سر کے پچھلے حصے میں درد

سر کے پچھلے حصے میں درد سر کے پچھلے حصے میں درد پٹھوں میں تناؤ ، مشترکہ پابندی یا طویل عرصہ سے اسقاط حمل کی وجہ سے ہوسکتا ہے. کمر کا درد ایک ایسا عارضہ ہے جو آبادی کے بڑے تناسب کو متاثر کرتا ہے اور اکثر عضلات ، گردن ، اوپری کمر یا جبڑے میں عدم فعل سے منسلک ہوتا ہے۔ معیار کی زندگی اور کام کاج اقدامات یا علاج کی کمی کی وجہ سے شدید متاثر ہوسکتا ہے۔

ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (کلک کریں اس کی ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیےبشمول اوسلو (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ)، گردن کے درد اور سر درد کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں مخصوص طور پر اعلیٰ سطح کی پیشہ ورانہ مہارت رکھتا ہے۔ اگر آپ ان شعبوں میں ماہر معالجین کی مدد چاہتے ہیں تو ہم سے رابطہ کریں۔

ٹپس: ورزشوں والی دو عمدہ ورزش ویڈیوز دیکھنے کے لئے نیچے سکرول کریں جو سر کے پچھلے حصے میں سر درد میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔

ویڈیو: سخت گردن اور گردن کے سر درد کے خلاف 5 کپڑے کی ورزشیں

گردن میں سخت اور زخم والے پٹھوں - سخت جوڑ کے ساتھ مل کر - سر کے پچھلے حصے میں سر درد کی دو عام وجہ ہیں۔ گردن میں پٹھوں میں تناؤ زیادہ لمبے عرصے تک تیار ہوتا ہے - یہاں تک کہ خرابی اتنی مضبوط ہوجاتی ہے کہ وہ آپ کو پریشانی سے آگاہ کرنے کے لئے درد کے اشارے بھیجنا شروع کردیتے ہیں۔

ذیل میں پانچ حرکت اور کھینچنے والی ورزشیں ہیں جو آپ کو گردن کے پٹھوں اور گردن کی خراب تقریب میں آرام کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ تربیتی پروگرام دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

کمر درد کی عام فنکشنل وجوہات

(شکل 1: یہاں آپ کو گردن کے اوپری جوڑوں میں خرابی اور جوڑوں کی پابندیوں سے درد کے نمونے نظر آتے ہیں)

• اوپری گردن کا جوڑ (مشترکہ پابندیاں)

• پٹھوں کی گرہیں اور گردن میں تناؤ

جب گردن کے جوڑ اکڑ جاتے ہیں اور درد ہوتا ہے۔

اگر آپ شکل 1 کو دیکھیں تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ گردن کے اوپری جوڑوں میں کس طرح کام میں کمی اور سختی سر کے پچھلے حصے میں درد اور درد کا باعث بن سکتی ہے۔ یہاں، ہمارے آگے بڑھنے سے پہلے گردن کے ڈھانچے کا ایک فوری جسمانی جائزہ ٹھیک ہو سکتا ہے۔ گردن سات سروائیکل فقرے پر مشتمل ہوتی ہے - اوپری سروائیکل جوائنٹ C1 (اٹلس) سے نیچے C7 (گردن کے جوڑ) تک۔ یہ مشترکہ جنکشن C0-1 (اٹلانٹوکسیپیٹل جنکشن – جہاں گردن سر کے پچھلے حصے سے ملتی ہے)، C1-2 (اٹلانٹو ایکسیل جوائنٹ) اور C2-3 (دوسرا اور تیسرا سروائیکل ورٹیبرا)، جو ایک بنیاد فراہم کر سکتا ہے۔ سر کے پچھلے حصے میں درد کے لیے۔ ایک جدید chiropractor گردن میں نقل و حرکت کو معمول پر لانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے، بشمول کرشن، جوائنٹ موبلائزیشن اور مقامی عضلاتی کام کا استعمال۔

پٹھوں کی گرہیں جو آپ کو آپ کے سر کے پچھلے حصے میں درد دے سکتی ہیں۔

(شکل 2: یہاں آپ گردن اور جبڑے کے مختلف پٹھوں سے ریفر کردہ پٹھوں کے درد کا ایک جائزہ دیکھتے ہیں)

جب ہم ان پٹھوں کے موضوع پر ہوتے ہیں جو سر کے پچھلے حصے میں درد کا حوالہ دے سکتے ہیں، تو یہ خاص طور پر درج ذیل پٹھوں پر گہری نظر ڈالنے کے قابل ہے:

