ تیزی سے بڑھتا ہے اور شدید سر درد کا سبب بنتا ہے۔

سینوس کہاں ہیں؟

مثال کے طور پر چار ہڈیوں والے خطوں کا مقام دکھاتا ہے۔

متاثرہ؟ فیس بک گروپ میں شامل ہوں «سر درد کا نیٹ ورک۔ ناروے: تحقیق ، نئی فائنڈنگز اور ہم آہنگیdisorder اس اضطراب کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کے بارے میں تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

درد سے نجات: ہڈیوں کے سر درد کو کیسے دور کیا جائے؟

سائنوس سر درد (سائنوسائٹس سر درد) کو دور کرنے کے لیے ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ ایک نام نہاد کے ساتھ تھوڑا سا (تقریبا-20 30-XNUMX منٹ) لیٹ جائیں۔سر درد / درد شقیقہ کا ماسکآنکھوں پر درد کے اشارے اور آپ کے کچھ تناؤ کو پرسکون کریں۔ اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے نیچے دی گئی تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ اس حالت کو روکنے کے لیے نمکین حل کے باقاعدہ استعمال کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ ناک سپرے (فارمیسی سے) بھی ضروری ہوسکتا ہے جب حالت واقعی ٹھیک ہو جائے۔

طویل مدتی بہتری کے ل fl ، فلشنگ کے لئے نمکین حل کو باقاعدگی سے استعمال کرنے کے ساتھ ساتھ اس کے استعمال کی بھی سفارش کی جاتی ہے ٹرگر پوائنٹ گیندوں کندھوں اور گردن میں کشیدہ پٹھوں کی طرف (آپ جانتے ہو کہ آپ کے پاس کچھ ہے!) اور ورزش کے ساتھ ساتھ کھینچنا بھی۔ روزمرہ کی زندگی میں ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لئے مراقبہ اور یوگا بھی مفید اقدامات ثابت ہوسکتے ہیں۔ چہرے کے پٹھوں کا ہلکا ، باقاعدگی سے خود سے مساج کرنا بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے اور آنکھوں کے نیچے اور ناک کے ساتھ واقع سائنوسس کے خلاف کچھ دباؤ کو دور کرتا ہے۔

مزید پڑھیں: سر درد اور درد شقیقہ کے ماسک کو دور کرنا (نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

درد کی پیش کش: ہڈیوں کے سر درد کی علامات (سائنوسائٹس سر درد)

سینوسائٹس میں سردرد پیدا ہونا ایک عام سی بات ہے جو گال ، پیشانی اور ناک کے ارد گرد ، نیز پیشانی اور ناک کے درمیان تبدیلی میں گہری اور افسردہ درد کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ اچانک اپنا سر ہلاتے ہیں (مثال کے طور پر ، آپ کو موڑ کر) یا جسمانی سرگرمی کرتے ہیں تو درد عام طور پر زیادہ خراب ہوگا۔ ہڈیوں کے سر درد کی علامات اور علامتیں تھوڑی مختلف ہوسکتی ہیں ، لیکن کچھ مخصوص اور خصوصیت کی علامات یہ ہیں:

• ہلکے سے اعتدال پسند بخار (دیگر قسم کے سر درد میں آپ کو عام طور پر بخار نہیں ہوتا)
• سینوس کے آس پاس اور چہرے کی ہلکی سوجن
• سینوس پر دباؤ (مثال دیکھیں)
• توجہ دینے میں دشواری
• کانوں میں مستقل دباؤ کا احساس
• کانوں میں دباؤ کو برابر کرنا مشکل یا ناممکن
• پٹھوں میں خارش اور تکلیف۔ خاص کر منتقلی پیشانی / ناک اور اس سے اوپر میں بڑے چبانا پٹھوں (ماسٹر)

نا پسند درد شقیقہ تب آپ کو ہڈیوں کے سر میں درد کے اعصابی علامات نہیں ہوں گے۔ عصبی علامات کی مثالوں میں جو درد شقیقہ میں ہوسکتا ہے ان میں پٹھوں کی کمزوری اور دھندلا پن شامل ہیں۔

وبائی امراض: ہڈیوں کا سر درد کس کو ہوتا ہے؟ کون سب سے زیادہ متاثر ہے؟

سب ہڈیوں کے سر درد سے متاثر ہوسکتے ہیں ، لیکن جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، سب سے زیادہ عام وجوہات الرجک اور سوزش کے رد عمل ہیں (جیسے فلو اور نزلہ کی وجہ سے)۔ لہذا ، جو مدافعتی نظام کم ہیں اور جو الرجی سے متاثر ہیں وہ اکثر ہڈیوں کے سر درد سے متاثر ہوتے ہیں۔

وجہ: آپ کو ہڈیوں کا سر درد کیوں ہوتا ہے؟

ہڈیوں کے سر میں درد کی دو اہم وجوہات الرجک رد عمل اور سوجن / انفیکشن ہیں (جیسے انفلوئنزا وائرس کی وجہ سے)۔ اس سے ہوا کی جیب میں دباؤ کی تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے جسے ہم سینوس کہتے ہیں اور سر درد کی پیش کش کی طرف جاتا ہے۔ اگر آپ اکثر پریشان ہوتے ہیں تو ، وہاں سینوس میں پولپس کی موجودگی بھی ہوسکتی ہے - کچھ معاملات میں یہ بہتر اختیار فراہم کرنے کے ل these ان کو دور کرنے کا آپشن ہوسکتا ہے اور اس طرح کے سر درد کی تعدد کو کم کرنا چاہئے۔ ایک مثبت چیز (خاص طور پر آپ کے بستر کے ساتھی کے لئے) یہ ہے کہ اس سے خرراٹی بھی کم ہوسکتی ہے۔

