Гастроколеус міалгії.

Біль на задній частині ноги часто пов’язана з сидінням там мускулатури - а саме гастроколеус. Дійсно два окремих м’язи; gastrocnemius і soleus, але найчастіше їх називають колишнім позначенням. Зображення мускулатури гастроколеуса ви можете побачити на ілюстрації нижче:

М'язи шлунково-кишкового тракту - Фото Wikimedia

Причина неправильного завантаження може бути пов’язана з неякісним взуттям, перевантаженням, травмами та / або нерівностями стопи або щиколотки. Перенапруження може бути причиною міалгії та менінгіту великогомілкової кістки, оскільки це призводить до пороків розвитку м’язових структур теляти. регулярно розтягнення м’язів ніг, інструменти для стиснення та конкретні вправи можуть допомогти запобігти цій проблемі - в ідеалі у співпраці з експертом з опорно-рухового апарату (мануальним терапевтом, мануальним терапевтом або фізіотерапевтом), який також може допомогти вам опрацювати м’язові вузли та суглобові дисфункції. Вправи для стабілізації дуги стопи також може знизити фізичне навантаження на м’язи ніг. Загальні вправи також рекомендуються. Не соромтеся запитати нас, чи є у вас такі.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Відео: Голкове лікування гастроколеїс-міалгії

Що я можу зробити навіть при болях у м’язах?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при м’язових болях

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Читайте також:

- Біль у нозі?