• Semispinalis Capitus

• Sternocleidomastoid

• Suboccipitalis

• اوپری trapezius

- اکثر ایک جامع اور کثیر الجہتی درد کی تصویر

Chiropractor الیگزینڈر Andorff FRA درد کے کلینک گردن کے درد کی تحقیقات اور بحالی کے میدان میں اپنے کئی سالوں کے دوران، ٹھوس پیشہ ورانہ پہچان بنائی ہے۔ وہ بتاتا ہے کہ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ گردن کا درد اور گردن سے متعلق سر درد عام طور پر پیچیدہ ہوتے ہیں۔

"- یہ ایک ایسا علاقہ ہے جس میں مجھے ہمیشہ سے بہت دلچسپی رہی ہے۔ یہاں مجھے بہت سے پیچیدہ مریضوں کے معاملات کے ساتھ کام کرنے کی خوشی بھی ملی ہے - بشمول ENT طبی ماہرین کے ساتھ قریبی تعاون کے ذریعے۔ معمول کی بات یہ ہے کہ درد اور سر درد کے پیچھے کئی عوامل ہوتے ہیں - لیکن اکثر ہم مکمل جانچ کے ساتھ اس کی وجوہات اور درد کے حساس علاقوں کا پتہ لگا سکتے ہیں۔ تقریبا ہمیشہ، پٹھوں اور جوڑوں دونوں شامل ہیں. بعض صورتوں میں یہ پتہ چلا ہے کہ جبڑا زیادہ کردار ادا کرتا ہے - اور دوسری صورتوں میں یہ خاص طور پر خراب کندھے کا ہو سکتا ہے جو گردن کے نیچے مزید خرابی کو جنم دیتا ہے۔"

الیگزینڈر اینڈورف - وونڈٹکلینیکینے میں مستند chiropractor، مصنف اور اسپیکر

- اکثریت قدامت پسند علاج کے لیے بہت مثبت جواب دیتی ہے۔

Chiropractor Alexander Andorff، تاہم، کردار ادا کرنے والے عوامل کا نقشہ بنانے کے لیے ایک مکمل، فعال امتحان کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔

"- جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا ہے، گردن کے درد اور سروائیکوجینک سر درد کی بات کرنے پر کئی عوامل کام آتے ہیں۔ اور بعض اوقات وہ عوامل سب سے زیادہ روایتی نہیں ہوتے ہیں۔ بالکل اسی وجہ سے جامع طور پر جانچنا اور قریبی ڈھانچے کو بھی دیکھنا ہے، جن کا یا تو بالواسطہ یا براہ راست اثر گردن کی طرف ہوتا ہے۔ اسی طرح کہ اس کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں - جب علاج اور بحالی کی بات آتی ہے تو کئی طریقے بھی ہو سکتے ہیں۔ لیکن زیادہ تر معاملات میں یہ عضلاتی کام، جوائنٹ موبلائزیشن (ممکنہ طور پر جوائنٹ کرشن) اور اصلاح شدہ بحالی کی مشقوں پر مشتمل ہوگا۔ مجھے تناؤ کے سر درد اور گردن کے درد دونوں کے لیے انٹرماسکلر ایکیوپنکچر کا استعمال کرتے ہوئے بہت اچھے تجربات اور نتائج بھی ملے ہیں۔"

Cervicogenic سردرد: جب سر درد گردن میں شروع ہوتا ہے۔

اس طرح سروائیکوجینک سردرد تشخیصی اصطلاح ہے جب گردن کے عضلات اور جوڑ سر درد کو جنم دیتے ہیں۔ اسے گردن کا سردرد بھی کہا جاتا ہے۔ اس قسم کا سر درد زیادہ تر لوگوں کے خیال سے زیادہ عام ہے - اور یہ معاملہ ہے کہ تناؤ کے سر درد اور سروائیکوجینک سر درد اکثر ایک اچھا سودا ہوتا ہے۔ اس طرح کے اوورلیپ میں، صحیح تشخیص کی جاتی ہے مشترکہ سر درد.

