آخری بار 01/03/2024 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

کیا آپ کی انگلیاں توڑنا خطرناک ہے؟

ہم سب کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو اپنی انگلیوں کو توڑتا اور چھین لیتا ہے۔ لیکن کیا انگلیاں توڑنا خطرناک ہے؟ نہیں، تحقیق کہتی ہے۔ اس کے برعکس!

بہت سے لوگ یہ بھی سوچتے ہیں کہ یہ کریکنگ آواز سننا ناگوار ہو سکتی ہے۔ شاید اسی طرح یہ دعویٰ سامنے آیا کہ انگلیاں توڑنا خطرناک ہے؟ اگر آپ بہت زیادہ ٹی وی یا پی سی اسکرین دیکھتے ہیں تو اس کا موازنہ مربع آنکھیں حاصل کرنے سے کیا جاسکتا ہے۔

- ہم میں سے بہت سے جو ہماری انگلیوں کو توڑتے اور کچلتے ہیں۔

کیا آپ اپنی انگلیوں اور دوسرے جوڑوں کو کرچ اور کرچ کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے، آپ یقینی طور پر اکیلے نہیں ہیں. طبی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیقی تحقیق کے مطابق کلینیکل آرتھوپیڈکس اور متعلقہ تحقیق پھر 45% تک تمام لوگ ایسا کرتے ہیں۔¹ ایک حیران کن نمبر اگر آپ ہم سے پوچھیں، لیکن ایسا ہی ہے۔ دوسرے 55% میں سے جو انگلیاں، گردن، انگلیوں اور دوسرے جوڑ نہیں توڑتے، ہمیں وہ لوگ ملتے ہیں جو یہ دعویٰ کرتے ہیں کہ:

"اپنی انگلیاں مت توڑیں، یہ آپ کو اوسٹیو ارتھرائٹس کا باعث بن سکتا ہے اور جوڑوں کو کمزور کر سکتا ہے..."

ہم نے اس بات پر گہری نظر ڈالنے کا فیصلہ کیا کہ تحقیق اس معاملے کے بارے میں کیا کہتی ہے۔ آپ کیا سوچتے ہیں؟ کیا ایسا ہے کہ اگر آپ گاڑی چلاتے ہیں اور انگلیاں توڑتے ہیں تو آپ کو جوڑوں کے لباس اور جوڑوں کی بیماریاں ہوتی ہیں؟ یا نہیں؟ ہمارے لیے، یہ ابتدائی طور پر قائم کرنا ضروری ہے کہ یہ آپ کے جوڑوں کے لیے براہ راست اچھا ہو سکتا ہے۔ لیکن اس کے بارے میں مزید مضمون میں مزید نیچے۔

جوڑ اور انگلیوں کا جسمانی علم

آپ کے بہت سے جوڑوں بشمول آپ کی انگلیوں کے اندر مائع کی چھوٹی جیبیں ہوتی ہیں جو آپ کو انہیں حرکت دینے کی اجازت دیتی ہیں۔ اس مائع کو کہا جاتا ہے۔ synovial سیال (synovial سیال) اور اس لیے ایسے جوڑوں کو سائنو جوڑ کہتے ہیں۔ Synovial سیال کا بنیادی کام جوڑوں کو چکنا کرنا اور مشترکہ سطحوں کو ایک دوسرے کے بہت قریب آنے کے بغیر حرکت کی اجازت دینا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہمیں کسی بھی قسم کی رگڑ یا رگڑ کے بغیر، صاف اور اچھی مشترکہ نقل و حرکت حاصل ہو۔

جب آپ انہیں کھینچتے ہیں تو آپ کی انگلیاں کیوں پھٹ جاتی ہیں؟

جب آپ کسی جوڑ کو کھینچتے، حرکت دیتے یا موڑتے ہیں، تو آپ مختلف جوڑوں کی سطحوں کے درمیان فاصلہ بڑھاتے ہیں، جس سے جوڑ کے اندر دباؤ کم ہوتا ہے اور اس اثر کو ہم "منفی دباؤ" کہتے ہیں۔ اس اثر کی وجہ سے synovial سیال جوڑ میں کھینچتا ہے اور خصوصیت والی "کریک" آواز پیدا کرتا ہے۔ یہ کے طور پر جانا جاتا ہے cavitation اور دراصل جوائنٹ کے اندر دباؤ کی تبدیلیاں ہیں۔ جب سیال جوڑ میں داخل ہوتا ہے تو اس سے کم آوازیں آتی ہیں۔ cavitation بلبلے sprekker

