Розрив / розрив / пошкодження передньої хрестоподібної зв’язки (ACL)

Розрив / розрив / травма передньої хрестоподібної зв’язки може зробити коліно нестабільним і болючим. Сльоза передньої хрестоподібної зв’язки може вийти далеко за межі вашої стійкості. А саме, передня хрестоподібна зв’язка виступає як внутрішній стабілізатор в коліні, а головна мета зв’язку - запобігти перегину коліна (надто далеко назад). Пошкодження передньої хрестоподібної зв’язки часто називають пошкодженням АКЛ після англійської передньої хрестоподібної зв’язки. Хрестоподібна зв’язка може бути частково або повністю відірвана шляхом розриву (часткового або повного розриву). Не соромтеся зв’язатися з нами через Наша сторінка у Facebook або поле для коментарів, якщо у вас є питання.

Клініки знеболення: наші міждисциплінарні та сучасні клініки

Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть кнопку її для повного огляду наших клінік) має надзвичайно високий рівень професійної експертизи в дослідженні, лікуванні та реабілітації діагнозів колінного суглоба. Зв’яжіться з нами, якщо вам потрібна допомога терапевтів із досвідом лікування болю в колінах.

Як пошкоджується передня хрестоподібна зв’язка?

Таким чином, механізм пошкодження передньої хрестоподібної зв’язки полягає в тому, що коліно входить - і перевищує - своє анатомічне рух розгинання. Це призводить до часткового або повного розриву (розриву) цієї важливої ​​зв’язки коліна.

Пошкодження передньої хрестоподібної зв’язки може статися як при контактних, так і при безконтактних видах спорту. Деякі поширені види спорту, де ця травма часто трапляється, - це футбол та гірські лижі. У футболі є велика ймовірність того, що ви отримаєте снасть на «нозі стійки», і таким чином коліно вступить у несприятливий та жорстокий рух (гіперекстензія). У гірських лижах сили та навантаження з крижаної поверхні можуть поступово призвести до перевантаження та постійного розриву передньої хрестоподібної зв’язки.

Слабкі м’язи сидіння (сідничні м’язи) також вважаються основною причиною цього діагнозу та проблем із колінами в цілому.

Розвантаження і управління навантаженням при пошкодженнях хрестоподібної зв'язки коліна

Пошкодження хрестоподібної зв'язки в коліні призводить до збільшення нестабільності. Саме з цієї причини важливо забезпечити коліну кращу стабільність і підтримку - одночасно сприяючи загоєнню травми. Один підтримка стиснення коліна ідеально підходить для цієї мети, оскільки сприяє більшій стабільності та стимулює кровообіг у пошкодженій області. Посилення кровообігу може допомогти як зменшити накопичення рідини, так і забезпечити швидше загоєння пошкодженої зв’язки.

Порада: Підтримка коліна (Посилання відкриється в новому вікні)

Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше компресійна опора коліна і як це може допомогти вашому коліну.

Де анатомічно говорить передня хрестоподібна зв’язка (АКЛ)?

Ми знаходимо передню хрестоподібну зв’язку глибоко всередині коліна (див. Ілюстрацію у верхній частині статті та на зображенні МРТ нижче), де вона йде від задньої частини коліна і до середнього кріплення - завдяки своєму анатомічному положенню вона є одним з найважливіших стабілізаторів коліна.

Що таке тріада О'Донаг'ю?

При контактних видах спорту (наприклад, футбол та регбі) пошкодження передньої хрестоподібної зв’язки часто може відбуватися у поєднанні з пошкодженням медіальної колатеральної зв’язки та медіального меніска. Це пов’язано з механізмом травмування, який може виникнути при такій травмі. Коли ці троє трапляються разом, ця тріада травм називається тріадою О'Донах'ю.

Кому страждає травма / розрив передньої хрестоподібної зв’язки?

Зазвичай страждають спортсмени. Як уже зазначалося, як у контактних видах спорту, так і в безконтактних видах спорту. Жінки - серед іншого через меншу силу / стабільність стегна та інші анатомічні варіації (ширший таз і, отже, більший кут Q, що нахиляє коліна більше) - страждають втричі частіше, ніж чоловіки.

Чи небезпечні розриви / травми передньої хрестоподібної зв’язки?

В чисто анатомічному відношенні це може призвести до подальшої дегенерації коліна і призвести до того, що раніше він зазнав зносу та остеоартриту. Це також з часом призведе до пошкодження меніска, якщо ви нічого не зробите з цим. Так ні, це не загрожує життю, але воно не є нешкідливим і може призвести до витривалості чоловіків у коліні, якщо ви не сприймете травму серйозно. Чим раніше ви отримаєте допомогу в навчанні та реабілітації від уповноважених медичних працівників, тим краще. Також може бути доцільним лікування коліна від болю, а також дисфункції сусідніх м'язів та суглобів.

Симптоми розриву / розриву передньої хрестоподібної зв’язки

Чіткий `` вискакуючий звук '' у разі скручування або раптового уповільнення - супроводжується нездатністю продовжувати діяльність / спорт та набряком / накопиченням рідини, вказує на 90% ймовірність того, що передня хрестоподібна зв'язка була розірвана.

Причини розриву / розриву передньої хрестоподібної зв’язки

Як згадувалося раніше, травми, як правило, трапляються на передній хрестоподібній зв’язці, коли людина різко зупиняється і переносить більшу частину ваги через цю ногу. Поперечна травма може трапитися і тоді, коли людина приземлиться в неприродному положенні (наприклад, закручене коліно і витягнута нога).

Лікування травми / розриву / розриву передньої хрестоподібної зв’язки

У більшості випадків лікування повного розриву передньої хрестоподібної зв’язки буде проходити в 3 етапи:

1. Передопераційна підготовка

Дослідження показали, що доопераційна підготовка (підготовка до операції) дуже важлива для забезпечення найкращих можливих результатів та ефекту від операції. Багато людей забувають цю важливу частину реабілітаційної фази і, таким чином, втрачають багато м'язів стабільності, що допомогло б їм швидше функціонально прогресувати, коли справа доходить до тренувальних і реабілітаційних тренувань після самої операції.

2. Хірургія / перикардіальна хірургія

У разі повного розриву передньої хрестоподібної зв’язки зазвичай використовується „трансплантат” - наприклад, від власного м’яза підколінного сухожилля, який потім оперується як заміна передньої хрестоподібної зв’язки. Останнім часом застосовується хірургічне втручання на глазниці, а це означає, що сама вхідна зона зведена до мінімуму, і таким чином зменшується пошкоджуюча тканина і рубцева тканина, яка може виникнути в цій області після хірургічної процедури, - оскільки сама рубцева тканина може становити велику проблему, якщо вона буде занадто багато цього.

3. Післяопераційна реабілітація (післяопераційна підготовка)

Тренування після операції - це глава для себе. Тут потрібно починати дуже повільно з ізометричної підготовки, перш ніж поступово збільшувати тренувальне навантаження та змінювати тренування відповідно до кількості тижнів після операції, а також вдосконалення. Тренування часто складається з вправ на рівновагу та конкретних силових вправ, спрямованих на важливі та відповідні м’язи.

Ми настійно рекомендуємо дотримуватися таких лікарів, як фізіотерапевт або мануальний терапевт, і що у вас є години спостереження та додаткові цілі, над якими спеціально працює. Це може забезпечити як кращу мотивацію тренувань, так і результати.

Консервативне лікування пошкодження передньої хрестоподібної зв’язки

Лікування м’язової роботи / голки можна використовувати проти напружених неподалік м'язів. Лазерна терапія з низькою дозою також може бути використана для стимулювання підвищеного відновлення. Ми рекомендуємо використовувати для такого лікування уповноважений медичний працівник.

Образна діагностика розриву / розриву / травми передньої хрестоподібної зв’язки

МРТ обстеження є золотим стандартом (найкраще дослідження зображення) для оцінки пошкодження хрестоподібних зв’язок. Це пов’язано з тим, що на МРТ-знімку можна бачити як м’які тканини, так і кістки - що дозволяє оцінити стан здоров’я меніска та хрестоподібної зв’язки.

МРТ нормальної передньої хрестоподібної зв’язки

МРТ копченої передньої хрестоподібної зв’язки

Попередження / розрив / травма передньої хрестоподібної зв’язки

Найкраще лікування - це завжди профілактика. Що стосується запобігання та запобігання пошкодження передньої хрестоподібної зв’язки, то це питання напруги проти вашої здатності в структурах коліна та коліна. Якщо навантаження перевищить ваші вантажопідйомності, тоді буде пошкоджено. Тому профілактика полягає у збільшенні та вдосконаленні факторів, що знижують ймовірність травмування.

Деякі з цих факторів включають силу в стабілізаторах м’язів коліна, швидкість / чуйність м'язових волокон (як швидко м'язи можуть реагувати на раптові напруги), координацію та рівновагу.

Підсумок видів вправ, здатних зміцнити відповідні м’язи:

Навчання балансу та координація: Ця форма вправ покращує час відгуку коліна на навантаження. Це також може допомогти вам переконатись, що ви не опинитесь у вразливих анатомічних положеннях через падіння тощо. Тут можуть бути доречні і балансова дошка, і балансова площадка.

Фотовельсер: Вправа для зміцнення підошви стопи та склепіння може запобігти травмуванню, виконуючи обов'язки першого амортизатора перед тим, як вантаж потрапляє в коліно. Більш функціональні м’язи стопи також можуть забезпечити більш правильне використання стопи під час ходьби та бігу - що також зменшує неправильне навантаження.

Hip Навчання: Покращена сила і функціонування м’язів стегна можуть спрацювати амортизацію колін.

Читайте також: - 10 вправ, які дають сильніші стегна

Гарна порада при гострих травмах коліна і підозрі на пошкодження сухожиль або зв’язок

Зверніться до лікаря - важливо діагностувати травму, щоб ви знали, яке найкраще лікування та подальше навчання. Різні діагнози зазвичай вимагають різних планів лікування. Навіть якщо вам здається, що "це закінчилося", просто нерозумно не йти до клініциста (мануального терапевта, фізіотерапевта, лікаря або мануального терапевта) для діагностики проблеми - оскільки перший огляд зазвичай не коштує більше 500 700 NOK і не займає більше 45-60 хвилин. Це трохи схоже на тривале ігнорування "дивного звуку" в автомобілі - це може призвести до непередбачених проблем пізніше протягом року.

відпочинку: Якщо боляче навантажувати ногу, слід звернутися до клініциста для діагностики симптомів та болю - і не в останню чергу уникати цього. Натомість використовуйте принцип RICE і зосередьтеся на полегшенні ділянки з пов’язаною обмерзанням та компресією (сміливо використовуйте опорний носок або бинт). Однак повна відсутність руху не рекомендується.

Ледування / кріотерапія: У перші 72 години після травми важливе значення має обледеніння (також зване кріотерапією). Це відбувається тому, що після травми буде накопичуватися рідина і набрякати - і це зазвичай дуже надмірно з боку тіла. Тому, щоб заспокоїти цю реакцію, важливо охолодити ділянку одразу після пошкодження, а потім 4-5 разів протягом дня. Потім використовується так званий протокол обмерзання, який означає, що ви не обмерзаєте безпосередньо на шкірі (щоб уникнути травм від обмороження), і що ви ледите в циклах «15 хвилин увімкнено, 20 хвилин вимкнено, 15 хвилин включено».

Болезаспокійливі: Після консультації з лікарем або фармацевтом пам’ятайте, що НПЗЗ (включаючи Ібукс / ібупрофен) можуть призвести до значно повільнішого терміну загоєння.

Вам потрібні гарні поради, засоби та поради щодо пошкодження передньої хрестоподібної зв’язки?

Не соромтеся зв’язуватися з нами безпосередньо в розділі коментарів нижче або через соціальні медіа (наприклад, нашу сторінку у Facebook). Ми допоможемо вам якнайкраще. Пишіть якнайповніше про вашу скаргу, щоб ми мали якомога більше інформації для прийняття рішення.

Наступна сторінка: - Хворіло коліно? Ви повинні це знати!

Читайте також: - Найгірші вправи, якщо у вас пролапс

Читайте також: - 6 ефективних вправ на міцність на болі в коліні

Що я можу зробити навіть проти болю в м’язах, нервах і суглобах?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

6. Профілактика та зцілення: Шум стиснення подібний як це може посилити кровообіг до ураженої ділянки, тим самим прискоривши природне загоєння травмованих або зношених м’язів і сухожиль.

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

джерела:
-

Пошкодження / розрив / розрив передньої хрестоподібної зв’язки | травма передньої хрестоподібної зв’язки | біль у коліні спереду після травми:

-

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).