سر کے پچھلے حصے میں سر درد کو کیا بڑھا سکتا ہے؟

یہ جانا جاتا ہے کہ تناؤ، جسمانی اور نفسیاتی دونوں، بڑھتے ہوئے تناؤ اور گردن کے کام میں کمی کو جنم دے سکتا ہے۔ دوسرے عوامل جو سر درد کو خراب کرنے میں کردار ادا کر سکتے ہیں وہ ہیں خوراک، الکحل، پانی کی کمی، گردن کا پچھلا صدمہ (بشمول وہپلیش) اور کام کرنے کی جامد پوزیشن۔ چند کا ذکر کرنا۔

- اپر ٹریپیزیئس: ایک مشترکہ وجہ

اس قسم کا درد اکثر گردن کے اوپری حصے میں سر کے پچھلے حصے میں دبانے والے درد کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ - اکثر ایک طرف سے دوسرے سے بدتر ہوتا ہے، اور جب یہ بگڑ جاتا ہے تو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے یہ سر پر آگے ہیکل کی طرف اور آگے آنکھ کے پیچھے جاتا ہے۔ یہ مذکورہ بالا درد کی پیشکش اکثر a کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اوپری ٹریپیزیوس مائالجیا، جس کا سیدھا مطلب ہے اوپری trapezius پٹھوں میں زیادہ تناؤ، یعنی وہ جو کندھوں کو اوپر کی طرف اٹھانے کا ذمہ دار ہے۔ اس لیے یہ عضلہ ہے کہ 'کانوں تک کندھوں اٹھاتے ہیںاگر کسی پر زور دیا جائے تو یہ ایک عام تاثر ہے۔ تو اس اظہار میں سچائی کا ایک اچھا حصہ ہے۔

گردن کے تناؤ اور گردن کے سر درد کے لیے راحت اور آرام

جیسا کہ آپ نے پہلے مضمون میں جو کچھ لکھا ہے اس سے آپ سمجھ چکے ہیں، گردن میں تناؤ اکثر سر کے پچھلے حصے میں درد میں شامل ہوتا ہے۔ اور اس میں اکثر گردن کے جوڑ اور گردن کے مقامی عضلات - اور خاص طور پر اوپری حصہ دونوں شامل ہو سکتے ہیں۔ خاص طور پر اس وجہ سے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ، اس طرح کی بیماریوں کے معاملے میں، آپ آرام کے لئے وقت متعارف کرائیں. اور درد میں شامل علاقوں کے لئے کھینچنے کے ساتھ نرمی کو جوڑنے سے بہتر کیا ہوسکتا ہے؟

سر کے پچھلے حصے میں درد کے لیے، معالجین اکثر 'گردن کے اسٹریچر' کے استعمال کی سفارش کرتے ہیں جیسے کہ یہ گردن hammock ہم ذیل کے لنک میں دکھاتے ہیں۔ گردن کے جھولے کی شکل گردن کے قدرتی گھماؤ کی پیروی کرتی ہے - اور آہستہ سے گردن کے ورٹیبرا اور گردن کے پٹھوں کو الگ کرتی ہے۔ جو گردن کے مشترکہ اٹیچمنٹ اور کم جوڑوں کے درد کے درمیان کھلنے کی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ گردن میں تنگ حالات اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے ساتھ بھی آپ کے لیے موزوں ہے۔ دیگر اچھے آرام کے اقدامات کا استعمال کیا جا سکتا ہے ایکیوپریشر چٹائی یا دوبارہ قابل استعمال ہیٹ پیک (تناؤ کے پٹھوں کو باقاعدگی سے تحلیل کرنا)۔

ترکیب: گردن کا جھولا (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

مزید پڑھنے کے لیے تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ گردن hammock اور یہ آپ کی گردن کی مدد کیسے کرسکتا ہے۔

سر کے پچھلے حصے میں درد کے خلاف مشقیں اور تربیت

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، فنکشنل امتحان کے ساتھ درد پیدا کرنے والے ڈھانچے کا پتہ لگانا بہت ضروری ہے۔ یہ آپ کے کلینشین کو آپ کو بحالی کا ایک مخصوص تربیتی پروگرام فراہم کرنے کی بنیاد بھی فراہم کرے گا۔ لیکن، زیادہ عمومی سطح پر، ہم اب بھی جانتے ہیں کہ بعض عضلاتی گروہ ہیں جو اکثر اس قسم کے درد میں ملوث ہوتے ہیں۔ خاص طور پر، گردن کی "فاؤنڈیشن وال" یعنی کندھے کے بلیڈ، کندھوں اور کمر کے اوپری حصے کو مضبوط کرنے کا اچھا اثر ہوا ہے۔ بہت سے لوگ گردن کے گہرے پٹھوں کی تربیت سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

