ہپ کے محاذ پر درد | وجہ ، تشخیص ، علامات اور علاج

کولہے کے آگے تکلیف ہے۔ یہاں آپ ہپ کے سامنے والے حصے میں درد کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں نیز اس کے ساتھ وابستہ علامات ، وجہ اور ہپ کے سامنے والے حصے میں درد کی مختلف تشخیصوں کے بارے میں جان سکتے ہیں۔ کولہے کے درد کو مزید ترقی سے روکنے کے لئے ہمیشہ سنجیدگی سے لینا چاہئے۔ ہمیں بھی پیروی کرنے اور پسند کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں ہمارا فیس بک پیج روزانہ صحت سے متعلق تازہ ترین معلومات۔

ہپ کا درد خود ہی ہپ جوائنٹ ، منسلک کنڈرا ، پٹھوں کے ملحقہ ، بلغم کی تھیلیوں اور قریبی dysfunction (جیسے کمر اور پیڈ کے نیچے سے سختی اور تکلیف) سے ہونے والے درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ لہذا جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، بہت سے ممکنہ اسباب اور تشخیص ہیں جو ہپ کے سامنے والے حصے میں آپ کے درد کی بنیاد فراہم کرسکتے ہیں۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کولہے کے سامنے والے حصے میں درد کی بڑی اکثریت جوڑوں میں عدم استحکام (بہت کم نقل و حرکت) کی وجہ سے ہوتی ہے ، روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ مستحکم بوجھ کے ساتھ تناؤ اور کمزور پٹھوں کا مجموعہ۔

اس مضمون میں آپ مزید جانیں گے کہ ہپ کے سامنے والے حصے میں درد کی وجہ کی وجہ کے ساتھ ساتھ مختلف علامات ، تشخیص اور علاج کے طریقوں کی وجہ کیا ہوسکتی ہے۔

کیا آپ کچھ سوچ رہے ہیں یا کیا آپ اس طرح کے مزید پیشہ وارانہ ریفلز چاہتے ہیں؟ ہمارے فیس بک پیج پر ہماری پیروی کریں «Vondt.net - ہم آپ کے درد کو دور کرتے ہیں. یا ہمارا یوٹیوب چینل روزانہ اچھ adviceے مشورے اور صحت کی مفید معلومات کے ل new (نئے لنک میں کھلتا ہے)۔

وجہ اور تشخیص: مجھے کولہے کے اگلے حصے پر تکلیف کیوں ہوتی ہے؟

ہپ اناٹومی

جیسا کہ مندرجہ بالا تصویر میں دکھایا گیا ہے ، ہپ ایک متعدد پیچیدہ پڑوسیوں کے ساتھ ایک جدید ڈھانچہ ہے۔ ہپ ایکٹابلم (ہپ ساکٹ) پر مشتمل ہوتا ہے ، ہیمرس کا سر (یعنی فیمر کا سر جو ہپ سے منسلک ہوتا ہے) ، لیگامینٹ ، کنڈرا اور متعدد پٹھوں سے منسلک ہوتا ہے۔

سب سے اہم ہپ کے پٹھوں میں ایلیوپسوس (ہپ فلیکسر) ، گلوٹیوس میڈیسس اور منیسمس ، ایڈیکٹر پٹھوں ، اغوا کرنے والے پٹھوں ، ویکٹس لیٹریالس ، وٹسس انٹرمیڈیئس اور اوکٹوٹر انٹرنس شامل ہوتے ہیں۔ خاص طور پر ، ہپ کے لچکدار اور گلوٹیوس میڈیس کے ساتھ ساتھ کواڈریسیپس کے عضلات اکثر ہپ کے اگلے حصے میں درد کے لئے ذمہ دار ہوتے ہیں۔

کندھے کی طرح ، ہپ بھی ایک بال جوائنٹ ہے - جس کا مطلب ہے کہ استحکام پر بہت زیادہ مطالبات رکھے جاتے ہیں اس حقیقت کی وجہ سے کہ مشترکہ میں تقریبا تمام سمتوں میں حرکت ہوتی ہے۔ لہذا ، بہت کچھ ہے جو غلط ہوسکتا ہے۔

