Остеомієліт - причина, лікування, заходи та розтягування.
Сітківка розташовується між двома великими гомілками в нозі; великогомілкова кістка і фібула. Перевантаження або несправність можуть спричинити запалену реакцію в тканині, яка відтворює біль при натисканні на стопу / голеностоп. Менінгіт найчастіше вражає спортсменів, але стан впливає і на тих, хто раптом стає дуже хорошим у тренуванні і не дає собі достатнього відпочинку або відновлення між тренуваннями. Помилки в стопі, такі як перенапруження або колапс дуги стопи, можуть схилити вас до менінгіту. Тому над цим важливо працювати зміцнюють м’язи, які стабілізують арку стопи, а також щільна підошовна фасція.
Остеомієліт - медіальний варіант - Фото Wikimedia
Симптоми менінгіту
Ніжність над внутрішнім нижнім краєм гомілки. Найчастіше можна відчути деякий набряк. Біль виникає від активності і зникає в спокої. Біль викликається згинанням ніг або щиколотки. Також може спостерігатися зниження чутливості і сили в гомілковостопному суглобі.
Причини менінгіту
Перевантаження ніг, особливо з більшою пробіжкою, ніж тіло, яке справлялося, збільшує навантаження на конструкції (наприклад, м'язи і сухожилля) який кріпиться до гомілки. Це запальна реакція в місцях прикріплення структур. Нерівність ніг може, серед іншого, викликати перевантаження передня великогомілкова кістка.
Лікування менінгіту
Болісно менінгіт лікується теплом / льодом, масажем, розтягненням м’язів та фізичними вправами. Але також слід оцінити схеми ходьби та бігу, щоб визначити, які суглоби не працюють оптимально і викликають перевантаження. Терапевтична протизапальна лазерна терапія також може бути корисна при лікуванні менінгіту.
Деякі інші заходи лікування проти цього включають компресійний одяг (читайте: компресійний носок при остеомієліті?), Лікування хвилею під тиском, лікування голкою та опорно-руховий апарат.
ЗВ'ЯЗАНИЙ ПРОДУКТ / САМОПОМОГА: - компресійний носок
Кожен, хто має проблеми зі стопою та ногами, може скористатися підтримкою стиснення. Компресійні шкарпетки можуть сприяти посиленню кровообігу і загоєнню тих, хто постраждав від зниження функцій в ногах і стопах.
Вправи та фізичні вправи корисні для душі та тіла:
- Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
- Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
- Інструменти для чищення зубців може сприяти зміцненню відповідних м’язів рук і, таким чином, допомагає відпрацювати м’язову дисфункцію.
- Гумові вправи в'язати є чудовим інструментом для вас, кому потрібно зміцнити плече, руку, серцевину та інше. Ніжне, але ефективне тренування.
- гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
- веслова машина це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили.
- Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.
Гей,
щоразу, коли я бігаю або бігаю на біговій доріжці, я відчуваю дуже сильний біль у передній великогомілкової м’язі, не знаю, як це називається гарною норвезькою, але це перед ногою в м’язі поруч із гострою ногою.
У мене це з тих пір, як я почав тренуватися, тобто близько 2 років. Раніше мене не турбували, оскільки я не був активним на бігових доріжках, але подумав, що мені варто почати займатися.
Біль відчувається як сильна молочна кислота і нестерпний. Вони виникають приблизно через 3-4 хвилини пробіжки, і біль припиняється відразу після того, як я припинив біг підтюпцем.
Сподіваюся, ви можете мені допомогти.
Привіт Мохамед!
Дякуємо, що звернулися до нас.
Звучить так, ніби ви перевантажили передню великогомілкову м’яз і отримали те, що ми називаємо роздратуванням або запаленням кістки:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Кісткова оболонка розташована між двома гомілками в гомілці; великогомілкової та малогомілкової кісток. Перевантаження або неправильне навантаження може призвести до запальної реакції в тканині, яка відтворює біль при натисканні на стопу / щиколотки. Остеомієліт найчастіше вражає спортсменів, але цей стан також вражає тих, хто раптом стає дуже добре виконувати фізичні вправи і не дає собі достатньо відпочинку або відновлення між тренуваннями. Неправильне положення стопи, наприклад, надмірна пронація або спадання склепіння стопи, може стати схильністю до остеомієліту. Тому важливо працювати над зміцненням м’язів, які стабілізують склепіння стопи, а також розтягують підошовну фасцію.
Вправи для зміцнення склепіння стопи:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Деякі додаткові запитання:
1) Чи знаєте ви, якщо у вас надмірна пронація в ногах?
2) Яке взуття ви використовуєте для регулярних і тренувань?
3) Ви розтягуєтесь перед початком тренування?
З нетерпінням чекаємо від вас, щоб спробувати допомогти вам у вирішенні цієї проблеми.
З найкращими побажаннями.
Олександр v / Vondt.net
Зрозумів. Мене лікує напрапат, і він вважає, що це вказує на те, що у мене синдром зупинки. Тобто мембрана занадто щільно облягає м’яз і створює тиск. Коли я навантажую ногу. У той час як у лікарні Ullevål виміряли тиск в обох моїх ногах, і вони вважають, що це не свідчить про те, що у мене є який-небудь синдром залягання і що тиск цілком нормальний. Але вони натрапили на інше. Вони виявили, що коли я навантажив м’язи литок, у мене впав тиск, що не так нормально в моєму віці. Так що так.
У мене також скутість у литкових м’язах. Я використовував поролоновий валик, і це мені трохи допомогло, з розслабленням вузлів.
Щось я забув написати в першому електронному листі, так це те, що у мене також болить гомілка. Особливо, коли я піднімаюся по сходах.
1) Чи знаєте ви, якщо у вас надмірна пронація в ногах?