ورزشیں اور کھینچنا: کون سی ورزشیں ہڈیوں کے سر درد میں مدد مل سکتی ہیں؟

ایک اہم مشق جس کی ہم تجویز کریں گے وہ چہرے کے پٹھوں کا ہلکا مساج ہے جس کا براہ راست سینوس سے متعلق ہے۔ آپ کی گردن اور کندھوں کو کھینچنا بھی اچھا لگتا ہے ، کیوں کہ جب آپ کو سردرد ہوتا ہے تو اس سے زیادہ بڑھ جاتی ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ ایک اچھی روٹین حاصل کریں جس میں روزانہ ، اپنی مرضی کے مطابق ، گردن کو کھینچنا شامل ہے۔

ان کو آزمائیں: - سخت گردن کے خلاف 4 کھینچنے والی مشقیں

ہم بھی سفارش کرتے ہیں یہ 5 جبڑے مشقیں.

ہڈیوں کے سر درد کا علاج

جب ہم سائنوس سر درد کے علاج کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، یہ دراصل سب سے زیادہ علامت بخش راحت ہے جو لاگو ہوتا ہے - نیز سائنوس کے اندر رکاوٹیں کھولنا جو بلغم اور نوک کے ناقص نکاسی کا سبب بنتا ہے۔

• طبی علاج: الرجی کی گولیاں اور ان کا ہوشیار استعمال الرجک رد عمل کو روک سکتا ہے اور اس طرح ہڈیوں کے رد عمل کو روک سکتا ہے۔
• پٹھوں کنت علاج: پٹھوں کا علاج گردن اور کندھوں میں پٹھوں میں تناؤ اور پٹھوں میں درد کو کم کرسکتا ہے۔
• مشترکہ علاج: پٹھوں اور جوڑوں کا ایک ماہر (مثال کے طور پر چیروپریکٹر) آپ کو عملی طور پر بہتری اور علامات میں ریلیف دینے کے ل muscles دونوں پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کام کرے گا۔ مکمل طور پر جانچ پڑتال کی بنیاد پر یہ علاج ہر فرد مریض کے مطابق ڈھال لیا جائے گا ، جو مریض کی مجموعی صحت کی صورتحال کو بھی مدنظر رکھتا ہے۔ اس علاج میں زیادہ تر امکانات مشترکہ اصلاحات ، پٹھوں کے کام ، ایرگونومک / کرنسی مشورے اور علاج کی دیگر اقسام پر مشتمل ہوں گے جو انفرادی مریض کے لئے موزوں ہیں۔
• نمکین حل (منشیات سے پاک): دواساز اور اسٹور منشیات سے پاک نمکین حل فراہم کرتے ہیں (اکثر ایلوویرا میں شامل ہوجاتے ہیں) جسے آپ ناک اور ناک کے حصئوں میں عمدہ فعل کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ باقاعدگی سے استعمال بھی احتیاط سے کام کرسکتا ہے۔
• سر درد اور درد شقیقہ کے ماسک کو دور کرنا: اس طرح کے ماسک منجمد اور گرم دونوں ہوسکتے ہیں - اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ زیادہ شدید درد (ٹھنڈک) اور زیادہ سے بچاؤ (حرارت اور خون کی گردش میں اضافہ) کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔
• یوگا اور مراقبہ: یوگا ، ذہن سازی اور مراقبہ جسم میں ذہنی دباؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لئے ایک اچھا طریقہ جو روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔

خود مدد: میں بھی عضلات اور جوڑوں کے درد کے ل؟ کیا کرسکتا ہوں؟

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، اکثر ایسا ہوتا ہے کہ ہم پٹھوں میں اضافی تناؤ کرتے ہیں اور جب ہمارے سر میں درد ہوتا ہے تو درد کے ریشے زیادہ حساس ہوجاتے ہیں۔ ہم ہمیشہ مشورہ دیتے ہیں کہ درد کے خلاف جنگ میں خود سے علاج ایک اہم اقدام ہے - باقاعدگی سے خود سے مالش کرنے کے ساتھ (جیسے ٹرگر پوائنٹ بال) اور کھینچنے سے پٹھوں اور جوڑوں میں درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

6. روک تھام اور علاج: اس طرح کمپریشن شور اس طرح متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس طرح زخمی یا پہنے ہوئے پٹھوں اور کنڈرا کی قدرتی شفا بخشتی ہے۔

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

مزید پڑھیں یہاں: - یہ آپ کو فیبریومالجیا کے بارے میں جاننا چاہئے

کے ذریعے سوالات پوچھے ہماری مفت فیس بک استفسار سروس:

اگر آپ کے سوالات ہیں تو نیچے تبصرہ والے فیلڈ کا استعمال کریں (گارنٹیڈ جواب)