تشخیص کرتا ہے جس سے ہپ کے سامنے والے حصے میں درد ہوسکتا ہے

کولہے کا درد ایک ایسی چیز ہے جو ہر ایک کو متاثر کر سکتی ہے - بوڑھے اور جوان دونوں ، اسی طرح خواتین اور مرد بھی۔ ہم ایک بار پھر نشاندہی کرتے ہیں کہ یہ خاص طور پر جوڑ اور پٹھوں کی حیثیت رکھتا ہے جو ہپ کے سامنے والے درد میں زیادہ تر درد کے پیچھے ہوتے ہیں۔ آپ کے سامنے والے کولہوں کو تکلیف پہنچانے والی کچھ عام تشخیصات یہ ہیں:

چپکنے والی کیپسولائٹس (منجمد ہپ)

چپکنے والی کیپسولائٹس ہپ کے ساتھ ساتھ کندھے پر بھی اثر ڈال سکتی ہے۔ یہ بہت سے لوگوں کو معلوم نہیں ہے ، کیونکہ منجمد کندھے منجمد ہپ سے نمایاں طور پر زیادہ عام ہے۔ آپ کو یاد ہوگا کہ ہم نے ذکر کیا ہے کہ کندھے اور ہپ دونوں ہی بال جوڑ ہیں؟ یہی وجہ ہے کہ وہ بہت ساری تشخیصوں سے متاثر ہوسکتے ہیں۔ اس طرح تشخیص ہپ مشترکہ کے اندر ہی سوجن کی نشاندہی کرتا ہے - لیکن اس میں کوئی عام سوزش نہیں ہے جس سے نجات پانے کے ل you آپ صرف اینٹی سوزش ہی لے سکتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، یہ اس سے کہیں زیادہ مزاحم ہے۔ تشخیص 1 سے 2 سال تک جاری رہ سکتا ہے اور یہ تین مراحل میں چلتا ہے: فیز 1 ، فیز 2 اور فیز 3۔

منجمد ہپ کا فیز 1 چپکنے والی کیپسولائٹس کا پہلا مرحلہ تشخیص کا سب سے تکلیف دہ حصہ ہوتا ہے۔ کولہے کی حرکت اور نقل و حرکت بھی آہستہ آہستہ کم اور کم ہوجاتی ہے ، ساتھ ہی سخت اور سخت بھی ہوجاتی ہے ، کیونکہ یہ مرحلہ 2 میں جاتا ہے۔ درد اکثر ہپ کے سامنے کے اندر گہرا ہوتا ہے۔

چپکنے والی کیپسولائٹ کا فیز 2: منجمد ہپ کے دوسرے مرحلے میں ، کم درد ہوتا ہے ، لیکن اس کی نقل و حرکت میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے اور اس کے سامنے یا سائیڈ تک ٹانگ اٹھانا تقریبا ناممکن ہوجاتا ہے۔

کولڈ ہپ کا فیز 3: کولہے کی چپکنے والی کیپسولائٹس کو کولڈ ہپ بھی کہا جاتا ہے۔ کولڈ کولہے کا تیسرا مرحلہ وہ مرحلہ ہے جہاں ہپ "دوبارہ پگھلنا" شروع ہوتا ہے۔ اس مرحلے میں ، درد ایک ہی وقت میں مضبوط ہو جاتا ہے کیونکہ تحریک آہستہ آہستہ بہتر ہوتی ہے۔ آہستہ آہستہ ، درد بھی کم ہو جائے گا کیونکہ ہپ بہتر ہوتا ہے۔

Iliopsoas کے پٹھوں میں درد

Iliopsoas ایک عضلہ ہے جسے ہپ فلیکسر کہا جاتا ہے - اس طرح اس کی ٹانگ کے اوپری حصے کو اپنی طرف موڑنے کے لئے ذمہ دار ہے۔ یلیپوساس پٹھوں میں الیاکس ، پیسواس معمولی اور psoas majus ہوتا ہے۔ جدید دور میں اس کو تینوں پٹھوں کے ایک نام استعمال کرنے کی بجائے اسے آئییلیسوس کہا جاتا ہے۔

ہپ فلیکسر ہپ کے سامنے کے اندر بہت گہرا جوڑتا ہے اس سے پہلے کہ وہ شرونی کے ذریعے جاتا ہے اور اس کے بعد ریڑھ کی ہڈی پر ٹرانسورس ران کی طرف جاتا ہے۔ کشیدگی اور تکلیف دہ ہپ موڑ حاصل کرنے کی ایک عام وجہ کم پیٹھ اور کمر میں عدم فعل ہے۔ کا استعمال ٹرگر پوائنٹ گیندوں (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) بنیادی عضلات کی تربیت کے ساتھ ساتھ جدید چیروپریکٹر یا فزیوتھیراپسٹ کے ذریعہ کوئی بھی علاج وہ تمام اقدامات ہیں جو آپ کو اس علاقے میں معمول کی کارکردگی کو معمول پر لانے اور بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

Iliopsoas mucositis (برسائٹس)

Iliopsoas برسائٹس دیکھیں گے کہ ایک سوزش چپچپا تھیلی میں بس جاتی ہے جو خود ہی ایلیوپاساس کے پٹھوں کے نیچے بیٹھتی ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، ایلیوپسوس کو ہپ فلیکسر کے نام سے جانا جاتا ہے - اور اس وجہ سے اس طرح کی سوزش ہپ کے سامنے والے حصے میں نمایاں درد پیدا کرسکتی ہے جب آپ ٹانگ کو اوپر کی طرف اٹھانے کی کوشش کرتے ہیں۔ برسا (چپچنے کی تھیلی) ایک جسمانی ڈھانچہ ہے جو ہپ کے لئے جھٹکا جذب فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ نقل و حرکت کے دوران رگڑ اور جلن کو کم کرنے کے لئے ہے۔

ایک mucositis عام طور پر کولہے پر گرنے کے بعد ہوتا ہے۔ یہ اکثر دیکھنے میں آتا ہے کہ یہ سوجن ہے ، جیسے جیسے یہ پھول جاتا ہے ، انتہائی دباؤ میں پڑ جاتا ہے اور رابطے سے پریشان ہوتا ہے۔ درد ، بہت ساری سوزش کی طرح ، رات اور دن کے وقت دونوں موجود رہ سکتا ہے۔

لیبرم کی چوٹ (ہپ جوڑ کے اندر ہی چوٹ)

جس پیالے میں ہپ بال خود جوڑتا ہے اسے لیبرم کہتے ہیں۔ یہ کارٹلیج پر مشتمل ہے اور ہپ گیند کو خود کو آزادانہ طور پر منتقل کرنے کی سہولت دیتا ہے - لیکن اگر اس کارٹلیج کو نقصان ہوتا ہے تو اس سے گہری ، اہم پچھلے ہپ میں درد ہوسکتا ہے۔ اس طرح کی چوٹیں عام طور پر صدمے کے ساتھ ہو سکتی ہیں اور ہپ اور کھیل میں اہم قوت کے متشدد مروڑ ہوتے ہیں۔

کنڈے کی چوٹ / ہپ کے سامنے میں کنڈرا میں درد (ٹروچنٹرک ٹینڈنوپیتھی)

اگر ہمیں ہپ میں کنڈرا کی چوٹیں یا ٹینڈونائٹس ہوجاتی ہیں تو ، اس سے ہپ کے سامنے والے حصے میں بھی درد ہوسکتا ہے۔ اس طرح کے کنڈرا کی چوٹیں لمبے عرصے تک بتدریج اوورلوڈ کی وجہ سے ہوسکتی ہیں یا کسی شدید غلط بوجھ (زوال ، کھیل کی چوٹ وغیرہ) میں اچانک واقع ہوسکتی ہیں۔

اس طرح کے کنڈرا کی چوٹیں عام طور پر مشترکہ متحرک کاری ، پٹھوں کے کام ، کنڈرا کے علاج اور ایک مرکب کے ذریعہ قدامت پسندی سے کی جاتی ہیں۔ ایک Shockwave تھراپی. مؤخر الذکر اکثر جدید چیروپریکٹرز استعمال شدہ خراب ٹشووں کو توڑنے اور متاثرہ علاقے میں مرمت کا عمل شروع کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - آپ کو ٹروکارنٹ ٹینڈرنوپتی کے بارے میں کیا جاننا چاہئے

کولہے کے سامنے والے حصے میں درد کا علاج

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، ہپ کے سامنے والے حصے میں درد کی اکثر وجوہاتی وجوہات ہوتی ہیں - اور یہ وہ مقام ہے جہاں علاج اور ورزش کے معاملات میں کسی کو توجہ دینی چاہئے۔ درد سے متعلق ٹشو اکثر اس وقت ہوتا ہے اگر ہپ ، کمر اور شرونی کا کام کافی حد تک خراب نہ ہو۔ جسمانی علاج ، جس میں پٹھوں کی تکنیک ، کھینچنے اور متحرک ہونے پر مشتمل ہوتا ہے ، اس خراب شدہ ٹشو کو توڑ سکتا ہے اور اس طرح اس علاقے میں کم درد کے اشارے فراہم کرتا ہے۔

جوڑوں اور پٹھوں کا جسمانی علاج

جدید چیروپریکٹر اور فزیوتھیراپسٹ انتہائی عام پیشوں میں شامل ہیں جو ہپ کے درد کا علاج کرتے ہیں۔ کولہے کے سامنے والے حصے میں اکثر درد ہوتا ہے جن پر توجہ دی جانی چاہئے۔ اس میں کم پیٹھ اور کمر میں مشترکہ نقل و حرکت کم ہونے کے ساتھ ساتھ قریبی پٹھوں اور ٹینڈوں میں پٹھوں کے ٹشو کو اہم نقصان بھی شامل ہے۔

عام علاج کے طریقوں میں مشترکہ متحرک / مشترکہ ایڈجسٹمنٹ ، ٹرگر پوائنٹ ٹریٹمنٹ (دستی گہری ٹشو ٹریٹمنٹ) ، گھریلو مشقوں کی شکل میں بتدریج تربیت کے ساتھ مل کر پریشر لہر کا علاج شامل ہوتا ہے۔

پچھلے ہپ درد کی سرجری

جدید دور میں ، لوگ کھوپڑی سے زیادہ سے زیادہ دور ہوچکے ہیں اور اس کے بجائے قدامت پسندی کے علاج اور تربیت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ، کیونکہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ مؤخر الذکر کا طویل مدتی اثر سرجری کے مقابلے میں اکثر نمایاں طور پر بہتر ہوتا ہے۔

ہپ کے سامنے والے حصے میں درد کا لہر کا علاج

پریشر لہر کا علاج دباؤ کی لہروں کا استعمال کرتا ہے جس کا مقصد تباہ شدہ ٹشو یا کیلکسیڈ نرم ٹشو ہوتا ہے۔ تسلسل خراب ٹشو اور داغ کے بافتوں کو توڑ دیتا ہے - جو اس کے بعد علاقے میں مزید مرمت کے عمل اور خون کی گردش میں اضافہ کرے گا۔ پریشر ویو تھراپی دستیاب دستاویزی اور طبی لحاظ سے موثر علاج کے بہترین طریقوں میں شامل ہے۔ اس کا علاج کیلکیئر کندھوں ، ٹینس کہنی ، نیزہ دار فاسسیائٹس اور ہیل اسپرس کے خلاف بھی کیا جاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - کیا آپ نے پریشر ویو تھراپی کی کوشش کی ہے؟

کولہے کے سامنے میں درد کی روک تھام

کیا آپ کو کولہے کے اگلے حصے میں تکلیف نہیں ہے ، لیکن اس کو ہونے سے بچانا چاہتے ہیں؟ ہمیں اس مضمون کے اس حصے میں آپ کی مدد کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ آپ کو شاید حیرت نہیں ہوگی جب ہم آپ کو بتائیں گے کہ یہ بنیادی طور پر تربیت کے بارے میں ہوگا۔

بنیادی عضلات کی تربیت

جیسا کہ مشہور ہے ، پیٹ اور پیٹھ میں ایک کمزور بنیادی عضلہ اکثر تمام برائیوں کی جڑ ہوتا ہے - یا کم از کم تقریبا۔ مختصرا the ، کمر اور بنیادی حصے میں استحکام کے پٹھوں کی کمی کی وجہ سے پیٹھ ، کمر اور ہپ دونوں میں جوڑوں اور کنڈرا پر بڑھتا ہوا تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ ہفتے میں کم سے کم 1-2 مرتبہ بنیادی عضلات کی تربیت کے لئے ایک طرف وقت مقرر کریں۔

یہ بھی پڑھیں: 4 پٹھوں میں نوڈلس کے خلاف ورزشیں

مخصوص ہپ کے پٹھوں کی تربیت

قدرتی طور پر ، ہپ کے سامنے والے درد کے سلسلے میں خاص طور پر متعلقہ پٹھوں کی تربیت کرنا اضافی ضروری ہے۔ نیچے دی گئی ویڈیو میں آپ ورزش کا ایک اچھا پروگرام دیکھ سکتے ہیں جو ہپ میں بہتر کام اور طاقت کو بڑھا سکتا ہے۔

ویڈیو: شیطان کے کولہوں کے خلاف 10 طاقتور ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارا یوٹیوب چینل صحت کی مفت اپڈیٹس اور ورزش کے پروگراموں کے لئے۔

یہ بھی پڑھیں: مضبوط ہپ کے ل 6 XNUMX مشقیں

یوگا

ہمیں مستقل طور پر کہا جاتا ہے - ان لوگوں کے ذریعہ جو یوگا کو پسند نہیں کرتے ہیں - کہ ہم یوگا کے بارے میں بہت زیادہ مثبت لکھتے ہیں۔ ہم اس کے بارے میں لکھنے کی وجہ صرف اس وجہ سے ہے کہ یہ کام کرتا ہے اور یہ کہ ہر عمر اور جسمانی شکل کے سب کے لئے یہ بہترین تربیت ہے۔

عمومی تربیت کا مشورہ

• اگر آپ کو کچھ مشقیں انجام دینے کے بارے میں یقین نہیں ہے تو آپ کو کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہئے
• ورزش اور سرگرمی سے پہلے گرم ہونا یاد رکھیں جو بھاری بوجھ دیتا ہے
• یقینی بنائیں کہ آپ کے ورزش کے بعد بحالی کا کافی وقت ہے
• متنوع ورزش کریں اور طاقت اور نقل و حرکت دونوں پر توجہ دیں

سے Summarizeeering

ہپ کے اگلے حصے میں درد اکثر تناؤ کے پٹھوں ، کمزور بنیادی عضلات اور جوڑوں میں ہائپو موبلٹی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ مستقل بیماریوں کی صورت میں ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ تشخیص اور ممکنہ علاج کے لئے ایک جدید چیروپیکٹر ، دستی تھراپسٹ یا فزیو تھراپسٹ سے رابطہ کریں۔

کیا آپ کو مضمون کے بارے میں سوالات ہیں یا آپ کو مزید نکات کی ضرورت ہے؟ ہمارے ذریعے براہ راست پوچھیں فیس بک کا صفحہ یا نیچے کمنٹ باکس کے ذریعے۔

تجویز کردہ خود مدد

دوبارہ پریوست جیل مجموعہ گاسکیٹ (حرارت اور سرد گاسکیٹ): گرمی خون کی گردش کو تنگ اور گلے والے پٹھوں تک بڑھا سکتی ہے - لیکن دوسرے حالات میں ، زیادہ شدید درد کے ساتھ ، ٹھنڈا ہونے کی سفارش کی جاتی ہے ، کیونکہ یہ درد کے اشارے کی منتقلی کو کم کرتا ہے۔

اس حقیقت کی وجہ سے کہ کولہے کے آس پاس کے عضلات اکثر ایسی بیماریوں میں بہت سخت ہوتے ہیں ، ہم ان کی سفارش کرتے ہیں۔

مزید پڑھیں یہاں (نئی ونڈو میں کھلتا ہے): دوبارہ پریوست جیل مجموعہ گاسکیٹ (حرارت اور سرد گاسکیٹ)

تربیت کی تدبیریں - 6x طاقتوں کا مکمل سیٹ: کولپس خاص طور پر ٹریننگ ٹرامس کی تربیت کے ل suitable موزوں ہیں ، کیونکہ آپ کو درست سمت سے مزاحمت لانے کی ضرورت ہے۔ ان کا استعمال کرکے آپ تربیت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھاسکتے ہیں ، نیز ہپ میں پٹھوں کو مضبوط کرسکتے ہیں جو بصورت دیگر مضبوط بنانا بہت مشکل ہوسکتے ہیں۔

مزید پڑھیں یہاں (نئی ونڈو میں کھلتا ہے): ٹریننگ ٹیکنیکس - 6 طاقتوں کا مکمل سیٹ

اگلا صفحہ: - اس طرح آپ جان سکتے ہیں کہ آپ کے پاس خون کا جمنا ہے

اگلے صفحے پر آگے بڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں۔ بصورت دیگر ، صحت کی مفت معلومات کے ساتھ روزانہ کی تازہ کاریوں کے لئے ہمیں سوشل میڈیا پر فالو کریں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

ہپ کے سامنے والے حصے میں درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں یا ہمارے سوشل میڈیا کے توسط سے ہم سے کوئی سوال پوچھیں۔