Так, у мене є. Більше ліворуч, ніж праворуч. Можливо, тому більше болить ліва.
2) Яке взуття ви використовуєте для регулярних і тренувань?
Користується дуже зручним взуттям як на роботі, так і на тренуванні. Це для людей, які мають надмірну пронацію. При цьому я також використовую спеціально виготовлені підошви.
3) Ви розтягуєтесь перед початком тренування?
Немає. не робіть цього, бо я не треную ноги. Але майже кожен день виділяйте близько 20 хвилин на розтяжку, не виходячи з ноги. І використання поролонового валика e.
Знову привіт, Мохамед,
Гаразд, приємно чути, що ви збираєтеся лікуватися – у такій проблемі я вважаю, що важливо, щоб ви отримали внутрішньом’язову терапію голками, оскільки це може допомогти зменшити навантаження на м’язову помилку та посилити кровообіг у ділянці, що, в свою чергу, призводить до посилення загоєння та одужання.
Можливо, буде корисно спробувати мануального терапевта або мануального терапевта, який має вищу освіту (у них більше неврології), коли мова йде про нервові захворювання, і, отже, може мати інший підхід. З повагою до напрапатів, але у вашому випадку може бути корисно спробувати міждисциплінарний підхід.
Коли ви кажете, що відчуваєте біль у гомілці, ви маєте на увазі всередині? Є передня великогомілкова м’яз, яку я особисто думаю, що ви досить сильно перевантажили.
Заходи на основі звіту наразі:
1) Збільште щоденне розтягування ніг. Тканина ікроножного відділу щодня (60 секунд х 3 підходи / добу)
2) Отримайте державне (не приватне, оскільки це дуже дорого) направлення (хіропрактика, мануального терапевта чи лікаря) до адаптації підошви, що може призвести до кращої функції стопи і, таким чином, до зменшення навантаження на помилки в перевантажених областях. Це може мати хороший довгостроковий ефект. Або ви вже проходили такий процес? Якщо так, то чи використовуєте ви ці підошви під час вправ?
3) Охолоджуйте ноги після фізичних навантажень (особливо кардіо), особливо до внутрішньої сторони ніг.
Подальші запитання:
- Яку зйомку проводили? Чи робили діагностичне УЗД чи МРТ ваших ніг?
- Де ти мешкаєш? Якщо вам потрібні будь-які рекомендації щодо терапевтів чи подібне, я буду радий знайти їх для вас.
З нетерпінням чекаємо від вас. Все ще гарного дня.
З найкращими побажаннями.
Олександр v / Vondt.net
Привіт, вибачте за пізню відповідь.
Я також думаю, що я досить сильно перевантажив передню великогомілкову м'ясу.
Але так, це трохи дивно. Коли я піднімаюся по сходах, у мене болить поперек. У той час як, коли я намагаюся бігти, біль стає першим. Як вгору, так і вниз по передній великогомілкової м’язі, на обох ногах.
У понеділок грав у футбол, а наступного дня помітив, що ходити незручно. Було суміш оніміння та болю в нижній передній частині великогомілкової кістки.
Так, я проходив через такий процес. І я використовую ці підошви щодня як на роботі, так і на тренуваннях. Ніякого ефекту від цього не помітив.
Зараз у п’ятницю піду до лікарні Акер і зроблю МРТ моїх ніг.
УЗД проводили як у Напрапатені, так і в лікарні Уллевол. Як я згадував в останньому електронному листі, лікар-напрапат подумав, що мембрана навколо передньої великогомілкової м’язи щільна і тиснула, можливо, це було причиною мого болю. У той час як ті в Ullevål не погодилися. Вони вважали, що тиск навколо передньої великогомілкової м’язи нормальний.
Я живу в Bøler в Осло. Так, я дуже легко рекомендую кваліфікованого мануального терапевта, фізіотерапевта і т. д. І хто стикався з такими травмами. Тому що я витрачаю на лікування неймовірні гроші, не отримуючи від цього жодного ефекту.
Якщо хочете, я можу спробувати надіслати вам МРТ моїх ніг, я зроблю в п’ятницю. Можливо, у вас є якісь коментарі з цього приводу.
Ще раз привіт, Олександре
Так, отримали результати МРТ. Але проблема полягала в тому, що це була лише МРТ для кровоносних судин / артерій.
Через кілька днів я отримав підтвердження, що артерії в нормі. А причина, чому у мене все ще невеликий перепад тиску в ікри, досі не розгадана. Але через місяць піду в унілабс робити МРТ, може тоді щось знайдуть.
Але Олександре, у мене є маленьке запитання.
Якщо у вас слабкі м’язи стегон, чи піде це на литкові м’язи і тоді буде навантажено? Якщо так, то я, можливо, знайшов причину, чому у мене так сильно болять литкові м’язи.
Я НІКОЛИ в житті не тренував стегна. У вівторок я вирішив спробувати вправу присідання.
Після того, як я виконав вправу 2 × 10, я дуже засмутився. Але це було дуже смачно. Чому? тому що здавалося, що мені вдалося знову активувати м’язи стегон до життя. Наступного дня я дуже заціпенів, ледве міг підняти стегна.
Пізніше в той же день я пішов у спортзал. Після того, як я закінчив тренувати верхню частину тіла, я спробував біг підтюпцем на біговій доріжці. На початку було важко через заціпеніння, яке мені нарешті вдалося. Але що було трохи дивно, так це те, що у мене насправді не так сильно боліла нога, коли я бігав підтюпцем, і біль прийшов і зник. І я міг би протриматися трохи довше, ніж два тижні тому.
Чи не варто спробувати протягом місяця зосередитися на зміцненні м’язів стегон? І подивіться, як воно йде? Нічого на це не бере…