ویڈیو: کندھوں کے لچکدار کے ساتھ طاقت کی مشقیں

اچھی طرح سے کام کرنے والے کندھے کے بلیڈ اور کندھے کے پٹھے گردن کے جوڑوں اور پٹھوں کو آرام پہنچا سکتے ہیں۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کندھے کی مخصوص تربیت سے گردن میں درد اور گردن کے مسائل کم ہو سکتے ہیں۔ سب کے بعد، کندھے وہ پلیٹ فارم ہیں جس پر گردن کی تمام حرکتیں مبنی ہیں. نیچے دی گئی ویڈیو میں ہم استعمال کرتے ہیں۔ لچکدار فلیٹ بینڈ (اکثر پائلٹس بینڈ کہا جاتا ہے) - آپ ان کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے یہاں لنک پر کلک کر سکتے ہیں۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

- کیا میں گردن کے سر درد اور سر کے پچھلے حصے میں درد کو روکنے کے لیے ورزش کر سکتا ہوں؟

جی ہاں، کئی تحقیقی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ کارڈیو ٹریننگ اور طاقت کی تربیت دونوں احتیاطی طور پر کام کر سکتی ہیں۔ یاد رکھیں کہ یہ ہمیشہ 'مخصوص مشقوں' کا ہونا ضروری نہیں ہے، لیکن یہ کہ زیادہ تر معاملات میں یہ روزمرہ کی زندگی (چلنا وغیرہ) میں عام نقل و حرکت کی حد کو بڑھانے کے لیے بھی بہت مثبت ہوگا۔ ہم بُنائی کی مشقیں بھی تجویز کر سکتے ہیں جو ہم اوپر ویڈیو میں دکھاتے ہیں - اور یہ کہ اچھے اثر کے لیے آپ ہفتے میں تقریباً 3 بار ان کو کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ اچھی نیند کے معمولات، متنوع خوراک اور نقل و حرکت بہت اہم عوامل ہیں۔

سر کے پچھلے حصے میں درد کی تحقیقات اور معائنہ

• فنکشنل امتحان

• تصویری تشخیصی تحقیقات

فنکشنل امتحان: گردن کی تقریب اور نقل و حرکت

تاریخ لینے کے بعد، جہاں معالج، دیگر چیزوں کے ساتھ، متعلقہ سوالات پوچھے گا اور آپ کی علامات کے بارے میں مزید سنیں گے، وہ کام کا معائنہ کرنے کے لیے آگے بڑھیں گے۔ اس میں آپ کا معالج آپ کی گردن، جبڑے، کمر کے اوپری حصے اور کندھوں میں جوائنٹ رینج اور حرکت کی رینج کو دیکھ رہا ہے۔ اس کے علاوہ، وہ عام طور پر دباؤ کی حساسیت اور کام میں کمی کے لیے پٹھوں اور جوڑوں سمیت علاقوں کا بھی معائنہ کرے گا - جو درد کو جنم دے سکتا ہے۔ اگر اعصاب کی شمولیت کا شبہ ہو تو اعصابی ٹیسٹ بھی کیے جا سکتے ہیں۔

تصویری تشخیصی تحقیقات

Chiropractors اور ڈاکٹروں کو تشخیصی امیجنگ کے لیے رجوع کرنے کا حق ہے اگر اسے طبی طور پر اشارہ کیا جاتا ہے۔ سب سے زیادہ جامع امتحان کے لیے بہترین امتحان ایم آر آئی امتحان ہے، کیونکہ اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ نرم بافتوں اور انٹرورٹیبرل ڈسکس کیسے کر رہے ہیں۔ یہاں ذیل میں آپ مثالیں دیکھ سکتے ہیں کہ سر کے ایم آر آئی اور سر کے ایکسرے کی تصاویر کیسے نظر آتی ہیں۔

سر کی ایم آر آئی کی تصویر

مسٹر کی تصویر کی تفصیل: یہاں ہم سر اور دماغ کی MR تصویر دیکھتے ہیں۔

ایکس رے / کھوپڑی کا معائنہ

ایکس رے کی وضاحت: یہاں ہمیں پس منظر کے زاویہ (سائڈ ویو) پر کھوپڑی کا ایکس رے نظر آتا ہے۔ تصویر میں ہم بہت سارے جسمانی نشانات دیکھتے ہیں ، جن میں سینوس ، کان کی نہریں اور ہڈیوں کے مختلف خطے شامل ہیں۔