اوپر دی گئی مثال میں، آپ دیکھتے ہیں کہ جب ہمیں "کریک ساؤنڈ" (cavitation) ملتا ہے تو جوائنٹ میں کیا ہوتا ہے۔ لہذا یہ دباؤ میں تبدیلیوں کی وجہ سے جوڑوں کے اندر ہوتا ہے جس میں زیادہ سیال شامل ہوتا ہے۔

آپ سوچ رہے ہوں گے کہ یہ ایک طویل عرصے سے ثابت ہو رہا ہے؟ نہیں، ایسا نہیں ہے۔ یہ 2015 تک نہیں ہوا تھا کہ ایک بڑے مطالعہ نے یہ ثابت کیا کہ یہ سیال ہے جو جوڑ میں کھینچتا ہے جب آپ جوڑ توڑتے ہیں۔ 50 سال تک، یہ خیال کیا جاتا تھا کہ یہ صرف ہوا کے بلبلے ہوتے ہیں جب آپ کسی جوڑ کو الگ کرتے ہیں، لیکن اس سے زیادہ ہوتا ہے - اور چکنا کرنے والا سیال اس وجہ سے جوڑ میں کھینچتا ہے۔² لہذا آپ اپنی انگلیاں بھی توڑ سکتے ہیں یا اپنی کمر اور گردن کو ڈھیلا کرنے کے لیے کائروپریکٹر کے پاس جا سکتے ہیں، درحقیقت محققین نے اس کا موازنہ "جوڑوں کے لئے مساج".

- تو کیا انگلیوں کا ٹوٹ جانا جوڑوں کے لیے نقصان دہ نہیں؟

نہیں، انگلیوں یا جوڑوں کو توڑنا نقصان دہ نہیں ہے۔ اصل میں مثبت ثبوت موجود ہیں جو اس کے برعکس تجویز کرتے ہیں، اور یہ کہ یہ دراصل جوڑوں کو چکنا کرتا ہے۔ بڑے مطالعے سے ثابت ہوا ہے کہ جو لوگ اپنی انگلیاں اور جوڑ جسم میں توڑ دیتے ہیں ان میں جوڑوں کے نقصان، اوسٹیو ارتھرائٹس یا جوڑوں کی بیماری کا کوئی زیادہ خطرہ نہیں ہوتا۔ تاہم، انہوں نے انگلیوں کے ٹوٹنے کے بارے میں درج ذیل لکھا:

"تاہم، ہم نے ROM میں ان جوڑوں کے درمیان تھوڑا سا اضافہ دیکھا جو پھٹے ہوئے تھے ان کے مقابلے میں۔" (بوتین وغیرہ)

اس طرح انہوں نے انگلیوں کے جوڑوں میں مثبت تبدیلی ظاہر کی۔ٹوٹاھوا' وہ. ایک اور گول فنگر بریکرز ایف کے.

- اور یہ بھی ایسا نہیں ہے۔ "بہت زیادہ کریکنگ ہو سکتی ہے" اور اس طرح بن جاتے ہیں "جوڑوں میں ڈھیلا؟"

دو بڑے مطالعات سے ثابت ہوا کہ انگلیوں کو توڑنے سے کارٹلیج اور کارٹلیج کے نقصان، لیگامینٹس، کنڈرا یا گرفت کی مضبوطی کو کوئی نقصان نہیں ہوتا۔ درحقیقت، مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کارٹلیج اور جوڑ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ مضبوط تھے جنہوں نے جوڑ اور انگلیاں نہیں توڑیں۔³ وہ یہ بھی رپورٹ کرتے ہیں کہ جوائنٹ توڑنے والوں کو علاج سے راحت کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ سیال جوڑوں میں گھس جاتا ہے اور جوائنٹ میں ہی معمول کے دباؤ کو بحال کرتا ہے۔ دوسری چیزوں کے علاوہ، انہوں نے مندرجہ ذیل لکھا:

"عادی دستک کے کریکرز میں غالب اور غیر غالب ہاتھوں میں کنٹرول کے مقابلے میں زیادہ گاڑھا MH کارٹلیج تھا"

یہ تحقیق طبی جریدے میں شائع ہوئی۔ ہاتھ کی سرجری اور بحالی اس طرح ظاہر ہوا کہ جو لوگ باقاعدگی سے انگلیوں کو موڑنے میں مصروف رہتے ہیں ان کی کارٹلیج زیادہ مضبوط اور موٹی ہوتی ہے۔

خلاصہ: انگلیوں کو کچلنے والوں کے لیے اچھی خبر

تو، اس کا کیا مطلب ہے؟ ہاں، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہاں موجود پٹاخے کام پر ملازمین کو نظر انداز کر سکتے ہیں، اور کہتے ہیں کہ اس طرح کے کریکنگ جوڑوں کو نقصان نہیں پہنچاتے۔ اس کے برعکس! تاہم، ہم یہ بتانا چاہیں گے کہ یہ گھٹنوں اور جبڑے میں چٹکی بھرنے پر لاگو نہیں ہوتا، کیونکہ یہ مینیسکس کو پہنچنے والے نقصان یا مینیسکس کے پھٹنے سے ہوسکتا ہے۔ اس لیے، ہم آپ کے جبڑے اور گھٹنوں کو توڑ کر گھومنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں، لیکن آپ اپنی انگلیوں، انگلیوں اور کمر کو اچھی طرح کھینچ سکتے ہیں اور متحرک کر سکتے ہیں۔

سخت ہاتھوں اور انگلیوں کی تربیت (ویڈیو کے ساتھ)

ہم اس نتیجے پر پہنچے ہیں کہ انگلیاں توڑنا خطرناک نہیں ہے۔ لیکن پھر بھی، کیا ایسا ہے کہ آپ اپنی انگلیاں توڑنا پسند کریں کیونکہ وہ سخت محسوس کرتے ہیں؟ اگر آپ کی انگلیوں میں درد ہے تو کئی اچھی ورزشیں اور اقدامات ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ نیچے دی گئی ویڈیو میں دکھایا گیا ہے۔ Chiropractor الیگزینڈر Andorff ہاتھوں اور انگلیوں کے لیے ایک تجویز کردہ ورزش پروگرام پیش کریں۔

ویڈیو: 7 تجویز کردہ ہاتھ کی مشقیں۔

نیچے دی گئی ویڈیو میں آپ ہاتھوں اور انگلیوں کے لیے تجویز کردہ سات مشقیں دیکھ سکتے ہیں۔ وہ سختی کو روکنے اور اچھی مشترکہ نقل و حرکت کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ شاید اس سے آپ کو اپنی انگلیوں کو توڑنے کی ضرورت بھی کم ہو جائے؟ آپ اپنے ہاتھوں کی تربیت بھی کر سکتے ہیں۔ گرفت ٹرینر یا انگلی ٹرینر. تمام مصنوعات کی سفارشات ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتی ہیں۔

بلا جھجھک سبسکرائب کریں ہمارا یوٹیوب چینل اگر چاہیں. وہاں آپ کو متعدد تربیتی پروگرام اور صحت سے متعلق معلومات کی ویڈیوز ملیں گی۔ یاد رکھیں کہ آپ ہم سے اس پر بھی رابطہ کر سکتے ہیں۔ درد کے کلینک بین الضابطہ صحت اگر آپ کے پاس کوئی سوال ہے یا آپ کسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ ہمارے پاس کئی ہیں۔ کلینک کے محکموں ناروے میں جو پٹھوں، کنڈرا، جوڑوں اور اعصاب کی تمام بیماریوں کی تحقیقات، علاج اور بحالی کی پیشکش کرتا ہے۔

ہماری سفارش: ہینڈ ٹرینر کے ساتھ اپنی گرفت کی طاقت کو تربیت دیں۔

یہ ہینڈ ٹرینرز تربیت کی گرفت کی طاقت کے لیے بہت اچھے ہیں۔ وہ مختلف رنگوں میں مختلف طاقت مزاحمت کے ساتھ آتے ہیں، تاکہ آپ آہستہ آہستہ اپنے ہاتھ کی طاقت کو بڑھا سکیں۔ گرفت اور ہاتھوں کی تربیت کے علاوہ، وہ اچھی طرح سے کام کرتے ہیں "کشیدگی کی گیند" ہمارے تجویز کردہ ہینڈ ٹرینر کے بارے میں مزید پڑھیں اس کی.

ذرائع اور تحقیق

1. بوٹین ایٹ ال ، 2017 ، "نوکل کریکنگ": کیا نابینا مبصرین جسمانی امتحان اور سونوگرافی سے تبدیلیوں کا پتہ لگاسکتے ہیں؟ Clin Orthop Relat لوڈ 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. کاچوچ ایٹ ال ، 2015 ، مشترکہ کاویٹیشن کا حقیقی وقت کا تصور ، پلس ون۔

3. یلڈزگورین ایٹ ، 2017. میٹاکارپل کارٹلیج کی موٹائی اور گرفت کی طاقت پر عادت نوکل کریکنگ کے اثرات۔ جرنل آف ہینڈ سرجری اور بحالی۔

تصاویر اور کریڈٹ

مثال (cavitation): iStockPhoto (لائسنس یافتہ استعمال) اسٹاک کی مثال کی شناخت: 1280214797 کریڈٹ کرنا: ttsz

یہ بھی پڑھیں: انگوٹھے کی اوسٹیو ارتھرائٹس

- بلا جھجھک Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse کی پیروی کریں۔ یو ٹیوب

- بلا جھجھک Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse کی پیروی کریں۔ فیس بک