گلوٹیوس میکسمس مائالجیا / ٹرگر پوائنٹ

گلوٹیوس میکسمس ایک عضلہ ہے جس میں خلوص اور کوکسیکس کے خلاف کولہوں میں گہری تکلیف ہوتی ہے۔ یہ کبھی کبھار ران کے پچھلے حصے میں علامات پیدا کرسکتا ہے۔ یہ ہوسکتا ہے اگر یہ زیادہ دباؤ ، تنگ اور غیر فعال ہوجائے۔ ایک گلوٹیس میکسمس مائالجیا یا گلوٹیوس میکسمس پٹھوں کی گرہ ، جسے کبھی کبھی گلوٹیس میکسمس سنڈروم بھی کہا جاتا ہے۔ باقاعدگی سے خود مساج، کھینچنے ، مشق کرنے اور کسی بھی امتحان / علاج کو کسی مسلکی ماہر کے ذریعہ (chiropractor کو, فیجیوتیریپسٹ, دستی تھراپسٹ) وہ تمام اقدامات کی مثالیں ہیں جو آپ کو Myalgia سے نجات دلانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

میں پٹھوں ، اعصاب اور جوڑوں میں درد کے خلاف بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

6. روک تھام اور علاج: اس طرح کمپریشن شور اس طرح متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس طرح زخمی یا پہنے ہوئے پٹھوں اور کنڈرا کی قدرتی شفا بخشتی ہے۔

پٹھوں میں درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

کیا تم جانتے ہو؟
- اکثر سخت اور غیر فعال جوڑ (یہ بھی پڑھیں: جوڑوں کا درد - جوڑوں کے تالے؟) مائالجیا کی جزوی وجہ ہو ، کیونکہ مشترکہ مشترکہ مشترکہ پٹھوں کی تقریب پر بھی منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ chiropractors کی اور دستی معالجین ایسے مشترکہ بے کاروں میں مدد کے ماہر ہیں۔

پرانے تکیے؟ نیا خرید رہے ہو؟

کسی خاص مواد کے نئے تکیے بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں بار بار چلنے والی بیماری کی صورت میں - اگر آپ کسی میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کررہے ہیں تو پھر متعدد مطالعات کی سفارش کریں یہ تکیا.

اس طرح کے تکیے ہیں ناروے میں اٹھانا تقریبا ناممکن ہے، اور اگر آپ کو کوئی مل جاتا ہے تو ، وہ عام طور پر قمیض اور کچھ اور قیمت دیتے ہیں۔ اس کے بجائے ، مذکورہ مضمون کے ذریعے تکیا آزمائیں، اس میں بہت کچھ ہے شوٹنگ کے اچھ shootingے اہداف اور لوگ خوش ہیں۔

یہاں آپ ایک ایسی مثال دیکھ سکتے ہیں جو گلوٹیو میکسمس پٹھوں کے ساتھ پٹھوں کے اٹیچمنٹ کو ظاہر کرتا ہے۔

گلیٹوس میکسمس پٹھوں سے لگاؤ ​​- فوٹو وکی میڈیا

گلوٹیس میکسمس ، کے نام سے بھی جانا جاتا ہے پٹھوں میں گلوٹوئس میکسمس ، ilium ، lumbar fascia ، sacrum سے جوڑتا ہے - پھر اسے فیمر کے تپ دق سے جوڑتا ہے۔ گلوٹیس میکسمس کی اعصاب کی فراہمی کمتر گلوٹیل اعصاب L5 ، S1 ، S2 سے آتی ہے۔ گلوٹیس میکسمس ہپ کو باہر کی طرف گھوماتا ہے ، اور ہپ کو بڑھانے والا بھی کام کرتا ہے۔

یہاں آپ ایک ایسی مثال دیکھ سکتے ہیں جو ٹرگر پوائنٹ درد کا نمونہ دکھاتا ہے (جس سے درد ملا ہے) پٹھوں کی گانٹھ) سے گلوٹیس میکسمس:

گلیٹوس میکسمس ٹرگر پوائنٹ درد کا نمونہ - فوٹو ویکی میڈیا

گلیٹوس میکسمس بھی ران اور ٹانگ کے پچھلے حصے میں درد اور بے حسی کا سبب بن سکتا ہے ، نام نہاد جھوٹے اسکائٹیکا  - اس کے ساتھ ساتھ کم پیٹھ اور کولہے کے درد میں بھی حصہ ڈالنا۔ انجکشن کا علاج (انٹرمسکلولر انجکشن علاج جسے خشک سوئی بھی کہا جاتا ہے) اس طرح کی مائالجیاس کے خلاف مفید ثابت ہوسکتا ہے۔

گلوٹیس میکسمس پٹھوں (گہری ، بڑی گلوٹیل پٹھوں) میں پٹھوں میں درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

- ڈسکاؤنٹ کوڈ Bad2016 کا 10 off چھٹی پر استعمال کریں!

ورزش اور ورزش جسم اور روح کے لئے اچھا ہے:

• • چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
  • کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
  • کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
  • اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

• رومن مشین (ماڈل: Concept2 D) تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔ اپنی صحت میں اچھی سرمایہ کاری ہوسکتی ہے۔

تصور 2 روئنگ مشین ماڈل D (پڑھیں: "روئنگ مشین آن لائن خریدیں؟ سستی؟ ہاں۔"

یہ بھی پڑھیں:

- کیا واقعی ایک خاص تکیہ واقعی میں سر درد اور گردن کے درد کو روک سکتا ہے؟

- سر میں درد (سر درد کی وجوہات اور اس سے نجات کے ل what آپ کیا کر سکتے ہیں کے بارے میں مزید جانیں)

- پٹھوں اور ٹرگر پوائنٹس میں درد - (آپ واقعی میں خارش کیوں کرتے ہیں؟ یہاں مزید جانیں۔)

- شرونی میں درد (کچھ لوگوں کو شرونی میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تکلیف کیوں ہوتی ہے؟)

ذرائع:
- Nakkeprolaps.no (گردن بڑھنے کے بارے میں آپ کو درکار سب کچھ سیکھیں ، بشمول علاج og احتیاطی مشقیں)

یہ بھی پڑھیں: سخت لباس کے خلاف 4 کپڑے کی ورزشیں