سر کے پچھلے حصے میں درد کا علاج

• مکمل جانچ کے ساتھ ضروری

• جامع اور جدید نقطہ نظر

• بحالی کی درست مشقوں کے ساتھ اہم

علاج کا ایک اچھا اور موثر کورس ہمیشہ کلینیکل اور فنکشنل امتحان سے شروع ہوتا ہے۔ اس بات کا پردہ فاش کرکے کہ کون سی خرابیاں اور علاقے شامل ہیں، معالج پھر بحالی کی مشقوں کے ساتھ انفرادی علاج کے منصوبے کو آسان بنا سکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ کر سکتے ہیں۔ ہمارے کلینک کے محکموں میں سے ایک سے رابطہ کریں۔ اگر آپ کو اس قسم کے درد اور درد میں مدد کی ضرورت ہے۔ ہم جامع علاج پیش کرتے ہیں جس کا مقصد پٹھوں، جوڑوں، اعصاب، کنڈرا اور کنیکٹیو ٹشوز ہیں۔ ہمارے کلینکس میں جدید ترین پریشر ویو ڈیوائسز اور لیزر تھراپی کا سامان بھی موجود ہے۔

سر کے پچھلے حصے میں درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات (FAQ):

کمر میں درد کی وجوہات؟

سر کے پچھلے حصے میں درد کی کچھ سب سے عام وجوہات میں پٹھوں میں تناؤ (جسے myalgias یا miosis بھی کہا جاتا ہے)، جوڑوں کی پابندیاں یا طویل عرصے تک غلط لوڈنگ شامل ہیں۔ سر کے پچھلے حصے میں درد ایک ایسا مسئلہ ہے جو آبادی کے ایک بڑے حصے کو متاثر کرتا ہے اور اکثر اس کا تعلق پٹھوں، گردن، کمر کے اوپری حصے یا جبڑے میں خرابی سے ہوتا ہے۔ اقدامات یا علاج کی کمی زندگی کے معیار اور کام کے افعال کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ سر کے پچھلے حصے میں درد اور سر درد اکثر بہت زیادہ تناؤ، بہت زیادہ کیفین، الکحل، پانی کی کمی، ناقص خوراک، تنگ گردن کے پٹھے اور اکثر سر کے پچھلے حصے میں دبانے والے درد کے طور پر تجربہ کیا جاتا ہے۔ گردن کا، اکثر ایک طرف سے دوسرے سے بدتر ہوتا ہے، اور جب یہ بگڑ جاتا ہے تو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے یہ سر پر آگے ہیکل کی طرف اور آگے آنکھ کے پیچھے جاتا ہے (مؤخر الذکر کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اوپری trapezius myosis پیٹرن)۔

اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: "آپ کو اپنے سر کے پچھلے حصے میں درد کیوں ہوتا ہے؟" ، "آپ کو اپنے سر کے پچھلے حصے میں درد کیوں ہوتا ہے؟" ، "آپ میرے سر کے پچھلے حصے میں تکلیف کیوں حاصل کر سکتے ہیں؟"

کیا سر کے پچھلے حصے میں پٹھوں ہیں؟

ہاں ، سر کے پچھلے حصے میں پٹھوں ہیں۔ خاص طور پر گردن سے سر کے پچھلے حصے میں لگاؤ ​​میں۔ یعنی ، دوسری چیزوں کے علاوہ suboccipital, splenius کیپاٹائٹس og semispinalis کیپاٹائٹس جو سر کے پچھلے حصے اور آس پاس کے ڈھانچے سے منسلک ہوتا ہے۔ یہ سب گردن کے اوپری حصے اور سر کے پچھلے حصے میں درد میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں - نیز نام نہاد بھی دے سکتے ہیں سروائکوجینک سر درد.

میں نے اپنی گردن اور سر دونوں کو کیوں چوٹ پہنچا؟

گردن کے بہت سے جوڑ اور پٹھوں کو درد کے نام سے موسوم کیا جاتا ہے۔ یہ پٹھوں ، نالیوں یا جوڑوں میں خرابی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ گردن اور سر کے پیچھے درد جبڑے سے بھی آسکتا ہے.

ایک ہی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات:'مجھے اپنے سر اور گردن کے پچھلے حصے میں درد کیوں ہے؟'

حوالہ جات اور ذرائع:

1. NAMF - ناروے کی پیشہ ورانہ میڈیکل ایسوسی ایشن
2. NHI - ناروے کے صحت سے متعلق معلومات
3. برائنز ، آر۔ وغیرہ۔ سر درد کے ساتھ بالغوں کے Chiropractic علاج کے لئے ثبوت پر مبنی رہنما خطوط. جے ہیرا پھیری فزیوال تھیر۔ 2011 جون 34 5 (274): 89-XNUMX.

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک